Kuume on osa ihmiskehon luonnollista puolustusta. Kehon lämpötilan nousu voi auttaa torjumaan virus- ja bakteerihyökkäyksiä sekä säätelemään kehon aineenvaihduntaa ja hormoneja. On olemassa riski, että yrität laukaista kuumetta, joten sinun on oltava erittäin varovainen, jos aiot tehdä niin. Harkitse normaalin kehon lämpötilan nostamista aiheuttamatta kuumetta, sillä se tarjoaa samat terveysvaikutukset ilman riskejä. Jos kehon sisäinen lämpötila nousee yli 40 ° C, on olemassa vaara vahingoittaa kehon tärkeitä proteiineja.
Vaihe
Menetelmä 1 /3: Kuume laukaistaan lääketieteellisellä avulla
Vaihe 1. Keskustele lääkärin kanssa
Jos päätät laukaista kuumetta, ota ensin yhteys lääkäriin. Varaa aika lääkärillesi ja kysy tapoja laukaista kuume. Lääkärisi selittää tarkoituksenmukaisesti kuumeen aiheuttamisen hyödyt ja vaarat ja kertoo sinulle vaihtoehdoista. Joskus lääkkeet voivat laukaista kuumetta, mutta sitä pidetään yleensä negatiivisena vasteena, kuten allergisena reaktiona.
- Rokotukset, kuten kurkkumätä- ja jäykkäkouristusrokotukset, voivat aiheuttaa kuumetta.
- Lääkkeet lisäävät aineenvaihduntaa tai aiheuttavat immuunivasteen. Huumeiden aiheuttama kuume voi aiheuttaa myös muita oireita.
- Lääkärit, jotka valitsevat tämän vaihtoehdon, voivat käyttää tuberkuloosirokotetta tai Bacillus Calmette-Guerinia (BCG).
- Jos lääkäri ei suosittele kuumetta, kuuntele. Älä yritä olla vastoin lääkärin neuvoa.
Vaihe 2. Käytä lääketieteellistä saunaa tai hypertermiayksikköä
Etsi lääkärikeskus tai vaihtoehtoinen lääketiede, joka käyttää kuumehoitoa aktiivisesti. Tällaiset tilat on yleensä varustettu infrapunasaunayksiköillä, joita kutsutaan hypertermiayksiköiksi. Noudata annettuja ohjeita, jos haluat käyttää laitetta. Yleensä sinua kehotetaan lämmittämään itsesi ensin sisältä. Sinua pyydetään esimerkiksi juomaan inkivääriteetä tai inkivääri- ja chilikapseleita.
- Ennen kuin siirryt hypertermiayksikköön, riisu vaatteet ja peitä iho kasviperäisellä kaavalla, joka sisältää yleensä inkivääriä.
- Kääri runko pyyhkeeseen ja astu sisään. Normaali istunto kestää 60 minuuttia, mutta jos negatiivisia reaktioita ei ole, voit käyttää sitä kaksi tai kolme tuntia.
- Sinun pitäisi juoda vettä tämän prosessin aikana, etenkin pitkillä istunnoilla.
- Jos et hikoile ensimmäisten 10 minuutin aikana tai jos sinulla on negatiivinen reaktio, istunnon pitäisi päättyä nopeasti.
- Jos se toimii, ota lämmin -kylmä suihku sulkeaksesi huokoset.
Vaihe 3. Vähennä kuumetta vähentäviä lääkkeitä
Kun keskustelu kuumeen mahdollisista hyödyistä jatkuu, jotkut lääkärit suosittelevat, että ihmiset rajoittavat kuumetta alentavien lääkkeiden, kuten aspiriinin, käyttöä. Jos kuumetta alentavia lääkkeitä käytetään viisaasti, kohtalaisen kuume voi antaa tehtävänsä aktivoida kehon immuunipuolustuksen.
- Endogeeniset pyrogeenihormonit tulevat aivoihin ja laukaisevat kehon lämpötilan nousun.
- Myös lihakset supistuvat nopeasti ja tuottavat lämpöä. Hermot supistavat verisuonia huomattavasti ja vähentävät siten lämpöhäviötä.
- Kehon kudokset hajoavat lämmön tuottamiseksi.
- Kylmä tunne saa sinut käyttämään vaatekerroksia tai juomaan lämmintä vettä niin, että kehosi lämpötila nousee.
Menetelmä 2/3: Kehon lämpötilan nostaminen kotona
Vaihe 1. Valmistaudu kylpyyn Schlenz -tekniikalla
Tämä on ikivanha tekniikka, jota usein kutsutaan ylikuumenemishaudeksi, joka on kylpytekniikka kehon luonnollisen immuunivasteen stimuloimiseksi. Ulkomailla on ammattimaisia Schlenz -keskuksia, mutta prosessi on riittävän yksinkertainen tehdäksesi kotona. Ennen liotusta juo kuumaa yrttiteetä tai kaksi, kuten inkivääriä, sitruunamelissaa, minia, vanhinta tai kultaharjaa. Jos sydämesi on heikko, lisää muutama tippa Crataegisania teeseesi vähentääksesi kuuman kylvyn ottamisen riskiä.
- Täytä kylpyamme kuumalla vedellä, jonka lämpötila on 36–37 ° C.
- Liota koko vartalo. Jos kylpyamme on liian pieni, taivuta polviasi niin, että pääsi pääsee veteen. Pidä nenä ja suu veden yläpuolella, jotta voit hengittää ilman ongelmia.
- Älä anna veden lämpötilan laskea tämän prosessin aikana. Lisää tarvittaessa kuumaa vettä lämpötilan ylläpitämiseksi. Anna veden saavuttaa 38 ° C jokaisen lisäyksen yhteydessä.
- Liota noin puoli tuntia. Pyydä jotakuta muuta auttamaan sinua altaasta, jos tunnet huimausta tai aiot pyörtyä.
Vaihe 2. Kokeile toista kylpyhoitoa
Schlenz -tekniikan lisäksi on monia muita kuumakylpyhoitoja, joita voidaan käyttää kuumeen laukaisemiseen. Yksi tekniikka, jonka väitetään taistelevan syöpää vastaan, vaatii liotusta veteen niin kuumana kuin kehosi kestää. Älä polta ihoa. Juo inkivääriteetä lämmittääksesi kehoa sisältä ja lämmitä kehoa ulkopuolelta kuumalla kylvöllä.
- Ole varovainen, kun nouset altaasta. Jos luulet, että saatat pyörtyä tai huimaa, pyydä apua.
- Anna kehon kuivua itsestään, älä käytä pyyhettä.
- Levitä suuri muovilevy tai vuodevaatteet sängylle ja makaa mahdollisimman monen peiton kanssa.
- Jatka makuulla 3-8 tuntia. Hikoilet paljon ja sinun on pysyttävä sängyssä, kunnes kuume häviää.
- Yleensä kuume lakkaa kuuden tai kahdeksan tunnin kuluttua.
- Voit toistaa sen kerran viikossa kuudesta kahdeksaan viikkoon.
Vaihe 3. Kokeile g-tummo-meditaatiota
Tämä on erityinen meditaatio, jonka tiibetiläiset munkit sanovat olevan keino nostaa kehon lämpötilaa ja mahdollisesti laukaista kuume. Tieteellinen analyysi osoittaa, että g-tummo-meditaatio voi auttaa nostamaan kehon lämpötilan lievälle tai kohtalaiselle kuumealueelle. Kehon lämpötila nousee Forceful Breath vas -hengityksen aikana, ja lämmön kesto näyttää riippuvan meditaation neurokognitiivisesta elementistä (meditatiivinen visualisointi).
- Etsi asiantuntijaopettaja ja pyydä häntä auttamaan sinua.
- Forceful Breath -maljakkohengitystekniikkaa voidaan harjoitella kotona kehon lämpötilan säätelemiseksi.
- Pohjimmiltaan maljakkohengitys on puhtaan ilman hengittämistä ja uloshengitystä noin 85%. Tämä hengitys auttaa luomaan maljakon muodon alavatsaan.
- Tähän tekniikkaan voi liittyä visualisointeja, kuten kuvitella tulipalon kulkevan selkärankaa pitkin.
Vaihe 4. Tee liikuntaa kehon lämpötilan nostamiseksi
Liikunta ja rasittava fyysinen toiminta nostavat kehon sisälämpötilaa. Kun harjoittelet voimakkaasti kuumana päivänä tai käytät vaatekerroksia, keho ei voi jäähtyä ja siirtää lämpöä. Ydinrungon aamunkoittoa voidaan lisätä useilla asteilla. Sinun on oltava varovainen harjoittellessasi, koska on olemassa riski kuumuuteen liittyvien sairauksien, kuten lämpökouristusten ja lämpöhalvauksen, laukaisemiseksi.
- Jotkut urheilijat, kuten painijat, käyttävät ylimääräisiä vaatekerroksia, jopa muovipusseja, kun tekevät kardiovaskulaarisia harjoituksia, kuten juoksemista ja painojen nostamista. He tulevat myös saunaan näissä vaatteissa nostaakseen kehon lämpötilaa ja vähentääkseen hikoilusta tulevan veden painoa.
- Varmista, että juot runsaasti vettä, jotta vältyt kuivumiselta.
- Varo kuumetaudin oireita, kuten huimausta, pahoinvointia, sydämen rytmihäiriöitä ja näköongelmia.
- Jos sinulla on jokin näistä oireista, lopeta harjoittelu välittömästi, jäähdytä ja paranna.
Tapa 3/3: Syö ruokia, jotka nostavat kehon lämpötilaa
Vaihe 1. Syö ruskea riisi
Ruskean riisin syöminen kolme kertaa päivässä tai vähintään kerran voi nostaa kehon lämpötilaa seuraavien päivien aikana. Monimutkaisena hiilihydraattina ruskea riisi on haaste ruoansulatusjärjestelmälle. Lisäponnistelut, joita kehon järjestelmä käyttää ruoansulatusprosessissa, lämmittävät kehoa sisältäpäin. Muilla täysjyvätuotteilla, kuten kvinoalla ja tattarilla, on myös samanlainen vaikutus.
Vaihe 2. Syö jäätelöä
Yksi annos jäätelöä päivässä voi nostaa kehon lämpötilaa hitaasti muutaman viikon kuluttua. Kehon vastaanottama kylmäsokki pakottaa sen lämpenemään estääkseen lämpötilan laskun. Lisäksi rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet lämmittävät myös kehoa ruoansulatusjärjestelmän käsitellessä.
Rasva liikkuu hyvin hitaasti ruoansulatusjärjestelmässä, pakottaen kehon lämpenemään, koska sen on työskenneltävä enemmän
Vaihe 3. Käytä cayennepippuria
Lisää cayennepippurijauhe tl. (1,25 ml) ruokaan päivittäin. Jos se on liian mausteista, jaa se päivässä syömäsi ruoan kanssa. Chili sisältää kuumaa yhdistettä, jota kutsutaan kapsaisiiniksi. Tämä yhdiste aiheuttaa lämpöpurskeen, jonka koet, kun syöt chilipippuria, mutta lämpö ei muuta kehon lämpötilaa.
- Ruoansulatusprosessi kapsaisiinia käsiteltäessä aiheuttaa kehon lämpötilan nousun.
- Vaikka ei ole varmaa, myös jalapeno- ja habanero -paprikoilla sanotaan olevan samanlainen vaikutus.
Vaihe 4. Käytä enemmän kookosöljyä
Kookosöljy on keskiketjuinen triglyseridi tai MCT, joka auttaa nostamaan kehon lämpötilaa ja aineenvaihduntaa. MCT: iden tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa ja nopeuttavan laihtumista. Kookosöljyä ei varastoida rasvaksi, vaan se muutetaan energiaksi, jotta se voi nostaa kehon lämpötilaa. Siitä on hyötyä ihmisille, joilla on heikko kilpirauhasen toiminta. Lisäksi kookosöljyllä on antiviraalisia ominaisuuksia ja se auttaa vakauttamaan verensokeria diabeetikoilla.
Vaihe 5. Syö enemmän maapähkinöitä
Maapähkinät ovat loistava proteiinin ja rasvahappojen lähde. Pähkinät sisältävät myös paljon niasiinia. Niasiini on B -vitamiinien jäsen, joka vastaa hengityksestä ja aineenvaihdunnasta solutasolla. Kulutettuna niasiini lisää verenkiertoa, mikä aiheuttaa lämpötilan nousua. Lisäksi pähkinät sisältävät antioksidantteja ja voivat nopeuttaa verenkiertojärjestelmää.
Vaihe 6. Lisää inkiväärin kulutusta
Peukalon kokoisen raa'an inkiväärin syöminen voi nostaa kehon lämpötilaa. Jos et halua syödä raakaa inkivääriä, liota yhtä suuri pala inkivääriä kuumassa vedessä 10 minuutin ajan. Inkivääri voi lisätä ruoansulatusta ja nostaa kehon lämpötilaa.
