Taistelu ystävien kanssa on tuskallista. Saatat tuntea olosi vihaiseksi ja vihaiseksi ystäväsi suhteen tai haluat vain sopia hänen kanssaan. Vaikka asiat eivät ehkä enää koskaan näytä samalta, voit parantaa ystävyyttäsi puhumalla ja kuuntelemalla hänen sanottavaa.
Vaihe
Osa 1/3: Rauhoita itsesi
Vaihe 1. Lopeta väittely ennen kuin tilanne pahenee
Kun tunteesi ovat korkealla, sinun on helppo sanoa jotain, mitä et tarkoittanut. Jos sinulla on vaikeuksia hallita tunteitasi (tai ystäväsi ei voi hallita niitä), kerro hänelle, että puhut hänen kanssaan myöhemmin ja kävelet pois.
Vaikka ystäväsi sanoisi jotain töykeää ja loukkaa tunteitasi, yritä olla palaamatta taisteluun. Kerro itsellesi, että hän vain raivoaa ja unohtaa sanomansa
Vaihe 2. Hengitä muutaman kerran syvään ja rauhoitu
Ensimmäinen asia taistelun jälkeen on rauhoittua. Sinun voi olla vaikea rauhoittua, kun olet vihainen, mutta vihaisena pysyminen ei ole hyvä asia ja voi itse asiassa vaikeuttaa sovintoa ystävän kanssa.
- Hengitä hitaasti nenän kautta ja hengitä sitten suun kautta. Toista tämä vaihe muutaman kerran keskittyen rauhoittumaan jokaisen sisään- ja uloshengityksen yhteydessä.
- Toinen asia, jonka voit rauhoittaa, on kävellä rauhassa ulkona, meditoida tai nauttia jäätelöstä suoraan laatikosta. Riippumatta askeleistasi, käytä aikaa puhdistamaan mielesi vihasta.
Vaihe 3. Hyväksy "rooli", jota pelaat taistelussa
Taistelut eivät yleensä tapahdu yhden osapuolen syyn takia. Mieti, mitä teit, mikä laukaisi taistelun. Yritä nähdä argumentti ystäväsi puolelta saadaksesi uuden näkökulman sanoihisi.
- Oletko ollut masentunut tai ärtynyt viime aikoina? Tämä ehto voi vaikuttaa käyttäytymiseesi.
- Yrittääkö hän selittää jotain, jonka lopulta sivuutat tai hylkäät? On mahdollista, että loukkasit hänen tunteitaan ja tämä herätti riidan.
Vaihe 4. Yritä nähdä argumentti ystäväsi näkökulmasta
Voi olla vaikeaa pysähtyä hetkeksi ja nähdä asioita jonkun toisen näkökulmasta. Kuitenkin kykysi tuntea empatiaa voi osoittaa, että välität ystävästäsi äläkä vain ajattele omia tunteitasi.
Osa 2/3: Anteeksipyynnön suunnittelu
Vaihe 1. Tallenna tunteesi
Älä puhu ystävistäsi tai tappeluiden syistä muiden ihmisten kanssa, äläkä ehdottomasti jaa tappelujasi sosiaalisessa mediassa. Tämä vain lisää dramaattisuutta tilanteeseen ja pahentaa taistelua.
Vaikka jaat tunteesi vain läheisen ystävän kanssa, sanasi voivat tavoittaa kanssasi taistelevan ystävän korvat
Vaihe 2. Sovi parin päivän sisällä taistelusta, jos mahdollista
Viha voi kehittyä, jos taistelu jätetään yksin. Sinun on annettava ystävällesi aikaa rauhoittua, mutta älä unohda ratkaista ongelma mahdollisimman pian.
Jäähtymiseen kuluva aika on jokaiselle erilainen. Jotkut päättävät viiden minuutin kuluessa taistelusta, kun taas toisilla kestää kuukausia toipua loukkaavista huomautuksista
Vaihe 3. Odota, kunnes olet valmis pyytämään anteeksi
Jos kiirehdit pyytämään anteeksi vain siksi, että olet kyllästynyt taisteluun, ystäväsi saattaa tuntea, ettet ole vilpitön anteeksipyynnössäsi.
Olet valmis pyytämään anteeksi, kun et ole enää vihainen tai välität enemmän ystäväsi tunteista kuin omastasi sen jälkeen, kun he sanoivat tai tekivät jotain loukkaavaa
Vaihe 4. Älä pyydä anteeksi vain siksi, että haluat ystäväsi pyytävän anteeksi
Ehkä hän ei ollut valmis pyytämään anteeksi. Sinun on pyydettävä anteeksi, koska olet todella pahoillani hänen tunteidensa loukkaamisesta. Sen sijaan, että käyttäydyt noin, yritä puhua hänen kanssaan odottamatta häneltä mitään.
Vaikka hän ei ole valmis pyytämään anteeksi, sinun on pyydettävä anteeksi, kun hän on valmis. Pyydä häntä vain kuuntelemaan sinua ja selittämään anteeksipyyntösi
Vaihe 5. Keskustele hänen kanssaan
Henkilökohtainen tapaaminen auttaa teitä molempia muodostamaan yhteyden ja helpottaa hänen näkemään anteeksipyyntösi vilpittömyys. Soita tai lähetä hänelle viesti ja kerro hänelle, että haluat tavata ja puhua hänen kanssaan. Kysy, jos hän ei välitä ehdotetusta paikasta ja ajasta. Jos hän vastusti, etsi paikka ja aika, jotka sopivat molempiin aikatauluihisi.
- Aloita keskustelu sanomalla "Kaipaan todella puhumista kanssasi luokan jälkeen" tai "Olen pahoillani sanomastani ja haluan pyytää anteeksi henkilökohtaisesti".
- Jos hän ei ole valmis puhumaan, anna hänelle aikaa. Sinun on myös lähetettävä kirjallinen anteeksipyyntö, joka sisältää kutsun tavata ja keskustella asiasta enemmän henkilökohtaisesti.
Osa 3/3: Asioiden korjaaminen
Vaihe 1. Pyydä vilpitöntä ja täsmällistä anteeksipyyntöä
Älä vain sano "olen pahoillani". Mieti huolellisesti anteeksipyynnön syytä ja pyydä anteeksi erityisesti.
- Jos loukkaat hänen tunteitaan, pyydä anteeksi sanomaasi. Voit sanoa:”Olen pahoillani siitä, että kutsuin sinua tyhmäksi. Kunnioitan sinua enemmän kuin sitä ja tiedän, että sanomani oli huolimatonta ja töykeää."
- Voit sanoa "Olen pahoillani, että odotin niin kauan ennen kuin kutsuin sinut takaisin taistelun jälkeen", jos sinusta tuntuu, että taistelu ei ollut sinun syytäsi.
Vaihe 2. Anna ystävällesi mahdollisuus kertoa tarina hänen näkökulmastaan
Anteeksipyynnön jälkeen anna hänen puhua. Kuuntele tarkasti, mitä hänellä on sanottavaa, ja yritä olla puolustautumatta, kun hän ilmaisee mielipiteensä väitteestä. Voit tehdä jotain, joka vahingossa satuttaa tai suututtaa häntä.
Vaihe 3. Jaa ajatuksesi taistelusta
Voit puhua tapahtuneesta, mutta älä käytä näkemyksiäsi tekosyynä aloittaa taistelu uudelleen. Aloita lauseesi sanalla "minä", joka keskittyy sinun näkökulmaasi sen sijaan, että lauseet alkavat "sinä", mikä korostaa kuulijan vikaa.
- Voisit sanoa:”Olen ollut masentunut viime aikoina ja menettänyt malttini. Tiedän, ettei minun olisi pitänyt käyttäytyä noin”tai” Olen niin järkyttynyt, ettet kuuntele sinua, mutta minun ei myöskään pitäisi huutaa sinulle.”
- Älä keksi tekosyitä asenteellesi. Voit selittää tunteesi, mutta muista ottaa vastuu sanoistasi ja teoistasi.
Vaihe 4. Hyväksy anteeksipyyntö, kun hän sanoo sen
Yleensä ystäväsi sanoo anteeksipyynnön jälkeen "Olen pahoillani". Jos hän pyytää anteeksi, sano, että hyväksyt hänen anteeksipyyntönsä ja olet valmis palaamaan normaaliin ystävyyteesi.
Jos hän ei pyydä anteeksi, kysy itseltäsi, mikä on sinulle tärkeämpää: hänen anteeksipyyntönsä tai ystävän paluu
Vaihe 5. Anna hänelle enemmän aikaa, jos hän on edelleen vihainen
Ehkä hän ei ole valmis antamaan anteeksi sinulle tai lopettamaan taistelua. Kunnioita hänen tunteitaan, mutta älä anna hänen vetää sinua takaisin taisteluun.
- Jos hän on edelleen vihainen, kysy, mitä voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Jos hän antaa vastauksen, yritä tehdä sitä, mikä häntä kiinnostaa. Jos hän ei vastaa ollenkaan, hän saattaa tarvita enemmän aikaa rauhoittumiseen tai saattaa haluta vain lopettaa ystävyytensä kanssasi.
- Yritä olla kärsivällinen, koska hän saattaa tarvita jonkin aikaa toipuakseen taistelusta. Ei ole väliä, kestääkö toipuminen enemmän aikaa kuin sinun tarvitsee.
Vaihe 6. Lopeta keskustelu positiivisesti
Lopeta keskustelu myönteisellä tavalla riippumatta siitä, oletteko te kaksi tai ystävänne on edelleen vihainen.
- Jos teette meikin, halaa heitä ja suunnittele viettää aikaa yhdessä mahdollisimman pian.
- Jos hän on edelleen vihainen, lopeta keskustelu sanomalla "Rakastan sinua edelleen ja olen valmis puhumaan sinulle".
