Psyykkinen vampyyri, joka tunnetaan myös nimellä energiavampyyri, on lempinimi henkilölle, joka on emotionaalisesti epäkypsä ja tyhjentää muiden ympärillään olevan energian. Psyykkiset vampyyrit ajattelevat vain itseään, eivät kykene ymmärtämään ja solmivat suhteita ensisijaisesti omien tarpeidensa tyydyttämiseksi. Voidaksesi käsitellä psyykkisiä vampyyreja, opi tunnistamaan psyykkiset vampyyrit, aseta rajat vuorovaikutukselle, työskentele itsetunnon lisäämiseksi ja kunnioita itseäsi.
Vaihe
Osa 1/3: Psyykkisen vampyyrin tunnistaminen
Vaihe 1. Opi erilaisia psyykkisiä vampyyreja
Psyykkiset vampyyrit voidaan tunnistaa useilla tavoilla. Energiaa kuluttavat suhteet muodostetaan psyykkisen vampyyrin tyypin mukaan. Tutustu psyykkisiin vampyyreihin seuraavien ominaisuuksien kautta:
- "Narsistiset" psyykkiset vampyyrit ovat hyvin itsekkäitä ja itsekkäitä ihmisiä. Heiltä puuttuu empatia ja he vetäytyvät todennäköisemmin tai ovat vihamielisiä, jos et tee mitä he haluavat. Tämä tapahtuu, koska he eivät kykene rakastamaan ehdoitta.
- "Uhrin" psyykkisellä vampyyrilla on tapana sääli itseään jatkaessaan jokapäiväistä elämäänsä. He uskovat, että koko maailma on heitä vastaan ja syyllinen heidän onnettomuuteensa. He valittavat jatkuvasti esiintyvistä ongelmista, mutta hylkäävät aina ehdotetut ratkaisut.
- "Hallitseva" psyykkinen vampyyri haluaa aina hallita ja manipuloida toimintaasi. He eivät halua ymmärtää tunteitasi, koska he haluavat osoittaa ylivaltaa tai saada sinut tuntemaan itsesi nöyryytetyksi.
- Psyykkiset "puhuvat" vampyyrit ottavat keskustelun haltuunsa jakamalla tunteitaan ja kokemuksiaan antamatta sinulle mahdollisuutta puhua. He ovat myös tottuneet hyökkäämään yksityisille alueille pääsemällä niin lähelle sinua, että tunnet heidän hengityksensä.
- "Draaman rakastaja" psyykkinen vampyyri yrittää imeä energiasi liioittelemalla pieniä asioita. Jos myöhästyt tapaamisesta, psyykkinen vampyyri syyttää heti eikä kuuntele tekosyitäsi. He ovat myös tottuneet keskustelemaan pienistä asioista asettamalla etusijalle liikaa ajattelematta muiden tunteita.
Vaihe 2. Yritä arvioida suhteesi henkilöön, jonka epäilet olevan psyykkinen vampyyri
Kysy itseltäsi, tunnetko itsesi väsyneeksi vuorovaikutuksessa henkilön kanssa ja oletko molempia osapuolia hyödyttävässä suhteessa.
- Oletko ihminen, joka voi tuntea empatiaa? Usein psyykkiset vampyyrit käyttävät hyväkseen ihmisiä, joilla on suuri tunnevoima, koska heidän on vaikea olla tyytyväinen. Oletko mielestäsi liian kiltti? Oletko usein jumissa yksipuolisessa suhteessa?
- Jos olet uuvuttavassa suhteessa, kysy onko siitä hyötyä molemmille osapuolille. Psyykkiset vampyyrit ylläpitävät ystävyyssuhteita ja itsekkäitä rakkaussuhteita. Yritä muistaa, kiinnostaako hän sinua, kun olet stressaantunut. Kuunteleeko hän sinua puhumassa vai käyttääkö hän tilannetta puhuakseen omista ongelmistaan?
Vaihe 3. Tunnista, miltä sinusta tuntuu
Henkilö, joka on vuorovaikutuksessa psyykkisen vampyyrin kanssa, kokee sekä fyysisiä että emotionaalisia sivuvaikutuksia. Saatat olla suhteessa psyykkiseen vampyyriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Silmäluomet tuntuvat raskailta ja usein uneliailta
- Vähemmän innostunut
- Haluatko syödä hiilihydraatteja ja muita ruokia, jotka tarjoavat mukavuutta
- Ahdistus, masennus ja negatiiviset asenteet ilmestyvät
- Usein tuntuu järkyttyneeltä tai pettyneeltä
Osa 2/3: Vapauta itsesi psyykkisestä vampyyristä
Vaihe 1. Määritä tiukat rajat
Ensimmäinen askel psyykkisten vampyyrien käsittelyssä on asettaa selkeät rajat. Jos hän ymmärtää, että sinulla on rajoituksia, hän jättää sinut etsimään toisen uhrin.
- Kerro heille, mitä voit tehdä ja mitä et. Kerro tarkasti, kuinka paljon aikaa, harkintavaltaa ja energiaa olet valmis antamaan, esimerkiksi: "Nautin puhumisesta kanssasi ja kuunteleminen ongelmistasi, mutta koska hylkäät ehdotetun ratkaisuni tai et halua saada apua, minulla on rajoittaakseni itseäni."
- Aseta rajat itsellesi, etenkin jos olet tekemisissä "narsistisen" psyykkisen vampyyrin kanssa. Muistuta itseäsi, ettet rakastu tai tule intiimiksi jonkun kanssa, joka on tässä emotionaalisessa tilassa, koska hän ei voi rakastaa sinua.
- Käytä kehonkieltä. Jos psyykkinen vampyyri alkaa ylittää rajan, ristitä kädet ja vältä silmäkosketusta. Tämä on signaali, joka sanoo:”Takaisin! En halua olla tekemisissä kanssasi."
Vaihe 2. Pysy kaukana, jos tunnet olosi kontrolloiduksi
Psyykkiset vampyyrit yrittävät aina hallita muita ihmisiä. Jos sinusta tuntuu, että aika ja harkintavalta on rajallinen, älä jatka suhdetta.
- Jos hän alkaa hallita sinua tai antaa sinulle pyytämättömiä neuvoja, sano päättäväisesti, ettet tarvitse hänen neuvojaan, esimerkiksi: "Arvostan neuvojasi, mutta haluan ratkaista oman ongelmani."
- Ihmisillä on taipumus sisäistää psyykkisten vampyyrien kritiikki. Tästä syntyy itsekritiikki, joka on yhtä julma kuin psyykkinen vampyyri. Päästä eroon sisäisestä puheesta, joka kertoo itsellesi, ettet kykene tekemään päätöksiä itse. Jos ilmenee itsensä heikentävää sisäistä jutustelua, pysähdy ja sano itsellesi: "Nämä ovat hyödyttömiä negatiivisia ajatuksia."
Vaihe 3. Pysy kaukana psyykkisistä vampyyreista
Mieti tietyissä olosuhteissa, onko sinun tarpeen katkaista siteet tai ainakin vähentää läheisyyttä. Sinun on pidettävä etäisyyttä, jos hän jatkaa rajan ylittämistä ja vaatii, että käytät siihen liikaa aikaa ja emotionaalista energiaa. Älä vastaa tekstiviesteihin tai puheluihin ja rajoita vuorovaikutusta niiden kanssa.
Vaihe 4. Tee syviä hengitysharjoituksia
Psyykkisten vampyyrien käsittely voi olla stressaavaa ja uuvuttavaa. Hengittäminen rentouttaa syvästi, palauttaa rauhallisuuden ja voi olla kohottavaa toimintaa.
- Aloita harjoitus asettamalla kämmenet alavatsalle. Hengitä syvään, kunnes vatsaontelo laajenee ja vatsallesi asettamasi kämmenet liikkuvat sisäänhengityksen myötä. Pidätä hengitystäsi 3 kertaa ja hengitä sitten hitaasti.
- Syvähengitys voi olla meditaatiokäytäntö. Mielen rauhoittamisen lisäksi tämä hengitystekniikka lisää hapen virtausta aivoihin. Tämä menetelmä pystyy lisäämään psyykkisten vampyyrien kuluttamaa energiaa.
Osa 3/3: Toipuminen
Vaihe 1. Käy terapeutilla
Monet ihmiset juuttuvat suhteisiin psyykkisten vampyyrien kanssa, koska heillä on itsetunto-ongelmia. Ota yhteyttä ammattiterapeuttiin, jos sinulla on tunneongelmia, tunteita ja vaikeuksia olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut tietylle terapeutille tai ottamaan ilmaista neuvontaa kampuksella, jos olet vielä yliopistossa.
Vaihe 2. Tunne itsesi
Usein olemme valmiita vaikuttamaan psyykkisiin vampyyreihin, koska emme tunne itseämme. Välttääksesi psyykkisiä vampyyreja, yritä ymmärtää, mitä todella tarvitset ja haluat.
- Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi. Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi muistiin joka päivä. Varaa tunteillesi tietty aika, kuten aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.
- Vietä aikaa yksin. Yritä varata itsellesi aikaa olla yksin. Voit ajatella itseäsi ja emotionaalista tilaasi vain, jos olet valmis käyttämään muutaman yön viikossa yksin olemiseen.
- Kysy itseltäsi, oletko aina halunnut miellyttää muita ihmisiä. Jos et voi hylätä pyyntöjä ja pelkäät pettää muita, tämä on psyykkistä vampyyrin pehmeää ruokaa. Työskentele poistaaksesi taipumuksesi miellyttää muita, jotta voit vapautua psyykkisen vampyyrin hallinnasta.
Vaihe 3. Tee toimintoja, jotka lisäävät energiaa
Paljon energiaa ja itseluottamusta pitää energiavampyyrit loitolla. Siksi tee toimintoja, jotka voivat lisätä energiaa ja itsetuntoa seuraavilla tavoilla:
- Harjoittele säännöllisesti
- Treenaa tiimissä
- Harjoittele joogaa
- Harjoittele lattiaharjoituksia
- Opi karatea tai muuta itsepuolustusta
- Uima
- Polkupyörä
- Liikuntaa ulkona
