Voimakas kylmä voi estää suunnitelmia, pilata mielialasi ja estää sinua nousemasta sängystä, kun todella haluat nousta ylös ja mennä töihin. Paras tapa parantaa vilustumista on saada paljon lepoa, vahvistaa immuunijärjestelmää omaksumalla erilaisia terveellisiä tapoja ja lievittää oireita yrteillä ja lääkkeillä. Käytä aikaa kehosi parantamiseen kunnolla. Yleinen vilustuminen johtuu immuunijärjestelmän häiriöistä, kun taas immuunijärjestelmän on voitettava kylmävirus, jotta keho voi palata terveeksi. Joten auta kehoa parantamaan itseään täyttämällä sen tarpeet.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Immuunijärjestelmän vahvistaminen
Vaihe 1. Nuku riittävästi
Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-8 tuntia unta joka yö, ja uni tulee entistä tärkeämmäksi, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt. Varmista, että lepäät riittävästi: älä herää myöhään ja nuku pidempään, jos voit. Uni on keholle mahdollisuus parantaa itseään.
Pyydä olemaan poissa töistä tai tule paikalle myöhään, jotta voit nukkua enemmän. Sinun ei tarvitse levätä sängyssä koko päivän, ellei se ole välttämätöntä, mutta yritä ainakin olla tekemättä kovaa työtä
Vaihe 2. Pidä itsesi nesteytettynä
On erittäin helppoa saada nestehukka, kun olet sairas ja kuivat poskiontelot vain pahentavat kylmäoireita. Juo paljon vettä, teetä ja keittoa ärsytyksen lievittämiseksi.
- Pysy kaukana alkoholista ja sokeripitoisista juomista, koska pienikin kulutus voi heikentää immuunijärjestelmää. Älä käytä alkoholia ja sokeripitoisia juomia ennen kuin keho palaa terveeksi ja immuunijärjestelmä on vahva.
- Käytä makuuhuoneessa ilmankostutinta, jotta et hengitä kuivaa ilmaa yön yli. Sähköisiä kostuttimia voi ostaa joistakin tavarataloista ja apteekeista.
Vaihe 3. Vältä altistumista bakteereille
Immuunijärjestelmäsi on vaarantunut. Yritä siis välttää bakteereja, jotka voivat pahentaa kehon tilaa. Pysy kaukana sairaaloista, ihmisjoukkoista ja muista sairaista ihmisistä. Pysy kaukana kaikista bakteereista kuormitetuista paikoista. Puhdista kädet käsidesillä useita kertoja päivän aikana.
- Pidä aina mukanasi pieni pullo käsidesiä. Puhdista kätesi aina, kun joudut kosketuksiin bakteerien tai sairaiden kanssa.
- Vältä viruksen siirtämistä muille ihmisille, erityisesti lapsille, vanhuksille ja kaikille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä. Peitä nenä ja suu käsivarsilla, kudoksella tai nenäliinalla, kun aivastat tai yskit. Pese saastuneet tyynyliinat, pyyhkeet, vaatteet ja ruokailuvälineet, jotta kylmä ei toistu toipumisen jälkeen.
Vaihe 4. Pysy kaukana sokerista
Sokeri heikentää immuunijärjestelmää. Paljon sokeripitoisten elintarvikkeiden/juomien syöminen vähentää kehon kykyä parantaa kylmäoireita. Käydään lääketieteellistä keskustelua siitä, voiko sokerin kulutuksen välttäminen vilustumisen aikana todella nopeuttaa paranemista. Yleensä sokerin kulutuksen välttäminen on kuitenkin parempi vaihtoehto immuunijärjestelmän tukemiseksi.
- Ihmisillä on taipumus sairastua, kun he syövät paljon sokeria tiettyinä aikoina, kuten stressin aikana ja talvella. Stressi itsessään heikentää myös immuunijärjestelmää. Joten stressin ja sokerin kulutuksen yhdistelmä voi vahingoittaa kehoa. On hyvä idea vähentää sokerin kulutusta näinä aikoina, jotta ongelma ei pahenisi.
- Älä syö karkkia, soodaa ja muita makeisia. Hedelmämehut sisältävät sokeria, mutta yleensä myös runsaasti C -vitamiinia. Vältä siis liikaa sokeria sisältäviä hedelmämehuja.
- Monet eläimet voivat muuntaa sokerin C -vitamiiniksi, mutta ihmiset eivät. Sokeri kilpailee kehon C -vitamiinin kanssa. Joten korkea sokerin kulutus aiheuttaa usein C -vitamiinin pitoisuuden kehossa olevan alhainen.
Menetelmä 2/3: käsikauppalääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Käytä nenän tulehduskipulääkettä lievittääksesi poskiontelon vilustumisen oireita
Dekongestantit eivät nopeuta vilustumisen kestoa, mutta helpottavat oireidesi sietämistä. Dekongestantteja on saatavana pillereinä, pureskeltavana ja nestemäisenä. Steroidisia nenäsumutteita voidaan myös käyttää. Dekongestantteja voidaan yleensä käyttää turvallisesti, kunhan pakkauksessa annettuja annostusohjeita noudatetaan. Apteekista saatavia dekongestantteja on saatavana useimmista apteekeista ja lähikaupoista.
- Useimpien kaupallisten dekongestanttien vaikuttava aine on pseudoefedriini tai fenyyliefriini. Dekongestantit supistavat nenän seinämien verisuonia. Siten veren virtaus alueen läpi vähenee niin, että nenän turvotus vähenee ja hengitysilma pääsee helpommin läpi.
- Älä käytä dekongestantteja yli 3 päivää, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Jos olet riippuvainen dekongestantista, nenäsi voi tuntua vieläkin tukkoisemmalta, kun lopetat dekongestantin käytön, joka tunnetaan myös nimellä "rebound -vaikutus".
Vaihe 2. Ota yskänlääke yskän lievittämiseen
Yskänsiirappia ja yskinkumeja, olivatpa ne lääkkeitä tai ei, on saatavana useimmista apteekeista ja lähikaupoista. Jotkut yskäsiirapit on suunniteltu auttamaan sinua päivittäisissä toimissasi, kun taas toiset, kuten Nyquil, Z-Quil ja kaikki "PM" -päätteiset merkit, auttavat sinua nukkumaan yöllä, kun yskä häiritsee unta.
- Dekstrometorfaani on tärkein vaikuttava aine useimmissa yskänlääkkeissä. Tämä aine on turvallinen kulutukseen kohtuullisesti, mutta se ei saa ylittää suositeltua annosta, varsinkin jos lääke sisältää myös yskänlääke guaifenesiinia. Tätä ainetta ei myöskään tule käyttää, jos käytät masennuslääkkeitä.
- Kanna aina yskäkarkkia mukanasi. Yskäsiirapin vaikutus kestää kauemmin kuin yskukumi. Kuitenkin yskukumi on yleensä yrttinen yskänlääke, joka ei sisällä lääkitystä, joten se ei aiheuta uneliaisuutta.
Vaihe 3. Ota käsikauppalääkkeitä lievittääksesi päänsärkyä, kurkkukipua ja muita kipuja
Kipulääkkeet eivät lyhennä kylmän kestoa, mutta auttavat sinua sietämään flunssan oireita. Kipulääkkeitä tulee käyttää vain lyhyen ajan, eikä niitä saa pidentää, jotta ne eivät aiheuta riippuvuutta.
- Useimpien käsikauppalääkkeiden vaikuttava aine on parasetamoli tai useita ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Vaikka kaikki lievittävät kipua, kaikki eivät saa samaa vaikutusta, kun he käyttävät käsikauppalääkkeitä. Joten jos yksi lääkitys ei toimi sinulle, kokeile toista.
- Noudata lääkepakkauksessa annettuja annostusohjeita. Älä ota kipulääkkeitä enempää tai pidempään kuin suositeltu annos ja käyttöohje. "Voidaan ostaa ilman reseptiä" ei tarkoita "vaarattomia". Parasetamolin yliannostus voi esimerkiksi aiheuttaa maksan vajaatoiminnan, joka saattaa vaatia maksansiirron tai johtaa kuolemaan.
Tapa 3/3: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Käytä mentolia tai hunajaa lievittääksesi yskää ja kurkkukipua
Jos et halua ottaa käsikauppaa yskää tai kipulääkkeitä, voit myös käyttää luonnollisia ainesosia saadaksesi saman vaikutuksen.
- Käytä mentolia, mintun aktiivista kemikaalia lievittämään kurkun vilustumisen oireita. Pidä aina mukanasi pakkaus Altoideja tai kurista kurkun kanssa mintunmakuisella suuvedellä ja hyödynnä mentolin lievää puutumista.
- Käytä hunajaa yskän lievittämiseen. Tutkijat ovat vertailleet hunajan vaikutuksia dekstrometorfaaniin ja havainneet, että hunaja on paljon tehokkaampi. Hunaja voi olla erityisen hyödyllistä hoidettaessa lapsia, jotka eivät pidä käsikauppalääkkeiden mausta. Varo kuitenkin käyttämästä hunajaa liikaa, koska yskää lievittävä hunajan makeus voi myös heikentää immuunijärjestelmää, jos sitä käytetään suurina annoksina.
Vaihe 2. Käytä kamferia, mentolia ja eukalyptusöljyä poistamaan nenän tukkoisuus
Levitä pieni määrä mentolia sisältävää balsamia nenän alle hengitysteiden avaamiseksi ja ärtyneen ihon palauttamiseksi nenän juureen. Mentolilla, eukalyptuksella ja kamferilla on lieviä tunnottomia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää ärtyneen nenän kipua.
Vaihe 3. Ota kasviperäisiä lisäravinteita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Auta immuunijärjestelmääsi ottamalla vitamiineja, yrttejä ja muita luonnollisia lisäravinteita, kuten C -vitamiinia, sinkkiä, valkosipulia, ginsengiä, Echinaceaa jne. Ota monivitamiineja kehon yleisen terveyden parantamiseksi. Lisäravinteet eivät voi ihmeellisesti parantaa kylmää, mutta ne voivat vahvistaa ja antaa kehon taistella kylmävirusta vastaan tehokkaammin.
- Erilaisia lisäravinteita, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää, on saatavana terveysruokakaupoista ja lähikaupoista. On hyvä selvittää tiettyjen kasviperäisten lisäaineiden vaikutukset ennen niiden ottamista. Tiedä kuitenkin, että yrttien ja vitamiinien riskit eivät yleensä ole yhtä vaarallisia kuin lääkkeet, joita voi ostaa ilman reseptiä.
- Echinacean uskotaan olevan "immuunijärjestelmän stimulantti". Kuitenkin Echinacean kyvystä estää tai lievittää kylmäoireita keskustellaan edelleen lääketieteellisessä yhteisössä. Laboratoriokokeet ovat osoittaneet, että valkosipuli on tehokas bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan. Useat pienet tutkimukset ja itäisen lääketieteen luotetut harjoittajat toteavat, että ginseng voi suuresti stimuloida immuunijärjestelmää.
Vaihe 4. Juo kuumia nesteitä lievittääksesi nenän tukkoisuutta
Kuumat nesteet auttavat poistamaan ruuhkat hengitysteissä, estävät kuivumista ja rauhoittavat tulehtuneita kalvoja ärtyneessä nenässä ja kurkussa. Kuuma tee, kuuma keitto, kuuma sitruunavesi tai kuuma yrttiteet ovat hyviä kuumia juomia lievittämään kylmiä oireita. Varmista, että juoma ei ole liian kuuma, jotta se ei vahingoita kurkkuasi ja tekee siitä vielä enemmän.
Jos nenäsi on niin tukkoinen, ettet voi nukkua yöllä, kokeile juoda kuumaa taikaa, vanhaa kotilääkettä. Valmista 240 ml kuumaa yrttiteetä. Lisää 1 tl hunajaa ja 45 ml viskiä tai bourbonia. Rajoita alkoholia vain 45 ml: aan, koska liikaa alkoholia voi aiheuttaa poskiontelokalvon tulehdusta, mikä pahentaa kylmää
Vaihe 5. Kurista kurkkukipua lämpimällä suolaliuoksella
Kurista vähintään kerran tunnissa 1 tl (5 g) suolaa liuotettuna 240 ml: aan lämmintä vettä turvotuksen vähentämiseksi ja kurkkukipun lievittämiseksi. Jos sinulla on nenän jälkeinen tippuminen ja limaa virtaa nenän takaosasta kurkkuun, huuhtele suu usein välttääksesi kurkun ärsytystä.
- Kokeile kuristella omenaviinietikkaa. Omenaviinietikan hapan luonne tappaa kurkun bakteerit. Lisäksi omenaviinietikka auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää lisäämällä valkosolujen määrää. Etikka on myös luonnollinen yskänlääke, joka voi tappaa bakteereja ja irrottaa limaa.
- Kokeile kurkkua antibakteerisella suuvedellä. Suuvesi ei ehkä lievitä kylmäoireita, mutta se voi tappaa joitain kurkun bakteereja, jolloin ne lisääntyvät hitaammin.
Vaihe 6. Poista poskionteloiden tukos asettamalla kasvoille kuuma pakkaus
Uudelleenkäytettäviä kuumia pakkauksia saa apteekeista. Voit kuitenkin tehdä myös oman kuuman pakkauksen. Kostuta pesulappu ja kuumenna sitä mikroaaltouunissa 30 sekuntia. Tai kostuta pesulappu kuumalla vedellä. Varmista ennen kasvojen levittämistä, ettei pesulappu ole liian kuuma, jotta iho ei vahingoitu.
Vaihe 7. Puhalla nenäsi usein tukoksen vähentämiseksi
Puhalla nenäsi varovasti, jotta et ärsytä poskionteloita tai sisäkorvaa. Nenän puhaltaminen liian voimakkaasti voi aiheuttaa nenäverenvuotoja ja korvatulehduksia. Sulje toinen sieraimesi, puhalla sitten toisen läpi ja päinvastoin.
- Puhalla nenäsi käsiinsi kuuman suihkun aikana ja juokse vesi lian poistamiseksi. Tämä on loistava tapa päästä eroon kokonaan poskionteloiden tukkeutumisesta, vaikka vain tilapäisesti.
- Käytä puhdasta wc -paperirullaa, joka on halvempi vaihtoehto kuin tavalliset paperipyyhkeet. Pidä pehmopaperi lähellä, jos haluat pyyhkiä nenän, puhaltaa nenän tai aivastaa tarvittaessa.
Vaihe 8. Tue päätäsi niin, että unen aikana ei ole tukoksia
Tue päätäsi yhdellä tai kahdella ylimääräisellä puhtaalla tyynyllä. Tukos voi ilmetä yöllä, jos nestettä virtaa kurkun takaosaa pitkin, varsinkin jos olet tottunut nukkumaan selälläsi. Nuku kyljelläsi tai vatsallasi, jotta kurkku ja nenä eivät ole tukossa.
Vinkkejä
- Nenän puhaltaminen liian voimakkaasti voi aiheuttaa nenäverenvuotoa tai jopa korvatulehduksen. Puhalla nenäsi varovasti ja käytä hyvälaatuista pehmopaperia ärsytyksen estämiseksi.
- Muista käyttää käsidesiä tai pestä kädet tavalliseen tapaan useita kertoja päivän aikana, jotta kylmä ei toistuisi tai leviäisi muihin ihmisiin.
- Saada paljon lepoa. Jos tunnet olosi väsyneeksi, nuku. Älä surffaa internetissä koko yön aamuun asti.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriin, jos oireet pahenevat tai eivät parane muutaman päivän kuluessa. Sairautesi ei välttämättä ole vain vilustumista! Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä lääkkeitä sinun pitäisi ottaa
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Kuinka hoitaa flunssa nopeasti
- Kuinka voittaa keuhkoputkentulehdus
- Kuinka parantaa kuume kotona
