Värisevä ääni voi olla turhauttavaa, jopa kiusallista. Piditpä sitten julkista puhetta tai keskustelit yksityisesti, äänesi värähtely vaikeuttaa ihmisten sanojen ymmärtämistä. Tämän seurauksena he eivät saa tilaisuutta kuulla kuinka mahtava olet! Jos kuitenkin käytät aikaa hengityksen ja ääntämisen harjoittamiseen, voit voittaa tämän ärsyttävän värähtelyn ja löytää uuden, varmemman version itsestäsi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hengitys- ja ääntämisharjoitukset
Vaihe 1. Hengitä käyttämällä kalvoasi saadaksesi paremman hallinnan
Katso peiliasi peilistäsi hengittäessäsi syvään. Jos hartiat on nostettu, se tarkoittaa, että hengität rintakehästäsi, ei palleastasi. Kalvo on keuhkojen juuressa oleva lihas. Hengitä sisään ja katso, laajenevatko kylkiluut ulospäin siirtämättä hartioita tai rintakehää.
Usko tai älä, mutta tämä temppu vaikuttaa suuresti puhetapaan. Koska pallea on lihas, sinun on harjoiteltava sitä, kuten esimerkiksi hauis. Kun palleasi vahvistuu, sinulla on parempi kyky hallita ääntä (ja tärinää), koska vahvat äänet perustuvat jatkuvaan hengitykseen
Vaihe 2. Kehitä kalvon lujuutta jatkuvaa parantamista varten
Nyt kun tiedät missä kalvo on ja miten sitä käytetään, on aika vahvistaa sitä. Kiedo pyyhe vyötärön ympärille ennen tai jälkeen uimisen. Hengitä syvään ja yritä siirtää pyyhettä eteenpäin nostamatta hartioita tai rintakehää. Hengitä ulos ja sano "ah". Toista 10 kertaa.
Kun sanot "ah" hengittäessäsi palleasi läpi, huomaat, että on helpompi puhua kovemmin ja vakaammin. Harjoittele puhumista kovempaa ja pehmeämpää. Voit jopa vetää lyhyitä hengityksiä rinnastasi vertaillaksesi näitä kahta ääntä
Vaihe 3. Hengitä samalla, kun teet särisevän äänen nopeuttaaksesi hengityksen rytmiä
Hengitä palleasi avulla ja hengitä hampaidesi läpi, kun seisot suorassa. Toista tämä harjoitus 10 kertaa. Toivottavasti muut perheenjäsenet eivät pääse sisään, kun teet käärmeen kaltaisen sihisevän äänen! Niin oudolta kuin se saattaa tuntua, ilman nopeuden tai hitauden vapauttamisen hallinta on tehokas tapa vahvistaa kalvoasi.
Vaihe 4. Laajenna äänialueesi tekemällä ääniharjoituksia
Yksi tapa vähentää äänen värähtelyä on kehittää erilaisia puheääniä. Joskus ihmiset, jotka kokevat värisevän äänen, myös herättävät korkean, käheän äänen. Vältä tämä ongelma tekemällä lauluharjoituksia vähintään kerran päivässä.
- Sano mm-mmm (kuten kun maistat hyvää ruokaa) ja mm-hmm. Älä unohda aina hengittää palleastasi tämän harjoituksen aikana ja käytä hengitystäsi tehdäksesi tästä resonanssista korkeampi. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
- Sano "nei, ei, nei, nei" ylös ja alas äänialueellasi. Puhu niin kovaa kuin mahdollista ja alenna sitten ääntäsi niin matalalle kuin mahdollista. Pidä hauskaa harjoittelun aikana, koska sinusta tuntuu todella typerältä. Toista 10 kertaa.
- Sano "ooo iii" uudestaan ja uudestaan hyödyntäen koko lauluääntä. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
- Sano "mmmmm" ja keskity surinaan, jonka pitäisi ilmetä kasvojesi edessä ja suun ympärillä. Anna tämän surisevan äänen, kunnes olet suorittanut yhden hengityksen. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
Vaihe 5. Sano kielen käänteet paremman artikulaation puolesta
Hyvä artikulaatio antaa muiden ymmärtää jokaisen puhumasi tavun. Tämä on erittäin tärkeää, koska jos ihmiset eivät kuule tavua, he luulevat sinun sanovan toisen sanan tai eivät edes ymmärrä mitä sanot. Tee tämä harjoitus kerran päivässä.
- Voit käyttää mitä tahansa seuraavista kielen kiertäjistä tai löytää itsellesi joitain, joiden lausuminen on haastavaa. Yritä lausua se mahdollisimman nopeasti, mutta sinun on silti puhuttava selkeästi.
- Kokeile sanoa: "raastettu kookospähkinä, naarmuuntunut pää", "isoisäni kakadu tuntee isoisäsi kakadun", "seitsemän satayn vartaat, seitsemän satayn vartaat, seitsemän vartaat satay -tikkuja" ja "cob -tikut, cob -tikut".
Vaihe 6. Lue runo, artikkeli tai kirja, jota luet
Paras tapa parantaa ääntämistä ravistamatta on puhua usein. Jos haluat harjoitella matalapaineisissa tilanteissa, lue muutama artikkeli ääneen. Kuvittele itsesi tekevän esityksen. Puhu hitaasti kovalla äänellä, korkealla ja matalalla äänellä ja liitä tunteet. Yritä lukea tarina ystävälle, kun olet valmis kokeilemaan sitä muiden ihmisten edessä.
- Jos sinulla on valmis puheskripti, se voi olla täydellinen harjoitusmateriaali! Lue ääneen joka päivä.
- Voit myös tallentaa ääntä puhelimella tai videokameralla. Katso tai kuuntele nauha löytääksesi parantamisen varaa.
Tapa 2/3: Valmistaudu ennen kuin puhut
Vaihe 1. Harjoittele päästäksesi eroon ylimääräisestä energiasta
Ota aamulenkki tai kävele rakennuksen ympärillä ennen kuin pidät puheen, pidät esityksen tai keskustelet vaikeasti. Mahdollisimman hermostuneen energian vapauttaminen auttaa sinua käsittelemään ahdistusta. Tämän toiminnon avulla voit myös voittaa äänen värähtelyt.
Vaihe 2. Avaa kurkku työntämällä kielesi ulos
Mene kylpyhuoneeseen ennen esityksen pitämistä tai puheen pitämistä. Työnnä kielesi niin pitkälle kuin pystyt ja sano lastulaulu tai jokin kielen kiertäjistä kielesi ojennettuna. Niin typerältä kuin se saattaa vaikuttaa, tämä harjoitus avaa kurkusi ja antaa sinulle enemmän tilaa äänellesi, mikä antaa sinulle kovemman ja kovemman äänen.
Vaihe 3. Aseta itsesi keskelle jalat tukevasti lattialle
Tämä on tärkeää seisoessasi tai istuessasi. Aseta jalat hartioiden leveydelle. Varmista, että jalat ovat lattialla, äläkä heiluta, heiluta tai siirrä painoa jalalta toiselle. Tämä on vahva ja vakaa asemasi. Tee hyvin.
Vaihe 4. Suorista hartiat saadaksesi hyvän, avoimen asennon
Liukuvat hartiat ja huono asento vaikeuttavat syvään hengittämistä. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee yhä vaikeammaksi puhua selkeästi ilman, että ääni tärisee. Myös liukuva kehon asento saa sinut näyttämään hermostuneelta. On parasta välttää sitä, kun puhut julkisesti useista syistä.
Vaihe 5. Usko hengitysharjoituksiisi
Jos tunnet olosi hermostuneeksi valmistautuessasi puhumaan, keskity hengitykseesi. Kuvittele, että sinulla on pyyhe kääritty vyötärösi ympärille ja työnnä sitä muutaman kerran eteenpäin. Happi antaa sinulle energiaa, ja keskittyminen hengitysharjoituksiin rauhoittaa sinua.
Vaihe 6. Ota siema vettä juuri ennen kuin alat puhua
Ota mukaan pullo vettä, jos et saa sitä. Pidä kehosi hydratoituna pitää äänesi kirkkaana, ei kutia ja kuivana. Älä anna kehon kuivua puhuessasi, koska se voi aiheuttaa huimausta.
Tapa 3/3: Onnistuneen puheen tai keskustelun pitäminen
Vaihe 1. Ole itsevarma, vaikka olisit hermostunut
Tiedät mitä sanoa. Vaikka olisit hermostunut, muista, että olet työskennellyt ahkerasti päästäksesi siihen, missä olet tänään. Hymyile, seiso suoraan ja katso edessäsi olevia ihmisiä silmiin. Luottamus voi saada sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi. Joten väärennä sitä, kunnes voit todella tuntea sen!
Vaihe 2. Aloita voimakkaalla äänellä ja hymyile
Hymyily venyttää kasvosi ja pitää kuulijat kiinnostuneina (olivatpa he sitten suuri joukko tai vain yksi henkilö). Puhu ääneen ja selkeästi alusta alkaen. Voit pienentää äänenvoimakkuutta, jos se on liian kova, mutta on parasta aloittaa tavalla, jonka avulla kaikki voivat kuulla sinut.
- Hyvä alku voi auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi. Ensimmäiset sanat ovat vaikeimpia.
- Jos et saa hyvää alkua, älä anna sen lannistaa sinua ja tehdä sinusta vieläkin hermostuneempaa! Ota siema vettä ja hengitä syvään, hymyile uudelleen ja jatka. Voit ehdottomasti selvittää sen.
Vaihe 3. Puhu hitaasti säilyttääksesi kuuntelijan huomion
Voit nopeuttaa puhetta tai keskustelua, jotta voit lopettaa sen mahdollisimman nopeasti. Pidä halu! Jos puhut liian nopeasti, ihmiset menettävät huomionsa, koska he eivät voi ymmärtää mitä sanot.
Jotkut yleisöstä saattavat joutua tekemään muistiinpanoja, ja he arvostavat sitä, jos puhut hyvin hitaasti
Vaihe 4. Lisää äänenvoimakkuutta, jotta kaikki voivat kuulla sinut
Ajattele ääntäsi ja hengitysharjoituksiasi ja projisoi äänesi niin, että se kuulostaa kovalta ja selkeältä. Vapina tulee matalasta hengityksestä ja hermostuneisuudesta. Jos hengität syvään, jotta äänestäsi tulee tarpeeksi kova, jotta koko yleisö kuulee, myös äänesi värähtelyt vähenevät luonnollisesti.
Automaattisesti voimakas ja voimakas ääni saa sinut kuulostamaan myös itsevarmemmalta, vaikka äänessä olisi lievää värähtelyä. Muista, että tärkeintä on, että kuulija kuulee ja ymmärtää mitä sanot
Vaihe 5. Ota katsekontakti yleisön ihmisten kanssa
Älä katso liikaa muistiinpanojasi. Tee se tarpeen mukaan vain muistaaksesi, mitä olit sanomassa. Katso yleisöä. Tämä saa sinut näyttämään luottavaisemmalta ja auttaa pitämään kylkiluut auki, jolloin voit hengittää kunnolla.
Keskity tarvittaessa yleisön otsaan, älä silmiin. Kukaan ei huomaa eroa
Vaihe 6. Säilytä korkea energian taso puheen tai keskustelun aikana
Tämä voi olla vaikeaa tehdä, koska voit tuntea itsesi erittäin väsyneeksi loppua kohden. Olet tehnyt kovasti töitä pitääksesi äänen vahvana ja vakaana! Yritä kestää vähän pidempään ja lopettaa puhe hyvällä nuotilla.
Vaihe 7. Jos tarvitset tauon, pidä tauko ja juo vähän vettä
Jos tunnet olosi hermostuneeksi, puhu liian nopeasti tai pelkäät, että äänesi värisee uudelleen, lopeta. Ei ole harvinaista, että joku pysähtyy puheen tai vuoropuhelun aikana. Voit peittää sen ottamalla kulauksen vettä, hengittämällä ja jatkamalla siitä.
Vaihe 8. Älä anna virheiden lannistaa sinua
Kaikki (todella kaikki) tekevät virheitä. Kukaan ei tuomitse sinua, jos luistat tai änkytät, kun sanot sanan, tai jos äänesi alkaa vapista. Itse asiassa se saa ihmiset tuntemaan olevansa yhteydessä sinuun, koska he ovat käyneet läpi saman asian. Muista, että kaikki yleisöstä ovat olleet sinun asemassasi ja etenevät eteenpäin.
