Avoimuus muille, halukkuus näyttää haavoittuvalta ja itsesi vahvistaminen sen sijaan, että haettaisiin vahvistusta muilta, ovat avaintekijöitä muiden kiintymyksen herättämisessä. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä, mutta mitä enemmän harjoittelet itsesi ja muiden hyväksymistä ja rakastamista, sitä enemmän ihmiset todennäköisesti rakastavat sinua!
Vaihe
Osa 1/3: Opi rakastamaan itseäsi
Vaihe 1. Ymmärtäkää, että te määrittelette, miten muut näkevät teidät
Jos pidät itseäsi rakastamattomana, se vaikuttaa muiden mieleen ja saa heidät ajattelemaan, että olet rakastamaton. Tärkeä asia, joka sinun pitäisi ensin tehdä, on nähdä itsesi sellaiseksi, jota on helppo rakastaa, koska näin se on.
- Jos odotat muiden ajattelevan, että olet helppo ihminen rakastamaan, jos et itse ajattele niin, painotat liikaa muita. Se myös ottaa hallinnan pois käsistäsi ja antaa sen jonkun toisen käsiin, mikä ei ehkä riitä siihen.
- Koska sinä päätät, millaisena näet itsesi, jos toimit luottavaisesti, että olet helppo ihminen rakastaa, muut ihmiset näkevät sen ja reagoivat siihen, vaikka tekisivät sen vain alitajuisesti.
Vaihe 2. Tunnusta tunteesi
Mitä enemmän kerrot itsellesi, että olet väärässä saadaksesi nämä tunteet ja mitä enemmän yrität tukahduttaa tunteitasi tai muuttaa niitä, sitä enemmän tunnet itsesi hylätyksi ja hylätyksi. Se ei ole hyvä tapa kohdella itseäsi.
- Kiinnitä huomiota tunteisiisi. Jos olet ahdistunut jostain, kysy itseltäsi, miksi sinusta tuntuu siltä? Mikä sen aiheutti? Liittyykö se johonkin suurempiin kuin yksittäinen tapahtuma?
- Tunteet varoittavat, että jokin on vialla. Esimerkiksi jos olet järkyttynyt jostakin, tunteesi reagoivat samalla tavalla kuin fyysinen kipu. Se kertoo, että jokin ei ole oikein (epäterveellinen tilanne sinulle, joku, joka ei ole terve sinulle, epäterveellinen tapa kohdella itseäsi ja niin edelleen).
Vaihe 3. Opi tunnistamaan negatiiviset asiat, jotka sanot itsellesi
Jokaisella on oma sisäinen kriitikkonsa, joka kertoo heille kaikki pahat tekonsa. Et voi täysin päästä eroon kriitikosta, mutta voit keventää näitä negatiivisia ajatuksia hieman, jotta heillä olisi vähemmän valtaa sinuun.
- Mieti, miksi luulet, ettet ansaitse rakkautta. Johtuuko se siitä, että joku juuri erosi kanssasi? Johtuuko se siitä, että sanot itsellesi rumaksi, vai oletko luonteesi liian outo?
- Kiinnitä huomiota tähän ajatteluprosessiin. Kun huomaat ajattelevasi negatiivisesti itsestäsi, hyväksy se tosiasia, että ajattelet negatiivisesti, ja korvaa nämä ajatukset positiivisilla tai neutraaleilla ajatuksilla.
Vaihe 4. Vahvista itsesi sen sijaan, että etsisit vahvistusta muilta
Taakan asettaminen muille vahvistaa sinut ja saada itsesi tuntemaan olosi hyväksi asettaa sinut voimattomaksi. Sen sijaan, että etsisit vahvistusta muilta, yritä harjoittaa itsesi vahvistamista.
- Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa, joka keskittyy niihin asioihin, joita arvostat itsessäsi. Kirjoita joka päivä itsestäsi vähintään kolme asiaa, joista olet kiitollinen.
- Ennen kuin lähestyt jotakuta kertomaan surullisen tarinan, joka tarvitsee vahvistusta, anna itsellesi tarvittava vahvistus. Se ei tarkoita sitä, että lopetat muiden ihmisten etsimisen ja yhteydenpidon heidän kanssaan, se tarkoittaa vain sitä, että olet ensimmäinen, joka on olemassa.
- Kysy itseltäsi, millaista vahvistusta nyt tarvitaan. Kysy itseltäsi, mikä saisi sinut tuntemaan olosi paremmaksi, tasapainoisemmaksi ja terveemmäksi, ja anna sitten itsellesi tämä vahvistus.
Vaihe 5. Älä ota itseäsi liian vakavasti
On vaikea käsitellä elämää, kun kaikki tapahtuma saa sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi. Jos sinulla on taipumus puhua liikaa ihastuksesi kanssa, älä ole surullinen. Sen sijaan voit tehdä siitä vitsin.
Asiat, kuten hieman holtiton tekeminen, todella kiusallisen tekeminen voivat olla tilaisuus nauraa itsellesi (no tietysti)
Vaihe 6. Anna itsesi olla epätäydellinen
Elämässä ei ole mitään kohtaa, jossa sinun täytyy olla täydellinen. Ei hätää olla epätäydellinen! Kukaan ei ole täydellinen. Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy olla täydellinen ollaksesi rakastettu, lopeta se ajatus heti.
- Ansaitset rakkauden riippumatta siitä, kuinka epätäydellinen olet, riippumatta siitä, ovatko hiuksesi taipuneet käpristymään, kun ilma on hieman kosteaa, vai nauratko hankalasti tai käytätkö olkaimia. Nämä asiat eivät vie sinulta mahdollisuutta tulla rakastetuksi.
- Lisäksi kun luot itseltäsi odotuksia täydellisyydestä, sinulla on taipumus alkaa soveltaa näitä odotuksia muihin ihmisiin, ihmissuhteisiisi. On vaikea rakastaa jotakuta, joka saa sinut tuntemaan, että et ole tarpeeksi hyvä (ja tämä sisältää itsesi, kun et tunne tarpeeksi hyvin).
Vaihe 7. Nauti elämästäsi
Ihmisillä on taipumus vetää puoleensa niitä, jotka ovat onnellisempia ja joilla on hauskempaa elämässään. Sen sijaan, että yrität tehdä itsestäsi tai elämästäsi "täydellisen", yritä alkaa nauttia kaikesta, mikä siinä jo on.
- Rakastaminen vaatii avointa asennetta, ja kun olet avoin käänteille, olet onnellisempi kuin sulkea itsesi tai keskittyä vain yrittämään parantaa tilannetta.
- Yritä löytää tapoja nauttia työstäsi. Jos et nauti työstäsi niin paljon, yritä parhaasi mukaan sisällyttää hauskoja asioita työpäivääsi, jotta voit nauttia niistä. Valmista herkullinen lounas, jota et voi odottaa maistaa, kävele auringossa, kun on tauon aika.
- Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Sinun ei tarvitse tehdä tiettyä hauskaa toimintaa, vain viettää aikaa ja juoda teetä yhdessä voi virkistää sinua ja saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi itsesi ja elämäsi kanssa.
Vaihe 8. Opi itse
Kukaan ei ole taatusti parisuhteessa ja se on okei, koska et tarvitse parisuhdetta ollaksesi onnellinen. Olla rakastettu tarkoittaa hyväksyä yksin oleminen, itsensä rakastaminen, jotta et luottaisi muiden ihmisten rakastavan sinua.
Seurustele itsesi kanssa. Ota itsesi piknikille hauskan kirjan kanssa tai osta itsellesi runsas illallinen
Osa 2/3: Mahdollisuus tulla rakastetuksi
Vaihe 1. Älä aseta muureja rakkauden tielle
On helppo sulkea itsesi rakastamasta muita, varsinkin jos olet loukkaantunut parisuhteessa tai ystävyydessä aiemmin. Avoimuus voi houkutella ihmisiä luoksesi.
Mitä enemmän rakastat muita, sitä enemmän kiintymystä saat itsellesi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy rakastaa kaikkia tapaamiasi, mutta se tarkoittaa, että et sulje itseäsi edes vaikean suhteen tai ystävyyden jälkeen
Vaihe 2. Valitse huolellisesti, ketä haluat rakastaa
Vaikka et halua sulkea itsesi kiintymyksestäsi, sinun tulee olla varovainen rakastamaan jotakuta. Toiset rakastavat sinua paitsi siksi, että teet itsestäsi henkilön, joka ansaitsee tulla rakastetuksi, vaan myös siksi, että valitset jonkun, joka voi rakastaa sinua hyvin.
- Etsi ihmisiä, jotka voivat olla läheisiä kanssasi, ihmisiä, jotka voivat avautua ja näyttää hauraan puolen itsestään. Ihmiset, jotka voivat jakaa itsensä läheisesti (ei seksuaalisesti), ovat ihmisiä, jotka voivat rakastaa sinua koko sydämestään.
- Pidä huolta ihmisistä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi parhaaksi versioksi. Jos joku katsoo sinua alaspäin, sivuuttaa sinut tai ehdottaa epäterveellisiä asioita, on parasta, jos sinulla ei ole enää mitään tekemistä heidän kanssaan. Jos joku kuuntelee sinua, tukee sinua, kun tunnet olosi huonoksi ja rohkaisee parhaita sinua, on hyvä pitää heidät elämässäsi.
Vaihe 3. Luo rajat
Voi tuntua oudolta luoda rajoja kiintymyksen suhteen, mutta se on erittäin tärkeää. Sinun on oltava selvä siitä, mitä haluat suhteelta jonkun kanssa, ja sinun on oltava selkeä omista toiveistasi.
- Aseta tarpeesi etusijalle, kuten muiden tarpeet. Sinun tarpeesi eivät ole tärkeämpiä kuin muiden tarpeet, mutta sinun ei pitäisi tuntea, että tarpeesi eivät ole yhtä tärkeitä kuin ympärilläsi olevien tarpeet.
- Jos joku ei voi antaa sinulle tarvitsemaasi emotionaalista tukea ja kiintymystä, sinulla on täysi oikeus olla tekemättä hänestä paras ystäväsi tai rakastajasi. Kaikki eivät anna sinulle kiintymystä ja sinulla on oikeus pyytää sitä rakkautta parisuhteessa.
Vaihe 4. Yritä oppia ilmaisemaan kiintymystarpeesi positiivisella tavalla
Kaikki tarvitsevat rakkautta. Jotkut saattavat teeskennellä, että he eivät tarvitse sitä, mutta he varmasti tarvitsevat. Joten sinun on opittava ilmaisemaan kiintymystarpeesi tavalla, joka ei ole painostava tai haiseva, tai liian vaativa tai liian hallitseva.
- Tee kaikkesi helpottaaksesi rakkaasi elämää. Tarjoa apua tai anna pieni lahja odottamatta mitään vastineeksi.
- Kerro ihmisille, että rakastat heitä, äläkä odota heiltä mitään (jos he eivät sano mitään, he vain tuhlaavat aikaasi).
Vaihe 5. Harjoittele ystävällisyyttä muita kohtaan
Sinun ei pitäisi vain harjoittaa ystävällisyyttä ihmisten kanssa, joiden toivot rakastavan sinua. Tee ystävällisyydestä ensisijainen tapa käsitellä muita ihmisiä, myös niitä, joiden kanssa on vaikea suhtautua. Ystävällisyys ei tarkoita muiden ihmisten outojen asenteiden poistamista, mutta se tarkoittaa, että pidät muita ihmisiä ihmisinä, jotka ansaitsevat ystävällisyyttä ja empatiaa.
Harjoittele meditaatiota "Rakastava ystävällisyys". Istu silmät kiinni ja kuvittele mitä haluat elämältä. Valitse kolme tai neljä lausetta ilmaistaksesi toiveesi (olkoon minä terve ja vahva. Olkoon minä kelvollinen ihminen rakastettavaksi. Saanko olla onnellinen.). Toistat nämä toiveet osoittamalla ne eri ihmisille. Aloita itsestäsi, siirry sitten jonkun luo, joka on auttanut sinua aiemmin, siirry takaisin sellaisen henkilön luo, jota kohtaan sinulla on neutraaleja tunteita (pidät tai et pidä), siirry sitten sellaisen henkilön luo, josta et pidä tai jonka kanssa sinulla on ongelma, ja lopuksi keskittymällä kaikkiin. henkilö
Vaihe 6. Toimi, joka rakastaa kaikkia
Olla joku, joka ansaitsee tulla rakastetuksi, tarkoittaa olla ystävällinen ja yksi ystävällisyyden osa on muiden auttaminen. Voit auttaa jotakuta pitämällä ovea auki, tarjoamalla noutaa elintarvikkeita ja viemällä isoäitisi lääkäriin.
Tähän kuuluu puhuminen asioita vastaan, jotka eivät ole hyviä. Kun näet, että jotakuta kiusataan, vähätellään tai kohdellaan huonosti, ryhdy toimiin. Lähesty ja selitä tekijälle, miksi hänen käytöksensä on sopimatonta
Vaihe 7. Kehitä kiitollisuutta
Maailman arvostaminen voi avata sinut positiivisemmin kuin sulkea itsesi. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun olet tyytymätön maailmaan tai itseesi. Ihmisiä kiinnostaa enemmän ihmiset, jotka ovat tottuneet olemaan positiivisempia.
- Keskity elämän pieniin asioihin. Ole kiitollinen pienistä asioista, kuten pysäköintipaikan hankkimisesta ja hetkistä itsesi kanssa aamulla teen ääressä. Tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi ja arvostamaan ympäröivää maailmaa enemmän.
- Haasta itsesi miettimään kolme asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä. Jos aurinko paistaa, kirjoita se muistiin, jos söit herkullisen aterian kaverisi kanssa, se voi olla kiitollinen asia!
Osa 3/3: Rakkaan ihmisen ominaisuuksien hankkiminen
Vaihe 1. Ota silmäyhteys toiseen henkilöön
Silmäkontakti muiden ihmisten kanssa osoittaa, että näet heidät ja tunnustat heidän olemassaolonsa ihmisenä. Älä vain tee sitä erittäin houkuttelevan henkilön kanssa baarin lopussa. Vahvista kassan läsnäolo myymälässä, henkilö, joka seisoo takanasi linja -autossa ja niin edelleen.
Ihmiset vastaavat olemassaolonsa tunnustamiseen ja tuntevat olonsa onnelliseksi. Mitä enemmän saat muut tuntemaan itsesi rakastetuksi ja arvostetuksi, sitä enemmän saat rakkautta ja arvostusta
Vaihe 2. Hymyile
Tuntuu hienolta saada huono päivä ja saada hymy tuntemattomalta tai hyvältä ystävältä. Kuten silmäkontakti, hymy on tunnustuksen ja ystävällisyyden ele.
Sinua on myös helpompi lähestyä hymyilemällä. Ihmiset usein rinnastavat lähestyttävän henkilön helposti miellyttävään henkilöön
Vaihe 3. Ole sosiaalinen
Sinun ei tarvitse olla jokaisen puolueen keskipiste, mutta hyvien sosiaalisten taitojen hiominen auttaa sinua tapaamaan ihmisiä onnistuneesti. Silmäkosketus ja hymy todella auttavat tässä.
- Keskustele ihmisten kanssa juhlissa. Esittele itsesi, jos et tunne ketään, ja kysy heiltä kysymyksiä. Ihmiset haluavat puhua itsestään ja he suhtautuvat sinuun myönteisesti, jos näytät kiinnostuneelta heistä.
- Muista, että vaikka sinusta tuntuu kömpelöltä, useimmat ihmiset tuntevat itsensä myös kömpelöiksi eivätkä ymmärrä, että näytät kömpelöltä.
Vaihe 4. Kuuntele toista henkilöä
Huolellinen kuunteleminen on taito, jota tarvitaan aina. Usein ihmiset eivät tunne ihmisten kuulevan heitä elämässään ja usein ihmiset haluavat tulla kuulluksi.
Kun joku puhuu kanssasi, ota silmäyhteys häneen. Esitä kysymyksiä osoittaaksesi, että kuuntelet, tai jos olet haaveillut hieman tai ole hajamielinen, pyydä häntä toistamaan
Vaihe 5. Ryhdy haluamaksi ystäväksi tai kumppaniksi
Kultainen sääntö on erittäin tärkeä riippumatta siitä, oletko hurskas uskonnollinen uskovainen vai et. Jos kohtelet jotakuta haluamallasi tavalla, se on varma tapa elää elämääsi.
- Joten ystävä, joka voi auttaa tarvittaessa. Tarjoa apua, kun he muuttavat, vie heidät lääkäriin tai työhaastatteluun jne.
- Kutsu ystävä tai kumppani tekemään jotain hauskaa. Valmista heille illallinen, vie heidät katsomaan elokuvaa elokuvateatterissa ja niin edelleen.
Vaihe 6. Anna itsesi olla hauras
Sinun ei tarvitse näyttää kaikkia tunteitasi kaikille, joita tapaat. Sen sijaan sinun pitäisi olla avoin päästämään välittämäsi ihmiset sydämeesi ja tunteisiisi.
Tämä on erityisen tärkeää, jos olet loukkaantunut aiemmin. Luonnollinen reaktionne on vetäytyä hauraasta tilanteesta loukkaantua aiemmin, mutta itsesi sulkeminen ei tee sinusta rakkauden arvoista ihmistä, koska et voi sallia muiden ihmisten rakastavan sinua
Vinkkejä
- Kaikki nämä vaiheet vaativat aikaa ja vaivaa harjoitella. Älä ole niin ankara itsellesi, koska et saa välittömiä tuloksia kiintymyksen saamiseksi muilta ihmisiltä.
- Ole hyvä kuuntelija.
