Avioliitto on tärkein side, joka voi syntyä kahden toisiaan rakastavan ihmisen välillä. Vannoat rakastavasi toisiasi ylä- ja alamäkien kautta, mutta joskus suhteet kiristyvät. Ehkä sinulla oli suuri tappelu, tai sinusta tuntui, että kaksi olitte ajautumassa toisistaan pois, tai saatatte tulla pisteeseen, jossa tajusitte, että teidän on korjattava suhteenne. Jotta suhde toimisi hyvin, se vaatii kovaa työtä ja sitoutumista, jotta rakkautesi toisiaan kohtaan pysyy vahvana, eikä avioliitto ole poikkeus. Pienellä kovalla työllä, ymmärryksellä ja hieman kärsivällisyydellä sinä ja kumppanisi voitte parantaa avioliittoanne ja muistuttaa, miksi molemmat vannoitte rakastavanne toisianne.
Vaihe
Osa 1/3: Viestinnän parantaminen
Vaihe 1. Kuuntele kumppaniasi
Usein parit, jotka ovat olleet naimisissa pitkään, ottavat toistensa sanomisen huomioon. Kumppanisi voi esimerkiksi sanoa, että jokin tekemäsi häiritsee sinua, mutta saatat ajatella, että se ei ole niin tärkeää, koska te kaksi olette olleet yhdessä pitkään. Siitä tulee kuitenkin vähitellen mäki, ja kun kumppani tuntee itsensä vähätellyksi tai tuuleksi, se voi johtaa luottamukseen ja läheisyysongelmiin myöhemmin elämässä.
- Aloita viettämällä laatuaikaa kumppanisi kanssa. Laatuaika on aikaa, jota vietät ehdoitta ja täysin omistautuneena kumppanillesi. Mitä tahansa tapahtuu, varaat tämän ajan erityisesti kumppanillesi. Puhelin soi? Ohita tai sulje puhelin kumppanisi edessä. Vakavasti. Ja sitten… Kuuntele. Istukaa yhdessä, tarkkailkaa toisianne, nauttikaa toistenne seurasta ja nauttikaa yhdessäolostanne. Tee se vähintään kerran viikossa 30-60 minuuttia. Kun nautit tästä yhdessäolosta, muista, miksi menet naimisiin kumppanin kanssa.
- Jos kumppanisi sanoo, että on ongelma, sinun on otettava lausunto vakavasti. Yritä ratkaista ongelma joko yksin tai yhdessä, mutta muista ottaa kumppanisi huolet vakavasti.
- Kiinnitä huomiota kumppanisi tarpeisiin. Jos kumppanisi sanoo, mitä hän haluaa suhteeltasi, yritä toteuttaa se tai etsi yhdessä keskitie.
Vaihe 2. Ole avoin ja rehellinen toisillesi
Rehellisyys on erittäin tärkeää parisuhteessa, varsinkin jos olet naimisissa. Sinun täytyy tuntea, että voit luottaa kumppanisi, ja haluat kumppanisi tuntevan samalla tavalla. Mutta rehellisyys ja avoimuus eivät rajoitu vain totuuden kertomiseen; se tarkoittaa myös sitä, että tietoja ei piiloteta ja niitä ei säilytetä siltä varalta, että jotain on kehitettävä yhdessä.
- Älä koskaan valehtele kumppanillesi. Jopa pieni valhe, kuten sanominen, että mikään ei häiritse sinua, vaikka itse asiassa jokin häiritsee sinua, voi lopulta kiehahtaa ja riidellä.
- Ole avoin ja näytä haavoittuva puolesi kumppanisi edessä. Jaa salaiset toiveesi ja unelmasi kumppanisi kanssa, syvimmät pelkosi ja muut asiat, joita olet piilottanut.
- Anna kumppanisi avautua ja näyttää haavoittuvuutesi edessäsi. Tämä voi auttaa rakentamaan luottamusta ja säilyttämään vahvemman läheisyyden ja kiintymyksen tunteen.
Vaihe 3. Yritä tehdä kompromisseja
Kompromissien tekeminen ei voi olla helppoa, varsinkin kun tunteet ovat korkealla riidan jälkeen. Kuitenkin halu olla oikeassa 30 sekunnin ajan ei ole riitelemisen aiheuttaman jännityksen arvoinen ja se voi vaikuttaa suhteeseesi pitkällä aikavälillä. On luonnollista, että aika ajoin on erimielisyyksiä tai jopa riitaa, mutta sinun on oltava valmis luopumaan väitteistäsi kompromissin ja yhteistyön puolesta.
- Älä ajattele keskustelua "voitettavana". Tämä on vaarallinen ajattelutapa, koska se laukaisee konfliktin sinun ja kumppanisi välillä.
- Unohda asiat, joista ei kannata kiistellä. Vaikka et ole väärässä, väittely ei ole sen aiheuttaman stressin ja turhautumisen arvoinen.
- Armahda keskustelun lopettaminen. Se, että luulet olevasi oikeassa, ei tarkoita sitä, että mielipiteesi väitteleminen saa aikaan haluamasi tulokset, joten yritä lopettaa se ennen kuin se karkottaa käsistä.
- Kompromissi vahvistaa suhteita. Kun molemmat hylkäät tarpeesi, mukaan lukien tarve olla oikeassa, voit työskennellä yhdessä tiiminä molempien osapuolten hyväksi.
Vaihe 4. Käytä lauseita, jotka käyttävät "I"
Kun sinulla ja kumppanillasi on erimielisyys, on tärkeää estää kumpiakaan syyttämästä tai loukkaamasta. Monet parit vahingoittavat tahattomasti kumppaniaan, joista yksi käyttää "sinä" -lausuntoja "minä" -lausuntojen sijasta. "I" -lausuntojen käyttäminen voi auttaa ilmaisemaan tunteitasi ja kannustamaan positiiviseen, tuottavaan keskusteluun sen sijaan, että loukkaisimme kumppanisi tunteita.
- "Sinä" -lause kuulostaa siltä, että heität syytöksiä kumppanillesi. Esimerkiksi: "Olet aina myöhässä, ja sen seurauksena saat minut näyttämään pahalta!"
- "Minä" -lausunnot asettavat keskustelun tilanteeseen, joka keskittyy tunteisiin, ei syytteiden tai syyllisyyden tunteiden kiinnittämiseen. Esimerkiksi: "Kun et kiinnitä huomiota aikaan, jolloin meidän on oltava jonnekin, minusta tuntuu siltä, ettet todellakaan välitä tunteistani."
- "Minä" -lausunnossa on kolme osaa: lyhyt, ei-syyttävä kuvaus tietystä käyttäytymisestä, joka aiheuttaa sinulle ongelmia, miltä sinusta tuntuu käyttäytymiseltä ja todellinen, konkreettinen vaikutus, joka kumppanisi erityisellä käytöksellä on ollut sinuun.
- Käyttäytymiskomponentin tulisi pysyä tosiasioissa kyseisessä tilanteessa, tunteiden tulisi liittyä suoraan käyttäytymiseen ja vaikutuksen pitäisi selittää seuraukset tai tukea tunteitasi asiassa.
- Tavoitteena on olla mahdollisimman täsmällinen ja pitää kiinni käsiteltävästä ongelmasta. Älä ota esille muita asiaan liittyviä ongelmia tai tunteita, vaan keskity nykyisen ongelman todelliseen vaikutukseen.
Vaihe 5. Älä koskaan huuda kumppanillesi
Monet ihmiset alkoivat huutaa, edes huomaamatta sitä. Kun riitelet, tunteesi voivat olla korkealla ja saatat olla hyvin innoissasi siitä, mistä kiistelet. Kuitenkin huutaminen kumppanillesi tekee vain yhden tai kaksi asiaa: joko kumppanisi huutaa takaisin, ja te molemmat huudatte toisillenne tai kumppanisi pelkää sinua kovasti. Oli lopputulos mikä tahansa, tilanne on tuhoisa ja voi rasittaa parisuhdettasi.
- Saatat saada helpotusta, kun huudat ja tuulet turhautumistasi, mutta tunteesi ovat korkealla.
- Sanot todennäköisemmin ei -toivottuja asioita huutaessasi, etkä voi ottaa niitä loukkaavia sanoja takaisin rauhoittuessasi.
- Vältä puhumasta tärkeistä asioista, kun sinä (ja/tai kumppanisi) olet järkyttynyt. Mene kävelylle tai pyydä anteeksi poistumista huoneesta 5 tai 10 minuutiksi ja aloita keskustelu uudelleen, kun molemmat olette rauhoittuneet.
Osa 2/3: Koe uudelleen romantiikkaa
Vaihe 1. Muuta rutiiniasi
Olitpa naimisissa kaksi tai kaksikymmentä vuotta, sinä ja kumppanisi joudutte helposti uupumukseen. Rutiinit muodostuvat mukavuussyistä ja voivat helpottaa jokapäiväistä elämääsi, mutta jumittuminen suhteesi kylläisyyteen ja rutiiniin voi tappaa romantiikan hitaasti, edes huomaamatta sitä.
- Jos syöt yleensä kotona useimpina iltoina, kokeile mennä päivälliselle. Jos teet yleensä itse aterioita, kokeile aterian valmistamista pariskunnalle ja syö sitä yhdessä.
- Tee jotain hauskaa yhdessä, jotain sellaista, mitä sinä tai kumppanisi ei normaalisti tekisi. Sinun ei tarvitse tehdä mitään hienoa, vain jotain, joka rohkaisee teitä molempia pitämään hauskaa ja pitämään hauskaa yhdessä.
- Lähde romanttiselle lomalle yhdessä tai suunnittele vain viettää hauska ja jännittävä päivä yhdessä - vaikka se olisi vain menossa karnevaaleille tai pitämässä hauskaa huvipuistossa.
Vaihe 2. Flirttaile keskenään
Kun sinä ja kumppanisi vielä seurustelitte, flirttailitte luultavasti koko ajan. Joten miksi lopetit? Useimmat parit viihtyvät keskenään, ja se on ehdottomasti hyvä asia. Mutta yksi huonojen olojen mukavista olosuhteista on, että unohdat viehätyksen kytkemisen päälle, usein siksi, että sinun ei tarvitse tehdä sitä kuukausia (tai jopa vuosia).
- Ota silmäkosketus.
- Hymyile kumppanillesi tai tee jotain typerää.
- Käytä romanttista kehonkieltä ja jäljittele kumppanisi kehonkieltä.
- Seiso vastakkain, vältä käsien ristittämistä ja nojaa toisiaan vasten.
Vaihe 3. Lisää fyysistä kosketusta
Fyysinen kontakti on tärkeä osa läheisyyttä. Fyysinen kontakti saa sinut tuntemaan itsesi halutuksi, ja tämä tunne voi saada sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja lähemmäksi kumppaniasi. Jos te kaksi olette jo hyvin intiimejä ja heillä on paljon fyysistä kontaktia, jatkakaa. Jos kuitenkin tämä osa puuttuu suhteestasi, yritä saada se takaisin.
- Fyysinen kontakti ei välttämättä tarkoita seksiä (vaikka monet ihmiset pitävät seksiä osana tervettä avioliittoa). Fyysinen kosketus voi tarkoittaa käsien pitämistä, halaamista, halaamista, suutelua tai mitä tahansa kosketusta, joka viittaa kiintymykseen.
- Kumppanisi saattaa haluta niin paljon fyysistä kontaktia kuin haluat, mutta hän voi olla liian ujo tai huolissaan siitä, ettet halua sitäkään.
- Älä stressaa fyysisestä kosketuksesta. Sinun tarvitsee vain aloittaa. Kumppanisi arvostaa sitä, ja se auttaa molempia tuntemaan olonsa lähemmäksi toisiaan.
- Muista, että tunteet seuraavat usein tekoja. Jos molemmat panostatte ja yritätte tehdä romanttisen illan toisillenne, seuraa romanttisia tunteita.
Vaihe 4. Varaa aikaa läheisyyteen
Jos olet ollut naimisissa jonkin aikaa, saatat tuntea olosi hukkua koko ajan yrittäessäsi tasapainottaa työelämää ja kotia. Tämä on vielä pelottavampaa, jos sinulla on lapsia. Mutta varaamalla aikaa häiritsemättömälle läheisyydelle (lapset, puhelin/sähköposti töistä jne.) Voi tehdä ihmeitä palauttaakseen kipinöitä parisuhteeseesi, varsinkin jos asetat sen jatkuvasti prioriteetiksi viikosta toiseen.
- Yhdessä vietetty aika, varsinkin jos siihen liittyy fyysinen kontakti, luo usein ilmapiirin seksille ja saa molemmat tuntemaan olonsa lähemmäksi toisiaan.
- Varaa tarvittaessa aikaa intiimille ja/tai seksille. Asiantuntijat ehdottavat, että vain 30 minuutin tekeminen intiimin yhdessä tekemiseen häiritsemättä voi tehdä ihmeitä suhteellesi.
- Jätä lapset lastenhoitajan luokse tai jos he ovat tarpeeksi vanhoja lähtemään ystävien kanssa ulos, anna heille rahaa katsomaan elokuvaa tai ostoksia ostoskeskuksessa. Tämä antaa sinulle aikaa olla yksin kumppanisi kanssa.
- Sammuta matkapuhelimesi, kun vietät intiimejä hetkiä kumppanisi kanssa. Mikään ei voi pilata tunnelmaa aivan kuten silloin, kun pari joutuu käsittelemään pitkäaikaisen puhelun toimistosta.
- Läheisyys ei ole asia, joka tehdään kerran, sitten tehdään. Sinun on työskenneltävä ahkerasti varataksesi aikaa läheisyydelle joka viikko tai useita kertoja viikossa tai niin usein kuin tarvitset.
Vaihe 5. Ilmaise suosikki rakkaustyylisi
Tämä liittyy rehellisyyteen ja avoimuuteen kommunikoida keskenään. Jotkut ihmiset pelkäävät ilmaista toiveitaan muille, jopa kumppanilleen. Sinun ei kuitenkaan pitäisi hävetä, että pidät seksistä. Keskustele kumppanisi kanssa rakkaustyylistäsi tai seksuaalisista fantasioistasi ja kysy kumppaniltasi heidän mieltymyksistään. Riippumatta siitä, mitä sinä tai kumppanisi haluat, osoita keskinäistä kunnioitusta toistenne tarpeita kohtaan.
- Toteamattomista seksuaalisista mieltymyksistä johtuvat tunteet voivat tehdä seksistä epätyydyttävän, ja ajan myötä se voi tuntua työläältä.
- Paras tapa nauttia seksistä yhdessä on kertoa kumppanillesi, mistä pidät ja mistä et, ja pyytää kumppaniasi tekemään samoin.
- Osoita halukkuutta tutkia uusia asioita yhdessä makuuhuoneessa, jotta sinä ja kumppanisi tarpeet voidaan tyydyttää. Myös uusien asioiden kokeileminen yleensä voi luoda läheisyyden kipinän suhteessasi, ja on mahdollista, että molemmat voivat nauttia uudesta rutiinista.
- Kumppanisi tarpeiden kunnioittaminen ei tarkoita, että asetat sinut epämiellyttävään tilanteeseen. Ei hätää, jos haluat asettaa rajat ja pyytää kumppaniasi kunnioittamaan niitä.
Vaihe 6. Harkitse pariterapeutin tapaamista
Jotkut ovat sitä mieltä, että pariterapia on tarkoitettu vain avioeron partaalla oleville pareille. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Pariterapia voi auttaa sinua ja kumppaniasi parantamaan viestintätaitojasi, löytämään tapoja tuntea olosi läheisemmäksi ja ratkaista avioliitossasi ilmenevät vaikeudet.
- Terapeutin näkemisessä ei ole mitään häpeällistä tai häpeällistä. Pariterapia voi auttaa sinua ja kumppaniasi missä tahansa suhteesi vaiheessa.
- Jos sinä tai kumppanisi harrastatte seksiä vain satunnaisesti tai ette lainkaan, kun olitte molemmat kuin seksikone, terapeutti saattaa ohjata teidät lääkäriin selvittämään, onko tälle olemassa lääketieteellinen selitys.
- Joskus tietyt lääkkeet voivat vähentää henkilön seksuaalista halua tai kykyä harrastaa seksiä. Vaihtoehtoisesti on emotionaalisia syitä, miksi henkilön sukupuolivietti vähenee.
- Ole rehellinen ja avoin terapeuttien ja lääkäreiden kanssa, jotta he voivat auttaa läheisyysasioissasi.
Osa 3/3: Avioliittojen vahvistaminen
Vaihe 1. Osoita kiitollisuutta pienistä asioista
Suuri riski pitkäaikaisessa suhteessa on toistensa pitäminen itsestäänselvyytenä. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat ja arvostat kumppaniasi, on aina olemassa vaara, että totut niin toisiisi, että unohdat osoittaa kiitollisuutesi kaikesta, mitä kumppanisi tekee. Jos yrität osoittaa kiitollisuutta, kumppanisi tekee todennäköisesti samoin.
- Kiitä, kun kumppanisi tekee jotain puolestasi, olipa kyseessä ruoanlaitto, rikkoutuneen kaapin korjaaminen tai yksinkertaisesti ostaminen supermarketista puolestasi.
- Kun osoitat kumppanillesi, että arvostat pieniä asioita, he saavat heidät tuntemaan itsensä arvostetuiksi ja he tekevät todennäköisemmin jatkossakin mukavia asioita puolestasi (ja päinvastoin).
Vaihe 2. Kiinnitä aikaa kumppanisi huomioimiseen
Toinen näkökohta, joka saa parit tuntemaan itsensä laiminlyötyiksi, on toistensa kiittämisen unohtaminen. Saatat ajatella, että kumppanisi tietää, että rakastat häntä, ja se on todennäköisesti totta. Mutta mikään ei tuo hymyä huulillesi, kuten kuulla jonkun pitävän sinua houkuttelevana ja kuumana. Joten yritä saada toiset tuntemaan itsensä erityisiksi mahdollisimman usein.
- On todella helppoa kiinnittää huomiota kumppaniin. Kehu kumppaniasi, kun hänellä on yllään mielenkiintoinen asu tai uusi leikkaus, mikä tahansa edistyminen uuden harjoitusrutiinin aloittamisen jälkeen ja niin edelleen.
- Yritä kehua kumppaniasi hänen ponnisteluistaan muiden edessä. Kumppanisi saavutusten ylistäminen, kun hän on liian nolo osoittaakseen sen, voi saada kumppanisi tuntemaan itsensä rakastetuksi.
Vaihe 3. Mene treffeille kumppanisi kanssa
Parisuhteen edetessä voi olla yhä vaikeampaa varata aikaa treffeille tai mennä ulos viettämään romanttinen ilta yksin. Varsinkin jos sinulla on lapsia. Mutta säännöllinen treffiaikataulu, jonka vietät yksin kumppanisi kanssa, voi tuoda takaisin jännitystä ja intohimoa, joita tunsitte toisianne kohtaan, kun olitte todella treffaamassa, ja intohimo on tärkeä pitkän aikavälin avioliiton ylläpitämisessä.
- Sitoudu viettämään yö yksin. Palkkaa lastenhoitaja huolehtimaan lapsista tai pyydä heitä viettämään yö ystävän luona.
- Valitse romanttinen ravintola. Jos molemmilla on suosikkiravintola, johon voit mennä, tai jos voit luoda ensimmäisen treffisi, vielä paremmin.
- Pukeudu kunnioittamaan toisiaan. Yritä tehdä kumppaniin vaikutelma ikään kuin te kaksi vielä seurustelette eivätkä ole naimisissa.
- Illallisen jälkeen kävele romanttinen kävely tai mene katsomaan esitystä yhdessä. Keskity tekemään illasta intiimi ja kaksi yksin.
Vaihe 4. Varmista, että olet tyytyväinen
Sen lisäksi, että sinulla on tunne, että seksuaaliset tarpeesi täytetään, on tärkeää, että sinusta tuntuu, että elämäsi on merkityksellistä ja että olet saavuttanut jotain. Se voi tulla yllätyksenä, mutta asiantuntijat väittävät, että henkilökohtaisten ja kumppanisi tavoitteiden ja saavutusten saavuttaminen voi todella vahvistaa avioliittoasi.
- Kun sinusta tuntuu, että henkilökohtaiset tavoitteesi saavutetaan, sitä helpompi on omistautua kumppanillesi.
- Jos olet hyvin urasuuntautunut, varaa aikaa urallesi. Jos olet taiteilija, paranna taiteesi laatua. Jos olet urheilija, harjoittele maratonia.
- Riippumatta kumppanisi tavoitteista ja saavutuksista, on tärkeää, että sinulla on omat tavoitteesi. Sinun ja kumppanisi tulee tukea toisiaan ja juhlia toistenne saavutuksia.
Vinkkejä
- Kunnioita kumppaniasi. Älä koskaan tee mitään, mikä voisi pettää kumppanisi luottamuksen, kuten valehteleminen tai suhde.
- Näytä aina kiintymystä. Suukko tai halaa kumppaniasi ja kerro hänelle, että rakastat häntä.
- Jos olet kateellinen, älä hälyile. Keskustele yksityisesti kumppanisi kanssa ja varmista, että sanot jotain:”Kuuntele minua, ole hyvä. Tiedät, että rakastan sinua ja luotan sinuun, mutta olen avuton ja tunnen mustasukkaisuutta nähdessäni sinut kyseisen henkilön kanssa. Anna anteeksi." Poikaystäväsi pitäisi ymmärtää ja selittää tilanne, jotta sinun ei enää tarvitse olla kateellinen.
- Menkää yhdessä ulos. Mene treffeille joko menemällä hienoon ravintolaan tai nauttimalla kadulla myydystä sataystä.
- Näytä ystävällinen asenne kumppanisi ystäville ja yritä seurustella hieman heidän kanssaan. Aina kun näet heidät, sano hei ja keskustele vähän. Ystävyyssuhteet voivat olla tärkeitä kumppanillesi, joten heidän ystäviensä tuntemisella on pitkäaikainen vaikutus suhteesi vahvistamiseen.
