Hyvän hygienian soveltaminen ei ole vain hyvännäköistä. Hyvä hygienia on yksi avain terveellisiin elämäntapoihin. Kun huolehdimme kehosta säännöllisesti, sairauksia voidaan ehkäistä ja keho haisee ja tuntuu puhtaammalta viettämättä paljon aikaa tai käyttämättä kalliita tuotteita. Jatka lukemista oppiaksesi yksinkertaisista tavoista ja hygieniakäyttäytymisistä, jotka voivat pitää sinut puhtaana joka päivä.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Hammas- ja suuhygienian ylläpito
Vaihe 1. Harjaa hampaasi kahdesti päivässä
Jopa kiireessä hampaiden harjaus poistaa ruoanjätteet, bakteerit ja tahrat, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, jos niitä ei käsitellä. Harjaa hampaita vähintään 2 minuuttia, 2 kertaa päivässä, kerran aamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa illalla.
- Jos matkustat paljon, pidä matkahammasharja laukussasi, jotta voit harjata hampaasi kylpyhuoneessa töissä.
- Puhdista kaikkien hampaiden etuosa, takaosa ja yläosat huolellisesti, erityisesti poskihampaat.
Vaihe 2. Käytä lankaa vähintään kerran päivässä
Hammaslääkärit eivät kerskaa sanoessaan, että hammaslanka on yksi laiminlyötyimmistä hygieniakäytännöistä Amerikassa. Hammaslangan säännöllinen käyttö voi puhdistaa hampaiden osat, joita hammasharja ei saavuta, ja edistää ikenien tervettä kasvua.
- Puhdista hampaiden välistä ja ikenen alue hammaslangalla. Paina lankaa sormellasi.
- Keskustele oikomishoidon kanssa hammaslangasta, jos sinulla on olkaimet.
- Älä unohda puhdistaa myös takahampaiden välistä. Käytä hammaslankaa puhdistamaan molaarien kaikki sivut.
- Suuvesi ei poista ruokajäämiä ja plakkia eikä korvaa hammaslankaa.
Vaihe 3. Tarkista säännöllisesti hammaslääkäriltä
Vaikka terveiden aikuisten ei tarvitse käydä hammaslääkärissä kuuden kuukauden välein, kysy hammaslääkäriltä säännöllisiä tarkastuksia lapsille ja henkilöille, joilla on hammas-/suuongelmia. Pidä silmällä hampaidesi kuntoa, ole tietoinen kaikista muutoksista tai huolestuttavasta kivusta ja käy hammaslääkärin suorittamissa hammas- ja suunpuhdistustoimenpiteissä vähintään kerran vuodessa.
Tupakoitsijoiden, diabeetikoiden ja onkaloista kärsivien tulisi käydä hammaslääkärissä kahdesti vuodessa tai useammin
Menetelmä 2/4: Hyvällä uintitavalla omaksuminen
Vaihe 1. Ota kylpy tai suihku vähintään joka toinen päivä
Uiminen poistaa öljyn, lian, kuolleet ihosolut ja bakteerit, jotka kertyvät päivittäin. Uiminen on myös tärkeä osa hygienian toteuttamista. Säännöllinen uiminen on tärkein tapa pitää hiukset ja iho puhtaana.
- Jos et pääse suihkuun, käytä pesulappua ja vettä ihon puhdistamiseen liasta ja muista ärsyttävistä aineista.
- Liian usein uiminen ei kuitenkaan ole hyväksi iholle. Uiminen kerran päivässä riittää.
Vaihe 2. Ota lyhyt kylpy lämpimällä vedellä sen sijaan, että pidät kuumalla vedellä
Pitkät suihkut eivät ainoastaan jätevettä ja sähköä, vaan ne voivat myös tukkia huokoset ja kuivan ihon. Kuumat lämpötilat eivät myöskään ole hyväksi hiuksille. Tarvitset vain lyhyen suihkun ihon ylläpitämiseksi.
Vaihe 3. Kuura vartalo kunnolla
Kuori koko vartalo saippualla ja pesusieni, sieni tai pesulappu lian ja kuolleiden ihosolujen poistamiseksi. Tämän menetelmän avulla uudet ihosolut voivat kasvaa ja samalla estää ylimääräisiä bakteereja ja infektioita.
- Puhdista kaikki kehon osat, mukaan lukien jalkapohjat, pakarat, sukuelinten alue ja selkä.
- Seiso kylmässä suihkussa 10-20 sekuntia ennen uimisen lopettamista sulkeaksesi ihon huokoset ja estääksesi hikoilun uimisen jälkeen.
Vaihe 4. Älä pese hiuksiasi shampoolla joka päivä, ellet ole hyvin rasvainen
Shampoo poistaa lian ja öljyn lisäksi myös hiusten luonnolliset öljyt, jotka ovat välttämättömiä hiusten hygienialle ja terveydelle. Monet ihon asiantuntijat väittävät, että shampoon käyttäminen muutaman päivän välein on terveellisempää hiuksille kuin joka päivä.
- Kun peset hiuksiasi, raaputa päänahkaa varovasti sormillasi poistaaksesi kuolleet ihosolut.
- Käytä aina hoitoainetta shampoon jälkeen palauttaaksesi terveet öljyt hiuksiin.
Tapa 3/4: Pidä talo puhtaana
Vaihe 1. Pese kätesi säännöllisesti
Useimmat elintarvikeperäiset sairaudet johtuvat ihmisten saastumisesta, erityisesti likaisista käsistä. Suojaa itseäsi ja muita pesemällä kätesi 20 sekunnin ajan saippualla ja lämpimällä vedellä WC: n käytön tai ulkona käymisen jälkeen ja ennen ruokaan koskemista.
Jos mahdollista, peitä hana kyynärpäälläsi, jotta kädet eivät saastu uudelleen
Vaihe 2. Puhdista huonekalut säännöllisesti desinfiointiaineella
Bakteerit lisääntyvät nopeasti keittiössä ja kylpyhuoneessa. Joten estä se puhdistamalla keittiön pöytä, pesuallas ja wc aina, kun se likaantuu. Älä jätä murusia tai ruokaa keittiöön, jotta et kutsuisi muurahaisia ja bakteereita.
- Puhdista kylpyhuoneet ja keittiöt suihkutetulla desinfiointiaineella muutaman viikon välein.
- Kuivaa huonekalut puhdistuksen jälkeen, jotta home ei kasva.
- Savuta tai desinfioi ikkunaluukut ja huonekalut vähintään kerran vuodessa.
Vaihe 3. Puhdista ja siivoa keittiövälineet
Käytä eri kattiloita, leikkuulautoja ja veitsiä raakalihan kypsentämiseen. Pese ruoanlaittovälineet mahdollisimman pian, jotta estät homeen ja bakteerien kasvamisen.
Aseta tietyt keittoastiat vain lihaksi, jotta et sekoitu ruoanlaiton aikana
Vaihe 4. Avaa ikkuna aina kun voit
Raitis ilmankierto talossa on hyvä keuhkoille ja estää bakteerien kertymisen ilmaan. Jos et voi pitää ikkunoita auki liian kauan, esimerkiksi talvella, käytä aerosolisuihketta ja desinfiointiainetta, jos kotisi tuoksuu.
Vaihe 5. Pese lakanat muutaman viikon välein
Öljy voi kerääntyä arkkien päälle ja aiheuttaa repeämiä ja ärsytystä. Kuolleet ihosolut, lika jaloista ja vartalosta sekä hyönteiset voivat kerääntyä lakanoille, jos niitä ei pestään. Arkkia ei saa käyttää yli 2 viikkoa.
Kun sinulla on vara -arkkeja toisen arkin pesun aikana, voit vaihtaa lakanat säännöllisesti
Vaihe 6. Rajoita sairaita perheenjäseniä
Puhdista kaikki henkilön käyttämät esineet. Kun perheenjäsen on sairas, muutkin jäsenet todennäköisesti sairastuvat, jos asianmukaisia varotoimia ei noudateta. Sairaiden ihmisten tulisi rajoittua pieneen alueeseen talossa estääkseen bakteerien leviämisen. Lisäksi sairaiden tulee käyttää erillisiä ruokailuvälineitä, pyyhkeitä ja pesualtaita, jotka puhdistetaan säännöllisesti desinfiointiaineella.
- Puhdista haava ja vaihda side päivittäin (pukeudu haavaan kunnolla).
- Desinfioi välittömästi kodin yleiset huonekalut, kuten valokytkimet, puhelimet ja ovenkahvat, kun perheenjäsen sairastuu. Monet sairaudet kestävät useita päiviä ennen oireiden ilmaantumista. Kuitenkin bakteereita on saattanut esiintyä jo ennen kuin henkilö sairastui.
Menetelmä 4/4: Puhtaan ja terveen elämäntavan toteuttaminen
Vaihe 1. Käytä aina puhtaita vaatteita ja alusvaatteita
Likaiset vaatteet ovat kasvualusta bakteereille, haisevat ja tuntuvat epämukavalta käytettäessä. Pese vaatteet käytön jälkeen. Älä koskaan käytä märkiä vaatteita nesteen tai hikeen vuoksi.
- Tiukat vaatteet on helpompi likaantua ja vangita hiki.
- Ota tiukat tai hikiset vaatteet pois mahdollisimman pian harjoituksen jälkeen, jotta et likaannu.
- Auringon UV -säteet ovat tehokkaita desinfiointiaineita, jotka voivat tappaa monenlaisia bakteereja ja bakteereja.
Vaihe 2. Juo riittävästi vettä
Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä immuunijärjestelmän terveyden parantamiseksi. Lisäksi riittävän veden juominen on tärkeä osa hyvää hygieniaa ja voi auttaa ylläpitämään ihon ja suun terveyttä.
Tuo oma vesipullo töihin. Muista pestä pullo säännöllisesti
Vaihe 3. Pidä kädet ja kynnet puhtaina
Poista lika kynsistä. Leikkaa ja leikkaa kynnet. Kynnet ja leikkaukset kynsinauhoissa ovat tärkeitä paikkoja lian ja infektioiden muodostumiseen.
Vaihe 4. Säilytä puhtaus kuukautisten aikana
Vaihda tamponit säännöllisesti ja käytä puhtaita alusvaatteita. Kuukautiset eivät ole epähygieenisiä. Sinun on kuitenkin pidettävä huolta itsestäsi ja pidettävä sukuelinten alue puhtaana, jotta et tule tulehtumaan tai ihottumaan. Pidä vara -alusvaatteet ja tamponit käden ulottuvilla, jotta ne pysyvät mukavina ja puhtaina koko päivän.
Jotkut naiset pitävät kuukautiskuppeja mukavampina ja käytännöllisempinä ja tarjoavat terveyshyötyjä kuin tamponit
Vaihe 5. Tarkista säännöllisesti
Ota yhteys lääkäriin, jos koet outoja oireita tai odottamattomia muutoksia. Terveyden ylläpito on paras tapa pysyä hygieenisenä. Joten ajoita säännölliset neuvottelut lääkärisi kanssa, jotta voit käsitellä mahdollisia huolenaiheita ja saada neuvoja siitä, miten pysyä onnellisena, terveenä ja hygieenisenä.
Jos sinulla on vaikeuksia noudattaa hygieniaa, kysy lääkäriltäsi sairautesi kannalta sopivia neuvoja
Vinkkejä
- Harjoittele joka viikko pitääksesi kehosi terveenä ja hygieenisenä.
- Tottuminen hygienian soveltamiseen tästä lähtien helpottaa näiden tapojen jatkamista tulevaisuudessa.
