Sinulla voi olla suuri sosiaalinen tapahtuma tänä viikonloppuna tai tärkeä kokous töissä muutaman päivän kuluttua. Tai haluat parantaa kylmää, josta kärsit. Vilustuminen saa sinut väsymään, heikoksi ja ärtyneeksi. Vilustuminen on yleinen sairaus. Olemme kaikki kokeneet sen, etenkin kylmällä kaudella. Valitettavasti vilustuminen on usein vain tapahduttava. Yleensä keho kestää noin 7-10 päivää kylmän paranemiseen. Kuitenkin, voit tehdä monia toimenpiteitä kylmäoireiden vähentämiseksi, jotta olosi paranee kahden päivän kuluessa. On myös toimenpiteitä, joilla voit estää vilustumisen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kokeile tehokkaita kotihoitoja
Vaihe 1. Varmista, että pysyt nesteytettynä
Lääkärit suosittelevat juomaan runsaasti nesteitä kylmäoireiden vähentämiseksi. Kun ensimmäinen flunssan oire on tukkoinen nenä, ala juoda paljon vettä. Juo enemmän vettä kuin tavallisesti, jotta kurkku ei satuta.
- Vihreä tee on erityisen hyödyllinen, jos sinulla on vilustuminen. Sen runsas antioksidanttipitoisuus auttaa suojaamaan kehoa infektioilta.
- Mitä nestemäisempi, sen parempi. Kuivuminen vain pahentaa vilustumista.
Vaihe 2. Pysy levossa
Yksi kylmän pahimmista vaikutuksista on, että keho on taipuvainen väsymään. Älä paina itseäsi liikaa. Yksi parhaista tavoista toipua on saada paljon lepoa, jotta keho voi keskittyä energiansa vilustumiseen. Mene nukkumaan tavallista aikaisemmin.
Yritä nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä. Jos et voi hyvin, lisää tunti tai kaksi unta. Lepo auttaa kehoa parantumaan
Vaihe 3. Syö oikeita ruokia
Kanakeitto, kuten äitiemme valmistama, voi todella auttaa lievittämään kylmäoireita ja auttamaan kehoa tuntemaan olonsa paremmaksi. Tiedemiehet tutkivat edelleen kanakeiton etuja, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että kanakeitto vähentää liman leviämistä ja vähentää ylempien hengitysteiden vilustumisen oireita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä kotitekoisilla että kaupasta ostetuilla keittoilla on samanlainen vaikutus.
- Muita elintarvikkeita, joiden on myös osoitettu lievittävän kylmäoireita, ovat jogurtti, joka sisältää "hyviä" bakteereja auttamaan kehoa torjumaan infektioita.
- Valkosipulilla on sisältöä kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi. Lisää valkosipulia kanakeittoon saadaksesi enemmän hyötyä.
- Syö inkivääriä. Inkivääri voi lievittää vatsavaivoja, joten se on erinomainen lisä kanakeittoon.
Vaihe 4. Käytä yrttejä
Echinaceaa on pitkään käytetty immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja sairauksien hoitoon. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että echinacea voi todella auttaa kehoa toipumaan nopeammin vilustumisesta. Echinacealla (ja kaikilla muilla yrtteillä) on kuitenkin sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat echinaceaa, koska se voi reagoida negatiivisesti lääkkeisiin tai lisäravinteisiin, joita käytät myös.
- Seljanmarjalisät voivat auttaa kylmän oireiden hoidossa. Seljanmarjaa voi saada joko nestemäisenä tai pillereinä. Elderberry voi toimia dekongestanttina.
- Liukas jalava voi vähentää kurkkukipuun liittyvää epämukavuutta. Monet kasviperäiset ja lääkärit eivät suosittele tätä yrttiä raskaana oleville naisille.
Vaihe 5. Liiku
Jos sinusta tuntuu siltä, tee kohtalaista liikuntaa. Lyhyt kävely ulkona ennen lounasta on myös erittäin hyödyllistä. Lievä liikunta voi avata nenän kautta ja vapauttaa tilapäisesti kylmästä.
- Älä tee voimakasta sydänharjoitusta, jos sinulla on hengitysvaikeuksia nenän tukkoisuuden vuoksi. Tee sen sijaan kevyttä tai kohtalaista liikuntaa.
- Liikunta on luonnollinen mielialan tehostaja, joten tunnet olosi paremmaksi pienen harjoituksen jälkeen.
- Älä harjoittele, jos sinulla on kuumetta, yskää tai vatsakipua tai jos olet väsynyt tai kipeä.
Vaihe 6. Käytä höyryä
Ota kuuma suihku. Uiminen ei ainoastaan lievitä lihasjännitystä, vaan voi myös vähentää nenän tukkoisuutta. Puhalla suihkussa varovasti yksi sierain kerrallaan. Tunnet, että höyry auttaa helpottamaan hengitystäsi.
- Voit edelleen käyttää höyryä, jos sinulla ei ole aikaa suihkussa. Ota kuuma vesi kylpyhuoneen pesualtaasta ja taivuta sen päälle pyyhe pään päällä. Hengitä syvään maksimoidaksesi höyryn hyödyt.
- Lisää yrttejä höyrykäsittelyyn. Lisää muutama tippa eukalyptusöljyä kylpyammeeseen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että eukalyptus voi auttaa vähentämään yskää.
- Käytä myös piparminttua. Mentoli, joka vähentää nenän tukkoisuutta, on piparmintun tärkein vaikuttava aine. Lisää piparminttuöljyä kylpyveteen saadaksesi enemmän hyötyä kuin höyryä.
Menetelmä 2/3: Lääkkeen käyttö
Vaihe 1. Keskustele apteekin kanssa
Parhaan käsikauppalääkkeen löytäminen on vaikeaa. Siksi kysy apteekista suosituksia turvallisista ja tehokkaista lääkkeistä.
Selitä oireesi selkeästi apteekkiin. Kerro heille, jos tunnet olosi hyvin uniseksi tai jos sinulla on univaikeuksia. Kerro myös heille, jos sinulla on allergioita tai herkkyyttä
Vaihe 2. Käsittele oikeat oireet
Älä ota liikaa lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa uneliaisuutta ja mahdollisesti muita terveysongelmia. Voit turvallisesti ottaa yhden lääkkeen taistellessasi vilustumista vastaan. Valitse lääkitys, joka kohdistaa pahimmat oireesi. Tämän ainesosan etsiminen on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää nenän tukkoisuutta.
Jos kylmä pitää sinut yskimässä yöllä, etsi reseptilääkkeitä, jotka sisältävät dekstrometorfaania
Vaihe 3. Ota kipulääkkeitä
Vilustumiseen liittyy kipuja ja joskus jopa kuumetta. Lihakset ja nivelet voivat tulla kipeiksi, mikä lisää kehon epämukavuutta. Ota kipulääkkeet käsikaupasta lievittääksesi näitä oireita.
- Aspiriini ja ibuprofeeni auttavat tehokkaasti vilustumiseen. Mutta noudata pullon annosteluohjeita.
- Ole varovainen, kun annat aspiriinia lapsille, koska tämä tapa on yhdistetty Reyen oireyhtymään. Älä anna aspiriinia alle kahden vuoden ikäisille lapsille. Lapsille, jotka ovat toipumassa vesirokosta tai flunssasta, ei pitäisi antaa aspiriinia. Ota yhteys lääkäriin ennen kuin annat lapselle aspiriinia.
Vaihe 4. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Jos sinulla on flunssa, lääkärit eivät voi tehdä paljon auttaakseen ja antibiootit ovat osoittautuneet tehokkaiksi sitä vastaan. Sinun ei tarvitse mennä lääkäriin, jos tiedät, että sinulla on vilustuminen.
Jos kylmäoireet kestävät pitkään tai muuttuvat erittäin vakaviksi, mene lääkäriin. Tarvitset lääkärin apua etenkin, jos ilmenee hengenahdistusta
Tapa 3/3: Estä vilustuminen
Vaihe 1. Harjoittele joitakin terveellisiä tapoja
Voit toimia, jotta voit estää itsesi vilustumasta. Varmista, että noudatat joitain seuraavista terveen elämän perusohjeista. Varmista esimerkiksi, että nukut edelleen tarpeeksi.
- Syö terveellinen ruokavalio hedelmillä ja vihanneksilla, jotta voit rakentaa vahvan immuunijärjestelmän. Nämä elintarvikkeet auttavat kehoa taistelemaan bakteereita vastaan.
- Tee meditaatiota. Tutkimukset osoittavat, että päivittäin meditoivat ihmiset raportoivat vähemmän vilustumisista vuodessa. Tämä voi johtua siitä, että meditaatio vähentää stressiä, joka voi heikentää immuunijärjestelmää.
- Harjoittele usein. Ihmiset, jotka harrastivat liikuntaa viisi päivää viikossa, kärsivät vähemmän hengityselinsairauksista, kuten vilustumisesta.
Vaihe 2. Pese kätesi
Kylmä- ja flunssa -bakteerit ovat erittäin helppo levittää ja voivat kestää pitkään lähes kaikilla pinnoilla. Nämä bakteerit voivat siirtyä sinulle, jos kosketat jokapäiväisiä esineitä, kuten ovia ja puhelimia. Pese kädet useita kertoja päivässä, erityisesti kylmän ja influenssakauden aikana.
Hiero käsiä saippualla ja lämpimällä vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Muista kuivata se puhtaalla pyyhkeellä
Vaihe 3. Puhdista ympäristö
Vähennä altistumista bakteereille pyyhkimällä kaikki päivän aikana koskettamasi pinnat. Priorisoi työtilasi. Työtoverit ovat yksi yleisimmistä bakteerien lähteistä. Pidä mikrobit loitolla pyyhkimällä tietokone, puhelin ja kynä puhdistusliinalla päivän alussa ja lopussa.
Tee sama prosessi kotona. Pyyhi kaikki yleisesti koskettavat pinnat, kuten pesualtaan hana
Vinkkejä
- Ota yhteys lääkäriin, jos et ole varma, sopiiko lääke sinulle.
- Kokeile muutamaa eri menetelmää, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan.
