Vaikka läheisessä suhteessa eläminen voi täydentää elämääsi, tunne kyvyttömyydestä toimia ilman toista ihmistä voi johtaa ongelmiin, kuten suhteelliseen riippuvuuteen. Suhteellinen riippuvuus on etenevä häiriö, mikä tarkoittaa, että suhde voi alkaa terveellä tavalla, mutta yksi henkilö tulee vähitellen hallitsevammaksi tai riippuvaisemmaksi toisesta henkilöstä, mikä johtaa epäterveelliseen suhteeseen. Lisäksi itsensä toteuttamista tarvitaan henkilökohtaiseen kasvuun, ja sitä pidetään tärkeimpänä tarpeena, joka motivoi omaa käyttäytymistämme. Yleensä riippumattomat ja omavaraiset ihmiset selviävät ja toimivat yhteiskunnassa yleensä paremmin kuin ihmiset, jotka ovat riippuvaisia muista onnellisuudestaan ja kestävyydestään. Elämän tärkeimpien tehtävien ja taitojen hallitseminen ei ainoastaan auta sinua hallitsemaan elämääsi, vaan myös lopulta auttaa sinua tekemään onnellisemman ihmisen.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Vapauden tottumuksen kehittäminen
Vaihe 1. Ota vastuu omasta elämästäsi
Osa itsenäisyyttä on tiettyjen vastuiden ottaminen, joiden avulla muut voivat olla vapaampia. Yksinkertaisten asioiden, kuten laskujen maksaminen ajoissa, asioiden siivoaminen ilman, että sinulta kysytään, kun olet sotkenut, ja ajoissa töihin tai kouluun, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vastuullisemmaksi ja itsenäisemmäksi.
Jos sinulla ei ole työtä, sinulla on vastuu löytää työ, hakea koulutusta, joka voi johtaa työhön, tai perustaa oma yritys
Vaihe 2. Hanki tiedot
Tieto on valtaa, joten tiedon saaminen antaa sinulle vallan tehdä omia päätöksiä ja vahvistaa itsenäisyyttäsi. Yritä olla tasapainoinen ja
Esimerkiksi ymmärtäen, että paikallishallinto pyytää kaikkia yhteisöjä äänestämään, jotta kanojen säilyttäminen takapihalla olisi mahdollista, jotta ihmiset voivat saada tuoreita munia
Vaihe 3. Tiedä minne olet menossa
Sinulla on oltava suunta. Sinulla on oltava jotain, joka voi ohjata sinua. Jos esimerkiksi menet yliopistoon, sinulla pitäisi olla ainakin käsitys siitä, mitä haluat tehdä yliopiston jälkeen ja mitä pidät opiskelusta. Sinun pitäisi myös yrittää asettaa itsellesi tavoitteita. Yritä asettaa lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteita ja ole realistinen sen suhteen, mitä sinun on tehtävä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
- Etsi uraohjaaja, jos et ole varma, mitä haluat tehdä elämälläsi. Uran itsearvioinnit löytyvät Internetistä. Monet tämän kaltaiset sivustot voivat tarjota oppaan, joka auttaa sinua.
- Useimmissa kouluissa on urakeskuksia tai ohjaajia kaikkien ilmoittautuneiden opiskelijoiden käytettävissä. Nämä resurssit voivat auttaa sinua muodostamaan vision tulevaisuudestasi.
Vaihe 4. Tee oma päätöksesi
Toisten salliminen tehdä päätöksiä puolestasi on pohjimmiltaan kuin vapauden ja riippumattomuuden luopuminen. Ole itsevarma itsestäsi ja tee päätöksiä tavoitteidesi ja unelmiesi perusteella. Vaikka on tärkeää ottaa muiden ihmisten mielipiteet huomioon, sinun ei tarvitse luopua kyvystä tehdä omia päätöksiä.
- Jos esimerkiksi etsit asuntoa kämppiksen kanssa, muista tehdä päätöksesi sen mukaan, mikä on sinulle parhaiten sopivaa. Jos haluat vuokrata talon ja sinulla on enemmän vapautta kuin kerrostalossa, pidä mieltymyksistäsi ja älä anna kämppäkaveri pyytää sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä.
- Joillekin ihmisille on tullut tavalliseksi, että heidän kumppaninsa tai muun henkilön on tehtävä kaikki päätökset suhteessaan, mistä mennä syömään, missä asua ja millainen auto ostaa. Suhteen dynamiikan muuttaminen voi rasittaa suhdetta, mutta osallistuminen päätösten tekemiseen antaa päivittäisille ja pitkäaikaisille ihmissuhteille enemmän valtaa elämääsi.
Tapa 2/4: Rahan hallinta itsenäisesti
Vaihe 1. Opi hallitsemaan rahaa
Jos annat jonkun muun hallinnoida talouttasi, seurauksena voi olla ei -toivottuja velkoja, vapauden käyttää rahojasi haluamallasi tavalla menettäminen tai taloudellisen tajun menettäminen talouden hoidossa.
Tämä tulos voi tehdä sinusta entistä riippuvaisemman jonkun hallinnoimaan talouttasi, mikä vaikeuttaa tämän epäterveellisen tavan murtamista, mutta voi myös asettaa sinut vaikeaseen tilanteeseen, kun kyseinen henkilö ei ole enää vastuussa taloudestasi (esimerkiksi sairauden vuoksi). vakava tai kuolee)
Vaihe 2. Maksa velkasi
Asiantuntijat sanovat, että pitkäaikaisen kuukausivelkasi ei saa ylittää 36% kuukausittaisista bruttotuloista (esimerkiksi tulot ennen veroja, sairausvakuutusmaksut jne.). Pitkäaikainen velka sisältää asuntolainat, automaattiset maksut, opintolainat ja tietysti luottokortit.
- Jos ylität 36% kuukausittaisista bruttotuloista, tee suunnitelma velan takaisinmaksusta alkaen luotolla, jolla on korkein korko.
- Näitä voivat olla saldon siirtäminen alemman koron luottoon, kuukausibudjetin uudelleensuunnittelu, jotta voit kohdentaa enemmän varoja velanmaksuihin, tai velan yhdistäminen yhdeksi alemman koron eräksi. Jos esimerkiksi omistat oman asuntosi ja voit korvata vanhan lainan uudella, paremmalla tarjouksella, on mahdollista käyttää kotisi omaa pääomaa velkasi maksamiseen ilman uutta luottoa.
Vaihe 3. Maksa käteisellä luottokortin käyttämisen sijaan
Kun maksat luottokorttisi summasta, älä lisää luottokorttien määrää useampaan. Ainoa tapa päästä eroon veloista on lopettaa aiemmin luomasi velka. Kun maksat velat pois, jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa kattaaksesi kulut, lopeta ostokset.
Vaihe 4. Pidä käteistä aina kädessäsi
Helpota käteisellä maksamista pitämällä käteistä aina käsillä. Varmista kuitenkin, että säilytät käteistäsi turvallisessa paikassa. Varmista myös, että teet paljon säästöjä, jotta jos odottamattomia kuluja syntyy (mitä he todennäköisesti tulevat), voit maksaa ne säästöilläsi sen sijaan, että luotaisit enemmän velkaa.
Ajattele säästöjä keinona tehdä 0% korkolaina itsellesi. Tästä syystä joskus on järkevämpää säästää kuin maksaa velkasi
Vaihe 5. Omista talo
Luoton ja oman pääoman hankkiminen omistamalla tontti on yksi parhaista tavoista itsenäistyä ja rakentaa vaurautta. Asunnon vuokraaminen voi saada sinut pitämään asumistilanteestasi ja vuokranantajat voivat muuttaa vuokrasopimuksen ehtoja, kun olet uusimassa sitä, mikä pakottaa sinut pois asumistilanteestasi ennen kuin haluat muuttaa sitä.
Kun ostat kiinteistöä, etsi talo tai huoneisto, joka on edelleen budjetillasi (mikä tarkoittaa, ettet halua ottaa asuntolainoja, jotka ylittävät 28% kuukausituloista)
Vaihe 6. Vältä velkaantumista kuluttamalla enempää kuin tulosi
Tee kuukausibudjetti ja pidä siitä kiinni. Tämä voi olla mahdollista, jos olet rehellinen kuluillesi ja luot myös korvauksen odottamattomille kuluille. Jos et tiedä mihin rahasi menevät kuukausittain, tarkista kulut (vuokra/asuntolaina, sähkölaskut, vakuutukset, verot) sekä kuinka usein syöt ulkona, mitä ostat, kaasuostot ja viihdekulut.
-
Esimerkki kuukausibudjetista voisi näyttää tältä:
- Asuntolaina/vuokra: 1000 dollaria
- Auton maksu: 400 dollaria
- Kaasu/sähkö: 200 dollaria
- Vesi: 30 dollaria
- Matkapuhelin: 100 dollaria
- Televisio/Internet: 100 dollaria
- Ruoka: 800 dollaria
- Viihde: 150 dollaria
- Kotivakuutus: 300 dollaria
- Sairausvakuutus: 300 dollaria
- Autovakuutus: 100 dollaria
- Kaasu ajoneuvoille: 200 dollaria
- Lastenhoito: 600 dollaria
- Luottokorttimaksu: 200 dollaria
- Muut kulut (voivat sisältää lapsitukea, ravintoa, aktiviteetteja tai luokkia, kiinteistöveroja tai muita lisäosia, kuten roskakorit/roskakorit tai puhelinlinjojen puhelinlaskut.)
- Kun tarkastelet kuluja ja vertaat niitä kuukausituloihisi paperille, voit saada enemmän tietoa siitä, mitä voit ostaa ja mihin sinulla ei ole varaa.
- Tämä antaa sinulle mahdollisuuden keskustella ihmisten kanssa, joiden kanssa jaat rahasi, ja asettaa odotuksia siitä, miten rahaa tulisi hallita, mikä tekee sinusta enemmän mukana ja itsenäisemmän.
Tapa 3/4: Elä itsenäisesti
Vaihe 1. Selvitä, mistä olet vastuussa
Olitpa ymmärtänyt sen tai et, on useita asioita, jotka ovat sinun vastuullasi. Näiden asioiden tietäminen auttaa sinua ottamaan täyden vastuun ja pitämään hyvää huolta itsestäsi.
Vaihe 2. Valmista ruokaa itse
Jos annat muiden valmistaa sinulle ruokaa tai ostaa valmiita aterioita, sinusta tulee riippuvainen muista ja voit vähentää itsenäisyyttäsi. Omien aterioiden valmistaminen auttaa sinua säästämään enemmän rahaa ja syömään terveellisemmin, ja huomaat tämän saavutuksen.
- Ota ruoanlaittokurssi tai opi kokkaamaan verkossa tai televisiossa. Jos olet erittäin epämiellyttävä keittiössä, harkitse aloittelijan luokan ottamista paikallisessa korkeakoulussa tai seuraamalla kokkia yhdestä televisiokanavasta ruoasta. Useat julkkiskokit esittävät reseptejä, jotka voit helposti toistaa.
- Pyydä sukulaista opettamaan sinulle ruokaa. Tämä on loistava tapa oppia ruoanlaiton perusteet. Lisäksi voit sitoutua sukulaisiin tai jopa oppia valmistamaan erityisiä perhereseptejä, jotka välitetään sukupolvelta toiselle.
Vaihe 3. Puutarhanhoito
Hauska tapa juhlia vapauttasi on kasvattaa omaa ruokaa. Puutarha tarjoaa halvan ja vuorovaikutteisen tavan tuottaa hedelmiä ja vihanneksia kausiluonteisesti, mikä voi myös tarjota enemmän tyydytystä, kun on aika syödä niitä.
- Jos asut kaupunkialueella, et ehkä pysty kasvattamaan kasveja suurella puutarhalla, mutta saatat pystyä pitämään tomaattikasvin parvekkeella tai kasvattamaan yrttirasian ruoan maustamiseksi. Joillakin kaupunkialueilla on jopa yhteisöpuutarha -alueita tai kattopuutarhoja, joita voit osallistua tai käyttää.
- Jotkut yhteisöt tarjoavat puutarhatarvikkeita vuokralle tai puutarhanhoitotunteja aloittelijoille kirjastossa. Tämäntyyppiset resurssit voivat auttaa sinua, jos olet aloittelija.
Vaihe 4. Perusterveys hätätilanteessa
Tietäen, mitä tehdä terveydellisessä hätätilanteessa, voit pelastaa muiden hengen ja saada sinut tuntemaan itsesi itsenäisemmäksi myös hätätilanteessa.
- Ota sydän- ja keuhkojen elvytyskurssi. Punaisen Ristin lisäksi oppilaitokset ja sairaalat tarjoavat kursseja sydän- ja keuhkojen elvytyksestä ja ensiavusta, jotka voivat auttaa sinua tietämään, mitä tehdä hätätilanteessa, kuten tukehtuminen tai tajuttomuus.
- Opi mitä tehdä hätätilanteessa. Tiedätkö mitä tehdä, jos leiriydyt erämaassa ja käärme puree ystävääsi? Tietäen miten käsitellä "mitä jos" -skenaarioita auttaa sinua tulemaan luotettavaksi henkilöksi hätätilanteessa. Punaisella Ristillä on ilmainen sovellus kannettaville laitteille, joka voi antaa ohjeita siitä, mitä tehdä eri tilanteissa.
- Opettele käyttämään lääketieteellisiä laitteita. Jos sinä tai kumppanisi tarvitset lääketieteellistä hoitoa, voi olla epämukavaa, jos terveydenhuollon ammattilainen antaa sinulle jatkuvia injektioita tai infuusioita. Pyydä sairaanhoitajaa opettamaan sinulle, miten voit käyttää tiettyjä laitteita kotona tilanteen hallitsemiseksi ja antaa sinulle (tai läheisillesi) suuremman vapauden.
Vaihe 5. Ymmärtää automekaanikon korjauksen perusteet
Älä ole tyttö, joka kamppailee tien laidalla renkaiden rikkoutuessa. Autoalan odottaminen voi asettaa sinut haavoittuvaan asemaan ja vaarantaa sinut. Peruskorjauksia varten YouTube on loistava resurssi korjausten tekemiseen. Peruskorjauksia varten saatat löytää samantyyppisiä ja -mallisia videoita kuin omasi, mikä voi olla hyödyllistä, kun autosi tarvitsee epätavallisia korjauksia.
- Opi vaihtamaan auton renkaat. Renkaanvaihdon voi periaatteessa tehdä kuka tahansa, jolla on vähän tietoa ja taitoa. Peruskaava on löysätä mutterit, irrota renkaat, aseta vararengas pultteihin, vaihda pyörän mutterit, lyhennä autoa ja kiristä pyörän mutterit. Hae tietoja käsikirjasta ja pyydä koulutettua ammattilaista esittelemään.
- Ota selvää kuinka serpentiinihihnamoottorit ja -autot toimivat. Se, että voit tarkistaa ja tietää, milloin serpentiinihihna -auto on hajoamassa tai jos sinulla on moottoriongelmia, säästää paitsi aikaa myös rahaa. Lisäksi hihnan vaihtaminen on yksinkertainen tehtävä, jossa mekaanikon työvoimakustannukset ylittävät yleensä huomattavasti hihna -auton hinnan. Kun käytät aikaa tehdä se itse, voit säästää rahaa.
- Harjoittele öljyjen ja nesteiden vaihtoa autoissa. Ajoneuvon öljyt ja nesteet on vaihdettava ja lopetettava kääntämällä. Yksinkertainen öljynvaihto voidaan tehdä kotona käyttämällä oikeita ainesosia ja vähän tietoa. Jokaisella järjestelmällä on erilaisia suosituksia, ja käyttöoppaasi kertoo, millä ajokilometreillä sinun pitäisi vaihtaa uusi öljy.
Vaihe 6. Pidä huolta terveydestäsi
Julista vapautesi reseptilääkkeistä ja mene lääkäriin mahdollisista kivuista ja tee samalla itsesi mahdollisimman terveeksi.
- Harjoittele säännöllisesti. American Heart Association suosittelee liikuntaa 3-4 kertaa viikossa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Pidä verenkierto ja verikudos terveinä tekemällä säännöllisesti pieniä sydän- tai aerobisia harjoituksia.
- Syö puhdasta ruokaa terveellisesti. Kehosi kunnioittaminen tarkoittaa, että täytät sen terveellisillä elintarvikkeilla, joita kasvatetaan maan päällä ja niiden alkuperämaassa. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, rasvaista pikaruokaa, pakattuja siruja ja sokerisia ruokia tai juomia kehosi suojaamiseksi ja ravitsemiseksi.
Vaihe 7. Tiedä milloin käydä lääkärillä
Voi olla houkuttelevaa päättää hallita terveyttäsi menemättä enää koskaan lääkäriin. Tämä ei kuitenkaan ole aina paras ratkaisu, koska on tapauksia, joissa lääkärin apua voidaan tarvita.
- Jos olet”tavallinen” potilas lääkärilläsi kroonisen sairauden vuoksi, saatat pystyä vähentämään käyntejäsi, jos noudatat terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa. Sinun on kuitenkin jatkettava säännöllistä aikataulua terveystarkastuksista ja säännöllisistä testeistä iän ja riskitekijöiden perusteella, jotta voit havaita sen aikaisemmin.
- Selvitä, oletko vaarassa sairastua tiettyihin sairauksiin terveytesi, sukututkimuksesi ja elämäntapasi vuoksi.
- Opi varoitusmerkkejä hengenvaarallisista tiloista, kuten sydänsairaus, aivohalvaus, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, krooninen alahengityssairaus, syöpä (erityisesti keuhkosyöpä), HIV/AIDS, ripulitauti ja diabetes.
- Harkitse sellaisten lisäolosuhteiden tutkimista, jotka ovat yleisiä kuolinsyyjä Yhdysvalloissa: Alzheimerin tauti, flunssa, keuhkokuume, munuaissairaus ja itsemurha tai sellaiset, jotka voivat aiheuttaa merkittävää vammaa, kuten niveltulehdus, masennushäiriöt ja masennus.
Vaihe 8. Yritä elää olematta yhteydessä mihinkään energialähteeseen, joka toimittaa sähköä, vettä, viemäriä jne
Jos haluat todella puolustaa itsenäisyyttäsi, yritä elää tällä tavalla. Säästä rahaa energiakustannuksissa osoittamalla, että voit todella elää ilman apua mistään.
- Harkitse oman ruoan kasvattamista. Puutarhoista marjojen ja sienien etsimiseen tutustu erilaisiin ruokiin, joita voit kasvattaa ja syödä luonnossa. Ole varovainen, kun syöt kaikkea luonnossa kasvavaa, koska jotkut kasvit voivat olla myrkyllisiä. Saatat pystyä metsästämään lihaa, jonka aiot syödä, mutta muista noudattaa paikallisia metsästysmääräyksiä.
- Tarkista vaihtoehtoinen energia. Liity "vihreyttämiseen" liittyvään aloitteeseen ja tutki eri vaihtoehtoisia energialähteitä, joita tällä hetkellä on saatavilla. Säästät rahaa ja pienennät hiilijalanjälkeäsi noudattamalla muutamia yksinkertaisia ohjeita. Varmista, ettet joudu velkaan tai suostu vuokrasopimukseen, joka voi pienentää taloudellista tuottoa.
- Kokeile ennen ostamista. Jos et ole varma, voitko elää ilman energialähdettä, harkitse sellaisen loma -asunnon löytämistä, jossa ei ole energialähteitä (esimerkiksi syrjäisellä alueella, kuten eristetyllä saarella tai metsässä), ja käännä seuraava loma tiedonhankintatehtävään.
Menetelmä 4/4: Tunne emotionaalisesti riippumattomasta
Vaihe 1. Opi huolehtimaan tunteistasi ja tunteistasi
Emotionaalisesti riippumaton tarkoittaa sitä, että pystyt käsittelemään omia tunteitasi etkä tarvitse muita vahvistamaan kokemuksiasi ja tunteitasi. Omien tunteiden ja tunteiden käsittelemisen oppiminen tarkoittaa introspektiivin ja järkeilyn opettamista selkeästi sen sijaan, että otettaisiin asiat nimellisarvoon.
- Tämä prosessi voi luoda käsityksen tunteidesi juurista ja tavoista, joilla voit välttää negatiivisia tunteita.
- Tapoja oppia itsetietoisemmaksi ja viisaammaksi, joihin kuuluu ammattiterapia, itseopaskirjat ja tietyt uskonnolliset opetukset (esimerkiksi buddhalaisuuden opetukset identiteetistä ja tavoista lisätä kärsimystä).
Vaihe 2. Säilytä itsenäinen asenne
Jos tunnet suhteesi jo emotionaalisesti riippumattomaksi, sinun pitäisi yrittää pitää tämä tunne kurissa, vaikka edessä olisi suuria muutoksia, kuten lapsen syntymän odottaminen.
Vaihe 3. Vältä emotionaalista "kolmioa", kun voit
Toiset ihmiset vastaavat usein kokemiinsa tuskallisiin tunteisiin ottamalla mukaan muita ihmisiä auttamaan heitä käsittelemään kokemusta ja myös välttämään puhumista suoraan loukkaantuneen henkilön kanssa. Psykologi Murray Bowen kutsuu tätä tilannetta "kolmioksi".
Vaihe 4. Ilmaise ahdistuksesi asianmukaisesti
Jos jokin painaa parisuhdettasi, ilmaise ahdistuksesi ja jaa kokemuksesi sallimatta muiden lisätä ahdistustasi, tehdä ahdistuksestasi kroonista tai yrittää ratkaista ongelma puolestasi.
Toisin sanoen muiden ihmisten tulisi toimia tiedonlähteinä toisilleen pahentamatta tilannetta ja vaikuttamatta muiden ihmisten ajatteluun
Vaihe 5. Jaa vastuut oikeudenmukaisesti
Kun kahdella tai useammalla ihmisellä on yhteiset vastuut, jokaisen yksilön on tultava itsenäiseksi täyttämällä tehtävänsä oikeudenmukaisesti
- Ihmisten pitäisi myös pystyä täyttämään omat vastuunsa unohtamatta jaettuja vastuita.
- Jokaisen parisuhteessa olevan henkilön on pysyttävä luottavaisena uskollisuudessaan ja sitoutumisessaan toiseen henkilöön sekä kykyynsä täyttää velvollisuutensa.
- Jos esimerkiksi pariskunnalla on vauva, he jakavat vastuunsa vanhempina ja henkilökohtaiset vastuut ensisijaisina työntekijöinä tai hoitajina. Jos yksi henkilö jää kotiin hoitamaan lapsia, toisella työhön lähtevällä on erityistä huolenpitoa ja velvollisuuksia. Kotona jäävillä ihmisillä on myös erityistä huolenpitoa ja velvollisuuksia.
Vaihe 6. Pyydä apua tarvittaessa
Sinun on kyettävä erottamaan ahdistukset/ongelmat, jotka voit edelleen ratkaista,/ongelmat, jotka voit käsitellä itse, ja ongelmat, joissa tarvitset apua muilta.
- Jos kynnys mennä ulos muiden ihmisten kanssa on hyvin alhainen, toinen tuntee itsensä ylikuormitetuksi ja hänestä tulee vähemmän hyväksyvä ja halukas auttamaan sinua. Voit myös tulla riippuvaiseksi muista.
- Jos kynnyksesi on liian korkea, saatat pahentua ja alkaa nähdä muita itsekkäinä, välinpitämättöminä ja tukemattomina. Et ehkä myöskään saa tarvitsemaasi tukea.
- Jonkun toisen käyttäminen auttamaan sinua on mahdollista niin kauan kuin kyseinen henkilö ei tule riippuvaiseksi yhdestä henkilöstä käsittelemään tunteita ja toinen ei koe uskollisuutta ja sitoutumista menetetyksi.
Vaihe 7. Arvioi, onko uusi haaste yhteinen vai henkilökohtainen vastuu
Suhteen kasvaessa myös yhdelle henkilölle osoitetaan ongelmia ja vastuita sekä jaettavia ongelmia ja vastuita.
- Kun ongelma ilmenee, yhden henkilön on ymmärrettävä, onko ongelma/vastuu yhteinen vai yksityinen, ja toisen on otettava yhteyttä kumppaniinsa tai muihin resursseihin tarpeen mukaan.
- Kuten presidentti tai muu valtionpäämies, joka keskustelee asioista keskeisten neuvonantajien kanssa, tämän yksilön on kyettävä uskomaan itseensä ja muihin, joita hän kuulee itsenäistyäkseen. Tämän henkilön tulisi myös tietää, milloin päätökset on jaettava muiden kanssa, ja varmistaa, että henkilö tuntee itsensä luotetuksi ja osalliseksi.
- Esimerkiksi lapsen kasvaessa molempien vanhempien on kehitettävä suhdettaan lapseen ja vanhemmuustyyliään, vaikka he olisivat eronneet, etenkin suurissa asioissa, jotka edellyttävät molempien vanhempien yhteistyötä (esimerkiksi pääsy yliopistoon). Lasten on huolehdittava omista velvollisuuksistaan ja tunteistaan sekä kunnioitettava muiden vanhempien oikeuksia, jotka tekevät joskus asioita toisin.
Vaihe 8. Vahvista tunteitasi päiväkirjan avulla
Jos haluat seurata emotionaalista kehitystä parisuhteessa, harkitse päiväkirjan pitämistä. Päiväkirja on pohjimmiltaan arkisto päivittäisestä toiminnastasi, mutta se eroaa päiväkirjasta, joka keskittyy sisäiseen itseesi ja on jälkikäteen. Esimerkiksi sen sijaan, että olisit vain sanonut, että sinä ja kumppanisi kävitte katsomassa vauvan huonekaluja, keskittykää siihen, miltä teistä tuntui kokemuksen aikana. Käytä päivän tapahtumia ajatustesi järjestämiseen. Päiväkirjan kirjoittaminen on itsenäistä eikä siinä ole asetettuja sääntöjä tai menettelytapoja, mutta on muutamia vinkkejä alkuun pääsemiseksi:
- Etsi erityinen paikka, joka on puhdas, mukava ja hiljainen. Sinun pitäisi pystyä palaamaan tähän paikkaan usein, ja jos yksityisyys on sinulle tärkeää, sen pitäisi olla varsin yksityinen.
- Ennen kuin kirjoitat, anna itsesi rentoutua ja miettiä hetki. Käytä musiikkia tunteiden herättämiseen.
- Kun olet valmis, aloita kirjoittaminen. Älä välitä kieliopista, oikeinkirjoituksesta tai täydellisestä sanavalinnasta. Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat kirjoituksestasi tai miten kirjoituksesi voi vaikuttaa heidän näkemykseensä sinusta. Ajattele päiväkirjaasi salaisena huoneena ja ilman kritiikkiä.
Vaihe 9. Pidä päiväkirjaasi
Jos sinulla on vaikeuksia kirjoittaa, auta vihjeessä, joka käyttää tunteitasi. Päättääksesi, minkä tunteen valitset, ota ensin tunteesi päähän tai ota sanakirja, tesaurus tai mikä tahansa kirja ja lue sitä, kunnes löydät yhden sanan, joka kuvaa tunteitasi. Älä tuhlaa aikaa sanojen valintaan, vaan ota ensimmäinen löytämäsi sana. Kirjoita sana kaikkialle, kuten näet sen alla. Jos tunteet ovat sinulle tärkeitä, käytä viikko kirjoittaaksesi ne ylös 6 osoittimella ja käytä seitsemättä päivää lukemasi uudelleen:
- Kirjoita sivun yläreunaan ja voit kirjoittaa niin paljon kuin haluat, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi ja et enää rasita mieltäsi.
- Mitä se merkitsee sinulle tuntea?
- Milloin sinusta tuntuu todella hyvältä? Suhteletko enemmän tai vähemmän muihin ihmisiin, kun sinusta tuntuu?
- Milloin sinusta tuntuu vähemmän? Suhteletko enemmän tai vähemmän muihin ihmisiin, kun sinusta tuntuu?
- Miten reagoit muihin ihmisiin? Mikä on tämän reaktion lähde?
- Mieti lainausta, joka sisältää sen. (Käytä Internet -lainaushakukonetta, kuten https://www.faganfinder.com/quotes/, etsiä lainauksia, joissa on sanoja, jotka heijastavat tunteitasi.)
Vaihe 10. Tarkista päiväkirja uudelleen
Kun päiväkirja kasvaa, tarkista säännöllisesti kirjoittamasi, keskittyen siihen, miten suhteesi on muuttunut ja oletko tullut enemmän tai vähemmän itsenäiseksi.
Kun näet mahdollisuuden itsenäistyä, mieti tapoja (1) olla vastuullinen, (2) olla ajan tasalla (3) tietää tavoitteesi ja (4) tehdä omat päätöksesi
Vaihe 11. Käy tarvittaessa neuvonantajan luona
Niin epäloogiselta kuin se saattaa vaikuttaa, terapeutin avun saaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi itsenäisemmäksi. Päiväkirjan pitäminen voi tuoda esiin tunteita, joita voi olla vaikea käsitellä yksin, joten ole valmis pyytämään apua, jos alat tuntea olosi liian ahdistuneeksi tai masentuneeksi.
Vinkkejä
- Opi joka vuosi jotain uutta. Olitpa oppinut korin kutomisen tai IV: n asettamisen koirallesi; uusien taitojen oppiminen lisää temppupolkuasi.
- Tutustu eri taustoista ja tieteenaloilta tuleviin ihmisiin. Voit oppia paljon muilta ihmisiltä, joten etsi luotettavia ihmisiä, hyviä ihmisiä eri taustoista ja taidoista.
- Pidä kotona hätäpakkausta, joka sisältää tarpeeksi vesipulloja kaikille perheellesi kahdeksi tai kolmeksi päiväksi, säilykkeitä, taskulampun, radion ja ensiapupakkauksen.
- Ole oma itsesi. Älä yritä muuttaa luontaista persoonallisuuttasi muiden ihmisten käyttäytymisen mukaan. Pidä kiinni perustavoitteistasi ja periaatteistasi säilyttääksesi vapautesi.
