Oletko koskaan ollut tilanteessa, joka vaati nopeaa ajattelua, mutta epäonnistui? Ehkä haluat vain tuntea olosi älykkäämmäksi päivittäisessä vuorovaikutuksessasi. Nopea ajattelu voi tarjota etuja henkilökohtaiselle elämälle, uralle ja koulutukselle. Meillä kaikilla on erilaisia taitoja ja kykyjä, mutta jos aivosi ovat huolellisesti koulutettuja, pystyt maksimoimaan kykysi ajatella ja reagoida nopeasti.
Vaihe
Tapa 1 /4: Ajattele nopeasti paikan päällä
Vaihe 1. Lepää mielesi
Se näyttää helpommin sanotulta kuin tehtävältä, varsinkin kun sinun on vastattava nopeasti paikan päällä. Voit kuitenkin rauhoittaa mielesi käyttämällä seuraavia tekniikoita:
- Hengitä syvään. Siten sykkeesi hidastuu ja happi siirtyy nopeammin aivoihin.
- Toista positiivisia lauseita itsellesi. Tämä lause voi olla niin yksinkertainen kuin: "Voin tehdä tämän." Jos kohtaat usein tilanteita, jotka vaativat nopeaa ajattelua, sinun on ehkä harjoiteltava tätä tekniikkaa muutaman kerran. Hetken kuluttua harjoittelemasi lauseet tulevat esiin heti, kun sinun on ajateltava nopeasti.
- Kiristä lihaksia hetkeksi ja rentoudu sitten uudelleen. Tämä helpottaa keskittymistä. Valitse lihakset, joita kukaan muu ei voi nähdä, kuten rinta- tai polvilihakset. Älä anna toisen näyttää, että olet paineen alla.
Vaihe 2. Kuuntele kysymys huolellisesti
Varmista, että kuuntelet tarkasti toisen henkilön kysymyksiä. Temppu on katsoa henkilöä suoraan ja kiinnittää huomiota siihen, mitä hän pyytää. Pidä kaikki häiriötekijät poissa: laita puhelin pois, sammuta televisio ja sulje kannettava tietokone.
Kiinnitä huomiota myös kyselijän kehon kieleen. Kun kysyjä kysyy, kiinnitä huomiota hänen silmiinsä, ilmeisiin ja kehon asentoon. Jos henkilö esimerkiksi tekee silmäkosketuksen sinuun hymyillen ja hänen vartalonsa on sinua kohti, nämä ovat kaikki hyviä merkkejä siitä, että hän on kiinnostunut sanomastasi. Sinun on kuitenkin muistettava, että joskus ihmiset voivat arvioida ilmeitä väärin. Ihmiset ovat myös erittäin taitavia piilottamaan todelliset tunteensa ilmeiden taakse
Vaihe 3. Pyydä henkilöä toistamaan kysymys
Jos et ymmärrä kysymystä, pyydä häntä toistamaan se. Sinun on ymmärrettävä täysin, mitä hän sanoo. Tämä antaa sinulle aikaa ajatella.
Sano esimerkiksi: "Voisitko toistaa kysymyksesi?"
Vaihe 4. Toista kysymys
Voit myös toistaa kysymyksen itsellesi, jotta se olisi helpompi ymmärtää. Kun kerrot tämän itsellesi, sinun on helpompi ymmärtää kysymys ja nopeammin löytää vastaus.
Älä epäröi kysyä selventäviä kysymyksiä. Jos esimerkiksi toisen henkilön kysymys ei ole selvä tai käyttää sanoja, joita et tunne, älä epäröi pyytää selvennystä. Sano: "Voisitko selittää, mitä _ tarkoittaa?" Tai "En vieläkään ymmärrä. Voisitko muuttaa kysymyksen muotoa?"
Vaihe 5. Vältä keskustelua eksymästä muihin asioihin
Keskittymällä yhteen asiaan ja yhteen tukevaan tietoon kerrallaan, sinun on helpompi vastata nopeasti. Vältä liikaa tarpeettomia yksityiskohtia. Jos toinen haluaa tietää enemmän, hän esittää sinulle kysymyksiä. Samalla osoitat kykeneväsi ajattelemaan ja antamaan tietoa nopeasti.
Jos toinen henkilö esimerkiksi kysyy: "Kuinka kauan olet työskennellyt myynnissä?" Vastauksesi tulee olla nopea ja yksiselitteinen. Vastaus: "Noin kahdeksan vuotta." Sinun ei tarvitse vastata yksityiskohtaisesti siitä, missä olet työskennellyt näiden kahdeksan vuoden aikana, ellet kysyjä kysy
Tapa 2/4: Valmistaudu nopeaan ajatteluun
Vaihe 1. Valmista "mitä jos
.. . On todennäköistä, että ihmiset työssä, koulussa tai muut velvollisuutesi kysyvät sinulta aika ajoin jotain. Kun et ole kiireinen, harkitse hetki, millaiset tilanteet vaativat nopeaa ajattelua. Ja kehitä suunnitella vastaamista näihin tilanteisiin.
Opettajasi voi esimerkiksi kysyä jotain luokkatunnille liittyvää. Esimerkiksi: "Mikä on tämän tarinan päähenkilön nimi?" tai "Mitä pidit kirjasta?" Mieti kysymyksiä, joita opettajasi saattaa esittää, ja valmista vastaukset etukäteen, jotta sinun ei tarvitse odottaa vastaamista
Vaihe 2. Harjoittele kirjoittamista ja puhumista selkeästi
Selkeä viestintä auttaa sinua jakamaan tietoja muiden kanssa nopeasti ja välttämään väärinkäsityksiä.
- Vältä täyteäänen kuulostamista "uh" tai "um".
- Käytä sanattomia vihjeitä, kuten silmäkosketusta ja hyvin sijoitettuja taukoja.
- Käytä oikeaa kielioppia.
- Harkitse tilanteesi muodollisuutta ja päätä, miten reagoida asianmukaisesti.
Vaihe 3. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tietoa
Tiedä eri projektien yksityiskohdat ja taustatiedot, joita olet työskennellyt, jotta et yllättyisi. Kerää kokemusta alallasi, jotta voit tehdä oikeat johtopäätökset nopeasti.
Jos esimerkiksi olet sairaanhoitaja, joka työskentelee mielenterveyspotilaiden kanssa, voit oppia mielenterveyspotilaiden hoitotoimenpiteistä. Näin saat nopeamman vasteajan
Vaihe 4. Sammuta elektroniikka ja muut häiriötekijät
Jos epäilet, että kohtaamasi tilanne vaatii nopeaa ajattelua, poista häiriötekijät, jotka saattavat häiritä tehtävääsi.
- Vähennä tarpeetonta kohinaa, kuten radio, televisio ja kuulokkeiden kautta toistettava musiikki.
- Kirjaudu ulos sosiaalisen median tileistäsi ja sulje tarpeettomat välilehdet Internet -selaimissa.
Vaihe 5. Vältä useiden asioiden tekemistä kerralla (moniajo)
Jos keskityt yhteen tehtävään kerrallaan, sinun on helpompi keskittyä mieleesi ja vastata nopeasti kysymyksiin tai ongelmiin. Keskitä mielesi yhteen asiaan kerrallaan, vaikka olisit kiireinen.
Jos esimerkiksi olet tekemisissä jonon asiakkaiden kanssa, jotka odottavat palveluitasi ja yhtäkkiä puhelin soi työpöydälläsi, sinun on keskityttävä yhteen asiaan. Voit esimerkiksi keskittyä palvelevaan asiakkaaseen ja pyytää toista ottamaan puhelimen. Tai jos sinulla on paljon tehtävää, tee yksi kerrallaan. Suorita yksi tehtävä kerrallaan ja jatka sitten toista
Tapa 3/4: Nopean ajattelun kehittäminen
Vaihe 1. Kehitä itsessäsi positiivista ajattelutapaa
Tutkimukset osoittavat, että voit parantaa henkisiä prosesseja oppimalla virheistä. Usko, että voit ajatella nopeasti. Ajattelet siis todella nopeasti! Ota aikaa kiinnittääksesi huomiota asioihin, joissa olet onnistunut. Vielä tärkeämpää on tarkkailla virheitä. Tarkastele virheitäsi välttämättömänä askeleena kokemuksen hankkimiseksi.
Vaihe 2. Osallistu toimintaan, joka edellyttää nopeaa ajattelua
Aivosi ovat treenattava lihas. Lisäksi osallistumalla toimintoihin, jotka edellyttävät nopeaa ajattelua, parannat myös tunteitasi. Tunnet olosi onnellisemmaksi ja luovammaksi harjoittaessasi aivojasi.
- Kokeile lukea pelejä. Lue artikkeli tai kirjan luku mahdollisimman nopeasti ja käytä sitten 20 sekuntia artikkelin tai kirjan lukemiseen.
- Toista aakkosellinen luettelo. Sano jokaiselle kirjaimelle yksi nimi tai sana. Tee se mahdollisimman nopeasti tai yritä antaa jokaiselle kirjaimelle tietty määrä nimiä/sanoja.
- Pelaa peliä, joka käyttää aikarajaa.
- Kokeile verkkopeliä tai -sovellusta, joka sisältää aivokoulutusta.
- Listaa nopeasti äskettäin tekemäsi tai näkemäsi asiat (esimerkiksi autot, kirjat, elokuvat jne.)
- Pelaa parannuspelejä ystäviesi tai työtovereidesi kanssa.
Vaihe 3. Käytä kaikkia aistejasi
Mitä enemmän aisteja käytät, sitä enemmän aivojen osia stimuloidaan tuottamaan haluamasi tiedot nopeasti. Yhdistä tietyt värit, tuoksut tai fyysiset tuntemukset sanoihin tai käsitteisiin.
Jos esimerkiksi luet sanomalehteä, saattaa olla helpompi muistaa sanomalehden artikkelin tiedot, jos kiinnität huomiota aistinvaraisiin yksityiskohtiin. Yksi niistä on tapa, jolla toimittaja kirjoittaa tarinan
Vaihe 4. Priorisoi aivoille antamasi tehtävät
Käytä kalenteria seurataksesi kaikkia tapahtumia, joita sinun on käsiteltävä, joten sinun ei tarvitse tuhlata aivotilaa tietoihin, jotka muuten olisi helppo tallentaa muualle.
Kirjoita muistiin kaikki tapaamisesi, laskutuspäivät tai tehtävät
Vaihe 5. Äänitä tiedot, jotka todella haluat tietää
Äänittämällä todella tuntemiasi tietoja tai kirjoittamalla ne paperille, rakennat uudelleen aivosi hermopolut, jotka johtavat kyseiseen tietoon. Puhu tärkeät tiedot, jotta ne on helppo muistaa nopeasti.
Sano esimerkiksi tärkeän esityksen päivämäärä tai uusien luokkatoveriesi nimet
Menetelmä 4/4: Aivojen terveyden ylläpito
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta lisää verisolujen määrää, jotka kuljettavat happea aivoihisi. Liikunta voi myös alentaa verenpainetta ja auttaa sinua selviytymään stressistä.
Kun joudut stressaavaan tilanteeseen, mene kävelylle. Kävelyn ja ympäristön muuttamisen yhdistelmä auttaa aivojasi keskittymään ja nopeuttamaan ajattelua
Vaihe 2. Syö terveellinen ruokavalio
Aivot tarvitsevat paljon energiaa toimiakseen normaalisti. Sinun täytyy syödä ruokia, jotka stimuloivat selkeää mieltä. Jotkut elintarvikkeet ovat parempia aivoillesi, kun taas toiset voivat aiheuttaa aivosumua.
- Syö elintarvikkeita, kuten väkeviä viljoja, täysjyvätuotteita, lohta, pellavansiemeniä, mustikoita, kurkumaa ja lehtivihanneksia pitääksesi aivosi terveinä.
- Vähennä eläinperäisten epäterveellisten tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin tai osittain hydrattujen kasviöljyjen käyttöä.
Vaihe 3. Huolehdi mielenterveydestäsi
Ihmisillä, joilla on ahdistuneisuus- tai masennusongelmia, on yleensä pienempi kognitiivisten testien pisteet. Jos luulet olevasi masentunut tai ahdistunut, keskustele ystävän kanssa, hae neuvontaa tai mene lääkäriin.
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Unen puute ja väsymys voivat myös johtaa huonoihin tuloksiin kognitiivisissa testeissä. Nuoret aikuiset ja aikuiset tarvitsevat noin 7-9 tuntia unta pysyäkseen terveinä. Aivosi eivät toimi kunnolla väsyneenä.
Vinkkejä
- Voit myös lukea kirjoja, jotka auttavat mielikuvitustasi ja luovuuttasi heräämään henkiin.
- Jos sinulla on älypuhelin, voit ladata sovelluksen, joka on erityisesti suunniteltu aivojen harjoitteluun. Ilmaiset esimerkiksi: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer jne.
- Vietä aikaa johonkin, joka kiinnostaa sinua tai on sinulle merkityksellinen. Tämä helpottaa tietojen muistamista. Ota kursseja/kursseja, joista pidät.
- Vältä ylikuormitusta tai ylikuormitusta. Pidä tauko silloin tällöin.
- Kaikki nämä muutokset eivät välttämättä tapahdu nopeasti. Oppiminen on prosessi.
