Riippumatta siitä, kamppailetko mielenrauhan säilyttämiseksi tai et tiedä miten sinne pääsee, WikiHow voi auttaa. Muutaman yksinkertaisen toiminnan ja temppujen avulla olet hyvin matkalla löytämään itsesi rauhan, joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi, onnelliseksi ja valmiiksi kohtaamaan mitä tahansa. Aloita ensimmäinen vaihe alla!
Vaihe
Menetelmä 1/4: Päästä eroon negatiivisista tunteista
Vaihe 1. Päästä irti siitä, mitä et voi hallita
Tämä on tärkein osa rauhan tuntemusta ja ensimmäinen askel alkuun pääsemiseksi. Kun olemme huolissamme jostakin tai stressistä, ahdistuksemme lähde on jotain, jota emme voi hallita. Kaikki mitä voit tehdä elämässäsi on yrittää parhaasi ja antaa kohtalon päättää. Jos et voi muuttaa lopputulosta, sinun on turha huolehtia siitä.
- Tämä on melko vaikeaa tehdä ja vaatii tietysti paljon harjoittelua.
- Itse asiassa sinun tarvitsee vain muistuttaa itseäsi siitä, että päästät sen menemään, mutta voit myös tehdä muita asioita, kuten ohjata huomiosi muihin asioihin, kun kohtaat asioita, jotka voivat saada sinut vihaiseksi.
- Muista, että muiden ihmisten käyttäytyminen on suurin asia, jota et voi hallita.
Vaihe 2. Etsi inhimillinen puoli jokaisessa
Kun muut ihmiset vihaavat meitä, se johtuu yleensä siitä, ettemme ymmärrä, miksi he tekevät asioita, jotka saavat meidät vihaisiksi. Sen sijaan, että olisit vihainen jollekin tai stressaisit itseäsi, yritä nähdä se hänen näkökulmastaan. Mieti, miksi he tekevät mitä tekevät, ja muista, että jokaisella on omat ongelmansa ja unelmansa.
Esimerkiksi miehesi suututtaa sinua, kun hän unohtaa pestä astiat. Hän ei kuitenkaan unohda olla ilkeä sinulle…. Ehkä unohtaminen on yksi hänen piirteistään, kuten sinä, joka aina kuorsaat unissasi
Vaihe 3. Anna anteeksi itsellesi
Suurin ahdistuksen lähde elämässämme on se, kun syyttelemme itseämme. Voit olla itsesi suurin vihollinen. Ehkä tunnet syyllisyyttä, kun unohdat kirjoittaa esseen tai olet huolissasi siitä, että olet sanonut jotain väärin ystävällesi. Mitä tahansa teetkin, on tärkeää muistaa, ettet voi kääntää aikaa taaksepäin. Itsesi lyöminen johonkin, jota et voi muuttaa, ei paranna asioita. Kaikki mitä voit tehdä, on yrittää parantaa tulevaisuutta ja kehittää itseäsi ajan mittaan, mikä on jokaisen tehtävä.
Muista, että ihmiset eivät ole virheistä vapaita
Vaihe 4. Anna anteeksi niille, jotka ovat tehneet sinulle väärin
Aivan kuten annat anteeksi itsellesi, sinun on annettava anteeksi muille samasta syystä! Muista: anna heille vilpittömästi anteeksi. Älä ole passiivinen aggressiivinen tai etsi keinoja rangaista heitä myöhemmin. Unohda se ja löydä tapa työskennellä paremmin yhdessä tulevaisuudessa!
Vaihe 5. Hyväksy väliaikainen elämä
Kaikki on elämässä pysyvää. Ainoa asia, joka kestää ikuisesti, on auringon nousu ja lasku. Sinun on muistettava tämä kaikessa tekemässäsi. Tee mitä rakastat ja nauti siitä, kun voit. Ole kärsivällinen, kun vaikeat ajat tulevat. Kun kuolemme, emme ota elämästä mitään mukaamme, joten varmista, että sielusi on tyytyväinen ja anna muiden asioiden mennä sinne, missä kohtalo vie ne.
Menetelmä 2/4: Positiivisten tunteiden rakentaminen
Vaihe 1. Ole oma itsesi
Kun yritämme olla joku muu, se lisää stressiä, syyllisyyttä ja onnettomuutta elämäämme. Toivomme aina olevani erilainen ihminen kuin nykyään, mutta se ei toimi näin! Sinun on vain oltava oma itsesi ja hyväksyttävä itsesi sellaisena kuin olet.
Älä välitä siitä, mitä muut sanovat tai ole mitä he haluavat olla. Tämä ei ole heidän elämänsä, vaan sinun
Vaihe 2. Jatka sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi
Elämä on sellaisten asioiden tekemistä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Kun elät elämääsi hyvin, löydät tasapainon vaikeiden asioiden, hauskojen asioiden ja muiden ihmisten auttamisen välillä. Tietenkin jotkut meistä ovat liian keskittyneitä vaikeisiin asioihin tai unohdamme varata aikaa itsellemme. Sinun on etsittävä sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat. Muuten et ole koskaan tyytyväinen.
Vaihe 3. Ota aikaa itsellesi
Joskus tarvitset aikaa yksin keskittyäksesi ongelmiisi ja rentoutuaksesi. Tässä vaikeassa elämässä tällaisen ajan löytäminen voi olla vaikeaa. Tällaiset ajat ovat kuitenkin erittäin tärkeitä onnellisuudellesi ja kyvyllesi käsitellä elämän ongelmia.
- Yritä viettää viikonloppu kirjastossa lukemiseen ja rentoutumiseen.
- Istuessasi yksin lounaalla silloin tällöin päästäksesi eroon elämän draamasta.
Vaihe 4. Auta muita
Toisten auttaminen on vahvin asia, jonka voimme tehdä antaaksemme itsellemme tyytyväisyyden ja rauhan tunteen. Toisten auttaminen antaa meille tarkoituksen tunteen ja tunteen tehdä jotain poikkeuksellista. Jos et löydä elämästäsi mitään, mikä voisi antaa sinulle rauhan, yritä auttaa eniten tarvitsevia.
Voit osallistua vapaaehtoistyöhön katastrofien uhreiksi tai tulla koululaisopettajaksi katulapsille
Vaihe 5. Aseta tavoitteet
Tavoitteen saavuttaminen voi auttaa sinua, kun tunnet olosi hukkaan ja sinulla ei ole minne mennä. Mitä järkeä on elää, jos sinulla ei ole tarkoitusta? Etsi jotain, mitä haluat itsellesi, ja mieti sitten, mitä sinun on tehtävä sen saavuttamiseksi. Löydät sisäisen rauhan, kun työskentelet tämän tavoitteen eteen koko sielustasi.
- Haluatko oppia soittamaan pianoa?
- Ehkä haluat todella saada lapsen?
Menetelmä 3/4: Rauhoitustekniikat
Vaihe 1. Kuuntele rentouttavaa musiikkia
Musiikki voi auttaa meitä rauhoittumaan ja löytämään rauhan myös stressaavissa tilanteissa. Etsi rentouttavaa musiikkia ja valmistaudu soittamaan sitä!
- Esimerkki hiljaisesta kappaleesta on Ze Frank - Chillout.
- MyNoise on loistava hiljaisen musiikin lähde, joka voi auttaa sinua rauhoittumaan ja löytämään sisäisen rauhan.
Vaihe 2. Kävele tai juokse
Kävely tai juoksu on hyvä tapa jäähtyä. Liikunta ei vain väsytä ja vapauta jännitystä, vaan myös vapauttaa endorfiineja, joita aivot tarvitsevat tunteidemme säätelemiseksi. Juokse ympärilläsi, kun kohtaat vaikeuksia.
Vaihe 3. Pelaa jonkun kanssa, joka osaa pitää hauskaa
Olitpa sitten leikkimässä koiran kanssa tai merirosvoja viiden vuoden ikäisen kanssa, hauskanpito jonkun kanssa, joka todella osaa nauttia elämästä, voi olla suuri ero vaikean ajanjakson aikana.
Vaihe 4. Vältä draamaa
Draama, olipa kyseessä luoma draama tai draama, johon olet vahingossa sitoutunut, voi olla este mielenrauhan löytämiselle. Meillä on taipumus etsiä elämän draamaa, koska se voi tehdä elämästä jännittävämpää, kun taas rauhan löytämiseksi meidän on tehtävä elämästämme jännittävämpi ratkaisemalla erilaisia haasteita. Tämä johtuu siitä, että draamasta syntyvät negatiiviset tunteet eivät voi luoda itserauhaa, joka riippuu positiivisista tunteista.
Jos joku elämässäsi luo usein draamaa, yritä pysyä erossa heistä mahdollisimman paljon
Vaihe 5. Tee rentouttavaa toimintaa
On olemassa monia yksinkertaisia toimintoja, jotka voivat rauhoittaa sinua ja löytää rauhan, kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi. Voit juoda teetä, katsella hauskaa elokuvaa, meditoida, keittää suitsukkeita tai jotain muuta rituaalia. Harjoitukset valitaan henkilökohtaisten mieltymysten perusteella, joten valitse sellainen, joka voi rauhoittaa sinut!
Tapa 4/4: Viisauden löytäminen
Vaihe 1. Tutki stoikoita
Stoalaiset olivat muinaisia filosofeja, jotka olivat erittäin taitavia löytämään rauhan itseensä. Heidän filosofiansa koskee rauhaa. Lue stoilaisesta filosofiasta ja stoalaisten filosofien elämästä ja käytä heidän opetuksiaan elämässäsi.
Opas hyvään elämään, William B. Irvine, on nykyaikainen teos, joka perustuu stoalaiseen filosofiaan
Vaihe 2. Lue pyhät kirjoitukset
Pyhä lukeminen, olipa se sitten Raamattu tai Koraani, voi opettaa meitä löytämään rauhan elämällä elämää. Vaikka et olisi uskonnollinen henkilö, pyhistä kirjoituksista löytyy paljon viisautta ympäri maailmaa. Huomaat, että he kaikki opettavat samoja perusasioita!
Vaihe 3. Tapaa henkinen neuvonantaja
Pappi tai munkki voi auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan. Vaikka et halua uskonnollista ratkaisua, he ovat ihmisen hengen ja mielen asiantuntijoita ja voivat auttaa sinua löytämään tuottavia ja inspiroivia tapoja parantaa elämäsi laatua.
Vaihe 4. Hanki vihjeitä luonnosta
Istu lähelläsi olevalla luonnollisella alueella. Kuuntele puita. Kiinnitä huomiota eläinten käyttäytymiseen. Ovatko he huolissaan siitä, mitä hänen veljensä teki viime jouluna? Panikoivatko puut paniikkiin, kun sataa? Ei. Luonto mukautuu ja hyväksyy kaiken, mitä elämässä tapahtuu, ja sinun pitäisi myös.
Vaihe 5. Lue kirja
On niin paljon kirjoja ja teoksia ihmisiltä, jotka ovat hallinneet tämän mielenrauhan. Etsi kirjoja, joissa puhutaan nykyisestä ongelmastasi, tai lue klassikoita. Jotkut tekijöistä, jotka tunnetaan panoksestaan asian filosofiaan, ovat:
Vinkkejä
- Tule ystäviesi kanssa keskustelemaan siitä, mitä he tekevät juuri nyt!
- Älä anna kenenkään sanojen estää sinua. Tunnet olosi rauhallisemmaksi, jos sivuutat tällaiset sanat.
