Herpes on sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Yhdysvalloissa yhdellä kuudesta 14–49-vuotiaasta ihmisestä on sukupuolielinten herpes, ja tämä luku on suurempi joissakin muissa maissa. Jos sinulla on herpes, se pysyy kanssasi loppuelämäsi. Se ei kuitenkaan tarkoita, että elämäsi huononee. Kaikilla on fyysisiä puutteita, ja sinun vain sattuu olemaan herpes. Paras tapa käsitellä tätä virusta on hyväksyä tosiasiat ja saada tapana hallita herpes -oireita elämänlaadun parantamiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Herpesdiagnoosin hoito
Vaihe 1. Hyväksy se, että sinulla on herpes
Todellisuuden hyväksyminen antaa sinulle mahdollisuuden jatkaa elämääsi. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on herpes, jotka pystyvät hyväksymään tilanteen, on parempi elämänlaatu. Tämä tarkoittaa, että hyväksyt sen, että sinulla on herpes, ja tämä on ilmoitettava. Hyväksymisprosessin läpikäyminen vie aikaa. Monet ihmiset kieltäytyvät myöntämästä sairauttaan tai elävät edelleen kuin heillä ei olisi herpes. Tämä kieltäminen vain pahentaa asioita.
- Jos huomaat, että sinulla on herpes ja pidät sen salassa kumppaniltasi, suhteesi ei vain vahingoittu, vaan sinut voidaan myös nostaa oikeuteen huolimattomuudesta tai henkilövahingosta. Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt herpesistä, mutta sinun on silti oltava rehellinen kumppanisi kanssa, jotta voit tehdä oikeita päätöksiä ja suojella toistenne terveyttä.
- Kirjoita tai ilmaise kaikki negatiiviset tunteesi ja ajatuksesi herpesistä. Haasta sitten kaikkien näiden negatiivisten tunteiden alkuperä ja korvaa ne positiivisilla ajatuksilla.
- Keskity nykyhetkeen. Älä ajattele pahinta tapausta tai hukku negatiivisiin tunteisiisi. Sen sijaan, että sanoisit "Elämäni päättyy herpesin takia", yritä sanoa: "Olen edelleen elossa, vaikka minulla on herpes" tai "Olen enemmän kuin vain herpesin sairas."
Vaihe 2. Määritä normaalit asiat uudelleen
Sinun on tehtävä elämässäsi joitain muutoksia, jotka voivat aluksi olla vaikeita. Tiedä kuitenkin, että elämäsi ei tarvitse muuttua dramaattisesti. Voit silti tehdä haluamiasi asioita. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä päivittäin ja käsittelemään niitä, kun sinulla on uusiutuminen, mutta loppuelämäsi jatkuu normaalisti.
Jatka elämääsi. varmista, että teet mitä rakastat ja vietät aikaa perheen ja ystävien kanssa. Tee yksinkertaisia asioita, kuten kävele tai lue kirja, jotta voit tuntea itsesi positiiviseksi
Vaihe 3. Keskustele luotettavan henkilön kanssa
Kun meillä on ongelmia, lukitsemme usein itsemme pois. Tämä pahentaa ongelmaa. Keskustelu luotettavan henkilön kanssa, joka välittää sinusta, voi olla erittäin hyödyllistä. Tämä henkilö voi olla ystävä, perhe, kumppani tai terapeutti.
- Olet edelleen sama henkilö myös herpesdiagnoosin jälkeen. Ihmiset eivät lakkaa rakastamasta sinua vain siksi, että sinulla on herpes.
- Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit puhua mukavasti diagnoosistasi muiden kanssa. Puhu siitä, kun olet valmis.
Vaihe 4. Ymmärrä, että herpes on yleinen
Monet ihmiset Yhdysvalloissa ovat saaneet herpesin. Useimmilla ihmisillä, joilla on herpes, ei ole oireita tai vain lieviä oireita. Ehkä tunnet jopa muita ihmisiä, joilla on herpes. Tiedä, ettet ole yksin.
Vaihe 5. Anna anteeksi
Käydään läpi erilaisia tunteita herpesin diagnosoinnin jälkeen. Monet ihmiset ovat epäluuloisia, vihaisia, katkeria tai häpeäviä. Kaikki nämä tunteet ovat normaaleja, mutta sinun on tunnustettava ja käsiteltävä ne. Näiden tunteiden hallitseminen aiheuttaa stressiä, mikä voi pahentaa puhkeamista ja lisätä kipua.
- Et voi koskaan syyttää itseäsi, jos saat vilustumisen tai flunssan. Kuka tahansa voi tarttua herpesiin, äläkä rasita itseäsi sillä. Et ole idiootti, eikä herpes voi määritellä elämääsi.
- Mieti, miten vastaisit ystävällesi, joka myöntää olevansa herpes. Anna anteeksi itsellesi ja kohdella itseäsi myötätuntoisesti.
- Kirjoita täsmälleen, mitä haluat antaa anteeksi, jotta voit purkaa vihasi. Revi tai polta kirjaimia, jotka symboloivat tuuletusaukkoasi.
Vaihe 6. Anna anteeksi toiselle
On normaalia tuntea pettymystä herpeksen levittäneeseen henkilöön, ja saatat ihmetellä, tietääkö sen lähettäjä, että hänellä on herpes. Useimmat herpes -potilaat eivät tiedä saavansa tämän viruksen. Valitettavasti kaikki koskee sinua eikä ketään muuta. Vihasta ja vihasta pitäminen vahingoittaa vain itseäsi, ei tartuttajaa. Sinun on kyettävä antamaan anteeksi muille ihmisille, vaikka se tuntuu erittäin vaikealta.
- Tunnista viha tai viha, jonka tunnet. Puhu tai kirjoita miltä sinusta tuntuu. Yritä kirjoittaa kirje herpesin antajalle, jotta sydämesi kaatuu, ja polta sitten kirje. Kirjeen polttaminen on symboli vihan ja vihan ilmaisemisesta.
- Jos sinulla on vaikeuksia antaa anteeksi, pyydä terapeuttia auttamaan sinua tunteiden selvittämisessä.
Vaihe 7. Hae ammattilaisen apua
Jos et voi käsitellä herpesin emotionaalisia vaikutuksia yksin, käy terapeutilla tai neuvonantajalla. Kognitiivisen käyttäytymiseen liittyvän stressinhallinnan, progressiivisen lihasrelaksaation ja ryhmäterapian on osoitettu auttavan herpesin hallitsemisessa.
- Ammattiterapeutit voivat auttaa sinua taistelemaan yksinäisyyttä vastaan ja parantamaan mielialaasi. Ryhmähoito esittelee sinulle myös muita herpes -potilaita.
- Kognitiivinen käyttäytymiseen liittyvä stressinhallinta auttaa sinua keskittymään siihen, miten ajatuksesi vaikuttavat tunteisiisi ja käyttäytymiseesi. Tämä hoito voi auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi ja parantamaan immuunitoimintaa.
Vaihe 8. Liity tukiryhmään
Tukiryhmät ovat turvallinen paikka jakaa tunteitasi ja oppia toisilta herpes -potilailta. Tukiryhmät löytyvät verkossa tai henkilökohtaisesti. Kysy lääkäriltäsi, tietääkö hän tukiryhmän, johon voit liittyä.
Menetelmä 2/2: Herpesin hallinta
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Lääkäri voi auttaa selvittämään parhaan tavan hallita herpes. Tällä tavalla voit tuntea hallitsevasi sairauttasi. keskustele lääkärisi kanssa huolenaiheistasi ja siitä, miten ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi.
Vaihe 2. Vähennä stressiä
Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden lisääntyneen stressin ja taudinpurkausten välillä. Tämä luo huonon syklin, koska herpes -puhkeaminen voi aiheuttaa vakavaa stressiä.
- Syvä hengitys, jooga, meditaatio ja kävely ovat myös hyviä stressin vähentämiseen. Etsi toimintaa, josta pidät mielesi helpottamiseksi. Harjoittele stressinhallintaa säännöllisesti ja yritä sisällyttää se jokapäiväiseen elämääsi.
- Riittävä unen saaminen on myös tärkeää stressin vähentämiseksi.
Vaihe 3. Hoito
Vaikka herpesiin ei ole parannuskeinoa, on olemassa lääkkeitä oireiden hallitsemiseksi. Nämä lääkkeet voivat nopeuttaa haavan paranemista, vähentää tautipesäkkeiden voimakkuutta ja esiintymistiheyttä ja minimoida tartunnan mahdollisuus muille ihmisille. Huumeita, joita yleensä käyttävät ihmiset, joilla on herpes, ovat asykloviiri, famtsikloviiri ja valacyclovir.
Lääkäri kertoo, kuinka monta kertaa lääke on otettava. Jotkut potilaat ottavat lääkkeitä vain oireiden ilmaantuessa, mutta on myös niitä, jotka käyttävät lääkettä päivittäin
Vaihe 4. Kerro seksikumppanillesi
Varmista, että nykyiset ja tulevat seksikumppanisi ovat tietoisia sairaudestasi. Kommunikoi yksityisessä paikassa ennen kuin keskustelu kuumenee ja rasittuu.
- Aloita keskustelu:”Minulla on sanottavaa. Kävi ilmi, että minulla diagnosoitiin herpes. Tämä tauti on melko yleinen, mutta haluan meidän puhuvan turvallisesta seksistä…”
- Lisäksi uusi kumppanisi tulisi testata viruksen varalta ennen seksiä. On mahdollista, että kumppanillasi on myös se, mutta et tiedä.
- Joillakin ihmisillä on negatiivinen reaktio, kun he saavat tietää, että sinulla on herpes. Älä puolustaudu ja anna toisen rauhoittua ensin ja selitä herpes. Henkilö voi hyväksyä tai olla hyväksymättä sitä. Varmista, että ymmärrät mitä tahansa päätöstä.
- Rehellisyytesi herpesiin auttaa luomaan luottamuksellisen suhteen.
Vinkkejä
- Paitsi puhkeamisen aikana, herpes ei välttämättä estä sinua harrastamasta seksiä. Herpes on pieni iho -ongelma, eikä se vaikuta seksielämääsi.
- Ota jooga-, taici- tai qigong -luokka. Lyö hiekkasäkkiä tai pelaa tennistä, sulkapalloa tai squashia. Liikunta lievittää stressiä.
- Hanki resepti lääkäriltä. Herpes ei yleensä ole lääketieteellisesti tärkeä eikä usein aiheuta mitään.
- Rajoita sokeristen juomien ja rasvaisten ruokien kulutusta.
- Pidä kofeiinin ja alkoholin kulutus kurissa.
- Tulehduskipulääkkeiden (kuten ibuprofeenin) on osoitettu vähentävän herkkyyttä viruskipuun herkillä alueilla, kuten peräaukossa ja emättimessä. Vaikka oireet eivät yleensä häviä heti, nämä lääkkeet voivat auttaa kipua.
