Märkiä unia tapahtuu, kun keho saa orgasmin unessa, mutta uni ei liity seksuaalisiin ajatuksiin. Saatat tuntea hämmennystä märän unen jälkeen, mutta tämä on itse asiassa normaalia ja tervettä teini -ikäisille ja nuorille aikuisille. Märät unet ovat yleisiä sekä miehille että naisille, alkaen murrosiästä ja jatkuvat aikuisuuteen. Vaikka kaikki kokevat sen, on luonnollista, että haluat lopettaa sen. Märät unet voidaan pysäyttää muuttamalla tapoja tai käyttämällä luonnollisia lääkkeitä. Lisäksi voit myös tehdä useita tapoja voittaa märät unet, joita on vaikea katoa.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Vältä vatsalla nukkumista vähentääksesi märkien unien mahdollisuutta
Vatsalla nukkuminen voi lisätä märkien unien mahdollisuutta. Voit estää märkiä unia nukkumalla kyljelläsi tai selälläsi. Käytä tyynyä tai peittoa, jotta kehon asento ei muutu alttiiksi nukkuessaan.
Asennon vaihtaminen unen aikana on normaalia. Älä siis ihmettele, jos heräät vatsallasi. Ehkä kehosi on tottunut ja mukava tähän nukkumisasentoon
Kärki:
Jotkut ihmiset suosittelevat nukkumista kyljelläsi, mutta ei ole mitään takeita siitä, että tämä asento auttaa.
Vaihe 2. Rentoudu muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta et stressaa
Stressi voi liittyä märkiin unelmiin, vaikka se ei koske kaikkia. Ehkä voit estää märkiä unia, jos voit hallita stressiäsi ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Ota vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa rentouttaaksesi kehosi ja mielesi.
- Yritä meditoida 10-15 minuuttia. Voit keskittää mielesi hengitykseesi tai voit harjoitella meditaatiota oppaan kautta.
- Kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan.
- Lue kirja.
- Tee useita jooga -asentoja.
Vaihe 3. Masturboi säännöllisesti vähentääksesi kehon tarvetta karkottaa vanhoja siittiöitä
Vaikka tämä ei takaa, että märkä unelma lakkaa, siitä voi olla hyötyä. Siittiöt voivat kerääntyä kiveksiin ja lopulta keho imeytyvät niihin. Voit kuitenkin nähdä märkiä unia, jos kehosi haluaa vapauttaa vanhoja siittiöitä. Masturbaatio voi pitää siittiöiden nesteen hallinnassa, joten sinulla ei ole märkiä unia.
- Masturboi ennen nukkumaanmenoa vähentääksesi märkien unien mahdollisuutta.
- Masturbaatio on normaalia, älä häpeä, jos teet sen.
- Tämä menetelmä ei sovellu, jos sinulla on edelleen säännöllisiä märkiä unia myös masturboinnin jälkeen.
Vaihe 4. Luo terve suhde seksiin, jos olet seksuaalisesti aktiivinen
Kommunikoi kumppanisi kanssa ylläpitääksesi avointa ja tervettä seksisuhdetta, joka voi täyttää molemmat toiveesi. Puhu hänen kanssaan turvallisesta seksistä molemmille. Vaikka kaikki eivät voi pysäyttää märkiä unia harrastamalla seksiä, tämä toimenpide voi auttaa vähentämään märkien unien esiintymisen mahdollisuuksia.
Märät unet eivät yleensä liity kiihottumiseen, joten seksuaalisen halun ilmaaminen ei aina auta. Kuten itsetyydytys, kertyneen siittiöiden poistaminen voi vähentää märkäunien mahdollisuutta
Vaihe 5. Ota yhteyttä neuvonantajaan, jos tunnet painetta märiltä unilta
Vaikka märät unet eivät ole todella kiusallisia, voit tuntea olosi hämmentyneeksi tai järkyttyneeksi, kun koet ne. Onneksi voit mennä neuvolaan rauhoittamaan nämä ajatukset. Hän voi ymmärtää tunteesi ja ehdottaa parasta tapaa käsitellä märkiä unia. Hän auttaa myös sinua voittamaan asiat, jotka häiritsevät sinua märillä unilla.
- Etsi neuvoja verkossa tai pyydä lääkäriltäsi lähetettä.
- Jos olet vakuutettu, tämän neuvonantajan palvelut voidaan korvata.
Muunnelma:
Jos haluat vain kysyä kehonmuutoksista, GP voi ehkä jo selittää, mitä tapahtuu. Hän vastaa kaikkiin kysymyksiisi. Älä häpeä, koska kaikilla on myös se.
Menetelmä 2/3: Käytä luonnollisia kodin korjaustoimenpiteitä
Vaihe 1. Juo salviateetä yöllä rentouttaaksesi kehoa
Osana Ayurveda -ruokavaliota salviatee juodaan joskus yöllä unen ja rentoutumisen helpottamiseksi. Rento keho vähentää mahdollisuuksia saada märkiä unia. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että tämä ainesosa todella toimii, eivätkä kaikki voi saada saman vaikutuksen.
Keitä teetä lämmittämällä vettä, kunnes kattilan pohjalle tulee kuplia. Seuraavaksi kaada vesi teepussille ja anna sen istua 2-3 minuuttia
Vaihe 2. Pureskele 2 tai 3 valkosipulinkynttä ennen nukkumaanmenoa veren virtauksen vähentämiseksi sukupuolielimissä
Valkosipulissa oleva allisiini voi vähentää sukupuolielimiin virtaavan veren määrää. Tämä voi estää erektion, joten et näe märkiä unia. Tämän menetelmän toimivuutta ei kuitenkaan voida taata. Voit tehdä tämän yrittämällä pureskella 2–3 raakaa valkosipulinkynttä ennen nukkumaanmenoa.
Valkosipulilla on terävä maku, varsinkin kun sitä syödään raakana. Jos et pidä valkosipulista, tämä ei ole hyvä vaihtoehto
Vaihe 3. Sekoita sarviapila ja selleri (yhtä suurina määrinä) ja lisää sitten lusikallinen hunajaa
Sekoita 1/2 dl (120 ml) sarviapilan mehua ja 1/2 dl (120 ml) sellerimehua ja lisää ruokalusikallinen hunajaa. Juo tämä seos ennen nukkumaanmenoa illalla. Tämä juoma voi auttaa viilentämään kehoa, vaikka se ei takaa märkiä unia.
Tämän juoman uskotaan tukevan tervettä lisääntymisjärjestelmää
Vaihe 4. Ota lämmin kylpy, johon on sekoitettu eteerisiä öljyjä, jotta voit rentoutua ennen nukkumaanmenoa
Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä ja lisää muutama tippa rauhoittavaa eteeristä öljyä. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat piparminttu, laventeli, santelipuu tai ruusuöljy. Liota kylpyammeessa vähintään 20-30 minuuttia rentouttaaksesi kehosi.
Rentoutuminen voi vähentää märkien unien mahdollisuutta. Tämän menetelmän toimivuutta ei kuitenkaan voida taata
Tapa 3/3: Märkien unien käsittely
Vaihe 1. Valmista pesulappu tai pyyhe sängyn lähellä auttamaan sinua kun heräät
Kun sinulla on märkä unelma, voit puhdistaa sen nopeasti liinalla tai pyyhkeellä, jotta kukaan ei tiedä. Aseta pesulappu tai pyyhe käytön jälkeen pyykkipinoon. Älä unohda valmistella uutta kangasta tai pyyhettä.
- Voit esimerkiksi laittaa pyyhkeen yöpöydälle (pöytä sängyn viereen).
- Lähes kaikilla on ollut märkiä unia. Jos et tunne hankalaa kertoa siitä ystävillesi tai perheellesi, sinun ei tarvitse pitää pyyhkeitä pöydällä.
Vaihe 2. Tuo alusvaatteet, kun et nuku kotona
On luonnollista huolehtia siitä, että näen märkiä unia nukkuessasi jonkun toisen kotona. Muista, että on mahdollista, että ystäväsi tuntee samoin. Jos näin käy, ota vara -alusvaatteet mukaasi. Sen avulla voit vaihtaa vaatteita nopeasti tarvittaessa.
Kun harjaat hampaita yöllä, jätä vaatepussi vessassa, jotta voit helposti tarttua alusvaatteisiisi tarvittaessa
Vaihe 3. Laita pyjamahousut pitämään lakanat puhtaina
Paksut pyjamahousut voivat imeä paljon nestettä, joten lakanat eivät kastu. Tämä estää suuria laastareita aamulla. Käytä aina pyjamahousuja nukkuessasi. Jos sinulla on märkä unelma, pese pyjamat ennen kuin laitat ne takaisin päälle.
Yritä käyttää pyjamaa painikkeilla, jotka voivat sulkea haaran tiukasti. Jos nivusalue paljastuu, pyjamasi ei ehkä pysty absorboimaan siittiöitä
Vaihe 4. Valmista uusi arkki, jotta voit pestä vanhat märät lakanat
On normaalia, että märät unet tekevät lakanoista märät ja tahmeat. Jos näin tapahtuu, sinun tulee pestä lakanat. Vaihda likaiset levyt puhtaisiin.
Pyydä vanhempiasi opettamaan sinulle pesukoneen käyttö
Vinkkejä
- Märkiä unia eivät aiheuta likaiset ajatukset, uskon puute tai heikko persoonallisuus. Tämä on normaali kehon toiminta.
- Tärkein syy märkiin uniin ovat hormonit. Siksi märät unet alkavat murrosiässä.
- Vaikka märkiä unia esiintyy yleensä teini -ikäisillä ja teini -ikäisillä, ei ole harvinaista, että märät unet jatkuvat aikuisuuteen.
- Märät unet ovat terve asia, koska keho voi karkottaa vanhoja siittiöitä.
- Märät unet näkyvät vahingossa, joten et voi tehdä mitään tämän toteuttamiseksi.
- Yli 80% miehistä kokee ainakin yhden märän unen elämässään.
