Epäitsekkyys tarkoittaa yhteisösi tarpeiden asettamista omien yläpuolelle ja aina toimimista omaksesi. Epäitsekäs toiminta ei ole helppoa, mutta mitä enemmän teet sen, sitä ystävällisemmäksi ja anteliaammaksi sinusta tulee. Jos sinulla on tapana tehdä asioita auttaaksesi muita tuntemaan olonsa hyväksi ja tekemään tästä maailmasta paremman paikan elää, huomaat, että epäitsekkyys voi itse asiassa tehdä sinusta onnellisemman.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kehitä epäitsekäs ajattelutapa
Vaihe 1. Laajenna näköaloja
Epäitsekkyyden on aloitettava siitä, että pystyt näkemään omien henkilökohtaisten asioidesi ulkopuolelle ja yrittämään kasvattaa empatiaa muita kohtaan, jopa niitä, joita et ole koskaan tavannut. Jos olet jatkuvasti huolissasi vain omista ongelmistasi ja asemastasi, sinulla ei ole aikaa tai energiaa toimia epäitsekkäästi. Ensimmäinen askel epäitsekkäässä toiminnassa on kehittää tietoisuutta ympäröivästä elämästä. Voit laajentaa näköalojasi seuraavilla tavoilla:
- Kuuntele, kun toinen puhuu. Kuuntele tarkasti, älä anna mielesi vaeltaa, kun joku puhuu ongelmasta tai kertoo sinulle hauskan tarinan. Anna itsesi uppoutua täysin muiden elämään vastineeksi.
- Lue, katso tai kuuntele uutisia. Tekemällä nämä asiat tiedät paremmin, mitä suuria tapahtumia tapahtuu maailmassa ja omassa kaupungissa.
- Lue romaaneja. Tutkimukset osoittavat, että fiktion lukeminen voi parantaa kykyäsi tuntea empatiaa.
- Valitse muutama kysymys opiskellaksesi edelleen. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Mitkä ovat tärkeitä asioita, jotka vaikuttavat yhteisöönne? Esimerkiksi kaupunkisi joki on mahdollisesti saastunut ja saa ihmiset sairastumaan. Valitse aihe, josta haluat oppia lisää, ja lue niin paljon kuin voit, jotta ymmärrät sen syvemmin.
Vaihe 2. Yritä ymmärtää toisen tunteet
Empatia ja epäitsekkyys liittyvät aina toisiinsa. Jos ymmärrät, miltä joku tuntuu, pystyt paremmin käyttäytymään epäitsekkäästi kyseistä henkilöä kohtaan. Voit myös tuntea empatiaa ihmisiä kohtaan, joita et ole koskaan tavannut.
Yritä kuvitella itsesi tilanteessa, jossa joku muu joutuu kohtaamaan. Jos olisit itse kohdannut ongelman, miltä sinusta tuntuisi? Miten haluaisit tulla kohdelluksi?
Vaihe 3. Ole epäitsekäs, vaikka kukaan ei tiedä siitä
Epäitsekkäät ihmiset tekevät ystävällisyyttä ja anteliaisuutta odottamatta kunniaa tekemästään. He tekevät sen, koska se on mukavaa tekemistä, ja koska tuntuu hyvältä voida auttaa toista, jos pystyt. Anonyymien lahjoitusten tekeminen on hyvä tapa olla antelias odottamatta mitään vastineeksi.
Vaihe 4. Nauti muiden onnesta
Oletko koskaan kokenut valtavaa iloa siitä, että voit tehdä jonkun muun onnelliseksi? On niitä, jotka epäilevät, onko heidän mahdollista olla todella epäitsekkäitä, koska tämä teko voi todella tuottaa valtavaa onnea. Sen sijaan, että olisit kiireinen kyseenalaistamaan, onko epäitsekkyys itse asiassa asettanut itsesi etusijalle, nauti onnen tunteesta, joka syntyy siitä, että pystyt auttamaan muita. Jos nautit muiden ihmisten onnellisuudesta, voit löytää muita tapoja olla epäitsekäs.
Vaihe 5. Tee itsestäsi epäitsekäs malli sinulle
On aina mukavaa olla epäitsekäs. Toisten tarpeiden asettaminen omien edelle on yleensä hyödyllistä, mutta on hyvin vaikeaa asettaa muiden etu etusijalle, kun sinun on huolehdittava omista. Joten on hyödyllistä, että sinulla on epäitsekäs henkilö, jolle voit mallia.
- Etsi joku, jota voit kuvata "epäitsekkääksi" - tuntemasi henkilö, kuuluisa henkilö, uskonnollinen hahmo - tai kuka tahansa, joka on tottunut tekemään asioita muiden hyväksi. Mitä toimia he ovat tehneet niin epäitsekkäästi? Mitä seurauksia tästä toiminnasta on?
- Jos sinulla on edelleen vaikeuksia valita epäitsekäs, kysy itseltäsi, mitä tämä henkilö tekisi, ja yritä löytää voimaa vastauksestasi.
Tapa 2/3: Epäitsekkäiden valintojen tekeminen
Vaihe 1. Älä satuta muita itsesi vuoksi
Vaikka se ei vaikuta isolta, jos otat suurimman palan kakkua etkä halua jakaa sitä sisaresi kanssa tai teet erittäin vaikutusvaltaisen päätöksen tekemällä suunnitelmia saadaksesi parhaan ystäväsi rakastajan huomion, älä koskaan loukata jonkun toisen tunteita, jotta saat toimeen toiveesi. Tämä toimenpide ei ole hyvä sinulle. Yritä tehdä epäitsekkäitä valintoja, vaikka ne olisivat vaikeimpia valintoja.
Vastusta kiusausta valehdella, varastaa tai peittää pahat teot, vaikka olisit varma, ettet jää kiinni
Vaihe 2. Älä arvosta aikaasi enemmän kuin kenenkään muun
Oletko sellainen henkilö, joka ei malta odottaa jonoa postissa tai ruokakaupassa? Kun alat ärsyttää, muista, että kaikilla huoneessa olevilla on yhtä arvokas elämä kuin sinulla. Jos pidät tämän mielessäsi, voit toimia epäitsekkäästi, kun kärsimättömyys estää sinua tulemasta paremmaksi ihmiseksi.
Älä kuormita muita ongelmillasi. Jos sinulla oli huono päivä, se ei tarkoita, että sinulla on oikeus saada muut ihmiset kärsimään sen takia
Vaihe 3. Tee valintoja, jotka voivat auttaa enemmän ihmisiä
Jos asetat aina ystävien tai oman perheen toiveet suuremman yhteisön tarpeiden edelle, tämä tarkoittaa, että et ole täysin epäitsekäs. Kuinka voit täyttää mahdollisimman monen toiveet, jos autat vain lähimpiäsi? Ole esimerkki muille ympärilläsi ja tee parhaat valinnat kaikille.
Vaihe 4. Anna anteeksi ja unohda
Jos joku teki sinulle väärin ja pyysi anteeksi, tee parhaasi äläkä pidä vihaa. Epäitsekäs tapa on katsoa tilannetta toisen henkilön näkökulmasta ja ymmärtää, että on aina parempi viljellä rauhaa, rakkautta ja anteeksiantoa kuin pidättäytyä kaunaan ja vihaan. Voi olla hyvin vaikeaa antaa anteeksi jollekulle, joka on tehnyt sinulle väärin, mutta tämä on epäitsekkyyden kauneutta.
Tapa 3/3: Tee epäitsekkäitä tekoja
Vaihe 1. Vapaaehtoinen jakamaan aikasi ja asiantuntemuksesi
Tämä on erinomainen tapa harjoittaa epäitsekkyyttä. Kun annat vapaaehtoisesti aikaa ja asiantuntemusta, saamasi palkinto on arvokkuuden tunne, koska olet ollut mukana auttamassa yhteisöäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vapaaehtoistyö voi todella lisätä onnellisuutta ja pidentää ikää. Vapaaehtoistyöhön on olemassa lukemattomia tapoja, joten päätä mitä haluat ja suunnittele tapoja, joilla voit osallistua.
- Kodittomat turvakodit, keittokeittiöt ja muut voittoa tavoittelemattomat järjestöt, jotka työskentelevät avun tarpeessa olevien auttamiseksi, tarvitsevat aina vapaaehtoisia.
- Jos sinulla on tietty taito, jota haluat käyttää, etsi työmahdollisuuksia organisaatiosta, joka voi hyötyä avustasi. Jos olet esimerkiksi opettaja, jolla on tietty erikoisuus, voit opettaa kirjoittamista ja lukemista paikallisessa kirjastossasi.
- Sivustot, kuten voluntteermatch.com, tarjoavat tietoa mahdollisuuksista liittyä eri yhteisöihin.
Vaihe 2. Lahjoita mitä voit
Rahan ja tavaroiden lahjoittaminen on toinen tapa tehdä epäitsekkäitä tekoja, joita sinun tulee harjoitella niin usein kuin voit. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on lahjoitettava yli varojesi. Tee talousarvio ja määritä, kuinka paljon voit antaa, ja sitoudu sitten lahjoittamaan tämä summa, vaikka se merkitsisi enemmän uhrauksia.
- Valitse muutama hyväntekeväisyysjärjestö, jolle haluat lahjoittaa tietyn summan säännöllisesti.
- Lahjoitusten antaminen niille, jotka sitä pyytävät vastineeksi, on epäitsekäs hyvä teko, jonka voit tehdä joka päivä.
- Ruoan, vaatteiden ja muiden tavaroiden lahjoittaminen kodittomien turvakoteille, katastrofiapujärjestöille, eläinsuojille ja niin edelleen on toinen hyvä tapa antaa.
Vaihe 3. Aina valmis auttamaan ystäviäsi ja perhettäsi
On aikoja, jolloin haluamme sammuttaa matkapuhelimemme ja vetäytyä päivittäisestä kiireestä. Kuitenkin, jos teet tämän liian usein, et ole aina valmis auttamaan ystäviäsi ja perhettäsi, kun he tarvitsevat apuasi. Löydä tapa, jolla voit aina olla valmis vastaamaan ja auttamaan läheisiäsi, kun he sitä tarvitsevat.
Vaihe 4. Ole epäitsekäs päivittäisissä toiminnoissa
Anna paikkasi junassa ikääntyneille ja raskaana oleville naisille. Auta pitämään ovea ihmisille, jotka kulkevat perässäsi. Maksa lasku, jos näet viereisen pöydän ääressä olevan henkilön rahat loppuvan. On mahdotonta olla täysin epäitsekäs koko ajan - et voi maksaa kaikkien aterioista tai antaa paitasi kaikille sitä tarvitseville - mutta yritä löytää mielekkäitä tapoja tulla epäitsekkäiksi jokapäiväisessä elämässäsi.
Vaihe 5. Kiinnitä huomiota itseesi
Epäitsekkyys voi viedä emotionaalisen veron, jos et käytä aikaa energian palauttamiseen. Jos huomaat, että täytät aina muiden toiveita ja sanot "kyllä", kun voit todella pitää tauon, sinun on astuttava taaksepäin ja huolehdittava itsestäsi hetkeksi. Jos et ole fyysisesti ja henkisesti terve, et ole tarpeeksi vahva "auttamaan" muita, joten varmista, että pidät aina hyvää huolta itsestäsi.
