Hapan refluksi tapahtuu, kun vatsa ei voi sulkeutua ja happo virtaa takaisin ruokatorveen, mikä ärsyttää sen limakalvoa ja aiheuttaa tämän seurauksena hapon refluksi. Yksi parhaista tavoista estää tämä tapahtumasta on nostaa sänky joko sängyn nousuputkella tai terapeuttisella tyynyllä, joista molemmista keskustellaan täällä. Aloita vaiheesta 1 lievittääksesi kipua hapon refluksoinnista.
Vaihe
Osa 1/4: Sängyn tehokas nostaminen
Vaihe 1. Valitse materiaali sängyn nostamiseksi
Sängyn pään nostamiseen käytettävä materiaali on valittava huolellisesti. Käytä sen sijaan hoitotyynyä tai sängyn nousua (mistä tahansa materiaalista). Tätä työkalua voidaan käyttää, jotta voit soveltaa johdonmukaista sängyn korkeutta päivittäin. Kolme päävaihtoehtoa, joista voit valita, ovat:
- Helpoin tapa on sijoittaa sementti, kirjat tai tiilet sängyn alle päänne alle.
- Jos se ei ole sinun juttusi, osta puinen tai muovinen sängyn nousu, jota käytetään tukemaan jalkoja tai sängynputkea. Voit myös ostaa "patjatukia", jotka voidaan sijoittaa patjan ja pinnasängyn väliin tai patjan päälle lakanoiden alle.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää kohotettua sänkyä muistuttavaa hoitotyynyä. Muoto on nimensä mukainen: kova tyyny, joka näyttää kiilalta. Tämä tyyny voi kuitenkin aiheuttaa niskakipua.
Vaihe 2. Nosta sänky oikealle korkeudelle
Sängyn korkeus on mitattava huolellisesti. Useimmat tutkimukset osoittavat, että ihanteellinen korkeus sängyn pään nostamiseksi on vähintään 15-20 cm. Tämän korkeuden on lääketieteellisesti todistettu estävän hapon refluksointia makuulla.
- Itse asiassa mitä korkeampi asema, sitä parempi. Sinun pitäisi kuitenkin pystyä nukkumaan mukavasti. Ihanteellinen sängyn korkeus useimmille ihmisille on 15-20 cm.
- Tukityynyn käyttäminen pitää sinut turvallisessa asennossa nukkuessasi ja voi estää kehosi liukumisen alas. Lukuun ottamatta mahdollisuutta kehittää niskakipua, tämän tyynyn käyttö on todella yhtä tehokasta kuin sängyn kohottaminen. Ihmisillä on taipumus liukua alas, kun he käyttävät tavallisia tyynyjä, ja nämä tyynyt pitävät sinut koholla koko yön.
Vaihe 3. Nosta myös lapaluusi
Mahan ja ruokatorven välinen risteys on suunnilleen lapaluun alaosassa. Siksi sinun tulee myös nostaa olkapäitäsi, jotta estetään hapon refluksointi.
Jos et kohota kehoasi, saatat kokea paitsi hapan refluksi, mutta myös unesi on epämukavaa, koska niska ja selkä sattuvat
Vaihe 4. Älä koskaan käytä useita tyynyjä sängyn pään nostamiseen
Pinotut tyynyt voivat tehdä pään asennon vatsaa painavassa kulmassa. Tämä voi pahentaa hapon refluksi ja pahentaa tilaa.
Älä käytä tavallista tyynyä nukkuessasi, koska se voi aiheuttaa lisäpaineita vatsaan, mikä nostaa vatsan sisältöä ylöspäin. Olet myös vähemmän todennäköisesti luiskahtamassa alas, jotta tavoitteesi eivät täyty
Vaihe 5. Ymmärrä miksi tämä toiminto toimii
Hapan refluksi on yleisempi makuulla, koska painovoima ei taistele refluksointia vastaan kuin pystyasennossa. Tämä painovoiman heikentynyt vaikutus saa myös happopitoisuuden pysymään syöttöputkessa ja voi helposti virrata suuhun.
Pään nostaminen vähentää merkittävästi kosketusta syöttöputken happoa sisältävään vuoraukseen. Myös potilaiden unihäiriöt vähenevät
Osa 2/4: Hapon refluksoinnin estäminen
Vaihe 1. Älä syö ruokaa ennen nukkumaanmenoa
Jos jatkat, kaikki yrityksesi ovat turhia! Mene nukkumaan kuivalla tai tyhjällä vatsalla. Älä syö ruokaa 3 tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa ja älä juo 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos teet niin, hapon refluksi tapahtuu todennäköisesti.
Älä myöskään makaa syömisen jälkeen. Odota vähintään 3 tuntia syömisen jälkeen, ennen kuin makaat, jotta ruoka sulattaa ensin. Se antaa myös keholle mahdollisuuden tyhjentää vatsa
Vaihe 2. Älä syö rasvaisia ruokia
Rasvaiset ruoat, kuten paistetut ja pikaruoat, pysyvät vatsassa pidempään ja ovat yleensä liian raskaita ja vaikeasti sulattavia. Mitä pidempään ruoka pysyy ja mitä enemmän sisältöä on mahalaukun ja syöttöputken välisessä risteyksessä, sitä todennäköisemmin tapahtuu hapan refluksointi.
- Suklaassa on paljon kofeiinia ja rasvaa, ja tällä on myös kielteinen vaikutus hapon refluksointiin. Suklaa sisältää myös paljon kaakaota, joka kannustaa kehoa tuottamaan enemmän happoa mahalaukussa ja refluksointia.
- Jotkut ainesosat, jotka voivat laukaista hapan refluksi, ovat: tomaattikastike, paistetut ruoat, valkosipuli, alkoholi ja sipulit.
Vaihe 3. Purukumi
Syljen tuotantoa voidaan lisätä purukumilla, ja tämä on luonnon lahja happamat refluksipotilaat. Jos tiedät, että aiot syödä jotain, mitä sinun ei pitäisi syödä, tuo mukanasi purkki purukumia kompensoimaan mahdolliset komplikaatiot.
Varo kuitenkin menemästä mintun makuun. Minttu edistää hapon refluksointia rentouttamalla tilapäisesti lihasventtiilejä ja lisäämällä mahahapon tuotantoa
Vaihe 4. Käytä löysiä vaatteita
Vatsa puristuu, jos käytät tiukkoja vaatteita. Tämä lisää vatsa -alueen painetta, joka työntää mahahapon ruokatorveen, mikä johtaa hapon refluksointiin.
Jos syöt raskaita aterioita tai ruokia, joiden tiedetään laukaisevan happamat refluksi, varmista, ettet käytä tiukkoja vaatteita (mukaan lukien alusvaatteet), jotka voivat pahentaa ongelmasi
Vaihe 5. Vältä appelsiinimehua ja kahvia
Kahvi pitää ihmiset energisenä, koska se tuo kofeiinia kehon järjestelmään. Kofeiini stimuloi myös hapon tuotantoa vatsassa. Liiallinen hapon tuotanto helpottaa vatsan sisällön virtaamista takaisin. Vältä kaikkea, mikä voi auttaa tuottamaan happoa (kuten appelsiinimehua).
- Appelsiinimehu ja muut appelsiineista saadut juomat sisältävät paljon C -vitamiinia tai askorbiinihappoa. Askorbiinihappo voi lisätä mahahapon tasoja ja edistää hapon refluksointia.
- Myös kofeiinia sisältäviä soodajuomia ja teetä tulee välttää, jotta mahahapon tuotanto vähenee.
Vaihe 6. Tee enemmän liikuntaa
Liikunta lievittää hapon refluksoinnin oireita, koska se vähentää vatsaan kohdistuvaa painetta. Tärkeintä on tehdä 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Aika 30 minuuttia voidaan jakaa useisiin istuntoihin. Voit esimerkiksi mennä 10 minuutin kävelylle kolme kertaa päivässä.
Kävely 30 minuuttia päivässä voi nopeuttaa rasvanpudotusta. Jos olet kyllästynyt kävelyyn, voit tehdä muita aktiviteetteja, kuten puutarhanhoitoa, kävelyä lemmikkien kanssa, uintia ja kävelyä ostoskeskukseen
Vaihe 7. Katso painoasi
Ihmiset, jotka ovat lihavia tai ylipainoisia, valittavat usein hapon refluksoinnista, koska ylimääräinen rasva mahassa painaa vatsaa. Tämä voi lisätä vatsan painetta ja pakottaa sisällön virtaamaan takaisin syöttöputkeen. Hapon refluksoinnin vähentämiseksi sinun pitäisi laihtua.
Laihduttamisen lisäksi ylensyönti vähentää myös happamat refluksointimahdollisuudet. Syö useammin, mutta pieninä annoksina halutun painon säilyttämiseksi ja jotta vatsa ei ylikuormitu
Vaihe 8. Lopeta tupakointi
Tupakoinnin tiedetään laukaisevan hapon refluksi. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa vakavia vammoja ja johtaa ruokatorven syöpään. Lopeta tupakointi nyt ja tunne ero kehossasi.
On monia syitä, miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi, paitsi hapon refluksoinnin vähentäminen. Jos lopetat, vähennät myös sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden syöpien riskiä. Myös hiukset, kynnet, iho ja hampaat muuttuvat parempaan suuntaan
Osa 3/4: Hoito lääketieteellisesti
Vaihe 1. Yritä ottaa antasidia
Kuten alumiinihydroksidi ja magnesiumhydroksidi (nestemäisessä muodossa), antasidit neutraloivat syöttöputken ja mahalaukun happopitoisuuden. Tunnet viilentävän ja rauhoittavan tunteen, kun tämä neste kulkee ruokatorven läpi.
- Päivittäinen annos, jonka voit ottaa, on yleensä 2–4 teelusikallista (10–20 ml) 4 kertaa päivässä. Se tulee ottaa 20 minuutista tuntiin syömisen jälkeen.
- Antasidien käytöstä aiheutuvat haittavaikutukset ovat ummetus tai ripuli.
Vaihe 2. Yritä ottaa protonipumpun estäjä (PPI)
PPI: t ovat parhaita lääkkeitä hapon refluksoinnin hoitoon. Se toimii sulkemalla pumppu, joka tuottaa vetyä, joka on tärkeä happokomponentti mahalaukussa. Pienen vedyn tuotanto vähentää ruokatorven ärsytystä. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee ottaa PPI vähintään 30 minuuttia ennen aamiaista.
-
Joidenkin PPI -lääkkeiden päivittäiset annokset sisältävät:
Omepratsoli 20 mg kerran vuorokaudessa
Lansopratsoli 30 mg kerran vuorokaudessa
Pantopratsoli 40 mg kerran vuorokaudessa
Esomepratsoli 40 mg kerran vuorokaudessa
Rabepratsoli 20 mg kerran vuorokaudessa
- PPI: t voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, päänsärkyä ja oksentelua.
Vaihe 3. Kokeile ottaa H2 -reseptorin salpaaja
Mahassa olevien H2 -reseptorien ainoa tarkoitus on tuottaa happoa. H2 -reseptorin salpaajat toimivat happotuotannon antagonisteina. Tässä on joitain vaihtoehtoja PPI: ille, joita lääkäri voi ehdottaa.
-
Joidenkin H2 -reseptorin salpaajien päivittäisiin annoksiin kuuluvat:
Simetidiini 300 mg neljä kertaa päivässä
Ranitidiini 150 mg kahdesti päivässä
Famotidiini 20 mg kahdesti päivässä
Nizatidiini 150 mg kahdesti päivässä
- H2 -reseptorin salpaajat voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ummetusta, päänsärkyä ja ripulia.
Vaihe 4. Mene lääkäriin, jos haluat saada asiantuntija -apua
Lääketieteellinen hoito on hyödyllinen lisä kotihoitoihin happamat refluksi. Lääkkeet toimivat neutraloimalla happoa ja pysäyttämällä hapon tuotanto. Antasidien (löydät niitä ruokakaupasta tai apteekista) lisäksi lääkäri tietää, mikä lääkevaihtoehto on sinulle paras.
Happo on tärkeä komponentti, joka on hyödyllinen vatsan immuniteetille ja jota käytetään ruoansulatusprosessissa. Liian pitkä lääketieteellinen hoito voi häiritä ruoansulatusjärjestelmää. Lääkkeiden ottaminen yli 4 viikon ajan tulee aina olla lääkärin valvonnassa
Osa 4/4: Acid refluksoinnin ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, ettet ole yksin
Happamat refluksi tai gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on valitus, jonka monet ihmiset kokevat usein. Viimeaikaiset tutkimukset Yhdysvalloissa osoittavat, että 7% väestöstä valittaa hapon refluksoinnista päivittäin. Itse asiassa 15% ihmisistä kokee nämä oireet vähintään kerran viikossa.
Vielä on toivoa. Sairastuneiden määrä vähenee huomattavasti, jos heille annetaan asianmukaista hoitoa. Monet ihmiset ovat valmiita tekemään paljon työtä ryhtyäkseen toimiin. Itse asiassa happamat refluksitaudit ovat 50% korkeammat viimeisen kymmenen vuoden aikana
Vaihe 2. Ymmärrä, mitä kehossasi tapahtuu
Ruokatorvi on syöttöputki, joka yhdistää suun vatsaan. Jotta keho imeytyy, ruoka sekoittuu mahahapon kanssa. Tässä käytetään termiä "happo" "hapon refluksoinnissa".
- Normaaleissa olosuhteissa mahalaukun sisältö laskeutuu suolistoon, kun se on valmis sulattamaan. Kaksi venttiiliä (lihaksesta) syöttöputken ylä- ja alaosassa estävät hapon virtaamisen takaisin mahasta syöttöputkeen ja suuhun.
- Hapan refluksi tapahtuu johtuen lihasventtiilin heikkoudesta syöttöputken ja mahalaukun välisessä risteyksessä. Mahahapon ja ruoan seos ärsyttää syöttöputkea. Vaikea refluksi aiheuttaa hapon nousun suuhun.
Vaihe 3. Tunne riskitekijät
Jotkut elämässä tapahtuvat asiat voivat aiheuttaa riskin tai johtaa hapan refluksointiin. Jotkut näistä tekijöistä sisältävät:
- Raskaus. Kohonnut kohtu liu'uttaa vatsaa ja muuta mahalaukun sisältöä ylös ja takaisin. Tämän seurauksena tämä tila voi laukaista hapon refluksoinnin.
- Tupakointi. Tupakointi lisää mahahapon pitoisuutta. Lisäksi tupakointi heikentää venttiililihaksia, joita käytetään estämään hapon pääsy syöttöputkeen.
- Lihavuus. Mahan ylimääräinen rasva painaa vatsaa ja lisää sen painetta. Happopitoisuus pääsee takaisin syöttöputkeen sen jälkeen, kun mahalaukun sisäpuolen paine on liian korkea.
- Tiukat vaatteet. Vatsan kaventunut alue lisää vatsan painetta ja saa vatsan sisällön virtaamaan takaisin.
- Raskas ateria. Ylävatsan venyy mahtuu suuria määriä ruokaa. Siksi mahahapon ja syöttöputken liitoskohdassa on paljon happopitoisuutta.
- Makaa selälläsi. Selällään makaaminen, etenkin syömisen jälkeen, siirtää vatsan sisällön lähemmäksi mahalaukun ja syöttöputken välistä liitosta.
- Diabetes. Käsittelemätön diabetes vaurioittaa hermoja, mukaan lukien vagushermo, joka on mahalaukusta ja suolistosta vastaava hermo.
Vaihe 4. Tunne oireiden luonne
Jotkut ihmiset eivät edes tiedä, että heillä on hapan refluksi. Jotkut oireista ovat:
- Närästys. Närästys on polttava tunne rinnan keskellä. Tunne esiintyy usein tällä alueella, koska syöttöputki on sydämen alapuolella.
- Liiallinen syljen tuotanto. Keho reagoi hapon refluksointiin kannustamalla sylkirauhasia lisäämään tuotantoa. Sylki on luonnollinen suoja happoa vastaan.
- Usein kurkun puhdistaminen. Kurkun puhdistaminen vahvistaa syöttöputken lihaksiventtiilin sulkemista. Tämän seurauksena suu ja syöttöputki on suojattu hapon takaisinvirtaukselta.
- Suu maistuu katkeralta. Jos tila on vakava, hapon refluksi voi päästä suuhun. Tämä voi olla erittäin traumaattinen kokemus, koska katkera maku suussa.
- Nielemisvaikeudet Kun hapon refluksi on tarpeeksi voimakasta aiheuttaa haavaumia syöttöputken vuorauksessa, potilaalla on nielemisvaikeuksia. Haava aiheuttaa kipua, kun ruoka virtaa syöttöputken läpi.
- Hammasmätä. Vakava hapon refluksi, joka on tullut suuhun johdonmukaisemmin, voi myös vahingoittaa hampaita.
Vinkkejä
Hapan refluksi laukaisee eivät ole vain yksi ruoka. On suositeltavaa, että potilailla on ruokapäiväkirja viitteenä siitä, mitkä elintarvikkeet voivat pahentaa tätä häiriötä
Varoitus
- Nielemisvaikeuksien nopean kehityksen ja tahattoman laihtumisen vuoksi on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. On mahdollista, että tämä on syövän oire.
- Jos olet iäkäs, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on närästyskohtaus. Sydänkohtaukset voivat ilmetä närästystä iäkkäillä ihmisillä.
