Joskus koulussa on ihmisiä, jotka näyttävät aina haluavan taistella. Itse asiassa ehkä sinä olet yksi niistä ihmisistä, jotka menettävät malttinsa aina. Fyysiseen taisteluun ryhtyminen ei kuitenkaan ole hyvä tapa ratkaista ongelmia. Voit loukkaantua tai aiheuttaa ongelmia. Onneksi voit tehdä useita asioita välttääksesi riidat koulussa.
Vaihe
Tapa 1 /3: Käsittele huonoja tilanteita
Vaihe 1. Pysy rauhallisena
Jos olet jännittyneessä tilanteessa, paras mitä voit tehdä, on yrittää purkaa tilanne. Jännityksen vähentämiseksi sinun on pysyttävä rauhallisena. Jos pysyt rauhallisena, myös ympärilläsi olevat ihmiset voivat olla rauhallisia.
- Hengitä syvään. Jos tunnet jännitystä ja haluat taistella, keskity hengitykseesi. Hengitä ja hengitä hitaasti.
- Ota aikaa miettiä. Jos joku pilkkaa sinua käytävällä, impulssi saattaa herätä.
- Sen sijaan sinun pitäisi lopettaa. Sano itsellesi:”Jos joudun tappeluun, joku loukkaantuu ja joutuu vaikeuksiin. Parempi pysyä rauhallisena."
- Ota tavaksi hengittää syvään ja ajatella syvästi ennen puhumista tai toimintaa. Tekosi voivat myös rauhoittaa muita ihmisiä.
Vaihe 2. Vaihda tarkennus
Yksi hyvä tapa purkaa vaarallinen tilanne on kääntää huomiosi johonkin muuhun. Jos joku esimerkiksi työntää sinut kahvilassa, älä vastaa väkivaltaisesti. Sen sijaan etsi tapa häiritä itseäsi.
- Yritä sanoa jotain:”Hei, kello on soinut, eikö niin? Joten minun täytyi sivuuttaa sinut ja mennä luokalle."
- Voit myös muuttaa tarkennusta 180 astetta. Jos joku törmää sinuun aggressiivisesti matkalla luokalle, käänny ystäväsi puoleen ja sano: "Katsoitko koripallo -ottelua eilen illalla, vai mitä?"
- Tarkennuksen vaihtaminen voi auttaa vähentämään jännitystä. Keskittymällä johonkin muuhun vähennät mahdollisuutta riidan alkamiseen.
Vaihe 3. Luota huumoriin
Huumori voi keventää jokaisen mielialaa. Jos joudut tilanteeseen, jossa riita voi syntyä, yritä sanoa jotain hauskaa. Huumorin käyttäminen jännityksen vähentämiseen on tehokas tapa.
- Jos osoitat olevasi tarpeeksi rentoutunut vitsien tekemiseen, taisteluun yrittävä henkilö voi perääntyä. Sano jotain hauskaa jännityksen lievittämiseksi.
- Älä tee vitsejä, jotka voivat loukata muiden tunteita. Yritä sen sijaan ymmärtää, kuinka ironinen tai hauska tilanne on.
- Ehkä joku pilkkaa sinua, koska opiskelet tauolla. Voit vain nauraa ja sanoa: "Se voi olla tylsää nyt, mutta kun menen hyvään yliopistoon, se on hyvä."
Vaihe 4. Ole itsevarma
Jos olet itsevarma, vähennät taistelutahtoa. Kun tunnet olosi luottavaiseksi, sinusta tuntuu, että pystyt käsittelemään vaikeita tilanteita kypsänä. On monia tapoja rakentaa luottamusta ja esitellä se muille.
- Keskity etuihin. Jos joku nauraa asustasi, ajattele vain: "Minä ainakin olen hyvä jalkapallossa."
- Harjoittele vaikeiden tilanteiden käsittelyä. Mieti hetki, miten reagoisit, jos sinut kutsuttaisiin tappeluun.
- Jos olet harjoitellut vastauksiasi, tunnet olosi varmemmaksi. Voit esimerkiksi harjoitella sanomista jotain: "Minulla on tärkeämpää tekemistä kuin taistella".
Vaihe 5. Voita loukkaukset
Kaikki taistelut eivät ole fyysisiä. Joku saattaa saada sinut tappeluun loukkaavia sanoja käyttäen. On useita tapoja käsitellä tehokkaasti sanallista aggressiota.
- Yksi tapa käsitellä kiusaajia on jättää ne huomiotta. Jos joku pilkkaa sinua, kävele vain pois.
- Toinen taktiikka on pysyä rauhallisena. Yritä sanoa: "Tiedätkö, ei, minulla ei ole mitään syytä jatkaa puhumista kanssasi, jos jatkat tätä."
- Tee selväksi, ettet halua taistella. Jos et reagoi tilanteeseen, tilanne todennäköisesti laantuu itsestään.
Tapa 2/3: Mahdollisten konfliktien välttäminen
Vaihe 1. Luota vaistoihisi
Huonon tilanteen hiljentäminen on tärkeää. On kuitenkin tärkeää ryhtyä toimiin huonon tilanteen välttämiseksi. Vietä aikaa ajatellen muutoksia, joita voit tehdä välttääksesi mahdolliset riidat.
- Seuraa vaistoa. Jos olet matkalla kotiin ja näet nurkassa seisovan lapsiryhmän, sinusta saattaa tuntua, että heidän ohitseen käveleminen on vaikeaa.
- Vältä tilanne kävelemällä kotiin eri reittiä. Matka -aika voi olla hieman pidempi, jos muutat reittiä, mutta vältät myös taistelut.
- Sama pätee, kun olet koulussa. Jos näet ryhmän lapsia, jotka näyttävät epäilyttäviltä, älä lähesty heitä. Käytä eri reittiä päästäksesi luokkaan.
Vaihe 2. Aseta turvallisuus etusijalle
Voit loukkaantua, jos taistelet. Siksi sinun tulee aina olla tietoinen turvallisuuden tärkeydestä. On hyvä olla tietoinen ympärilläsi olevista asioista.
- Yritä matkustaa ystävien kanssa. Jos mahdollista, älä kävele yksin tauon aikana tai luokanvaihdon aikana.
- Kiusaaja lähestyy sinua vähemmän, jos olet muiden ihmisten kanssa. Sinun pitäisi myös syödä lounasta ystävien kanssa.
- Jos olet huolissasi turvallisuudestasi, yritä aina olla lähellä aikuista. Istu kahvilassa tuolilla lähellä aikuista.
Vaihe 3. Aseta rajat
Voit osoittaa selvästi, että muiden oppilaiden tulee kunnioittaa henkilökohtaista tilaa. Rajojen asettaminen on hyvä tapa välttää riidat. Aseta selkeät rajat, joita kukaan ei saa ylittää.
- Jos joku törmää sinuun, yritä sanoa: "Voisitko kävellä hieman pidemmälle?" Sano se tiukasti ja kohteliaasti.
- Sinun on ehkä poistuttava huoneesta ja joku estää sinua. Voit sanoa: "Älä ole tiellä."
- Kun asetat rajat, teet selväksi, ettet halua taistella. Se on parempi vaihtoehto kuin työntää ihmisiä pois tieltäsi.
Vaihe 4. Käytä ääntäsi
Sanasi ovat vahvin ase. Voit käyttää ääntäsi välttääksesi vaarallisia tilanteita. Jos esimerkiksi näet jonkun taistelevan, voit käyttää sanoja tilanteen lieventämiseen.
- Yritä käyttää logiikkaa. Sen sijaan, että ottaisit fyysisesti osaa, voit sanoa:”Joudut vaikeuksiin, jos jatkat taistelua. Tiedän, ettette molemmat halua jäädä pois koripallojoukkueesta."
- Käytät myös puhetta avun pyytämiseen. Kerro aikuiselle, että riita tulee. Se on vaihtoehto, joka voi auttaa sinua välttämään vaaran.
- Yritä aina puhua selkeästi ja luottavaisesti. Haluat ihmisten uskovan mitä sanot.
- Sinun on oltava kohtelias. Älä käytä sanoja ongelmien herättämiseen.
- Sen sijaan, että nauraisit jollekin, yritä sanoa:”Tiedän sinut paremmin kuin tämä. En usko, että haluatte todellista taistelua."
Vaihe 5. Hallitse tunteitasi
Yksi syy siihen, miksi ihmiset taistelevat, on se, että he antavat itsensä olla mukana tunteissa. Riidat johtuvat yleensä vihasta, stressistä ja pelosta. Oppiminen hallitsemaan tunteitasi voi estää sinua tappeluista.
- Stressin hallitsemiseksi voit tehdä useita asioita. Voit esimerkiksi keskittyä positiivisiin asioihin elämässä.
- Saatat olla stressaantunut, koska perheenjäsen on sairas. Sen sijaan, että keskittyisit siihen koulussa, ota aikaa olla kiitollinen siitä, että saat viettää aikaa ystäviesi kanssa.
- On myös tehokkaita tapoja hallita vihaasi. Voit esimerkiksi harjoittaa syvän hengityksen tekniikoita. Laske viiteen hengittäessäsi hitaasti ja laske sitten viiteen uloshengityksen aikana.
- Puhu tunteistasi. Jos sinulla on vaikeita tunteita, kerro ne ystävällesi, vanhemmallesi tai opettajallesi.
Vaihe 6. Hallitse elämääsi
Kaikilla on ollut väsyttävä päivä. Joskus tuntuu siltä, että suuttuu jollekin tai kärsivällisyytesi on loppumassa. Muista, että voit valita, miten käsittelet tällaisia päiviä.
- Se on luonnollista, jos sinulla on väsyttävä päivä. Voit kuitenkin lyhentää näitä aikoja keskittymällä positiivisiin asioihin elämässäsi.
- Jos huomaat, että aiot sanoa jotain ilkeää, ota mielesi pois. Yritä sanoa itsellesi: "Okei, nyt olen vihainen, mutta en malta odottaa, että pääsen pelaamaan myöhemmin."
- Ehkä joku sanoi koulussa asioita, jotka satuttivat sinua. Voit käyttää samaa käsittelytaktiikkaa kuin silloin, kun sinut on fyysisesti kutsuttu taisteluun.
- Pidä huolta kehostasi. Varmista, että saat riittävästi liikuntaa ja lepoa. Se auttaa vakauttamaan mielialaasi ja välttämään taistelutahtoa.
Tapa 3/3: Ohjeen etsiminen
Vaihe 1. Puhu vanhempiesi kanssa
Muut oppilaat voivat saada sinut tappeluun. Tai haluat ehkä taistella muiden oppilaiden kanssa. Joka tapauksessa aggression käsitteleminen voi olla hyvin emotionaalinen kokemus. Etsi ihmisiä, jotka voivat tukea sinua.
- Vanhemmat voivat auttaa sinua selviytymään vaikeista ongelmista. Kysy heiltä, voitko kertoa tarinan.
- Pyyntösi on oltava täsmällinen. Sano: "Äiti, voinko kertoa sinulle monimutkaisesta ongelmastani?"
- Sinun on oltava avoin ja rehellinen. Kerro vanhemmillesi todellinen ongelma. Etsi ratkaisuja yhdessä.
Vaihe 2. Kysy neuvoa opettajalta
Opettajat ovat toinen avun lähde. Jos olet lähellä opettajaa, harkitse neuvoa opettajalta. Voit pyytää opettajaa pitämään keskustelusi yksityisenä.
- Jaa huolesi kotiopettajalle. Voit esimerkiksi sanoa: "Olen riidellut Jasonin kanssa viime aikoina. Pelkään, että ryhdymme todelliseen riitaan."
- Voit myös keskustella BK -opettajan kanssa. Neuvontaopettajat on koulutettu auttamaan oppilaita selviytymään monimutkaisista tilanteista.
- Harkitse keskustelua harjoituksenopettajan tai minkä tahansa koulun ulkopuolisen ohjaajan kanssa koulun jälkeen. Jokainen aikuinen, joka tuntee sinut hyvin, pystyy todennäköisesti auttamaan sinua löytämään keinoja välttää riitoja.
Vaihe 3. Vietä aikaa todellisten ystävien kanssa
Todennäköisesti olet kiireinen koulun asioiden, koulun ulkopuolisten toimintojen ja kotitehtävien parissa. Älä kuitenkaan unohda viettää aikaa hengailuun. Ystävät ovat myös avun lähde.
- Ystävät voivat saada sinut nauramaan. Kun olet rennompi, sinua vähemmän provosoidaan taisteluun.
- Vietä aikaa vilpittömien ihmisten kanssa. Sinun ja ystäviesi tulisi kohdella toisiaan hyvin. Sinun tulee myös olla rehellinen toisillesi.
- Jos sinulla on ongelmia luokkatoverisi kanssa, kerro läheiselle ystävällesi. Sano: "Pelkään tätä. Aivan kuin joku haluaisi riidellä. Voimmeko istua yhdessä lounaalla ensi viikolla?”
Vaihe 4. Käytä online -resursseja
Lukio ja lukio voivat olla stressaavia. Kun vanhenemme, meidän on vaikea löytää positiivisia tapoja käsitellä muutosta. Muista kuitenkin, että aina on joku, joka voi kuunnella sinua.
- Käyttää internettiä. On monia keskustelufoorumeita ja keskusteluhuoneita, jotka on omistettu nuorten auttamiselle.
- Etsi sivustoja, jotka tarjoavat neuvoja kiusaamisen torjumiseksi. Voit oppia välttämään kiusaamista äläkä tule kiusaajaksi.
- Vieraile esimerkiksi Teenline.org -sivustolla. Voit keskustella, lähettää tekstiviestejä, vastata sähköpostiin tai puhua puhelimessa jonkun kanssa, joka ymmärtää, mitä olet tekemisissä.
Vinkkejä
- Luottamus on erittäin tärkeää.
- Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinun kieltäytyvän taistelemasta.
- Pyydä apua, jos olet huolissasi turvallisuudestasi.
