Kaikenlainen hylkääminen, olipa se sitten rakkautta, uraa, ystävyyttä, kirjojen lähettämistä tai mitä tahansa, ei saa vaikuttaa onnellisuuteen. Hylkääminen on epämiellyttävää ja joskus tuntuu odottamattomalta. Hylkäämisen ei kuitenkaan pitäisi viedä elämäsi onnea. Elämän todellisuus on, että hylkäämisestä tulee osa itse elämää. Joskus joku, jossain, hylkää työhakemuksen, päivämäärän tai ajatuksen muutoksesta. Hyväksyminen hylkäämisen osana elämää ja sen tunnustaminen, että tärkeintä on löytää tapa nousta ylös ja yrittää uudelleen, on terveellinen käyttäytyminen.
Vaihe
Osa 1/3: Hylkäämisen seurausten voittaminen
Vaihe 1. Käy läpi pettymyshetkiä
Tunnet olosi pettyneeksi hylkäämisen vuoksi, esimerkiksi siksi, että käsikirjoituksesi hylättiin, ideasi hylättiin työssä tai mahdollinen romanttinen rakastaja hylkäsi sen. Sinulla on täysi oikeus olla pettynyt siihen. Itse asiassa pettymyksen antaminen itsellesi on terveellinen käyttäytyminen.
Varmista vain, ettet liioittele sitä ja vie muutaman päivän kotona valittamalla pettymystäsi. Tämä vain pahentaa oloa pitkällä aikavälillä
Kärki:
Käytä hetki tunteaksesi hylkäämisen. Esimerkiksi: jos voit ottaa aikaa töistä, tee se. Tai jos aiot mennä ulos yöksi, on parempi olla tekemättä sitä ja pysyä kotona elokuvan katselun aikana. Mene kävelylle, kun olet saanut pettymyksen hylkäyskirjeen, tai nauti suklaakakkua.
Vaihe 2. Puhu luotettavan ystävän kanssa
Nyt ei ole oikea aika huutaa hylkäämisen tuskaa talon katolta. Tämä näyttää vain ihmisille (potentiaaliselle kirjajulkaisijallesi, tytölle, josta pidät tai pomollesi), että olet virnistävä, ylimielinen ja kyvytön ihminen elämän vaikeuksiin. Joten etsi luotettava ystävä tai perheenjäsen tai kaksi ja keskustele heidän kanssaan ongelmasi kanssa.
- Tarvitsemasi ystävä on joku, joka voi kertoa sinulle totuuden. Ne voivat auttaa määrittämään, mikä meni pieleen (joskus on asioita, joita et voi muuttaa ja sinun on vain päästettävä ne menemään). He voivat myös varmistaa, että elät pettymyksesi hetkiä kunnolla, jotta et joudu pettymään.
- Vältä sosiaalista mediaa pettymyksesi ilmaisemiseksi. Internet ei koskaan unohda sitä ja kun yrität saada uutta työpaikkaa, mahdollinen työnantaja todennäköisesti tarkistaa Internetin ja huomaa, ettet käsittele hylkäämistä hyvin. Riippumatta siitä, kuinka paljon pettymystä tai vihaa tunnet, älä tee sitä.
- Älä valita liikaa. Jälleen kerran, sinun ei pitäisi jäädä hylkäämiseen. Jos joudut hylkäämiseen, etsit tekosyitä (tai tunnet itsesi masentuneeksi). Älä ala puhua hylkäämisestä joka kerta, kun puhut ystävällesi. Jos sinusta tuntuu, että liioittelet, kysy heiltä: "Ajattelenko tätä hylkäämistä liikaa?" Jos he sanovat kyllä, sinun on muututtava välittömästi.
Vaihe 3. Hyväksy hylkääminen nopeasti
Mitä nopeammin hyväksyt hylkäämisen ja yrität nousta sen yläpuolelle, sitä helpompi sinun on selviytyä siitä. Se tarkoittaa myös sitä, että et anna tulevan hylkäämisen tuhota sinua.
Esimerkiksi: jos et voi saada haluamaasi työtä, anna pettymysten tapahtua ja jätä ne huomiotta. Tämä on aika aloittaa uuden työn etsiminen tai oppia, mitä voisit muuttaa tulevaisuutta varten. On hyvä muistaa, että kun yksi asia ei toimi, jokin muu yleensä toimii odottamattomalla tavalla
Vaihe 4. Älä ota hylkäämistä henkilökohtaisesti
Muista, että hylkäämisellä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi ihmisenä. Kieltäytyminen on osa elämää eikä henkilökohtainen hyökkäys. Mitä tahansa tekijöitä tekijät antavatkin, tyttö, josta pidät, pomosi, ei ole sellainen.
- Hylkääminen ei periaatteessa ole sinun syytäsi. Muut ihmiset (tai muut ihmiset) hylkäävät jotain, mikä ei sovi heille. He hylkäsivät pyynnön, et itseäsi.
- Muista, että he eivät voi hylätä sinua ihmisenä, koska he eivät tunne sinua. Vaikka olet seurustellut jonkun kanssa muutaman kerran, se ei tarkoita sitä, että hän tietää kaiken sinusta ja hylkää sitten sinut ihmisenä. Hän torjuu tilanteen, joka ei sovi hänelle. Arvostan sitä.
- Esimerkiksi: Kysyt tytöltä, josta todella pidät, ja hän sanoo "ei". Tarkoittaako se, että olet arvoton? Tarkoittaako tämä, ettei kukaan halua seurustella kanssasi? Ei tietenkään. Hän ei vain ole kiinnostunut pyynnöistä (eri syistä; hän saattaa olla parisuhteessa, hän ei ole kiinnostunut treffeistä jne.).
Vaihe 5. Tee toinen toiminto
Sinun on päästettävä irti hylkäämisen ajatuksesta pettymyksen jälkeen. Älä palaa tekemään jotain, jonka olet juuri hylännyt, koska mietit edelleen hylkäämistä. Tarvitset vähän tilaa ja aikaa hylkäämisen käsittelemiseksi.
- Esimerkiksi: Oletetaan, että lähetit uuden käsikirjoituksen kustantajalle ja sinut hylättiin. Kun olet kokenut pienen pettymyksen, nouse ylös ja keksi erilainen tarina tai käytä aikaa yrittää kirjoittaa erilainen kirjoitusmuoto (runouden tai novellien kirjoittaminen).
- Jotain hauskan tekeminen voi olla loistava tapa saada mielesi pois hylkäämisestä ja auttaa sinua keskittymään johonkin muuhun. Mene tanssimaan, osta uusi kirja, jonka todella haluat, ota viikonloppumatka ja mene rannalle ystävien kanssa.
- Et voi antaa hylkäämisen pysäyttää elämäsi, koska saat monia hylkäämisen muotoja elämässä (aivan kuten kaikki muutkin). Nousta ylös ja jatkaa elämääsi ja tehdä muita asioita, et anna hylkäämisen hallita elämääsi.
Osa 2/3: Pitkän aikavälin hylkäämisen käsittely
Vaihe 1. Katso hylkäämistä eri tavalla
Pidä mielessä, että hylkääminen ei koske sinua ihmisenä, joten on aika tarkastella hylkäämistä toisella tavalla. Ihmiset, jotka tuntevat itsensä "hylätyiksi", pitävät hylkäämistä pahempana kuin ihmiset, jotka pitävät hylkäämistä sellaisena, joka keskittyy itse tilanteeseen, ei itseensä.
- Esimerkiksi: Jos pyydät jotakuta treffeille ja hän sanoo ei, sen sijaan että sanoisit "hän hylkäsi minut", sano "hän ei halua". Tällä tavalla et näe hylkäämistä henkilökohtaisena pahana (loppujen lopuksi hän ei hylkää sinua, hän sanoo ei tarjouksellesi).
- Joitakin perusteellisempia esimerkkejä muista tavoista katsoa hylkäämistä ovat seuraavat: Sen sijaan, että ajattelet ystävääsi, joka hylkäsi sinut, ajattele "ystävyytesi on hajonnut". Sen sijaan, että ajattelit "he hylkäsivät työhakemukseni", ajattele "en onnistunut saamaan työtä". Sen sijaan, että ajattelisi "he hylkäsivät minut", on parempi ajatella "meillä on eri prioriteetit".
Vaihe 2. Tiedä milloin lopettaa
Kun jokin ei toimi, se ei välttämättä tarkoita, että sinun on luovutettava, mutta on tärkeää tietää, milloin on aika luovuttaa ja nousta. Usein luopuminen ei oikeastaan merkitse ongelmasta nousemista, vaan yrittämistä uudelleen eri näkökulmasta.
- Jos esimerkiksi pyydät jotakuta treffeille ja he sanovat ei, luovuttamatta jättäminen tarkoittaa sitä, että et luovuta rakkauden löytämisestä. Siirry pois henkilöstä (älä jahtaa häntä, jotta hän voi antaa sinulle mahdollisuuden), mutta älä luovuta muiden ihmisten pyytämisestä.
- Toinen esimerkki: jos julkaisija hylkäsi käsikirjoituksesi, olisi parasta pysähtyä miettimään sitä, mikä ei täyttänyt julkaisijan ehtoja, mutta yritä edelleen lähettää käsikirjoituksesi muille kustantajille ja edustajille.
- Muista aina, Et aina ansaitse "kyllä" vastausta. Koska se ei voi saada olemassaoloasi hylätyksi, älä katso poispäin siitä ja syytä jotakuta hylkäämisestä.
Kärki:
Yksi parhaista asioista on ajatella "tämä ei toimi" hylkäämistä, koska tämä vie syyllisyyden heiltä ja sinulta.
Vaihe 3. Älä anna hylkäämisen hallita tulevaisuuttasi
Hylkääminen, kuten aiemmin on sanottu, on osa elämää. Yrittäminen välttää sitä tai ajatella sitä liikaa tekee sinut onnettomaksi. Sinun on kyettävä hyväksymään, että asiat eivät mene niin kuin haluat, ja se on okei! Se, että yksi asia ei toimi, ei tarkoita, että epäonnistuit tai mikään ei toimi.
- Jokainen hylkäystapaus on ainutlaatuinen. Vaikka kaveri sanoo ei treffeille, se ei tarkoita sitä, että jokainen viehättävä kaveri sanoo ei. Jos nyt alat uskoa, että sinut hylätään aina, sinut hylätään! Olet asettanut itsesi epäonnistumaan koko ajan.
- Työnnä itseäsi eteenpäin. Jos ajattelet liikaa menneitä hylkäyksiä, saat uppoutumaan menneisyyteen etkä nauti nykyisyydestä. Esimerkiksi: jos ajattelet jatkuvasti työn hylkäämistä, sinun on vaikea lähettää hakemuksia ja hakea mahdollisuuksia.
Vaihe 4. Käytä vastarintaa itsesi parantamiseen
Joskus hylkääminen voi olla tärkeä kutsu herätä ja auttaa sinua parantamaan elämääsi. Kustantaja on saattanut hylätä käsikirjoituksesi, koska sinun on vielä työskenneltävä paremman kirjoittamisen parissa (se ei ehkä ole vielä julkaistava, mutta se ei tarkoita, että käsikirjoitustasi ei voida koskaan julkaista!).
- Jos voit, kysy sinua kieltäneeltä henkilöltä, miksi hän ei ole kiinnostunut. Esimerkki: Ehkä sovelluksesi ei täytä vaatimuksia. Sen sijaan, että olisit vihainen ja ajattelisi, ettei kukaan palkkaa sinua, kysy sinulta kieltäytyneeltä henkilöltä, mitä he voivat tehdä parantaakseen itseään. Henkilö ei ehkä tarjoa panosta puolestasi, mutta jos näin on, hän voi ehkä antaa arvokasta tietoa tulevista pyrkimyksistäsi.
- Kun on kyse romanttisista suhteista, saatat ihmetellä, miksi hän ei ole kiinnostunut seurustelemaan kanssasi, mutta vastaus voi olla jotain niin yksinkertaista kuin "En usko samaa kuin sinä". Et voi tehdä mitään muuttaaksesi mieltäsi. Opetettavat asiat ovat, miten käsitellä kiinnostuksen puutetta ja kuinka pysyä positiivisina elämän romanttisissa suhteissa (vaikka suhde ei olisi kyseisen henkilön kanssa).
Vaihe 5. Älä ajattele sitä
On aika antaa hylkäämisen ohittaa. Olet antanut itsellesi aikaa tuntea pettymyksen, olet puhunut luotetulle ystävällesi, olet oppinut hylkäämisestä ja tehnyt nyt hylkäämisestä menneisyyden. Mitä enemmän ajattelet sitä, sitä useammin sinusta tuntuu, että se ei koskaan toimi.
Huomautuksia:
Jos huomaat, että sinulla ei yksinkertaisesti ole varaa sivuuttaa hylkäämistä, sinun on haettava ammattiapua. Joskus ajattelutapa, kuten”en ole tarpeeksi hyvä” jne., Juurtuu sieluun ja jokainen hylkääminen vain vahvistaa näitä ajatuksia. Asianmukainen ammattilainen voi auttaa sinua torjumaan hylkäämisen.
Osa 3/3: Tarjouksen hylkääminen
Vaihe 1. Muista, että voit sanoa”ei”
Tämä voi olla hyvin vaikeaa monille ihmisille, etenkin naisille, mutta sinun ei tarvitse sanoa "kyllä" johonkin, mitä et halua tehdä. Tietenkin on huomioitavia varoituksia; kun lentoemäntä sanoo "istu", sinun on toteltava.
- Jos joku pyytää sinua ulos etkä halua mennä ulos heidän kanssaan, voit rehellisesti sanoa, että et ole kiinnostunut.
- Jos ystäväsi todella haluaa mennä lomalle ja et halua mennä tai et voi, tämä hylkääminen ei pilaa hänen elämäänsä, jos sanot ei!
Vaihe 2. Ole rehellinen
Yksi parhaista tavoista hylätä on olla mahdollisimman rehellinen. Ei tarvitse olla varovainen sen kanssa. Rehellisyys ei ole sama asia kuin julma, vaikka joidenkin mielestä se on. Ei ole mitään keinoa hylätä jonkun tarjousta (se voi olla mitä tahansa: päivämäärä, kirjan lähettäminen tai työhakemus) aiheuttamatta kipua.
- Esimerkiksi: joku pyytää sinua ulos etkä ole kiinnostunut. Sano "Olen todella imarreltu, mutta en tunne samoin kuin sinä." Jos hän ei ymmärrä, mitä tarkoitat, sano se kovemmin lausumalla: "En ole enkä tule koskaan olemaan. Jos et halua lähteä minusta, minun on entistä vaikeampaa kiinnostaa sinua."
- Toisesta esimerkistä, kun ystäväsi vie sinut lomalle, sano vain:”Kiitos, että välität minusta! En todellakaan voi mennä lomalle, edes viikonloppuisin."
- Vastaus "ehkä toisella kerralla" tarkoittaa, ettet estä tulevan onnellisuuden mahdollisuutta, vaan olet rehellinen, ettet halua lähteä sanomatta "ehkä" ja vastaavia.
Vaihe 3. Anna erityiset syyt
Kun et selitä jollekin, tämä voi auttaa osoittamaan henkilölle, jonka tarjouksen hylkäät, että olet päättäväinen valinnassasi, miksi et ole kiinnostunut. Jos etenemiseen liittyy asioita (kuten kirjan käsikirjoitus tai työhakemus), voit sanoa, että näitä asioita voidaan parantaa.
- Jos haluat romanttisen suhteen, sano vain, että et ole kiinnostunut etkä tunne vetoa häneen. Jos hän kehottaa sinua esittämään muita syitä, kerro hänelle, että vetovoima ja rakkaus ovat asioita, joihin et voi vaikuttaa, ja että hänen on hyväksyttävä, ettet ole.
- Jos hylkäät jonkun runon aikakauslehdellesi (ja sinulla on aikaa), selitä, miksi se ei sovi (esim. Runon rakenteen, sanojen toistamisen jne. Vuoksi). Sinun ei tarvitse sanoa, että runo on kauhea, mutta voit sanoa, että se on korjattava ennen sen julkaisua.
Vaihe 4. Tee se nopeasti
Kun kieltäydyt mahdollisimman nopeasti, sinun ei tarvitse antaa tunteiden lisääntyä ja pahentua. Jos käytät vanhaa kuvaa, se on kuin siteen poistaminen. Selitä heille mahdollisimman lyhyessä ajassa, että tarjous (matka ystävän kanssa, treffit jonkun kanssa, jonkun kirjan käsikirjoitus jne.) Ei miellytä sinua.
Kärki:
Mitä nopeammin teet tämän, sitä nopeammin hylätyt ihmiset voivat voittaa sen ja käyttää tätä vastarintaa itsensä parantamiseen.
Vinkkejä
- Etsi keino paeta hylkäämistä. Jotkut pitävät kiinni uskomuksistaan, kun taas toiset ottavat kuumia kylpyjä ja meditoivat. Etsi tapoja puhdistaa mielesi, käsitellä pahoja tunteita ja palauttaa tasapaino.
- Jos joku hylkää rakkautesi, se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi sääliä itseäsi tai olla surullinen. Se tarkoittaa vain sitä, että hän ei tunne vetovoimaa. Ja sitä tunnetta et voi muuttaa.
- Se, että joku sanoo ei kaikelle, mitä yrität saada hänet sanomaan kyllä, ei tarkoita, etteikö hän näe sinussa hyvää. Joten sen sijaan, että keskittyisit hylkäämiseen, keskity positiivisiin asioihin itsessäsi.
- Suurin osa saavutuksista ja hyväksynnästä liittyy kovaan työhön. Joskus emme halua myöntää, että meillä on vielä paljon tehtävää, ennen kuin voimme menestyä niin hyvin kuin toivomme. Ole innostunut mahdollisuudestasi, mutta ole myös realistinen, että oppimista ja kokemusta tarvitaan vielä. Etsi tie ulos sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota hylkäämiseen.
- Hae ammattilaisen apua, jos tunnet edelleen masennusta hylkäämisen jälkeen. Älä käänny alkoholin tai huumeiden puoleen, vaikka ne näyttäisivät auttavan sinua väliaikaisesti. Pitkällä aikavälillä nämä kaksi voivat olla erittäin tuhoisia voimia.
Varoitus
- Jos otat hylkäämisen liian henkilökohtaisesti, harkitse puhumista neuvonantajan tai terapeutin kanssa. Jos kärsit masennuksesta, ahdistuksesta tai muista mielenterveysongelmista, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi energiaa selviytyäksesi elämän jatkuvista rasituksista ja saatat tarvita lisäapua. Ei tarvitse hävetä tai pelätä. Jokaisen on joskus saatava myötätuntoa muilta.
- Ihmiset eivät aina voi kiinnittää sinuun huomiota, kun pyydät palautetta. Se on elämää. Joskus he ovat liian kiireisiä. Toisinaan heidän on vaikea selittää jotain, jotta ne eivät kuulosta liian kriittisiltä tai henkilökohtaisilta. Joskus niitä ei todellakaan voi häiritä. Jälleen, älä ota sitä liian henkilökohtaiseksi. Katso, voitko löytää jonkun muun, johon voit luottaa, onko sinulla aikaa käsitellä sinulle sattuneet ongelmat ja yrittää parantaa tulevaisuutta.
