Kun asiat menevät pieleen, käännymme yleensä ystävien puoleen varmuuden ja tuen saamiseksi. Oletko sinä sellainen henkilö, johon voit luottaa, kun ystäväsi on huonovointinen? Jos et ole varma, älä huoli, voit oppia rauhoittamaan muita. Saatat tuntea olosi aluksi hankalaksi tai hermostuneeksi, mutta harjoittelun jälkeen sinun ei enää tarvitse huolehtia sanomasta jotain väärin tai pahentaa tilannetta. Kun jollakin ystävälläsi on vaikeuksia, auta häntä pitämällä hänet seurassa, etsimällä oikeat sanat ja välttämällä joitain yleisiä virheitä.
Vaihe
Tapa 1 /3: Tuen antaminen
Vaihe 1. Arvioi kuinka surullinen hän on
Lohduta ystäviäsi heidän surunsa mukaan. Jos hänellä näyttää olevan paljon ongelmia, sinun on ehkä ponnisteltava enemmän auttaaksesi. Jos jokin häiritsee häntä, mutta hän ei ole niin surullinen, seuraa häntä ilman ylireagointia.
Hän voi olla vielä järkyttynyt, jos reaktio ei ole sopiva, kuten ehkä liikaa tai jopa vähemmän kuin odotettiin. Noudata siis hänen asenteensa johtoa
Vaihe 2. Selvitä, mikä meni vikaan
Ennen kuin sanot mitään, yritä selvittää, mikä on ongelma. Näin voit tietää mitä sanoa ja mitä olla sanomatta. Jos haluat puhua hänen kanssaan tietämättä tilannetta, on mahdollista, että sanoit jotain väärin.
- Sano: "Mikä on vialla?" tai "Haluatko tarinan?"
- Jos hän on liian surullinen puhuakseen, älä vaadi pyytämään selitystä. Pysy hänen kanssaan, kunnes hän rauhoittuu. Läsnäolosi auttaa, vaikka et sano mitään.
Vaihe 3. Halaa häntä
Hyviin aikomuksiin perustuvilla kosketuksilla voi olla suuri vaikutus, vaikka et tiedä mitä tapahtuu. Voit myös laittaa kätesi ympärille tai taputtaa häntä varovasti olkapäälle.
Jos hän ei pidä halauksista, älä pakota sitä. Istu hänen lähelleen. Sano: "Tulen tänne istumaan."
Vaihe 4. Anna hänen kertoa tunteistaan
Jos hänen on päästettävä surunsa tai vihansa, niin olkoon niin. Kiinnitä huomiota äläkä keskeytä. Kannusta häntä ilmaisemaan tunteensa täysin.
Voit esimerkiksi sanoa: "Mitä tapahtuu?" tai "Miltä sinusta tuntuu?" Tauon aikana saatat sanoa: "Kuuntelen"
Vaihe 5. Kuuntele vain
Hän tarvitsee jonkun, joka kuuntelee tarkasti. Keskity siis kuuntelemiseen. Ole kärsivällinen äläkä tuomitse. Kannusta häntä jatkamaan puhumista niin kauan kuin on tarpeen. Älä kyllästy tai yritä vaihtaa aihetta.
- Aseta äänetön tila puhelimeesi, jotta et häiritse sinua.
- Jos sinulla on toinen tapaaminen tai ympäristö ei ole miellyttävä puhua, sano: "Mielestäni meidän on puhuttava muualla" tai "Voimmeko jatkaa myöhemmin? Minulla on tapaaminen, mutta palaan tänne heti, kun olen valmis.” Varmista, että hän tietää, että haluat todella kuunnella.
Tapa 2/3: Tiedä mitä sanoa
Vaihe 1. Osoita empatiaa
Yritä asettaa itsesi hänen kenkiinsä ja kerro, että ymmärrät hänen tunteensa. Sano: "Se kuulostaa todella tuskalliselta" tai "Sinun täytyy olla todella pettynyt".
Älä sano "tiedän miltä sinusta tuntuu" surevalle henkilölle, koska se kuulostaa hylkäävältä. Näytä tunteet mainitsemalla erityisiä tunteita
Vaihe 2. Hyväksy hänen tunteensa
Myönnä, että hänen tunteensa ovat päteviä, jotta hän ei tunne olevansa yksin. Sano: "Sinulla on täysi oikeus olla vihainen" tai "Jokainen asemassasi oleva tuntuisi petetyksi".
Vaihe 3. Kysy häneltä, mitä hän tarvitsee
Jos et tiedä mitä auttaa, kysy. Kerro hänelle, että haluat auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi ja että olet valmis tekemään mitä hän tarvitsee.
Sano: "Mitä tarvitset nyt?" tai "Mitä haluat minun tekevän?"
Vaihe 4. Tarjoa apua
Jotkut ihmiset eivät halua pyytää apua tai tukea muilta. Jos hän on sellainen, tee aloite, jotta hänen ei tarvitse kysyä. Ehdota tapaamista mahdollisimman pian tai suunnittele aktiviteetti saadaksesi hänet innostumaan uudelleen.
Sano esimerkiksi: "Soitan sinulle, kun tulen kotiin, okei?" tai "Haluatko tavata huomenna lounaalle?"
Vaihe 5. Älä tunne, että sinun on puhuttava
Jos hän ei puhu paljon, älä tunne, että sinun on täytettävä hiljaisuus, varsinkin jos sanat eivät paranna tilannetta. Hän voi jo tuntea tukesi, vaikka vain istuisit hiljaa hänen kanssaan.
Kerro hänelle, että hän voi itkeä, jos haluaa. Joskus itku on lohduttavampaa kuin puhuminen
Tapa 3/3: Virheiden välttäminen
Vaihe 1. Älä aliarvioi kipua
Vältä sanoja, jotka vähättelevät hänen tunteitaan, tai käytä kliseitä, vaikka et tiedä mitä sanoa. Sanat, kuten "Kaikki tapahtuu syystä" tai "Tule, se ei ole niin paha", tekevät hänestä vain pahemman. Ota hänen surunsa vakavasti ja jos et tiedä mitä sanoa, on parempi olla hiljaa.
Vaihe 2. Vähennä positiivista asennetta
Sinun ei tarvitse vakuuttaa hänelle, että kaikki on hyvin, äläkä anna kiitosta yrittäessäsi piristää häntä. Kun olet alhaalla, neuvojen kuunteleminen valoisalta puolelta ei auta, ja kohteliaisuudet voivat tuntua tyhjiltä ja väärennetyiltä.
- Jos hän on surullinen epäonnistumisen vuoksi, voit muistuttaa häntä hänen vahvuuksistaan muilla alueilla. Älä kuitenkaan liioittele sitä ja pysy kaukana vääristä kohteliaisuuksista.
- Jos hän on esimerkiksi surullinen siitä, ettei päässyt unelmayliopistoonsa, voit varmistaa, että hän on fiksu ja ettei hänen älykkyytensä määräydy yliopistosta, johon hän menee. Älä sano, että hän on koulunsa paras oppilas, jos ei ole.
Vaihe 3. Keskitä keskustelu häneen
Älä puhu itsestäsi ja ongelmistasi, vaikka sinulla olisi ollut sama ongelma. Kokemuksestasi puhuminen ei ratkaise ongelmaa, vaan saa hänet tuntemattomaksi.
Vaihe 4. Vältä neuvojen antamista
Et voi ratkaista ystävän ongelmaa vaikka haluat. Neuvot voivat saada hänet tuntemaan, että laitat hänen tunteensa sivuun. Keskity siihen, että saat hänet tuntemaan itsesi ymmärretyksi ja tuetuksi.
