On yleisesti tiedossa, että negatiiviset luvut kuluttavat erittäin hyvin ympäröivien ihmisten energiaa ja kärsivällisyyttä. Jos joku heistä on elämäsi ympyrässä, älä pelkää jättää suhdetta! Tärkeintä on lopettaa asiat selkeästi ja tehdä selväksi, että et milloin tahansa halua olla uudelleen tekemisissä hänen kanssaan. Ole varovainen, negatiivisilla ihmisillä on aina tapa omaksua uudelleen ympärillään olevat. Siksi sinun pitäisi todella pitää etäisyys häneen ja antaa itsellesi tilaa toipua! Muista, että suhteen lopettaminen muodosta riippumatta ei ole helppoa. Siksi sinun on kohdeltava itseäsi hyvin prosessin aikana.
Vaihe
Osa 1/3: Suhteen lopettaminen selkeästi
Vaihe 1. Tunnusta suhteesi totuus
Ensimmäinen askel eroon negatiivisesta ihmisestä on tunnustaa suhteesi puutteet. Vaikka olisit päättänyt lähteä, on aina jotain, joka estää sinua. Siksi myönnä rehellisesti, että ystävyys, jossa olet, ei ole terve eikä siitä ole sinulle mitään hyötyä. Tämä auttaa sinua jättämään henkilön helpommin ja saamaan korkeamman tason ystävyyden tulevaisuudessa.
- Ajattele, mitä hyötyä parisuhteesta saat. Todennäköisesti et ole enää tyytyväinen henkilöön tässä vaiheessa. Ehkä kyseinen henkilö on kuluttanut kaiken voimasi ja kärsivällisyytesi niin, että sinusta tuntuu aina uupuneelta vietettyäsi aikaa hänen kanssaan.
- Hyväksy se tosiasia, että et voi muuttaa sitä. Negatiiviset ihmiset huomaavat yleensä, jos heidän ystävänsä alkavat yrittää pysyä poissa. Siksi ystäväsi yrittää todennäköisesti halata sinua takaisin hinnalla millä hyvänsä. Jos näin tapahtuu, muista aina, että ystäväsi ominaisuuksia on lähes mahdotonta muuttaa, vaikka hän vannoo tekevänsä. Näiden tosiasioiden muistaminen estää sinua putoamasta samaan kuiluun.
- Sekalaisten tunteiden tunteminen on hyvin luonnollista. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi jatkaa ystävyyttä, tiedäthän! Voit esimerkiksi todella ihailla tai rakastaa henkilöä, ja sillä henkilöllä voi todella olla mielenkiintoinen luonne kaiken negatiivisuuden takana. Vain siksi, että se ei tarkoita, että suhde varmasti toimii sinulle. Itse asiassa halu lopettaa suhde voi silti syntyä, vaikka rakastat ihmistä.
Vaihe 2. Kirjoita käsikirjoitus ja yritä harjoittaa sitä säännöllisesti
Ystävyyden lopettaminen kenenkään kanssa voi olla vaikeaa, varsinkin jos joudut lopettamaan vuorovaikutuksen kyseisen henkilön kanssa myöhemmin. Todennäköisesti ystäväsi ei myönnä olleensa väärässä tai yritä muuttaa päätöstäsi. Voit kiertää tämän yrittämällä laatia käsikirjoituksen etukäteen ja harjoittaa sitä, mikä auttaa sinua kohtaamaan henkilön rauhallisemmin ja hallitummin.
- Kirjoita ylös kaikki mitä mielessäsi on. Lue sitten kirjoittamasi käsikirjoitus uudelleen. Merkitse tärkeät asiat ja yritä sitten tiivistää ne selkeäksi lausunnoksi, joka voi edustaa syitä, miksi haluat lopettaa suhteen.
- Harjoittele käsikirjoitustasi useita kertoja. Jos haluat, voit harjoitella peilin edessä tai yksinkertaisesti toistaa tekstiä aina kun mahdollista. Koska et lue käsikirjoitusta hänen edessään, yritä muistaa jokainen sen sanoma ennen kuin yrität kohdata vastakkainasettelun.
Vaihe 3. Ole mahdollisimman suoraviivainen ja vakuuttava
Muista, että sinun on tehtävä asiat hyvin selväksi, kun lopetat suhteen negatiivisen ystävän kanssa. Koska negatiiviset ihmiset voivat olla todella hemmoteltuja eivätkä halua kuulla hylkäämistä, varmista, että päätöksesi on ilmoitettu selkeästi ja suoraan, jotta tilanne ei veny.
- Ei tarvitse olla julma. Vaikka henkilö olisi todella loukannut sinua, liian aggressiivinen tilanne vain pahentaa tilannetta. Siksi yritä olla luja ottamatta riskiä loukata häntä.
- Kerro tunteesi ja odotuksesi mahdollisimman selkeästi. Voit esimerkiksi sanoa:”Minusta tuntuu, etten saa mitään irti tästä suhteesta. Välitän sinusta, mutta viime aikoina minun on ollut yhä vaikeampaa ylläpitää tätä suhdetta. Näyttää paljon paremmalta, jos tästä eteenpäin menemme eri poluille."
Vaihe 4. Määritä rajat
Päätä, mitä tehdä seuraavaksi. Helpottaaksesi prosessia, yritä koota luettelo kaikista henkilökohtaisista rajoistasi etukäteen ja älä unohda ilmoittaa asiasta kyseiselle henkilölle. Jos et esimerkiksi halua hänen soittavan sinulle takaisin, tee se selväksi. Älä koskaan pyydä anteeksi kaikkia asettamiasi rajoja! Muista, että rajat ovat erittäin tärkeä tekijä kaikissa terveissä suhteissa.
- Tee rajat mahdollisimman selkeiksi. Yritä esimerkiksi sanoa:”Älä soita minulle vähään aikaan, okei? Tarvitsen tilaa ja aikaa parantaakseni itseni, joten älä lähetä tekstiviestejä tai soita minulle vielä."
- Jos tunnet tarvetta ilmaista rajojasi muille ystäville, tee se vapaasti. Jos et esimerkiksi halua tavata kyseistä henkilöä erilaisissa sosiaalisissa tapahtumissa, voit jakaa toiveesi muiden ystäviesi kanssa. Voit esimerkiksi sanoa:”Tiedät luultavasti, että suhteeni Gillianiin on ohi. Minua ei haittaa, jos haluat vielä hengailla hänen kanssaan, mutta kerro minulle etukäteen, jos haluat kutsua hänet esitykseemme. Rehellisesti sanottuna tarvitsen vielä aikaa yksin, joten en halua vielä tavata häntä."
Osa 2/3: Vuorovaikutuksen rajoittaminen
Vaihe 1. Kerro henkilölle, ettet halua nähdä häntä uudelleen
Negatiivisilla ihmisillä on yleensä vaikeuksia ymmärtää muiden tarpeita missä tahansa tilanteessa. Lisäksi heillä on taipumus hyödyntää ihmisiä, jotka helposti tuntevat ja luottavat muihin. Tämän seurauksena hänkin voi palata tapaamaan sinua ilman pienintäkään epäröintiä suhteesi päätyttyä. Jotta tämä ei tapahtuisi, tee selväksi, ettet halua nähdä häntä uudelleen ja olla vuorovaikutuksessa hänen kanssaan tulevaisuudessa.
- Jälleen, älä pelkää olla rehellinen. Osoita itsevarmuutesi olematta aggressiivinen sanomalla: "En halua nähdä sinua enää, joten lopeta soittaminen minulle."
- Negatiivisilla ihmisillä on taipumus olla vaikeita päästämään irti. Siksi hän yrittää todennäköisemmin vetää sinut takaisin syliinsä. Osoita siksi, että aiot vakavasti lopettaa vuorovaikutuksen hänen kanssaan jättämällä huomiotta kaikki hänen tekstiviestit, puhelut ja sähköpostit. Lukitse tarvittaessa puhelinnumero!
Vaihe 2. Poista hänen ystävänsä sosiaalisessa mediassa
Ei ole mitään järkeä pitää henkilöä verkossa, jos olet poistanut hänet todellisesta maailmasta, eikö? Älä siis seuraa häntä tai ystävysty hänen kanssaan ja poista hänen sosiaalisen median sivut profiilistasi, jos mahdollista. Näin voit hallita tunteitasi paremmin, koska sinun ei tarvitse jatkuvasti nähdä viimeisimpiä tietoja henkilön elämästä.
Kaikki eivät aseta sosiaalisen median profiileitaan yksityiseen tilaan. Jos ystäväsi Facebook- tai Twitter -tilin sisältö on julkisesti saatavilla, yritä vastustaa kiusausta avata se ystävyyden päätyttyä. Luota minuun, se saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja luomaan muita negatiivisia tunteita
Vaihe 3. Palkitse itsesi siitä, että olet rajoittanut vuorovaikutustasi kyseisen henkilön kanssa
Suhteen, jopa negatiivisen, lopettaminen ei todellakaan ole niin helppoa kuin kämmenen kääntäminen. Loppujen lopuksi henkilö on saattanut herättää mielessäsi vääriä ajattelutapoja, kuten uskoa, että hän on ainoa henkilö, joka voi ymmärtää sinua. Päästäksesi pois hänestä sinun on kyettävä motivoimaan itseäsi esimerkiksi palkitsemalla itsesi siitä, että olet onnistuneesti rajoittanut vuorovaikutusta hänen kanssaan.
Aseta henkilökohtaisia tavoitteita ja palkitse itsesi, kun saavutat ne. Jos esimerkiksi onnistut ohittamaan henkilön tekstiviestit viikon ajan, palkitse itsesi uudella asulla. Jos et voi tarkistaa hänen Twitter -tiliäsi kuukauden ajan, älä epäröi ostaa herkullisia ruokia kalliista ravintolasta
Vaihe 4. Etsi tapoja täyttää tyhjä olo
Todennäköisesti epäterveellinen suhde on kuluttanut suurimman osan ajastasi ja energiastasi tähän mennessä. Tämän seurauksena, kun lähdet siitä, tunnet valtavan tyhjyyden. Jos yksinäisyyden tai hämmennyksen tunteet alkavat levitä, yritä pitää itsesi kiireisenä positiivisilla toimilla.
- Hanki uusi harrastus, joka vie mielesi pois. Voit esimerkiksi oppia ompelemaan, neulomaan, leipomaan tai tekemään mitä tahansa muuta mielenkiintoista.
- Yritä saada uusia ystäviä. Uusien, positiivisempien suhteiden luominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja luottavaisemmaksi negatiivisen ystävyyden päätyttyä. Siksi yritä liittyä hyödylliseen yhteisöön, tehdä vapaaehtoistyötä tai osallistua tapahtumaan yksin ja aloittaa keskustelu uusien ihmisten kanssa.
Osa 3/3: Emotionaalisten vaikutusten hallinta
Vaihe 1. Hyväksy epämiellyttävät tunteet
Kun olet poistunut epäterveestä suhteesta, tunnet todennäköisesti olosi hieman eksyneeksi jonkin aikaa. Jos tilanne ilmenee, älä koskaan sivuuta syntyviä tunteita, olivatpa ne kuinka negatiivisia tahansa. Sen sijaan hyväksy kaikki nämä tunteet sellaisena, jonka on oltava olemassa ja jota ei voida välttää.
- Muista, että suhteen luominen ei ole helppoa. Itse asiassa kukaan ei ole vapaa epämukavuudesta sen jälkeen, kun hän on katkaissut emotionaalisen siteen lähimpään henkilöön. Sen sijaan, että yrittäisit päästä eroon negatiivisista tunteista lyhyessä ajassa, yritä hyväksyä se ja imeä se kun yrität korjata sitä.
- Muista, että kaikenlainen suhde on tapa kasvaa. Vaikka et ole tällä hetkellä hyvällä tuulella, ymmärrä, että olet onnistunut luomaan terveemmän ympäristön tuleville ihmissuhteillesi. Vaikka ei nyt, ennemmin tai myöhemmin tunnet varmasti hyödyt.
Vaihe 2. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Kun olet onnistuneesti jättänyt negatiivisen ystävän, yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka voivat muistuttaa sinua siitä, että elämä on myös täynnä positiivisia ja merkityksellisiä asioita. Yritä löytää positiivisia, terveitä roolimalleja, joiden avulla voit käsitellä tunteitasi ja jatkaa elämääsi paremmin.
- Ota yhteyttä positiivisiin ja tukeviin ystäviin. Suunnittele matkustamista ja ole aktiivisempi heidän kanssaan.
- Kerro kohtaamasi ongelma rehellisesti ja avoimesti. Selitä, että lopetit äskettäin ystävyyden jonkun kanssa ja tarvitset hänen tukeaan.
Vaihe 3. Tunnista roolisi suhteessa
Epäterveellisten ystävyyssuhteiden tekijöillä on taipumus muodostaa muita suhteita, jotka eivät ole yhtä huonoja. Siksi yritä jäljittää ystävyytesi, romantiikkasi ja sukulaisuutesi historia tähän mennessä. On todennäköistä, että olet johdonmukaisesti näytellyt tiettyä roolia, jolla oli itse asiassa kielteinen vaikutus. Ole tietoinen mallista, jotta voit rikkoa sen!
- Vaikka muiden ihmisten negatiivinen käyttäytyminen ei ole sinun vastuullasi, muista, että voi olla useita syitä siihen, miksi saatat olla "heikko" negatiivisia ihmisiä kohtaan. Esimerkiksi tänä aikana sinulla voi olla taipumus olla passiivisempi ihmissuhteissa etkä ole tottunut esittämään henkilökohtaisia toiveita ja tarpeita toiselle osapuolelle. Tai vanhempasi tai muut rakkaasi ovat saattaneet käyttää sinua emotionaalisesti nuorena ja olet tottunut miellyttämään muita jo varhaisesta iästä lähtien.
- Tietäen syyt, jotka johtivat sinut kaatumaan, voit rikkoa negatiivisen mallin. Jos olet jumissa epäterveellisissä ystävyyssuhteissa liian monta kertaa, kokeile nähdä terapeutti päästäksesi ongelman ytimeen.
Vaihe 4. Ole kärsivällinen
Älä odota, että tunteesi paranevat yhdessä yössä! Muista, että jokainen palautusprosessi kestää eri ajan kullekin henkilölle. Siksi anna itsesi surra. Ei ole mitään vikaa siinä, että tuntuu järkyttyneeltä kuukausia ystävyyden päätyttyä jonkun kanssa. Mikä tärkeintä, muista aina itsellesi, että tämä tilanne on tilapäinen ja ennemmin tai myöhemmin tunteesi paranevat varmasti.
