YouTube -riippuvuus voi olla vakava. Aluksi saatat käydä YouTubessa katsomassa hauskoja videoita työn jälkeen, mutta sitten tunnet olosi riippuvaiseksi äläkä koskaan unohda viettää tuntikausia katsomassa mielenkiintoisia videoita siellä. Liiallinen YouTuben käyttö voi aiheuttaa riippuvuutta ja vaikuttaa negatiivisesti elämääsi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Ohjaa itseäsi
Vaihe 1. Ohjaa haluasi pitää hauskaa
Tunnet itsesi riippuvaiseksi, kun tarvitset tiettyä piristävää ainetta, jotta olisit onnellinen tai tyytyväinen. Siksi etsi muita aktiviteetteja, jotka ovat positiivisempia ja terveellisempiä pitämään hauskaa.
Vaihe 2. Etsi toinen harrastus, joka voi häiritä sinua YouTubesta
Tämä vaihe on ihanteellisin.
- Kokeile tehdä taidetta tai käsitöitä. Sen lisäksi, että häiritset itsesi YouTubesta, saatat tuntea olosi tyytyväisemmäksi askartelun jälkeen, vaikka teet vain yksinkertaisia käsitöitä, kuten origami tai paperin taitto.
- Kokeile maalaamista tai piirtämistä. Taiteen luominen on positiivista toimintaa videoiden katsomisen sijaan. Taiteen avulla voit tuntea olosi tyytyväisemmäksi. Lisäksi nämä positiiviset toimet auttavat myös voittamaan syyt, miksi sinusta tulee YouTube -riippuvainen (kuten muun toiminnan puute tai jopa emotionaalinen kipu).
Vaihe 3. Harjoitus
Liikunta kodin ulkopuolella on vaihtoehtoinen toiminta, jonka voit tehdä välttääksesi epäterveellisiä tai riippuvuutta aiheuttavia toimintoja. Liikunta parantaa fyysistä, sosiaalista, henkistä ja emotionaalista terveyttäsi.
- Jos ystäväsi eivät pidä urheilusta, voit käydä puistossa ja pelata koripalloa yksin.
- Seuraa suosikkiurheilutapahtumiasi RT (tai RW) tasolla.
- Jos et ole kovin kiinnostunut liikunnasta, etsi keskus shakille, lautapeleille tai jopa maissinreiälle.
Vaihe 4. Toista musiikkia
Musiikki on vaihtoehtoinen harrastus, jolla on monia muita etuja riippuvuuden auttamisen lisäksi.
- Kutsu ystäväsi tekemään musiikkia. Kutsumalla ystäviä sosiaaliset taitosi paranevat ja riippuvuutesi on hallinnassa. Musiikin soittaminen auttaa sinua voittamaan riippuvuutesi sekä parantamaan ajanhallintaa ja organisointitaitoja. Nämä kyvyt voivat auttaa sinua järjestämään itsesi, jotta et joudu riippuvaiseksi katsomasta videoita YouTubessa.
- Jos olet soittanut tiettyä instrumenttia aiemmin, aloita harjoittelu uudelleen.
- Ota musiikkikurssi. Jos haluat pystyä laulamaan, käy laulutunneilla, jotka ovat nyt laajalti saatavilla.
- Yritä YouTuben katsomisen sijaan nauhoittaa musiikkia ja lataa sitten video luovuudestasi.
Vaihe 5. Luo Internet -vapaa alue
Kun olet riippuvainen Internetin käytöstä, esimerkiksi YouTubesta, sinun tulee tehdä huone, johon internet ei koske. Parempi vielä, ota tekniikka pois huoneesta.
- Jätä puhelin tai tabletti taakse, kun lähdet nauttimaan luonnosta. Vaikka olisit ulkona tai liikkeellä, vaikka leiriydytkin, voit yleensä löytää mahdollisuuksia surffata Internetissä ja katsella videoita.
- Kun lounaat töissä, ota kahvilaan tai kahvilaan kirja tai lehti tabletin sijasta. Vaikka tallentaisit digitaalisia kirjoja tablet -laitteellesi, voit selata videoita, kun pidät tablet -laitetta kädessäsi.
Vaihe 6. Vältä väliaikaisesti tekniikkaa
On olemassa useita leirejä, joiden tarkoituksena on päästä eroon Internetistä ja sosiaalisista verkostoista.
- Internetin paastoaminen muutaman päivän ajan voi auttaa sinua voittamaan riippuvuutesi.
- Pysyminen kaukana riippuvuutesi lähteestä voi auttaa sinua hallitsemaan Internetin käyttöä sen sijaan, että vältät Internetiä kokonaan.
Tapa 2/3: Pääsyn katkaiseminen
Vaihe 1. Jos haluat todella päästä eroon riippuvuudestasi, estä YouTube tietokoneeltasi pyytämällä vanhempiasi tai ystäviäsi luomaan salasana, jotta et voi käyttää sivustoa
Vaihe 2. Rajoita tiukasti tietokoneen käyttöaikaa
Yleensä yli neljän tunnin viettäminen näytön edessä päivässä on epäterveellistä. Liiallinen tietokoneen käyttö voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten:
- Luu- ja lihasongelmat.
- Päänsärky.
- Stressin aiheuttama krooninen sairaus.
- Näköongelmat.
Vaihe 3. Aseta tietokoneen käyttöaika
Jos olet äskettäin koukussa YouTubeen, voit vähitellen päästä eroon tästä riippuvuudesta ajastamalla tietokoneen käytön.
Vaihe 4. Ennen kuin käytät YouTubea, suorita työ ensin asettamassasi ajassa
Yksi riippuvuuden voittamisen eduista on se, että voit hallita aikaasi riippuvuuden hallitsemisen sijasta.
- Lataa ajastinohjelmisto. Internetissä on saatavilla monia sovelluksia, joilla voit seurata tiettyyn sovellukseen käyttämääsi aikaa, jotta tiedät mitä teet (eikä sinulla ole aikaa tehdä) näytön edessä.
- Käytä "Internet -partio" -palvelua, kuten Net Nanny tai K9 Web Protection. Ohjelmat, jotka voivat estää tai rajoittaa pääsyn tiettyihin sivustoihin, ovat saatavilla myös Internetissä.
- Käytä Internetiä itsensä kehittämisen välineenä, älä viihdettä. Saat kaiken haluamasi uusimman tiedon, historian ja tieteen. Käytä siis Internetiä opiskeluun.
Tapa 3/3: Ongelman ymmärtäminen
Vaihe 1. Hyväksy se, että sinulla on riippuvuus
Ensimmäinen askel riippuvuusongelman voittamiseksi on hyväksyä se, että sinulla on se. YouTube houkuttelee miljoonia katsojia, ja saatat viettää liikaa aikaa katsomalla mielenkiintoisia videoita. Riippuvuuden varhaisten oireiden tunnistaminen itsessäsi on tärkeä askel tämän ongelman voittamisessa.
Vaihe 2. Tunnista "eristyksen" ominaisuudet
Jätätkö huomiotta ystävät ja perheenjäsenet, jotka välittävät sinusta? Kun henkilö kokee riippuvuuden, olipa kyseessä alkoholi, pelit, huumeet tai jopa YouTube, yksi esiin tulevista käyttäytymistavoista on, että hän haluaa olla vain ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät hänen riippuvuutensa.
Vaihe 3. Tarkista terveytesi
Riippuvuus, jopa jotain epätodellista, voi joskus vaikuttaa ihmisen terveyteen.
- Alkaako kehosi hygienia heiketä? Oletko alkanut laiminlyödä hiuksiasi, kynsiäsi ja hampaitasi?
- Tarkista ruokavaliosi. Riippuvuus voi saada sinut laiminlyömään ruokasi.
- Koetko nopeita mielialan vaihteluja? Masennus, ärtyneisyys (varsinkin jos et voi saada tarpeeksi siitä, mistä olet riippuvainen) ja vihainen olo ovat kaikki merkkejä siitä, että olet alkanut olla riippuvainen.
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota antamiisi syihin
Yksi riippuvuuden oireista on taipumus tehdä tekosyitä tai järkeillä, miksi käyttäytymisesi on hyväksyttävää.
- Ihmiset, joilla ei ole riippuvuusongelmia, näkevät tämän ongelmana ja haluavat lopettaa sen,
- Jos sinulla on riippuvuus, voit alkaa etsiä syitä siihen, miksi tekemäsi ei ole ongelma, mikä on yleensä merkki siitä, että sinulla on ongelma.
Vaihe 5. Ymmärrä, että riippuvuus tuo ongelmia elämääsi
Jos alat olla riippuvainen YouTubesta, saatat kokea negatiivisia vaikutuksia muilla (aiemmin positiivisilla) osa -alueilla elämässäsi.
- Onko tuottavuutesi laskussa? Oletko koskaan katsonut videota niin kauan, että työsi on laiminlyöty?
- Oletko alkanut vähentää liikuntaa? Usein riippuvuus saa sinut leikkaamaan liikuntaa, matkustamista ja sosiaalista/fyysistä toimintaa äärimmilleen.
Vinkkejä
- Anna ystäviesi auttaa. Älä pelkää jakaa riippuvuusongelmia ystäviesi kanssa. Jos ystäväsi ovat todellisia ystäviä, he eivät tuomitse sinua ja haluavat varmasti auttaa.
- Älä ole liian ankara itsellesi. Nykymaailmassa on erittäin helppoa tulla riippuvaiseksi tekniikasta.
- Käsittele YouTube -riippuvuutta kuin todellinen riippuvuus. Riippuvuudella voi olla vakavia vaikutuksia, ja YouTube -riippuvuudella voi olla samat sivuvaikutukset kuin huumeriippuvuudella.
