Kuinka välttää raskaus luonnollisesti (kuvilla)

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 02:39

Yhä useammat naiset yrittävät välttää raskauden ilman pillereitä tai muita kemikaalipohjaisia ehkäisyvalmisteita. Jos seuraat jatkuvasti kehosi lisääntymissykliä ja vältät yhdynnän hedelmällisen ajanjakson aikana, voit välttää raskauden ilman mitään ehkäisymenetelmää. Luonnolliset raskaudenhallintamenetelmät voivat auttaa sinua ymmärtämään kehoasi ja hallitsemaan paremmin seksielämääsi.

Vaihe

Osa 1/5: Hedelmällisyysjakson ymmärtäminen

Vaihe 1. Opi ovulaatiosta

Ovulaatio tapahtuu, kun yksi munasarjoista (munasarja) vapauttaa munasolun, joka kulkee sitten munanjohtimen läpi. Muna on valmis lannoitettavaksi seuraavien 12–24 tunnin ajan, jos se kohtaa siittiösolun. Jos munasolu on hedelmöittynyt siittiösolulla, munasolu istutetaan kohdun (kohdun) seinämään tai toisin sanoen raskaus tapahtuu. Jos munaa ei hedelmöitetä 12-24 tunnin ajan, solu poistetaan yhdessä kohdun limakalvon kanssa, ja tätä kutsutaan kuukautiseksi.

Useimmilla naisilla ovulaatio tapahtuu kuukautiskierron puolivälissä. Keskimääräinen sykli on 28 päivää, mutta vaihtelee 24 tai vähemmän 32 tai enemmän päivää. Kun sinulla on kuukautiset, sykli toistuu

Vaihe 2. Opi hedelmällisyyden merkitys

Kun olet yhdynnässä, siittiöt ampuvat kehoosi. Kehossasi siittiöt voivat elää jopa 5 päivää. Voit tulla raskaaksi, jos olet ollut suojaamattomassa yhdynnässä viisi päivää ennen ovulaatiota ovulaation päivään asti. Tämä ajanjakso on hedelmällinen kausi, ja raskauden välttämiseksi suojaamatonta yhdyntää tulisi välttää tänä aikana.

• Se näyttää yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa on melko vaikeaa määrittää tarkasti, milloin hedelmällinen kausi alkaa ja päättyy. Tämä johtuu siitä, että jokaisen naisen kuukautiskierto on erilainen.
• Kaikkien ehkäisymenetelmien tarkoitus, luonnollinen tai ei, on estää siittiöitä hedelmöittämästä munasolua hedelmällisen ikkunasi aikana.

Vaihe 3. Ymmärtää, miten ehkäisy toimii

Luonnollinen ehkäisy, joka tunnetaan myös nimellä hedelmällisyys tietoisuus tai luonnollinen perhesuunnittelu, koostuu kahdesta osasta. Ensinnäkin sinun on seurattava lisääntymissykliäsi hyvin määrittääksesi, milloin se alkaa ja päättyy. Toiseksi vältä yhdyntää hedelmällisen ajanjakson aikana. Täydellisesti sovellettu menetelmä on 90 prosenttia tehokas. Yleisesti ottaen tehokkuus on 85 prosenttia (vain 1 prosentti vähemmän kuin kondomimenetelmän tehokkuus).

• Vaihe 1. Osta peruslämpömittari

  Peruslämpötila on alin kehon lämpötila 24 tunnin aikana. Naisen kehossa lämpötila nousee hieman ovulaation jälkeen. Peruslämpötilan säännöllinen seuranta voi kertoa tarkalleen, milloin hedelmällisyyden huippu alkaa. Peruslämpömittarit voi ostaa apteekeista, ja ne myydään yleensä kaavion avulla, joka auttaa sinua seuraamaan lämpötilaa päivittäin.

  On erittäin tärkeää käyttää perusrungon lämpömittaria. Tämä lämpömittari mittaa lämpötilan muutokset tarkasti. Normaalilämpötilamittarit eivät ole riittävän tarkkoja kehon peruslämpötilan mittaamiseen

  

  Vaihe 2. Mittaa ja kirjaa peruslämpötila joka aamu

  Jotta mittaustarkkuus olisi korkea, ota peruslämpötila samaan aikaan joka päivä. Temppu, peruslämpötila mitataan heti herätessäsi, ennen kuin nouset sängystä ja liikut. Pidä lämpömittari sängyn vieressä ja ota tapana mitata peruslämpötila heti aamulla nousemisen jälkeen.

  • Peruslämpötila voidaan mitata emättimestä tai suun kautta. Emättimen kautta otetut lämpötilat ovat tarkempia kuin suun kautta otettavat lämpötilat. Valitsemastasi kohdasta, emättimestä tai suun kautta, lämpötila on kuitenkin mitattava samasta kohdasta joka päivä yhdenmukaisten tietojen saamiseksi.
  • Mittaa lämpötila noudattamalla lämpömittarin mukana tulleita asetusohjeita ja aseta lämpömittari emättimeen. Kun kuulet äänimerkin noin 30–60 sekuntia myöhemmin, kirjoita lämpömittarissa näkyvä lämpötila kaavioon tai päiväkirjaan. Muista myös kirjoittaa lämpötilan mittauksen päivämäärä muistiin.

  

  Vaihe 3. Katso piikkejä, jotka kestävät 7–12 päivää

  Ennen ovulaatiota keskimääräinen kehon peruslämpötila on 36,2-36,5 celsiusastetta. Kahden tai kolmen päivän aikana ovulaation jälkeen kehon lämpötila nousee 0,4-1,0 astetta. Tämä korkea lämpötila kestää yleensä 7-12 päivää, ennen kuin kehon lämpötila laskee jälleen. Lämpötilan nousun seuraaminen kuukaudesta toiseen näyttää seuraavan ovulaatiokierroksen mallin.

  

  Vaihe 4. Seuraa kehon peruslämpötilaa päivittäin vähintään kolmen kuukauden ajan

  Tämän menetelmän tarkkuuden voidaan sanoa olevan riittävä vain, jos kehon lämpötila mitataan vähintään kolme kuukautta tai pidempään. Jos sykli on säännöllinen, kolmen kuukauden tietojen pitäisi riittää ennustamaan seuraavan kuukauden hedelmällisyyden huippuaika.

  • Jos ovulaatiosykli on epäsäännöllinen, mittaa lämpötila vähintään kuusi kuukautta saadaksesi luotettavan kuvion.
  • On huomattava, että sairaus, stressi, alkoholi ja monet muut tekijät voivat vaikuttaa kehon lämpötilaan. Siksi muita seurantamenetelmiä on tehtävä vertailuna tähän menetelmään.

  

  Vaihe 5. Analysoi kuvio, jonka saat ovulaation ennakoimiseksi

  Kun olet kolmen kuukauden ajan ottanut peruslämpötilasi joka päivä, käytä löytämiäsi tietoja ovulaation alkamiseen. On vaikea määrittää tarkasti, milloin ovulaatio tapahtuu, mutta kolmen kuukauden tiedot auttavat sinua selvittämään yleisen hedelmällisyyden ajanjakson. Tulkitse tietojasi seuraavasti:

  • Katso kaaviota ja etsi päiviä, jolloin lämpötilapiikkejä esiintyy säännöllisin väliajoin joka kuukausi.
  • Merkitse kalenteriin kaksi tai kolme päivää ennen lämpötilan nousua. Tämä päivä on likimääräinen ovulaation päivä. Muista, että lämpötilan nousu tapahtuu vasta 2-3 päivää ovulaation jälkeen.
  • Kun käytät luonnollista ehkäisyä, vältä suojaamatonta yhdyntää vähintään viisi päivää ennen ovulaation odotettua alkamista, ovulaation päivään asti.
  • Yhdistä perulämpötilamenetelmän tulokset muiden menetelmien tuloksiin saadaksesi selville hedelmällisyysjaksosi tarkemmin.

  Osa 3/5: Kohdunkaulan liman tarkkailu

  

  Vaihe 1. Tarkista kohdunkaulan lima joka aamu

  Tutkimus alkaa sen jälkeen, kun kuukautiskierron verenkierto heikkenee. Kohdunkaulan liman, joka vapautuu emättimen vuotona (leukorrea), rakenne, väri ja haju muuttuvat koko syklin ajan. Voit ennustaa kehosi hedelmällisyysjakson tarkistamalla emättimen liman päivittäin.

  • Emättimen liman tutkimus suoritetaan pesemällä ensin kädet. Laita sitten kaksi sormea emättimeen.
  • Voit myös käyttää vanupuikkoa lian keräämiseen. Kosketa kuitenkin limaa käsilläsi sen koostumuksen tarkistamiseksi.

  

  Vaihe 2. Tarkista liman rakenne ja väri

  Emättimen liman ominaisuudet muuttuvat päivittäin hormonitasojen vaihtelun jälkeen. Useiden limatyyppien esiintyminen osoittaa, että kehosi on tai tulee ovulaatioon. Tässä on joitain lima -näyttötyyppejä, jotka näkyvät lisääntymisjakson aikana:

  • 3-5 päivän kuluttua kuukautisten päättymisestä emättimestä ei ehkä tule lainkaan limaa tai se on vain pieni määrä. Raskausmahdollisuudet tällä hetkellä ovat hyvin pienet.
  • Kuivan jakson jälkeen lima tuntuu samealta ja on hieman tahmea. Tällä hetkellä on mahdollisuus tulla raskaaksi, mutta se on melko pieni.
  • Seuraavaksi lima alkaa näyttää valkoiselta tai kellertävältä ja sillä on pehmeä, voidemainen rakenne. Mahdollisuudet tulla raskaaksi ovat tällä hetkellä melko korkeat, mutta hedelmällisyysjaksosi ei edelleenkään ole huippu.
  • Sen jälkeen lima tuntuu samealta ja tahmealta muutaman päivän ajan.
  • Sykli päättyy, kun kuukautiset tulevat.

  

  Vaihe 3. Tallenna kaikki emättimen liman ominaisuudet

  Kirjoita muistiin limasi väri ja rakenne joka päivä. Tallenna se samaan kaavioon kuin kehon peruslämpötilakaavio, joten kaikki tiedot ovat yhdessä paikassa. Muista kirjoittaa päivä ja päivämäärä muistiin. Tässä on esimerkki muistiinpanosta, jonka voit tehdä:

  • 22/4: Lima on valkoinen ja tuntuu tahmealta.
  • 26/4: Lima näyttää valkoiselta ja joustavalta, kuten munanvalkuaiset.
  • 31/4: Kuukautiset alkavat. Runsaasti verenvirtausta.

  

  Vaihe 4. Kirjaa ja analysoi kohdunkaulan liman ominaiskuvio

  Tallentamasi tiedot ovat hyödyllisiä vain, jos tätä mallia seurataan vähintään kolme kuukautta. Aloita henkilökohtaisen mallisi etsiminen, jotta seuraavan kuukauden hedelmällisyys voidaan ennustaa.

  • Hedelmällisyysjaksosi on huipussaan, kun lima on paksu ja tahmea, muistuttaen munanvalkuaista. Seksuaalinen toiminta on parasta lopettaa kokonaan, kun lima muuttuu tahmeasta sileäksi.
  • Vertaa kohdunkaulan liman datamalleja kehon peruslämpötilatietoihin. Lima muuttuu märkäksi ja joustavaksi muutama päivä ennen kehon peruslämpötilan nousua. Ovulaatio tapahtuu yleensä liman muutoksen ja lämpötilan nousun välillä.

  Osa 4/5: Syklin seuranta kalenterissa

  

  Vaihe 1. Tiedä kuukautiskierto

  Peruslämpötilan mittaamisen ja kohdunkaulan liman testaamisen lisäksi voit myös käyttää kalenteria syklin seuraamiseen ja hedelmällisyysvälien ennustamiseen. Useimpien naisten kuukautiskierto on 26-32 päivää. Joillakin naisilla on kuitenkin lyhyempi tai pidempi sykli. Sykli alkaa kuukautisten päivänä ja päättyy seuraavien kuukautisten alkaessa.

  • Useimmille naisille sykli muuttuu joka kuukausi. Stressi, sairaus, painon muutokset ja muut tekijät vaikuttavat syklin pituuteen.
  • Jotta kalenterimenetelmä toimisi oikein, synergoi se muiden luonnollisten ehkäisymenetelmien kanssa.

  

  Vaihe 2. Seuraa sykliäsi kalenterissa

  Ympyröi kuukausittain alkavan syklin ensimmäisen päivän päivämäärä. Laske kunkin syklin lopussa syklin pituus.

  • Seuraa jopa kahdeksaa sykliä saadaksesi tarkkoja tietoja syklin kestosta.
  • Kirjaa syklien kokonaispäivät ja tarkkaile esiin tulevia malleja.

  

  Vaihe 3. Käytä tätä mallia ennustaaksesi hedelmällisyysjaksosi

  Etsi ensin lyhin kuukautiskierto. Vähennä sitten päivien määrä 18: lla ja kirjaa tulos. Etsi sen jälkeen nykyisen syklin ensimmäisen päivän päivämäärä. Laske eteenpäin meneillään olevan jakson ensimmäisestä päivästä yhtä paljon kuin aiemmin tallennettu vähennystulos. Oletettavasti tulos on hedelmällisyyskauden ensimmäinen päivä.

  Selvitä pisin koskaan tallennettu sykli viimeisen hedelmällisen päivän määrittämiseksi. Vähennä päivien lukumäärä 11: llä ja kirjaa tulos. Etsi nykyisen syklin ensimmäinen päivä ja laske eteenpäin niin monta laskentaa kuin olet aiemmin tallentanut. Oletettavasti tulos on hedelmällisyyskauden viimeinen päivä

  

  Vaihe 4. Älä luota tähän menetelmään kokeilematta muita menetelmiä

  Sinulla saattaa olla houkutus ohittaa peruslämpötila ja kohdunkaulan liman menetelmät. Kalenterimenetelmä ei kuitenkaan yksinään ole riittävän tarkka ennustamaan hedelmällisyyttäsi. Käytä tätä menetelmää muiden menetelmien tulosten vahvistamiseen.

  • On liian monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa jakson pituuteen, joten tämä menetelmä ei ole luotettava, jos siihen ei liity muiden menetelmien käyttöä.
  • Jos kuukautiskierto on epäsäännöllinen, tämä menetelmä ei ehkä tarjoa hyödyllistä tietoa.

  Osa 5/5: Havaintojen hyödyntäminen

  

  Vaihe 1. Tiedä milloin tarkasti hedelmällisyysjaksosi

  Hedelmällinen kausi alkaa, kun kaikki merkit osoittavat ovulaation alkavan. Kun olet käyttänyt kutakin seurantamenetelmää muutaman kuukauden ajan, sinulla pitäisi olla käsitys siitä, milloin hedelmällisyys alkaa. Kehosi voi olla hedelmällisessä vaiheessa, kun:

  • Tietueesi osoittavat, että kehon peruslämpötila nousee 3-5 päivän kuluessa, jolloin sinulla on ovulaatio.
  • Kohdunkaulan lima on väriltään valkoinen tai kellertävä ja tuntuu pehmeältä juuri ennen kuin se muuttuu märkäksi, joustavaksi ja munanvalkuaisen kaltaiseksi.
  • Kalenterisi osoittaa, että ensimmäinen hedelmällisyyspäivä on alkanut.

  

  Vaihe 2. Päätä milloin harrastat seksiä ajatellen fiksusti

  Useimmille naisille, jotka välttävät raskautta, yhdynnän kielletty aika kestää kuusi päivää eli ovulaation päivä ja viisi päivää ennen sitä. Monet naiset pelaavat turvallisesti välttämällä seksiä vähintään viikon ajan ennen ovulaatiota ja muutaman päivän kuluttua. Jotkut naiset lopettavat sen tasan viisi päivää ennen ovulaation odotettua tapahtuvan. Kun sinulla on tarpeeksi tietoa, voit tehdä omat päätöksesi.

  • Sinun on ensin oltava varovainen, koska et tunne luonnon ehkäisymenetelmiä. Anna itsellesi aikaa oppia tuntemaan oma kehosi ennen kuin ryhdyt hyppäämään.
  • Kun olet käyttänyt sympto-termistä menetelmää kuusi kuukautta tai vuoden, sinun pitäisi ymmärtää hyvin lisääntymissykliäsi. Voit supistaa seksin välttämisen aikaa saamiesi tietojen perusteella.

  

  Vaihe 3. Luota toiseen ehkäisymenetelmään, jos seuranta viivästyy

  Jos unohdat kirjata peruslämpötilan tai tarkistaa emättimen liman, älä luota luonnolliseen ehkäisyyn raskauden välttämiseksi, ennen kuin sinulla on vähintään kolmen kuukauden tiedot. Käytä toistaiseksi kondomeja tai muita ehkäisymenetelmiä.

  Realistisesti, mitä koet?

  • Jos käytät vain luonnollisia raskaudenhallintamenetelmiä, mahdollisuutesi välttää raskaus vuoden sisällä on 75%.
  • Raskauden todennäköisyys on suurempi, jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset. Siksi teini -ikäisillä tytöillä on suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin aikuisilla naisilla.
  • Opit paljon kehostasi ja sopeudut paremmin kuukautiskiertoon mittaamalla kehon peruslämpötila ja tarkistamalla emättimen lima päivittäin.
  • Jos sinun on vaikea kirjata tietoja jatkuvasti joka päivä, yritä käyttää puhelimessasi erityistä työkalua tai erityistä sovellusta.

  Varoitus

  • Nämä menetelmät eivät suojaa sinua sukupuolitaudeilta. Käytä kondomeja estääksesi sukupuolitauteja (STD).
  • Ei ole olemassa menetelmää, joka olisi sataprosenttisesti tehokas raskauden ehkäisemiseksi, paitsi pidättäytymällä yhdynnästä kokonaan.