Joskus tehtävän aloittaminen on prosessin vaikein vaihe. Tehtävien lykkääminen vain pahentaa asioita, vähentää tehtävien suorittamiseen kuluvaa aikaa ja lisää stressiä. Tietäen kuinka aloittaa tehtävien tekeminen ja käsittelemään viivyttelyä, voit suorittaa tehtävät ajoissa ilman stressiä, jolloin sinulle jää enemmän vapaa -aikaa.
Vaihe
Tapa 1 /2: Järjestä tehtävät uudelleen
Vaihe 1. Ymmärrä tehtäväsi
Tehtävän lukeminen ja ymmärtäminen on ensimmäinen askel tehtävästrategian uudelleenarvioinnissa. Vaikka se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, tehtävän ymmärtäminen auttaa sinua hajottamaan tehtävän ja suorittamaan sen tehokkaasti. Lisäksi tehtävän ymmärtäminen voi olla ensimmäinen askel alkuun pääsemiseksi ja viivyttelyn välttämiseksi.
- Lue tehtävä heti, kun se on annettu, ja kysy sitten mahdolliset kysymyksesi.
- Jos et ole varma ymmärryksestäsi, yritä kirjoittaa ongelma uudelleen omin sanoin tai selittää ongelma jollekin toiselle. Jos et pysty kirjoittamaan tai muotoilemaan ongelmaa uudelleen tai jos sinulla on paljon kysymyksiä siitä, saatat tarvita lisätietoja.
- Sinulla pitäisi olla ainakin käsitys tehtävästä, ymmärrettävä tehtävän ydin ja tiedettävä tehtävän kirjoittaminen ja tekniset vaatimukset.
- Etsi ohjeista tehtävän ymmärtämiseksi avainsanoja, kuten "selitä", "vertaa", "yhdistä" tai "todista".
- Kiinnitä huomiota tehtävien lukijoihin ja kirjoita lukijoille informatiivisia esseitä.
Vaihe 2. Aseta saavutettavat tavoitteet
Useimmat tehtävät voivat tuntua niin ylivoimaisilta, että niitä on vaikea suorittaa. Nämä tunteet saavat sinut viivyttelemään tehtävän kanssa. Voit välttää tämän yrittämällä jakaa tehtävän useisiin saavutettavissa oleviin tavoitteisiin, jotta tehtävä tuntuu kevyemmältä. Ref>
- Liian suuria tai epäselviä tavoitteita on vaikeampi saavuttaa.
- Voit esimerkiksi jakaa esseen kirjoitustehtävän pienempiin tehtäviin, nimittäin alustavan tutkimuksen tekemiseen, luonnoksen kirjoittamiseen, johdannon luomiseen, tehtävän sisällön laatimiseen, johtopäätöksen kirjoittamiseen ja tarkistamiseen. Jokainen näistä pienistä tehtävistä on helpompi tehdä.
Vaihe 3. Suorita tehtävä miellyttävimmästä osasta
Katso tehtävää taaksepäin ja tiedä sitten, mitä toimenpiteitä on suoritettava tehtävän suorittamiseksi. Etsi tehtävän osa, joka kiinnostaa sinua eniten, ja käsittele sitten ensin sitä osaa. Kun teet työt haluamastasi osiosta, olet innostuneempi sen sijaan, että tuntisit viivytystä.
- Voit esimerkiksi aloittaa lukemisen tietyistä esseesi aiheista ennen kuin siirryt muihin aiheisiin.
- Jos matematiikkatehtäväsi koostuu monenlaisista kysymyksistä, yritä käsitellä haluamaasi osaa ennen kuin siirryt toiseen.
- Voit myös kokeilla helpompaa/yksinkertaisempaa tehtävää, jotta voit poistaa sen luettelosta. Tieto siitä, että olet ponnistellut, voi pitää sinut motivoituneena.
Vaihe 4. Aloita tehtävän käsittely viiden minuutin ajan
Yleensä suurin haaste laiskuuden voittamisessa on töihin pääseminen. Aloita asettamalla tavoite "päästä töihin viideksi minuutiksi". Viiden minuutin työskentely auttaa sinua aloittamaan tehtävän ensimmäiset (ja vaikeimmat) vaiheet, lisää vauhtia ja näkemään tehtävän helpommaksi kuin luulet.
- Lupaa saavuttaa tavoite suorittamalla tehtävä viisi minuuttia.
- Kun aloitat, saatat tuntea, ettet halua lopettaa. Voit myös pysähtyä ja palata töihin huomaten, että olet nyt työskennellyt vähintään viisi minuuttia.
Vaihe 5. Jaa tehtävän aika
Kun katsot tehtävää suureksi kokonaisuudeksi, saatat tuntea uhkailua. Sama pätee, kun katsot tehtävän ajoitusta jäykästi. Yritä siis jakaa tehtävä osiin, joiden kanssa työskentely tuntuu helpommalta.
- Yritä varata niin paljon aikaa kuin sinulla on varaa, esimerkiksi kaksi tuntia perjantaina. Jos sinulla ei ole paljon vapaa-aikaa, yritä tehdä 20-30 minuutin tehtäviä toimintojen välillä.
- Voit ehkä jatkaa tai lykätä tehtävää, kun asettamasi määräaika on kulunut umpeen.
- Tunne kirjoitusnopeutesi ja sovita tehtävän aika kirjoitusnopeutesi mukaan.
Vaihe 6. Aloita kirjoittaminen
Kirjoittamisen aloittaminen on yleensä prosessin vaikein osa, mutta työsi ei pääty, jos et tee sitä. Lopeta toiminta ja älä ajattele negatiivisesti. Aloita tehtävän suorittaminen heti.
Tapa 2/2: Tarkennuksen muuttaminen
Vaihe 1. Muuta mielialaa
Huono mieliala voi saada sinut haluamaan laiskotella pakoon, mutta pakeneminen pahentaa mielialaa myöhemmin. Sen sijaan palkitse itsesi tehtävän suorittamisen jälkeen.
- Voit halutessasi lähteä kävelylle, kun olet työskennellyt muutaman minuutin ajan.
- Kokeile vierailla sivustolla tai lukea kirjaa, josta pidät jonkin aikaa kirjoittamisen jälkeen.
- Voit myös liikuttaa kehoasi ennen tehtävän aloittamista. Liikunta laukaisee endorfiineja, hormoneja, jotka auttavat parantamaan mielialaa ja muistia.
Vaihe 2. Ajattele positiivisesti
Laiskuutta syntyy, jos keskityt tehtävän vaikeuteen ja sivuutat tehtävän, viivyttelet sen tekemisessä ja teet mitä rakastat. On hyvä idea keskittyä positiivisiin puoliin, kun tehtäväsi on tehty, jotta voit tuntea olosi mukavaksi tehtävän suorittamisessa.
- Keskity onnelliseen oloon tehtävän suorittamisen jälkeen sen sijaan, että kiroisit sitä. Kun olet valmis, sinun ei tarvitse ajatella tehtäviä ja voit nauttia viikonlopusta syyllisyydettömästi.
- Palkinnon muistaminen itsellesi voi myös auttaa sinua pysymään motivoituneena työskennellessäsi.
Vaihe 3. Vältä halua viivyttää työskentelyäsi
Vaikka olisit aloittanut työtehtävien tekemisen, voit silti tuntea olosi laiskaksi työskennellessäsi. Kiinnitä huomiota siihen, miten työskentelet, ja vältä viivytystä seuraavissa muodoissa:
- Vältä jatkuvasti muuttuvia työtiloja.
- Älä jää liikaa tutkimuksiin.
- Vältä työn keskeyttämistä välipalaksi.
Vaihe 4. Tee seurauksia, jos löysät
Halua viivyttää keskittyy huomiosi lyhytaikaisiin nautintoihin ja saa sinut jättämään huomiotta pitkän aikavälin seuraukset, joita kohtaat viivyttäessäsi. Seurausten luominen itsellesi voi auttaa sinua keskittymään työn saamisen etuihin.
- Jokainen tunti, jonka käytät laiskotteluun, on korvattava katsomisen aikarajalla.
- Jos löysät liikaa, voit ehkä lopettaa suosikki välipalasi syömisen jonkin aikaa.
Vaihe 5. Älä keskity liikaa täydellisyyteen, kun aloitat työnteon
Täydellisyyden tavoittelu tekee tehtävästä vain liian raskaan. Muista, että nykyinen tavoitteesi on aloittaa työnteko. Voit silti tarkistaa työsi myöhemmin aloittamisen jälkeen.
