Hylkääminen romantiikan suhteen voi olla tuskallinen kokemus. Hylätyt ihmiset tuntevat saman tuskan kuin fyysinen kipu. Niin tuskallista kuin se voi olla sen jälkeen, kun haluamasi kaveri on hylännyt sinut, voit toipua tästä tuskasta ja olla vahvempi kuin koskaan. Yritä oppia reagoimaan hyvin, toipumaan itsesi huonosta olosta myöhemmin ja keskity muihin tavoitteisiisi elämässäsi.
Vaihe
Osa 1/3: Vastaaminen siihen
Vaihe 1. Hyväksy tämä päätös
Vaikka syvällä sisimmässäsi haluat vakuuttaa hänet muuttamaan mieltään, tämä vain hämmentää sinua. Vältä keskustelua hänen kanssaan tai yritä kertoa hänelle, mitä hän kaipasi hylkäämällä sinut.
- Yritä esimerkiksi sanoa "Olen surullinen, ettet halua, mutta ymmärrän ja kunnioitan päätöstäsi."
- Tämä saa hänet näkemään sinut kypsänä ja itsenäisenä.
Vaihe 2. Tunnista tunteesi
Saatat tuntea itsesi tyhmäksi, kun yrität ilmaista tunteitasi. Saatat tuntea olosi surulliseksi, koska sinusta todella tuntuu, että hän on se, jota olet odottanut. Ehkä olet vihainen hänelle (ehkä hän sai sinut tuntemaan tämän) ja tarvitset vähän tilaa. Tämä koko reaktio on luonnollinen. Anna itsellesi lupa tuntea kaikki, mitä kehoosi tulee hylätyn jälkeen. Älä tukahduta tunteitasi heidän puolestaan tai siksi, että sinusta tuntuu, että sinun täytyy tuntea jotain muuta. Et voi hallita tunteitasi, mutta paras tapa päästä ohi näistä tunteista on antaa tilaa kaikille tunteillesi ja päästää ne sitten menemään.
Tunteiden tunnustaminen ei tarkoita, että sinun on teeskenneltävä, että ne ovat todellisia. Voit esimerkiksi myöntää, että olit silloin tyhmä ajattelematta, että olit täysin tyhmä
Vaihe 3. Palauta ystävyys
Jos olet ystäviä hänen kanssaan, saatat pelätä, että asiat muuttuvat outoiksi, kun sinut on hylätty. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että asiat kääntyisivät näin, varsinkin jos ystävyytesi on riittävän lähellä häntä. On myös hyvä esittää mielipiteesi, jotta hän voi tuntea olonsa mukavaksi eikä painostamaan päätöstä tehdessään. Tässä on muutamia asioita, joita voit kertoa kertoaksesi tunteistasi:
- "Toivon, että voimme silti olla ystäviä, vaikka käy ilmi, ettet halua enempää."
- "Tarvitsen aikaa, mutta haluatko silti olla ystäviä?"
- "En halua, että asioidemme välillä tulee outoja. Haluan silti olla ystäviä. Miten voit?"
Vaihe 4. Mene
Jos olet todella surullinen hylkäämisestä, älä pakota itseäsi pysymään hänen lähellään. Keksi tekosyy lähteä. Voit mennä kotiin ja käsitellä kaikkia tunteitasi siellä tai soittaa tyttöystävälle puhumaan. Mitä tahansa teetkin, älä käytä "hän" jakamiskumppanina, koska hänellä on erittäin outo asema yrittää rauhoittaa sinua.
Jos olet todella hermostunut, voit yrittää pyytää ystävääsi soittamaan sinulle tiettynä aikana, jotta jos sinut hylätään, ystäväsi voi "pelastaa" sinut
Vaihe 5. Yritä olla rehellinen ja vilpitön
On hyvä ilmoittaa hänelle, että olet pettynyt, että kestää hetki nähdä hänet uudelleen, samoin kuin muut tunteesi. Kyse ei ole siitä, että pyydät häntä tukemaan emotionaalisesti. Yritä olla rehellinen tunteistasi, jotta hän tietää, että olet edelleen kiinnostunut kommunikoinnista ja kunnioitat häntä tarpeeksi päästämään hänet tunneprosessiisi. Koska hän on rehellinen sinulle, sinun tulee myös olla rehellinen hänelle.
Osa 2/3: Luottamuksen palauttaminen
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, mitä odotat
Kun haluamme olla romanttisessa suhteessa jonkun kanssa, yleensä haluamme tältä henkilöltä asioita, kuten kiintymystä, läheisyyttä ja ystävyyttä. Yritä selvittää, mitä haluat, ja mieti, onko olemassa jokin muu tapa saada tämä sama asia.
Onko sinulla esimerkiksi läheisiä ystäviä, joiden kanssa viettää aikaa? Onko ketään muuta, joka voisi paremmin vastata näihin tarpeisiin? Kun tiedät mitä tarvitset, tiedät kuinka käsitellä sitä
Vaihe 2. Ymmärrä, että jokainen tilanne ja henkilö on ainutlaatuinen
On totta, että mies on hylännyt sinut, mutta se ei tarkoita, että kaikki miehet hylkäävät sinut. Älä yleistä ja ole epämiellyttävä, koska et tule toimeen kyseisen henkilön kanssa. Voi olla, että hän hylkää sinut, koska hän ei pidä sinusta, joskus kaveri ei ole valmis suhteeseen tai ajoitus ei ole oikea. Älä oleta itsestäsi tämän yhden hylkäämisen vuoksi.
Vaihe 3. Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi
Kun kaveri hylkää sinut, se ei välttämättä määrittele, kuka olet. Se vain osoittaa, että et ole yhteensopiva. On muitakin miehiä, jotka kunnioittavat sinua. Tee luettelo itsestäsi muistuttamaan itsestäsi, että olet arvokas ja houkutteleva. Tässä muutamia esimerkkejä, joita voit käyttää:
- Oletko hyvä kokkaamaan?
- Oletko luottavainen?
- Oletko taloudellisesti riippumaton?
- Jatkatko tutkintoa? Oletko ansainnut koulutuksen?
- Voitko kohdata hämähäkit ja hyönteiset? Jotkut miehet jopa pelkäävät häntä!
Vaihe 4. Älä lyö itseäsi
Ohita sisäinen halu yrittää selvittää "mitä teit väärin" tai miksi "et ole tarpeeksi hyvä". On muitakin miehiä, jotka hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet, joten älä usko, että sinun on muututtava tullaksesi arvostetuksi ja rakastetuksi. Jos mies hylkää sinut, hän ei ole oikea henkilö sinulle.
Yleinen henkinen virhe on "ottaa se sydämeen". Tämä asenne saa meidät ajattelemaan, että kaikki, mitä joku tekee, on suora vastaus meille. Vältä tätä asennetta, jos pidät miehen hylkäämisestä ajatellen, että hänen tekonsa heijastavat sinua ja sinun itsetuntoasi suoraan. Hän sanoi "ei", sillä ei ole mitään tekemistä itsetuntosi kanssa
Vaihe 5. Voit ottaa kipulääkkeitä
Se voi kuulostaa typerältä, mutta sosiaalinen hylkääminen aktivoi samat reitit aivoissa kuin kipu. Jos koet sietämätöntä kipua hylkäämisen jälkeen, kokeile ottaa asetaminofeeniä (tylenolia). Ehkä nämä lääkkeet eivät todellakaan päästä eroon kivusta, mutta tutkimukset osoittavat, että niiden ottaminen voi auttaa.
- Mutta mikään ei tietenkään voi korvata ystävien ja perheen apua.
- Vältä päihteiden tai alkoholin nauttimista. Tämä ei auta pitkällä aikavälillä.
Osa 3/3: Keskity muihin tavoitteisiin
Vaihe 1. Opiskele hyvin
Oletko lukiossa? LUKIO? Opiskeletko? Yritä keskittyä asioihin, joilla on oikeasti merkitystä elämässä, kuten koulutuksen suorittaminen ja ymmärryksen, kyvykkyyden ja kypsyyden lisääminen. On todennäköistä, että tapaat monia miehiä tulevaisuudessa, mutta oppimismahdollisuudet ovat rajalliset.
Vaihe 2. Tavoittele omia tavoitteitasi
Oletko aina halunnut kävellä Euroopassa? Haluatko aloittaa uuden harjoitusrutiinin? Voit ottaa mielesi pois hylkäämisen tuskasta keskittymällä asioihin elämässä, jotka ovat tärkeitä ja tekevät sinut onnelliseksi.
On luonnollista haluta olla surullinen jonkin aikaa. On luonnollista tuntea olonsa huonoksi hylätyn jälkeen. Älä ole niin ankara itsellesi, jos kestää muutaman päivän päästä takaisin raiteille
Vaihe 3. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Hylkääminen todella häiritsee sosiaalisen hyväksynnän tunteitamme. Vahvista suhteita ystäviisi. Etsi yhteisöjä, jotka auttavat sinua kuluttamaan aikaa, kuten ryhmiä palvontapaikoissa tai lukuryhmiä. Voit myös liittyä online-chat-huoneisiin itsetuntosi palauttamiseksi. Ollessasi lähellä hyviä ihmisiä ja yhteisöä voit myös tuntea olosi paremmaksi tästä hylkäämisestä.
Vaihe 4. Käsittele emotionaalisia sivuvaikutuksia
Hylkääminen voi johtaa muihin tuskallisiin ja tuhoisiin tunteisiin, kuten vihaan ja aggressioon. On olemassa useita tapoja käsitellä näitä tunteita, kuten:
- Ilmaise itseäsi sanoilla. Voit käyttää lehteä tai kirjoittaa online -foorumeille tai puhua ystävien kanssa.
- Harjoittele syvää hengitystä. Yksi tapa vähentää vihaa ja muita voimakkaita tunteita on muistuttaa hengittämään. Kun rauhoitat kehoasi, myös mielesi rauhoittuu.
- Jos tarvitset lisäapua, kokeile neuvonantajaa. Psykologinen neuvonantaja voi auttaa sinua oppimaan käsittelemään tunteitasi ja palauttamaan itseluottamuksesi, jotta hylkääminen ei tuntuisi liian raskaalta tulevaisuudessa.
Vaihe 5. Harjoittele päästämään irti
On luonnollista, ettet pääse yli miehestä, joka hylkäsi sinut. Jos sinusta tuntuu pakkomielle tai et voi lakata ajattelemasta sitä, yritä harjoittaa näitä tekniikoita toipuaksesi nopeasti ja jatkaaksesi elämääsi:
- Kirjoita, mikä houkutteli sinua häneen. Onko hän fiksu, hauska ja suloinen? Onko hän hyvä kuuntelija. Tunnista asiat, jotka saavat sinut haluamaan olla hänen kanssaan.
- Anna itsesi surra yrityksesi epäonnistumisesta olla hänen kanssaan. Olet ehkä kuvitellut voivasi tehdä asioita hänen kanssaan, mutta se on mennyt nyt. Ei hätää, jos haluat olla surullinen siitä.
- Yritä kysyä, mitä "ei" käsitellä nyt. Onko muita miehiä, jotka kiinnostavat sinua? Jos ei, ehkä sinulla on ylimääräistä aikaa keskittyä itseesi ja muihin suhteisiisi suhteesi ulkopuolella? Ehkä sinulla on enemmän aikaa pitää hauskaa ja hoitaa velvollisuutesi? Siirrä ajatuksesi tulevaisuuteen sen sijaan, että surisit menneitä.
