Rupen kuoriminen on huono tapa, jota voi joskus olla vaikea murtaa, mutta se voi vahingoittaa ihoa ja aiheuttaa ongelmia, kuten infektioita, arpia tai arpia. Jos rupin kuorinta tehdään pakko-oireisesti, se voi myös viitata "eksoriaatiohäiriöön", joka on kehon keskittynyt toistuva häiriö (BFRD). Vaikka tämä on vaikeaa, voit rikkoa tämän tavan kärsivällisyydellä, vaivannäöllä ja tarvittaessa ulkopuolisella avulla.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Rupojen hoito
Vaihe 1. Puhdista haava
Avoimet haavat ja vauriot voivat johtaa infektioon. Muista siis aina puhdistaa uudet haavat perusteellisesti saippualla ja vedellä mahdollisimman pian. Puhdista haava antiseptisellä aineella tai pienellä määrällä Neosporin -voidetta ja suojaa se siteellä. Voit myös käyttää Betadinea tai peroksidia haavalla puhdistaaksesi ja päästäksesi eroon ei -toivotuista bakteereista. Nämä haavanhoitovaiheet auttavat puhdistamaan haavan ja pitämään sen poissa infektiosta.
Vaihe 2. Suojaa haavan rupi
Haavan pinnalle muodostuu rupi, joka suojaa sitä tunkeutuvilta bakteereilta, kun keho korjaa solujaan ja kudoksiaan. Näin ollen haavan paranemisprosessin helpottamiseksi tämä kerros on suojattava.
- Jos et voi laittaa sidosta haavaan, yritä levittää kosteusvoidetta tai voidetta sen parantuessa. Oikein hoidettuna rupi jättää harvoin arpia. Kevyt hieronta kosteusvoidetta käytettäessä parantaa myös verenkiertoa, mikä auttaa haavaa paranemaan.
- Tasoita rupi ympäröivään ihoon kynsiviilalla. Tämä tekee rupin kuorimisesta vaikeampaa, mikä vähentää haluasi irrottaa sitä.
Vaihe 3. Ohjaa
Minimoi arpia valitsemalla oikea tuote ihollesi. Varmista, että ihonhoitotuotteet eivät jätä arpia, jotka saavat sinut houkuttelemaan kuorinta pois.
Menetelmä 2/3: Tapon rikkominen
Vaihe 1. Tutki itseäsi
Voi olla syitä, jotka saavat sinut kuorimaan kuorintasi, fyysisistä syistä (koska se kutittaa) psyykkisiin tai emotionaalisiin syihin (ehkä keinona vapauttaa jännitystä). Tämän ongelman juuren ymmärtäminen auttaa sinua lopettamaan sen.
- Kaikilla rupia kuorivilla ei ole käyttäytymisongelmia. Joskus rupien kuoriminen on normaalia. Samaan aikaan se voi myös ilmoittaa iho -ongelmista, lääkkeiden poistamisesta tai muista ongelmista. Uuden ihon kuoriminen on käyttäytymisongelma vain, jos se tehdään niin usein, että se häiritsee muita elämänaloja.
- Ihmisten kuorintaan on monia syitä. Joillekin ihmisille tämä tapa johtuu tylsyydestä. Toisille tämä tapa on tapa vapauttaa negatiiviset tunteet, masennus tai stressi. Tämä tapa tehdään joskus huomaamatta, mutta joskus ihmiset, jotka tekevät sen, tuntevat syyllisyyttä.
- Muistiinpanojen tekeminen voi auttaa sinua tietämään milloin, missä ja kuinka usein irrotat rupin. Varsinkin jos teet tämän huomaamatta. Kirjoita muistiin joka kerta, kun irrotat rupia.
Vaihe 2. Tee tehokas strategia sen voittamiseksi
Kun tiedät milloin ja miksi kuoritset rupia, kokeile käyttää jotain häiritsemään itseäsi tekemästä sitä. Saatat tarvita yhtä tai useampaa tapaa hallita tätä käyttäytymistä. Valmista strategia ja käytä sitä tilanteen mukaan.
Vaihe 3. Yritä haastaa itsesi
Jos olet erittäin motivoitunut ja kilpailukykyinen henkilö, yritä muuttaa rupin lopettamisesta kilpailu. Aseta tietty aika päivinä tai tunteina, jotta et voi irrottaa rupia. Palkitse sitten itsesi edistymisestäsi.
Vaihe 4. Monista tottumuksiasi
Yksi tapa lopettaa rupien kuoriminen on tehdä tästä tavasta fyysisesti vaikea. Leikkaa kynnet, käytä käsineitä tai käytä sidosta rupia. Lyhyemmät kynnet vaikeuttavat kuorinnan irrottamista, mikä auttaa sinua pidättämään itsesi.
- Yritä käyttää pehmeitä puuvillakäsineitä. Nämä käsineet eivät ainoastaan toimi esteenä, vaan ne voivat myös auttaa sinua tulemaan paremmin tietoiseksi rupesi kuorintatottumuksestasi ja vähentämään sitä.
- Jos käsissäsi tai jaloissasi on usein rupia, käytä pitkät housut ja pitkät hihat aina kun mahdollista. Jos nilkoissasi on rupia, käytä polvipituisia sukkia. Tällä tavalla, vaikka et pysty hillitsemään itseäsi, kuorit vain kankaan, et itse ihoa.
Vaihe 5. Käytä akryylikynsiä
Sen lisäksi, että näytät tyylikkäämmältä, nämä kynnet vaikeuttavat myös rupien irrottamista. Sinun on vaikeampi kuorinta paksummilla kynsillä. Samaan aikaan ohuet kynnet ovat yleensä terävämpiä, jotta ne voivat leikata rupin läpi.
Jos valitset tämän menetelmän, pyydä kynsiterapeuttia leikkaamaan kynnet mahdollisimman lyhyiksi ja paksuiksi. Tällaiset kynnet suojaavat ihoasi
Vaihe 6. Korvaa tottumuksesi paremmilla asioilla
Kun tunnet kiusausta kuoria ihosi, häiritse itseäsi tai käytä energiaasi johonkin muuhun. Yritä lukea kirjaa, mennä kävelylle tai katsella televisiota, kun tuntuu kuorivan rupin.
Parempi vielä, etsi tapoja, jotka pitävät kädet kiireisenä ja joita käytetään yleensä tupakoinnin lopettamisprosessin tukemiseen. Voit kokeilla piirtämistä, puutarhanhoitoa, neulomista, palapelien pelaamista, pianoa tai virkkaamista. Voit jopa pitää kädessäsi kolikon tai paperiliittimen. Jos kumpikaan näistä menetelmistä ei toimi, istu alas kädet
Vaihe 7. Yritä harjoittaa positiivisia vakuutuksia
Muista kunnioittaa itseäsi joka kerta, kun irrotat rupia. Paina rupi -aluetta alaspäin tai liu'uta kättäsi sen yli ja muista, että rakastat itseäsi ja haluat suojata ihoasi. Kokeile tätä tekniikkaa ennen nukkumaanmenoa ja kun heräät aamulla.
Vaihe 8. Älä luovuta
Ehkä aluksi tarvitset kauan aikaa katkaista tämä tapa. Kuitenkin, jos olet onnistunut, vaikka vain kerran, voit varmasti toistaa sen ja lopulta tämä tapa vähenee. Ole kiitollinen edistymisestäsi. Ajan mittaan ja jatkuvalla ponnistelulla tulet vähitellen rikkomaan tämän tavan.
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Tunnista ongelma
Jos sitä tehdään hallitsemattomasti, rupit voivat olla merkki käyttäytymisongelmasta nimeltä "Excoriation Disorder". Ihmiset, joilla on tämä häiriö, koskettavat, naarmuttavat ja hierovat ihoaan pakollisesti aiheuttaen arpia tai jopa pahempaa. Harkitse seuraavia kysymyksiä:
- Viekö rupin kuoriminen paljon aikaa?
- Onko rupin kuorimisesta ilmeisiä arpia?
- Tunnetko syyllisyyttä, jos muistat tottumuksesi kuorimasta rupia?
- Estääkö rupin kuoriminen sosiaalista tai ammatillista elämääsi?
- Jos vastaus on kyllä useampaan kuin yhteen yllä olevista kysymyksistä, sinulla saattaa olla eksoriaatiohäiriö.
Vaihe 2. Hae apua ammattilaiselta
Rupin kuoriminen voi merkitä eksoriaatiohäiriötä tai muuta lääketieteellistä ongelmaa, kuten psoriaasia tai ihottumaa. On parasta kääntyä lääkärin puoleen, jotta voit tunnistaa syyn ja selvittää, onko tämä tapa erillinen ongelma vai oire toisesta ongelmasta.
- On olemassa useita hoitoja, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon kroonisesta rupirutosta. Jotkut hoidot voivat sisältää lääkkeitä fyysisten laukaisijoiden lievittämiseksi, ja toiset voivat käyttää käyttäytymisterapiaa. Kun lääkäri löytää ongelman, hän voi auttaa sinua valitsemaan parhaan hoidon.
- Eksoriaatiohäiriö on pakko -oireisen häiriön muunnelma, koska siihen liittyy pakottava halu suorittaa käyttäytyminen toistuvasti.
- Eksoriaatiohäiriösi voi liittyä masennukseen, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriöön ja syömishäiriöihin. Muita eksoriaatiohäiriön kaltaisia ongelmia ovat kehon epämuodostuma, trikotillomania (hiusten vetäminen) ja kynsien pureminen.
Vaihe 3. Noudata lääkärin ohjeita
Tottumuksesi kuorintakuorista voi johtua myös fyysisestä ongelmasta eikä eksoriaatiohäiriöstä. Nämä ongelmat voivat olla luonteeltaan dermatologisia, kuten ekseema, joka on kutiava ihon tulehdus. Tässä tapauksessa lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten kortikosteroideja tai muita paikallisia voiteita.
Muista, että lääkitys ratkaisee syyhysi kuorinnan tavan. Se ei kuitenkaan voita tapaa itse. Joten vaikka fyysinen liipaisin on poissa, saatat silti tuntea psykologisen tarpeen ja tarvita apua
Vaihe 4. Hae psykologista apua
Jos tavuasi rupin kuorintaan ei johdu fyysisestä ongelmasta tai eksoriaatiohäiriöstä, saatat joutua ottamaan yhteyttä ammatilliseen psykologiin. Yksi yleisimmin käytetyistä psykologisista hoitovaihtoehdoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia.
- Kognitiivista käyttäytymisterapiaa käytetään usein auttamaan ihmisiä korvaamaan huonot tavat hyvillä. Saatavilla on erilaisia kognitiivisia käyttäytymisterapioita, joilla hoidetaan tapaa kuoria rupia.
- Tämä hoito voi sisältää dermatologisen, masennuslääkkeen, anksiolyyttisen tai psykoosilääkityksen.
Vaihe 5. Harkitse käänteisen käyttäytymisen harjoittelua
Käänteinen käyttäytymiskoulutus on eräänlainen kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka perustuu oletukseen, että rupin kuorinta on ehdollinen käyttäytyminen. Tämä käänteinen käyttäytymiskoulutus auttaa sinua tunnistamaan tottumuksesi laukaisevat tilanteet ja vähentämään tapaa siirtämällä sen toiseen vastaukseen, kuten nyrkkien puristamiseen, kun tunnet tarvetta irrottaa rupia.
Vaihe 6. Harkitse myös ärsykkeiden hallintaa
Ärsykkeiden hallitseminen on toinen tekniikka, joka voi vähentää ympäristön aistinvaraisia laukaisijoita, jotka saavat sinut hilseilemään (mikä luokitellaan sitten "riskialttiiksi"). Tämä tekniikka opettaa sinulle, kuinka välttää tilanteita, jotka voivat laukaista rupesi, kuten muuttaa suihkutottumuksiasi, jos peiliin katsominen laukaisi.
Varoitus
- Jatkuva kuorinta kuorinta lisää infektioiden ja arpien muodostumisen riskiä.
- Hae apua, jos sinulla on vakava infektio tai et voi hallita rupesi kuorintatapaa.
- Kuten kaikki muutkin lääketieteelliset ongelmat, ota ensin yhteys lääkäriin ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin.
