Parisuhteessa ongelmia esiintyy joskus eri syistä. Usein huono kommunikointi on kuitenkin syy siihen, miksi joidenkin ihmisten on vaikea ratkaista käsillä olevaa ongelmaa. Jos parisuhteessasi on ongelmia, on hyvä parantaa viestintääsi kumppanisi kanssa, jotta ongelmat voidaan ratkaista helpommin. Voit myös oppia käsittelemään syntyviä ongelmia, jotta voit jättää huomiotta aiemmat taistelut ja keskittyä enemmän ratkaisujen löytämiseen. Kun asiat paranevat, voit tehdä asioita varmistaaksesi, että suhde jatkuu ja kukoistaa.
Vaihe
Osa 1/3: Viestinnän parantaminen
Vaihe 1. Keskustele kumppanisi kanssa
Kun ongelmia ilmenee, kommunikointi usein katoaa ja huomaat, että sinä ja kumppanisi eivät kommunikoi niin paljon kuin ennen. Parantaaksesi viestintää, yritä varata aikaa toisilleen puhua pienistä asioista.
- Varaa esimerkiksi 15 minuuttia aamulla aikaa istua alas ja kertoa toisilleen päivän suunnitelmista. Tai voit soittaa kumppanillesi tauon aikana ja kysyä, miten he voivat.
- Ajan asettaminen puhumaan käsiteltävästä ongelmasta voi myös olla hyödyllistä. Rajoittamalla aikaa puhua ongelmasta voit vähentää suhteesi jännitystä ja löytää ratkaisuja nopeammin. Esimerkiksi sinä ja kumppanisi voitte viettää kello 19–20 keskustelemalla tietystä asiasta.
- Yritä pitää keskustelu kevyenä ja välttää aiheita, jotka voivat ärsyttää kumppaniasi. Keskustelun tarkoituksena on, että elävä suhde voi mennä jälleen hyvin. Jos kumppanillasi on huono päivä tai jokin asia painaa sinua, sinun pitäisi tietysti kuunnella häntä, tukea häntä ja kannustaa häntä.
Vaihe 2. Puhu ongelmasta julkisella paikalla
Jos sinulla ja kumppanillasi on tapana huutaa toisillesi tai huutaa toisillesi taistellessasi, yritä mennä julkisesti keskustelemaan ongelmasta. Mene kirjastoon, kahvilaan tai ostoskeskukseen puhumaan siitä. Tietysti tiedät, että jos sinä ja kumppanisi huudatte toisillenne, sinä ja kumppanisi joudutte vaikeuksiin muiden ihmisten häiritsemisestä. Näin sinä ja kumppanisi voitte pitää äänenvoimakkuuden mahdollisimman pienenä ja jutella kohteliaammin.
Vaihe 3. Yritä kuunnella aktiivisesti
Parisuhteessa voi ilmetä ongelmia, jos toinen osapuoli kokee, ettei heitä kuunnella kunnolla. Tämän estämiseksi harjoittele aktiivista kuuntelua, kun kumppanisi puhuu.
- Ota silmäyhteys kumppanisi kanssa, kun hän puhuu. Älä katso pois, katso puhelimeesi tai millään muulla tavalla. Anna hänelle koko huomiosi.
- Nyökyttele päätäsi ja osoita kiinnostuksesi neutraaleilla lausunnoilla, kuten "Kyllä", "Ah, onko se niin?" ja "Okei. Jatka tarinaasi."
- Toista mitä kumppanisi sanoi varmistaaksesi, että ymmärrät hänen sanomansa.
Vaihe 4. Jatka lauseiden käyttämistä I -pronomineilla
Lausunnot, jotka alkavat pronomineilla "sinä" tai "sinä", voivat saada kumppanisi tuntemaan itsensä syylliseksi tai syytetyksi, mikä voi saada hänet puolustautumaan ja jopa aloittamaan riidan. Siksi on tärkeää, että käytät lausekkeita, jotka alkavat pronominilla "I", jotta hän tietää, mikä on vaivannut tai ärsyttänyt sinua.
Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Et koskaan tee sänkyäsi aamulla", voit sanoa: "Olisin iloinen, jos tekisit sängyn, kun heräät minun jälkeeni"
Vaihe 5. Kunnioita toisiaan
Arvottomuuden tunne voi aiheuttaa ongelmia suhteissa. Siksi on tärkeää, että muistat sanoa yksinkertaisia asioita, kuten "Kiitos" ja "Arvostan ponnistelusi" mahdollisimman usein.
Jos esimerkiksi kumppanisi pesee usein likaiset ruokailuvälineet illallisen jälkeen ja järjestää keittiön uudelleen, osoita arvostavasi tekemääsi. Yritä sanoa:”Haluan kiittää sinua siitä, että pidit keittiömme siistinä ja siistinä. Arvostan todella ponnistelujasi.”
Vaihe 6. Mieti ennen kuin puhut
Joskus riidat voivat kärjistyä ja sinä saat sanoa (tai haluat sanoa) asioita, jotka tekisivät kumppanisi masentuneeksi tai epämukavaksi, eikä asioita, jotka ratkaisisivat käsillä olevan ongelman. Jos sinusta tuntuu pakko sanoa asioita, jotka voivat loukata kumppanisi tunteita, rauhoitu hetki ja mieti käsillä olevaa ongelmaa ja mitä voit sanoa helpottaaksesi sinun ja kumppanisi ratkaisua ongelmaan.
Esimerkiksi sen sijaan, että loukkaisit tai kutsuisit kumppaniasi huonoksi nimeksi, selitä, mitä hänen mielestäsi on tehtävä
Vaihe 7. Anna kumppanisi lopettaa ennen kuin vastaat
Toisen osapuolen sanojen katkaiseminen ennen kuin toinen osapuoli on lopettanut puhumisen, on myös yksi syy ongelmiin parisuhteessa. Jos keskeytät kumppanisi paljon, yritä katkaista tämä tapa ja antaa hänen lopettaa ennen kuin sanot muuta. Näin kumppanisi tuntee itsensä kuulluksi ja voit ymmärtää, mistä hän valittaa.
Vaihe 8. Pyydä anteeksi, jos olet väärässä
Joskus sinun on pyydettävä anteeksi päästäksesi takaisin raiteillesi kumppanisi kanssa. Yritä olla rehellinen itsellesi ja selvitä, olitko väärässä ja sinun on pyydettävä anteeksi. Kun pyydät anteeksi, varmista, että olet vilpitön, selkeä ja näytä, mitä aiot tehdä parantaaksesi asioita.
Voit esimerkiksi sanoa:”Anteeksi, etten saanut kertoa, että myöhästyn. Ensi kerralla kerron sinulle."
Osa 2/3: Ratkaisujen etsiminen
Vaihe 1. Tunnista ongelma
Ensimmäinen askel tietyn suhteen ratkaisemisessa parisuhteessa on selvittää, mikä on todellinen ongelma. Jos esimerkiksi sinä ja kumppanisi olette taistelleet paljon viime aikoina, yritä selvittää taistelun syy. Taistelun syyt tai laukaisijat voivat olla erilaisia sinulle ja kumppanillesi.
Saatat esimerkiksi tuntea, että kumppanisi ei auta niin paljon siivoamisessa tai taloudenhoidossa kuin sinun pitäisi, kun taas kumppanisi mielestä olet liian vaativa. Ota hetki aikaa miettiä, mikä sinua ärsyttää, ja pyydä kumppaniasi tekemään samoin
Vaihe 2. Ilmoita tarpeesi
Kun tunnistat ongelman, sinun on näytettävä miltä sinusta tuntuu. Kun ilmaiset tunteitasi, varmista, että aloitat lauseen pronominilla "I" osoittaaksesi tunteesi ja estääksesi kumppaniasi tuntemasta itsesi nurkkaan tai syylliseksi.
Voit esimerkiksi sanoa: "Minut on rasittanut kotityöt ja tarvitsen enemmän apuasi." Jälkeenpäin kumppanisi voi sanoa: "Minusta tuntuu myös hukkua työaikatauluni, enkä usko, että arvostat kovaa työtäni."
Vaihe 3. Hyväksy kumppanisi tunteet
Hyväksyminen, että kuuntelet kumppaniasi ja ymmärtää, miltä hänestä tuntuu, on hyvä tapa hoitaa asiat. Älä puolustaudu, koska se johtaa vain riitoihin ja syvään kaunaan. Näytä sen sijaan, että kuulet ja ymmärrät hänet.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Okei, kuuntelen, mitä sinulla on sanottavaa. En tiennyt, että sinusta tuntuu siltä koko tämän ajan."
- Älä puolustaudu, vaikka kumppanisi vastaisi puolustavasti, kuten "Sinä aina kiusaat minua etkä koskaan arvosta kovaa työtäni". Hyväksy hänen tunteensa ja jatka ongelman ratkaisemista.
Vaihe 4. Tee suunnitelma kumppanisi kanssa
Kun olet osoittanut tunteesi ja hyväksynyt toistenne tunteet, sinun ja kumppanisi on laadittava suunnitelma erimielisyyksien ja tappeluiden vähentämiseksi. Yritä tehdä kompromisseja kumppanisi kanssa, jotta molemmat toiveesi tai tarpeesi voidaan tyydyttää.
Jos esimerkiksi kumppanisi tuntee aliarvostusta, lupaa hyväksyä ja arvostaa hänen ponnistelujaan useammin. Voit myös tehdä säännön olla pyytämättä kumppaniasi tekemään mitään ennen kuin hän ei ole liian kiireinen. Toisaalta kumppanisi voi myös luvata olevansa johdonmukaisempi tiettyjen kotitöiden tekemisessä
Vaihe 5. Pidä antamasi lupaukset
Kun olet tehnyt kumppanisi kanssa suunnitelman ongelman ratkaisemiseksi, muista pitää lupauksesi. Jos et tee niin, palaat ongelmiin, joita olet aiemmin kohdannut.
Jos esimerkiksi lupaat viedä roskat joka ilta illallisen jälkeen, varmista, että todella teet sen. Jos et, kumppanisi ärsyyntyy jälleen ja saattaa unohtaa antamansa lupaukset
Vaihe 6. Ole valmis toistamaan kuvatut vaiheet
Jotta suhde voi jatkua, jokaisen osapuolen on ylläpidettävä johdonmukaista suhdetta. Tuottava, itsevarma, avoin, luottavainen ja kunnioittava viestintä ja ongelmanratkaisutaitojen käyttö ovat hyödyllisiä suhteiden ongelmien ratkaisemisessa. Suhteet ovat aina kehitystä ja ajan myötä parisuhteeseen tulee uusia haasteita. Työskentele kumppanisi kanssa ylläpitääksesi tervettä ja tukevaa suhdetta.
Osa 3/3: Terveiden suhteiden ylläpito
Vaihe 1. Suunnittele treffi -ilta
Ota yksi yö viikossa tai vähintään kerran kuukaudessa treffi -iltana kumppanisi kanssa. Mene ulos syömään, katsomaan elokuvaa, kävele luontopolulla tai pyöräretkellä tai tee mitä haluat. Treffi -yön aikataulu voi auttaa lisäämään läheisyyttä ja pitämään suhteen nautittavana.
Vaihe 2. Mene yhdessä viikonloppuisin
Viikonloppumatkat ovat hauska tapa lisätä läheisyyttä parisuhteessa. Varaa kaksi viikonloppua vuodessa, jotta voit irtautua rutiinistasi ja viettää aikaa kumppanisi kanssa.
Sinun ei tarvitse mennä pitkälle. Kokeile vierailla läheisessä kaupungissa muutaman yön ajan. Sen jälkeen mene päivälliselle mielenkiintoiseen paikkaan, katso esitys tai käy museossa
Vaihe 3. Ota kumppanisi kädestä ja halaa ja suutele häntä
Fyysinen kontakti on tärkeä osa positiivisen suhteen ylläpitämistä ja stressin lievittämistä. Seksi on hauska tapa ylläpitää fyysistä kontaktia, vaikka kevyelläkin fyysisellä kontaktilla voi olla yhtä positiivinen vaikutus.
Voit esimerkiksi pitää kumppanisi kädestä katsoessasi elokuvaa yhdessä, antaa hänelle suukon ennen kuin lähdet töihin tai halata häntä joka ilta ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 4. Varmista, että jokaiselle osapuolelle on varattu omaa tilaa tai aikaa
Henkilökohtaisen tilan tai ajan saaminen on loistava tapa pitää suhteet terveinä ja nautittavina. Varmista, että ylläpidät ystävyyssuhteita ja pyrit muihin etuihin, jotta et tule liian riippuvaiseksi kumppanistasi. On tärkeää, että sinulla on oma elämä, aivan kuten elämä kumppanisi kanssa. Varaa aikaa joka viikko harrastaaksesi etujasi ja viettää aikaa ystävien kanssa.
Voit esimerkiksi mennä kävelylle ystävien kanssa kerran viikossa, osallistua tiettyyn luokkaan tai ohjata itse tai liittyä tiettyyn sidosryhmään
Vaihe 5. Kokeile uusia asioita kumppanisi kanssa
Jotta suhteesi kasvaisi, harrastus yhdessä tai tekemällä jotain aivan uutta sekä sinulle että kumppanillesi, ovat hyviä tapoja vahvistaa suhdettasi. Valitse aktiviteetti, jonka molemmat haluat tehdä, mutta varmista, että kumpikaan ei ole koskaan tehnyt sitä.
Voit esimerkiksi osallistua ruoanlaittokurssille yhdessä, liittyä vaelluskerhoon tai oppia uutta kieltä yhdessä
Vaihe 6. Kokeile pariterapiaa
Jos et edelleenkään pysty ratkaisemaan ongelmaa yrityksistäsi huolimatta, pariterapia voi olla hyvä vaihtoehto. Joskus kommunikointi tuntuu pakotetulta ja kauna kulkee syvälle. Tässä tapauksessa tarvitaan ammattiapua. Etsi pariterapiaan erikoistunut terapeutti saadaksesi parasta apua ja neuvoja sinulle ja kumppanillesi.
