Kuumeen ja ruumiinsärkyjen yhdistelmä johtuu yleensä bakteeri- tai virusinfektiosta, ja yleisimmät syyt ovat virukset, kuten vilustuminen ja flunssa. Virusten (mahainfluenssa), keuhkokuumeen (yleensä bakteeri) ja virtsatieinfektioiden (bakteerit) aiheuttama maha -suolitulehdus aiheuttaa myös kuumetta ja kehon kipuja. Bakteeri -infektioita voidaan hoitaa antibiooteilla, mutta virukset jätetään yleensä parantumaan itsestään. Lihaskipuun, johon ei liity kuumetta, on monia selityksiä, ja hoito riippuu syystä. Siitä huolimatta on olemassa toimenpiteitä, joilla voit minimoida epämukavuuden ja nopeuttaa toipumisprosessia.
Vaihe
Menetelmä 1: 3: Lihassärkyjen hoito kuumeella lääketieteellisellä avulla
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Jos sinulla on kuumeen merkkejä, joihin liittyy kehon kipuja, ota ensin yhteys lääkäriisi. Lääkärit voivat diagnosoida syyn ja suositella hoitoa. Lihaskivun hoito, johon liittyy kuumetta, vaatii yleensä ammattimaista väliintuloa.
- Hyönteisten tai punkkien puremat voivat aiheuttaa erilaisia sairauksia, kuten Lymen, joka on hoidettava lääkärin toimesta.
- Lääkkeiden vaihtaminen voi laukaista flunssan kaltaisia oireita. Älä koskaan vaihda lääkitystä itse kuulematta lääkärisi kanssa.
- Aineenvaihduntasairauteen viittaa yleensä lievempi kipu, joka lisääntyy liikunnan myötä. Tämä tila tulee hoitaa lääkärin toimesta.
Vaihe 2. Ota ibuprofeeni tai asetaminofeeni (tylenoli)
Molemmat reseptivapaat lääkkeet auttavat vähentämään kuumetta ja vähentämään kehon kipuja. Ibuprofeeni estää kehon lämpötilan nousua ja alentaa prostaglandiinihormonin tasoa, joka aiheuttaa kipua ja tulehdusta. Asetaminofeeni vähentää kipua keskushermostossa ja vähentää kuumetta, mutta ei vähennä tulehdusta. Kahden lääkkeen ottaminen vuorotellen voi olla tehokkaampaa kuumeen ja kehon kipujen käsittelyssä kuin yhden tai toisen valitseminen.
- Älä kaksinkertaista annosta. Noudata pakkauksen ohjeita.
- Kahden lääkkeen ottaminen keskenään voi estää negatiiviset sivuvaikutukset, jotka aiheutuvat liiallisen yhden lääkkeen ottamisesta.
- Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) käyttö voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan verenvuotoa, kuten gastriittia ja peptisiä haavaumia. Tämä johtuu siitä, että tulehduskipulääkkeet vahingoittavat mahalaukun suojakalvoa.
Vaihe 3. Älä anna aspiriinia lapsille
Vaikka aspiriinin käyttö lapsille on turvallista, se voi aiheuttaa Reyen oireyhtymän - vakavan aivojen ja maksasairauden flunssan tai vesirokon jälkeen. Tämä tila voi olla kohtalokas. Jos epäilet, että lapsellasi on se, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Oireita, jotka ilmenevät heti, kun lapsesi ottaa aspiriinia, ovat:
- Hidas
- Henkinen kaaos
- kouristukset
- Pahoinvointi ja oksentelu
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi influenssan vastaisista viruslääkkeistä
Virustartunnat leviävät yleensä suoran kosketuksen ja riittävän hygienian puutteen kautta. Vaikka virusinfektion, kuten influenssan, on vain annettava poistua itsestään, voit pyytää lääkäriltäsi viruslääkettä sen keston lyhentämiseksi. Virusinfektion oireita ovat kipu ja väsymys, joiden kuume on 38 ° C tai korkeampi. Joillakin potilailla voi esiintyä myös ylähengitysteiden oireita, kuten päänsärkyä, vuotavaa nenää, vilunväristyksiä, poskiontelokipua ja kurkkukipua.
- Vuosittainen influenssarokote voi vähentää merkittävästi influenssan saamisen mahdollisuutta.
- Lääkärisi voi määrätä oseltamiviiria, jos sinulla ei ole oireita yli 48 tuntiin. Tavanomainen annos tälle lääkkeelle on 75 mg kahdesti vuorokaudessa 48 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta.
Vaihe 5. Ota antibiootteja bakteeri -infektioiden hoitoon
Lääkärisi määrää antibiootteja, jos hän epäilee, että oireesi johtuvat bakteeri -infektiosta. Antibiootit eivät ole tehokkaita virusinfektioita vastaan. Antibiootit voivat kuitenkin tappaa bakteereja kehossa ja/tai pysäyttää niiden lisääntymisen. Tämä tukee kehon luonnollista puolustuskykyä infektioita vastaan.
- Otamasi antibiootin tyyppi riippuu siitä, mikä bakteeri -infektio sinulla on.
- Lääkäri määrää verinäytteesi laboratorioanalyysin sen määrittämiseksi, mitkä bakteerit aiheuttavat oireitasi.
Menetelmä 2/3: Kuumeen ja kivun vähentäminen elämäntapamuutoksilla
Vaihe 1. Lepää ja rentoudu
Tutkimusten mukaan unen puute voi heikentää immuunitoimintaa ja lepo voi lisätä sitä. Kehon on torjuttava infektioita, jotka aiheuttavat kuumetta ja kipuja. Vaikka otat lääkkeitä oireiden lievittämiseksi, kehosi tarvitsee lepoa ja sen on pysyttävä vahvana torjumaan infektiota.
Vaihe 2. Alenna kuumetta lämpimällä vedellä
Kokeile liottamista haaleassa vedessä tai laita kylmä pyyhe vartalolle alentaaksesi kehon lämpötilaa. Muista, että sinun ei pitäisi tehdä sitä, jos on kylmä. Tämä saa sinut vapisemaan ja voi jopa nostaa kehon lämpötilaa.
Älä käy kylmässä suihkussa, koska kehon lämpötila laskee liian nopeasti. Ota lämmin kylpy
Vaihe 3. Täytä kehon veden tarve
Kun kehon lämpötila on kuumeesta johtuen korkea, keho menettää vettä nopeammin. Kuivuminen on vakavampaa, jos kuumeeseen liittyy oksentelua tai ripulia. Keho luottaa voimakkaasti veteen perustoimintojensa suorittamiseksi, joten riittävä nesteytys nopeuttaa palautumista. Juo kylmää vettä kehon kosteuttamiseksi ja viilentämiseksi.
- Urheilujuomia, kuten Gatorade ja Power Aid, on hyvä juoda, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Tämä juoma voi auttaa palauttamaan kadonneet elektrolyytit.
- Kirkkaita nesteitä, kuten lientä tai keittoa, on myös hyvä juoda, jos sinulla on oksentelua ja ripulia. Muista, että tämä tila aiheuttaa nestehukkaa, joten sinun pitäisi yrittää palauttaa se ja kosteuttaa kehosi mahdollisimman paljon.
- Vihreän teen juominen auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Vihreä tee voi pahentaa ripulia, joten jos kuumetta ja kehon kipuja seuraa ripuli, älä juo vihreää teetä.
Vaihe 4. Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja helpottamaan kehon taistelua infektioita vastaan. Tarvitsemasi elintarvikkeet sisältävät:
- Mustikat, kirsikat, tomaatit ja muut tummat hedelmät (kyllä, tomaatit ovat hedelmiä!)
- Vihannekset, kuten kurpitsa ja paprika
- Vältä roskaruokaa ja voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita, kuten munkkeja, vaaleaa leipää, paistettuja ruokia ja makeisia.
Vaihe 5. Pukeudu märkiin sukkiin
Tämä tekniikka auttaa alentamaan kehon lämpötilaa. Kostuta kevyt puuvillasukka lämpimällä vedellä ja väännä se pois. Laita se päälle ja peitä paksut sukat (tämä auttaa pitämään jalat lämpiminä). Käytä sitä nukkuessasi.
- Keho kiertää verta ja imunesteitä ympäri kehoa nukkuessasi ja stimuloi immuunijärjestelmää.
- Voit käyttää märkiä sukkia 5-6 yötä. Lopeta sitten 2 yötä ennen kuin jatkat.
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Tupakointi pahentaa virusinfektioiden, kuten vilustumisen ja flunssan, oireita. Tupakointi häiritsee myös immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa toipumista.
Tapa 3/3: Selviytyminen lihaskipuista ilman kuumetta
Vaihe 1. Lepää liikaa käytetyt lihakset
Yleisin syy lihaskipuun ilman kuumetta on liiallinen käyttö. Saatat treenata kuntosalilla liian kauan tai painaa itseäsi liikaa juoksemisen aikana. Tämän seurauksena lihaksesi tuntuvat kipeiltä maitohapon kertymisen vuoksi lihaksiin. Kipu häviää itsestään, jos lepäät lihaksia ja annat niiden parantua. Lopeta vain harjoittelu hetkeksi, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
- Lihaskipujen estämiseksi harjoittele säännöllisesti, jotta keho ei hämmästy. Tee vakavaa fyysistä toimintaa vähitellen, ei yhtäkkiä. Älä unohda tehdä hyvää venytystä ennen ja jälkeen harjoituksen.
- Lisää elektrolyyttien kulutusta palautumisjakson aikana. Lihaskipu voi johtua elektrolyyttien, kuten kaliumin tai kalsiumin, puutteesta.
- Juo urheilujuoma, kuten Gatorade tai Powerade, palauttaaksesi liikunnan vuoksi menetetyt elektrolyytit.
Vaihe 2. Käsittele lihasvammoja tai -vammoja RICE -menetelmällä
Murtuneet luut ja repeytyneet nivelsiteet vaativat lääkärin hoitoa, mutta lihasjännitystä tai kipua voidaan hoitaa yksin. Tällainen lihaskipu on yleensä seurausta urheiluvamman aiheuttamasta traumasta. Yleisin oire on kipu ja/tai turvotus loukkaantuneella alueella. Sinun voi olla vaikea liikuttaa käsiäsi ja jalkojasi vapaasti, kunnes vamma paranee. Tämä vamma hoidetaan RICE -menetelmällä: Lepo (lepo), Jää (jää), Pakkaa (pakkaa) ja Nosta (nosta).
- Lepää loukkaantuneet lihakset mahdollisimman paljon.
- Levitä jäätä loukkaantuneelle alueelle turvotuksen vähentämiseksi. Jää tukahduttaa myös alueen hermopäätteet ja lievittää tilapäisesti kipua. Aseta jääpakkaus päälle 15-20 minuutiksi jokaisen käytön jälkeen.
- Pakkaukset voivat vähentää turvotusta ja myös vakauttaa käsiä ja jalkoja. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos loukkaantunut alue on jalka ja sinulla on vaikeuksia kävellä. Peitä vain loukkaantunut alue tiukasti elastisella siteellä tai kouluttajan teipillä.
- Loukkaantuneen ruumiinosan nostaminen sydämen yläpuolelle vaikeuttaa veren pumppaamista alueelle. Tämä painovoiman säätö vähentää turvotusta.
Vaihe 3. Ryhdy toimiin estääksesi lihasjännityksen toimistotyöstä
Niin oudolta kuin se saattaa vaikuttaa, toimistohenkilön istumaton elämäntapa voi aiheuttaa lihaskipua. Pitkäaikainen istuminen yhdessä paikassa voi aiheuttaa alaselkäkipua, riittämätöntä verenkiertoa käsissä ja jaloissa ja lisätä vatsan ympärysmittaa. Tietokoneen näytön tuijottaminen tuntikausia päivässä voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja silmien rasitusta.
- Tällaisen lihaskivun hoitoon ota reseptilääkkeitä, kuten Tylenolia tai aspiriinia.
- Pidä tauko poistumalla työpöydältäsi ajoittain ja lievittämään selkä- ja niskajännitystä.
- Lepää silmäsi pitämällä tauko 20 minuutin välein. Katso toista kohdetta 6 metrin päässä 20 sekunnin ajan.
- Säännöllinen liikunta ja veden lisääminen voivat myös auttaa.
Vaihe 4. Keskustele käyttämistäsi lääkkeistä lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Lääkkeet, joita käytät täysin riippumattomien ongelmien hoitoon, voivat aiheuttaa kehon kipuja. Kipu voi alkaa heti lääkkeen ottamisen jälkeen tai annoksen suurentamisen jälkeen. Lisäksi jotkut psykoaktiiviset lääkkeet voivat aiheuttaa tilan, jota kutsutaan rabdomyolyysiksi. Tämä on vakava tila, joka liittyy statiinien käyttöön ja lihasvammoihin. Tämä tila vaatii koulutetun lääkärin välitöntä huomiota ED: ssä. Ota heti yhteys lääkäriin, jos lihaskipuusi liittyy tumma virtsa ja käytät myös seuraavia lääkkeitä:
- Psykoosilääke
- statiinit
- Amfetamiinit
- Kokaiini
- Masennuslääkkeet, kuten SSRI -lääkkeet
- Antikolinerginen
Vaihe 5. Lisää elektrolyyttien saantia elektrolyyttitasapainon hoitoon
"Elektrolyytti" on nimi tietyille kehon mineraaleille, jotka kuljettavat sähkövarausta. Esimerkkejä ovat kalium, kalsium ja magnesium. Tämä mineraali vaikuttaa nesteytykseen ja lihasten toimintaan sekä muihin tärkeisiin kehon toimintoihin. Elektrolyytin puute voi aiheuttaa lihasjännitystä ja kipua.
- Elektrolyytit häviävät hikoillessa, mutta markkinoilla on monia tuotteita, jotka voivat palauttaa elektrolyyttitasapainon, mukaan lukien ravintolisät.
- Esimerkkejä elektrolyyttituotteista ovat urheilujuomat, kuten Gatorade ja Powerade. Valitettavasti vesi ei ole luonnollinen elektrolyyttien lähde.
- Jos kipu ei häviä kotihoidoilla, keskustele lääkärisi kanssa jatkohoidoista.
Vaihe 6. Noudata lääketieteellisiä ohjeita eri lihassairauksien hoitoon
On olemassa monenlaisia lihassairauksia, jotka aiheuttavat yleistä kroonista kipua. Jos koet tällaista kipua etkä pysty määrittämään sen syytä, keskustele lääkärisi kanssa. Anna tiedot sairaushistoriastasi, sukututkimuksestasi, luettelosta käyttämistäsi lääkkeistä ja kaikista oireistasi. Lääkäri päättää, mitä testejä sinun on tehtävä kivun juuren määrittämiseksi. Seuraavat esimerkit lihassairauksista:
- Dermatomyosiitti tai polymyosiitti: Tämä tulehduksellinen lihassairaus vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin. Oireita ovat lihasten menetys tai heikkous, johon liittyy kipua ja nielemisvaikeuksia. Hoito sisältää steroideja ja immunomodulaattoreita. Lääkäri tekee verikokeita sen selvittämiseksi, onko sinulla tämä sairaus. Joihinkin näistä sairauksista liittyy erityisiä auto -vasta -aineita. Esimerkiksi polymyosiitin tapauksessa lääkäri etsii diagnostisia markkereita antinuclear-, Ant-Ro- ja Anti-La-vasta-aineista.
- Fibromyalgia: Tämä tila voi johtua geneettisistä tekijöistä, traumoista, ahdistuksesta tai masennuksesta. Oire on jatkuva kipu koko kehossa, yleensä keskellä alaselän tai hartioiden alueella. Muita oireita ovat päänsärky, leukakipu, väsymys ja heikentynyt muisti tai hidas kognitio. Fibromyalgian diagnoosille on tunnusomaista 11 kipupistettä tietyissä pehmytkudoskohdissa. Hoito sisältää stressinhallintatekniikoita, kuten joogaa ja meditaatiota, ja mahdollisesti kipulääkkeitä. Joskus potilaita ohjataan myös psykiatrille masennuksen hoitoon ja jatketaan sitten SSRI -lääkkeillä.
Vaihe 7. Hae tarvittaessa ensiapua
On aikoja, jolloin haluat vain odottaa, kunnes lihaskipu häviää itsestään lepääessään kotona. Jotkut oireet vaativat kuitenkin välitöntä lääkärinhoitoa. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Kipu on voimakasta tai lisääntyvää tai ei parane lääkityksellä
- Hyvin heikot tai tunnottomat lihakset
- Korkea kuume tai vilunväristykset
- Hengitysvaikeudet tai huimaus
- Rintakipu tai näön muutokset
- Lihaskipu ja tumma virtsa
- Vähentynyt verenkierto tai kylmät, vaaleat tai sinertävät kädet ja jalat
- Muut oireet, joiden syytä et tiedä
- Veri virtsassa
Varoitus
- Aspiriinia ei suositella kuumeen alentamiseen, yksi aspiriinin sivuvaikutuksista on vatsavaivat.
- Älä tupakoi ja juo alkoholia, kun sinulla on kuumetta ja kehon kipuja.
- Ibuprofeeni voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua.
