Sosiaalinen media vaikuttaa ihmissuhteisiin ja niiden lopettamiseen. Jos olet edelleen täynnä valokuvia exästäsi Facebookin, Instagramin ja Snapchatin kaltaisilla sivustoilla, on vaikea päästä ohi "rauhanomaisesta" suhteesta ja välttää exääsi. Ehkä jopa kurkistat hänen profiiliinsa selvittääkseen, kuinka hän voi ja mitä hän tekee. Tämä toiminta ei kuitenkaan ole hyväksi terveydelle ja pahentaa sisäistä haittaa. Onneksi rajoittamalla sosiaalisen median kautta tapahtuvaa yhteydenpitoa ja ohjaamalla huomiosi muihin asioihin voit estää itsesi vainoamasta exäsi sosiaalisessa mediassa.
Vaihe
Osa 1/2: Yhteyden rajoittaminen sosiaalisen median kautta
Vaihe 1. Ymmärrä, että halu kurkistaa ja seurata sosiaalista mediaa on luonnollista, mutta tuskallista
Saatat tuntea, että "sisäänkirjautuminen hänen" kautta sosiaalisen median kautta on kuin vainomista häntä, mutta on todella normaalia nähdä tämä käyttäytyminen eron jälkeen. Haluat ehkä tietää, kenen kanssa hän on ja mitä hän tekee toivoen, että hän on yhtä loukkaantunut kuin sinä. Tämä käyttäytyminen muodostaa kuitenkin todella huonon tavan käyttää sosiaalista mediaa, koska odotat "lohdutusta", joka saa sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi.
Muista, että jos käytät sosiaalista mediaa selvittääksesi missä hän on ja mennään hänen peräänsä, sinä todella vainoat häntä ja se on laitonta. Jos haluat tehdä sen, saatat tarvita ammattimaista hoitoa
Vaihe 2. Estä hänet kaikilla sosiaalisen median sivustoilla
Sosiaalisen median sivustojen, kuten Facebookin, Snapchatin, Twitterin ja Instagramin, laaja maailma tarjoaa suuren mahdollisuuden ihmisille nähdä muiden ihmisten elämä - myös sellaisten ihmisten kanssa, joita et halua tavata. Hänen estäminen sosiaalisen median sivustoilta on luultavasti äärimmäisin toimenpide, joka estää sinua seuraamasta häntä. Tämä vaihe on kuitenkin myös tehokkain vaihtoehto.
- Ole valmis, kun entinen tai muut ystäväsi, jotka tuntevat molemmat, kyseenalaistavat teosi. Päätössi voi vahingoittaa entistä tai jopa muita ystäviäsi. Selitä kuitenkin, että tuntemasi loukkaantuminen on liian tuskallista ja että se oli paras päätös sinulle ja että sinulla ei ollut aikomusta loukata ketään.
- Yksi muista eduista, joita saat, kun estät jonkun, on se, että sinun on yleensä seurattava tai lisättävä hänet uudelleen ystäväksi. Lopulta saatat olla haluton lisäämään heidät takaisin ystäviksi tai seuraamaan heitä hämmennyksen vuoksi, joka tulee, kun joudut lähettämään kaveripyynnön uudelleen tietääksesi kuinka he voivat.
Vaihe 3. Poista hänet ystävänä tai lopeta seuranta
Toinen”kevyempi” askel estääkseen exän jälkeilyä on poistaa heidät ystäväluettelostasi tai lopettaa seuranta sosiaalisessa mediassa. Et siis voi käyttää sivustoa tai sen profiilia. Voit myös rajoittaa asioita, jotka voidaan tietää hänen elämästään, ja vähentää olemassa olevia tunteita tai loukkaantumisia.
Aivan kuten estettäessä hänen profiilinsa, valmistaudu kohtaamaan erilaisia kysymyksiä. Voit käyttää samanlaista selitystä, kuten "Rehellisesti, minun täytyy rauhoittua. Ehkä palaan asiaan tulevaisuudessa. Toistaiseksi en halua nähdä tai tietää hänestä mitään."
Vaihe 4. Rajoita "läsnäoloa" uutissyöttösivuilla
Jos olet huolissasi siitä, että hänen profiilin estäminen vahingoittaa häntä tai rohkaisee muita kyseenalaistamaan toimintasi, rajoita vain sosiaalisessa mediassa näkyvää. Voit lopettaa hänen viestiensä seuraamisen tai poistaa käytöstä ominaisuuksia, jotka kertovat sinulle, mitä hän tekee tai mitä hän tekee. Jotkut sosiaalisen median sivustot, kuten Facebook, jopa pyytävät sinua automaattisesti rajoittamaan altistumistasi exäsi viesteille, kun muutat parisuhdetietojasi.
Vaihe 5. Älä seuraa myös heidän ystäviensä syötteitä
Exäsi saattaa näkyä statuspäivityksissä, sijaintipäivityksissä ja valokuvissa, jotka ystävät lataavat sosiaalisen median sivustoille, riippuen nykyisestä ystäväverkostostasi. Hänen ulkonäönsä voi saada sinut järkyttymään, varsinkin jos käy ilmi, että hänellä on jo uusi kumppani tai hän on onnellinen ilman sinua. Jotta sinun ei tarvitse nähdä heidän nimeään tai valokuvaansa, yritä lopettaa joidenkin yhteisten ystävien ja/tai läheisten ystävien sosiaalisen median syötteiden seuraaminen.
- Perustele tekosi puuttuvista asioista, jos et halua hänen saavan tietää, että olet lopettanut hänen uutissyötteensä seuraamisen. Jos hän mainitsee jotain ladattua, sano yksinkertaisesti: "Vau, en varmaan ole koskaan nähnyt sitä" tai "Näin sen vain lyhyesti, koska en huomannut sitä ennen kuin saavuin toimistoon".
- Yritä kertoa tilanne rehellisesti ystävien kanssa, jotka myös tuntevat hänet. Voisit sanoa:”Olen pahoillani, mutta olin niin loukkaantunut, kun näin hänen kasvonsa viestissäsi. Arvostan todella ystävyyttämme ja tiedän, että hänkin. Tällä hetkellä haluan kuitenkin vain tietää, miten voit ilman sosiaalisen median kautta käymistä."
Vaihe 6. Harjoittele itsehillintää
Ajan myötä saatat houkutella etsimään exäsi sosiaalisesta mediasta ja hakukoneista. Yksi näennäisesti arkipäiväinen haku tai löytö voi todella jättää sinut hereille koko yön ja kyseenalaistaa asioita (esim. Oliko exäsi viimeisimmästä profiilikuvasta pitänyt joku hänen veljensä tai hänen tyttöystävänsä). Muistuta itseäsi, että olisi parasta, jos vältät hänen profiilinsa ja läsnäolonsa Internetissä, jotta voit käsitellä suhteen lopun ja löytää rauhan. Näissä tilanteissa itsehillintä voi antaa sinulle enemmän valtaa itseesi ja tunteisiisi.
Vaihe 7. Poista hänen yhteystietonsa laitteesta
Jotkut älypuhelimet, tabletit ja muut laitteet yhdistävät yhteystietoluetteloon tallennetut puhelinnumerot sopiviin sosiaalisen median tileihin. Vältäksesi exäsi seuraamista sosiaalisessa mediassa, yritä poistaa hänen yhteystietonsa laitteeltasi. Sen lisäksi, että estät sinua etsimästä häntä, kun olet "heikko" ja kaipaat häntä, se poistaa myös kaikki häntä koskevat muistutukset, jotka saattavat ilmaantua.
Kirjoita heidän yhteystietonsa paperille, jos haluat ottaa heihin yhteyttä milloin tahansa. Näin sinua ei muistuteta hänestä joka päivä ja voit välttää kiusauksen etsiä hänen sosiaalisen median profiilejaan. Säilytä paperi turvallisessa paikassa
Osa 2/2: Häiriö pois hänestä
Vaihe 1. Muista, mikä sai suhteen loppumaan
Jos sinulla on houkutus käydä heidän sosiaalisen median sivuillaan, nappaa paperi ja kirjoita muistiin asiat, joiden vuoksi edellinen suhteesi epäonnistui. Tällä tavalla et tee nopeita johtopäätöksiä ja kaipaat suhdetta, joka muuten voisi olla epäterveellinen.
Vaihe 2. Älä mainitse tai puhu siitä
Joskus romanttiset suhteet ovat intohimoisia ja kumppani voi olla tärkeä osa elämää. Parisuhteessa on luonnollista mainita kumppanisi, ja silloinkin saatat haluta puhua niistä parisuhteen päätyttyä. Se kuitenkin muistuttaa sinua hänestä ja saa sinut tuntemaan hänet. Kun pystyt tietoisesti pidättämään itsesi etkä puhu exästäsi, voit ottaa mielesi pois kaikesta heistä.
- Muista, että on luonnollista, että joskus mainitset tai puhut exästäsi - etenkin hyvistä ajoista. Jos vältät aiheen keskustellessasi muiden ystävien kanssa, kaikki läsnäolijat voivat tuntea olonsa hankalaksi. Jos sinun on todella puhuttava siitä keinona käsitellä tunteitasi, tee niin. Varmista kuitenkin, ettet tee siitä tapaa.
- Pyydä muita ystäviä olemaan puhumatta entisestä, kun he tapaavat sinut. Heidän tarinansa voivat muistuttaa heitä ja kannustaa sinua saamaan lisätietoja sosiaalisesta mediasta. Tietyissä tilanteissa exäsi voidaan mainita tai siitä voidaan keskustella, erityisesti ystävät, jotka myös tuntevat hänet. Tässä tilanteessa pysy poissa chatista, kunnes keskustellaan uudesta aiheesta.
Vaihe 3. Luota tukiverkkoon
Saatat tuntea olosi surulliseksi ja loukkaantuneeksi suhteen päätyttyä. Tämä tilanne voi kuitenkin olla hyvä tilaisuus olla riippuvainen perheestä ja ystävistä ja olla yhteydessä heihin. He voivat häiritä sinua ja tarjota tarvitsemaasi tukea - jopa”takavarikoida” laitteesi, jotta et voi seurata exääsi sosiaalisessa mediassa.
Yritä olla avoin niille, jotka tukevat tunteitasi. Voit kertoa ystävillesi ja perheellesi, että seuraat edelleen exääsi sosiaalisessa mediassa. He voivat kuunnella ja antaa sinulle neuvoja tai muistuttaa sinua siitä, että mikä tahansa tarina heistä voi todella satuttaa sinua. Lisäksi he voivat myös kutsua sinut tekemään toimintoja, jotka häiritsevät tunteitasi ja sosiaalista mediaa
Vaihe 4. Nauti itsestäsi
Epäonnistuneen suhteen unohtaminen kestää joskus kauan. Keskittymällä itseesi voit kuitenkin ottaa mielesi pois kaikesta siitä. Tee asioita, joita et voinut tehdä hänen kanssaan aiemmin, jotta huomaat, että et välitä siitä, mitä hän tekee, eikä sinulla ole enää tunteita häntä kohtaan.
- Kokeile nauttia hieronnasta tai käydä joogatunnilla, jotta voit keskittyä itseesi ja rentoutua. Vietä aikaa lukemalla kirjoja, jotka eivät ole valmiita exäsi kanssa.
- Kokeile uusia toimintoja, joita hän ei tee. Nämä toimet voivat estää sinua tarkistamasta sosiaalisen median profiileja ja sytyttämästä vanhoja haavoja. Esimerkiksi aiemmin olisit halunnut oppia kokkaamaan, mutta entinen ei hyväksynyt sitä. Jos haluat osallistua ruoanlaittokurssille ja hallita joitain valikoita, sinun on vietettävä paljon aikaa. Näin ollen ei ole aikaa jäljittää exä sosiaalisessa mediassa.
Vaihe 5. Tutustu uusiin ihmisiin
Anna itsellesi mahdollisuus saada mielesi pois entisistä ja muista ystävistä, jotka myös tuntevat hänet tapaamalla uusia ihmisiä. Voit nauttia ajastasi uusien ystävien ja tuttavien kanssa, joten unohdat seurata exääsi sosiaalisessa mediassa.
- Tapaa uusia ihmisiä kokeilemalla uusia toimintoja tai liittymällä sinua kiinnostaviin aktiviteettiryhmiin. Voit esimerkiksi liittyä juoksukerhoon tai käydä uudessa kahvilassa/baarissa alennuksen aikana. Ryhmäaktiviteetit tarjoavat myös hyvän mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja häiritä itsesi entisestä.
- Heitä raivokohtaus uudelle henkilölle, jonka tapaat. Et ehkä ole vielä valmis treffeille, mutta pieni, "vaaraton" flirttailu voi lisätä itseluottamustasi ja häiritä sinua entiseltäsi.
Vinkkejä
- Kokeile deaktivoida tai poistaa sosiaalisen median tilisi, jos exäsi seuraaminen on sinulle vakava ongelma.
- Kysy itseltäsi tämä kysymys: "Onko tämä totta? Mitä etuja voin saada? Haittaavatko tottumukseni itseäni tai muita? " Jos vainoat usein jotakuta tosielämässä ja todella välität hänestä, paras tapa osoittaa rakkautta ja huolenpitoa on lopettaa vainoaminen. Alitajuisesti tuhoat tai vahingoitat hänen mieltään tekemillään toimilla. Halukkuutesi lopettaa vainoaminen tai saada selville kaikki hänestä tarkoittaa, että olet valmis päästämään hänet menemään niin kauan kuin hän voi elää onnellista elämää. Se on merkki aidosta rakkaudesta ja huolenpidosta.
