Norovirus on ryhmä viruksia, jotka aiheuttavat mahainfluenssaa, joka tunnetaan myös nimellä gastroenteriitti. Tälle taudille on yleensä ominaista pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu ja ripuli. Tähän pääoireeseen voi liittyä myös muita oireita, kuten kuumetta, päänsärkyä, lihaskipuja ja väsymystä. Äkilliset ensimmäiset oireet voivat tuntua 24-48 tunnin kuluttua viruksen saastuttamisesta. Ihmisten, jotka ovat altistuneet mahainfluenssavirukselle, tulisi ryhtyä erityisiin varotoimiin sairauksien estämiseksi, mutta ei ole yhtä keinoa tartunnan estämiseksi.
Vaihe
Osa 1/4: Vahvista immuunijärjestelmää
Vaihe 1. Lisää C -vitamiinin saantiasi
Virukset tulevat yleensä kehoon, kun immuunijärjestelmä on heikko, joten sinun on ryhdyttävä toimiin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, jotta keho ei muutu haavoittuvaksi. Yksi helppo tapa tehdä tämä on lisätä C -vitamiinin saantiasi.
- C -vitamiinia on saatavana tabletteina, kapseleina, poreilevana (vaahtoavana liuotettuna veteen) ja siirapin muodossa. Sinun tulisi ottaa 500 mg C -vitamiinia päivittäin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kehon suojaamiseksi immuunijärjestelmän heikkenemiseltä.
- C -vitamiinia voi saada myös elintarvikkeista ja juomista, kuten appelsiinimelonista, appelsiinimehusta, parsakaalista, punakaaliista, vihreästä paprikasta, punaisesta paprikasta, kiivistä ja tomaattimehusta.
Vaihe 2. Syö probioottista jogurttia
Tutkimukset osoittavat, että probioottisen jogurtin nauttiminen voi estää mahainfluenssan uusiutumisen. Kulutus kuppi jogurttia päivässä voi pitää vatsasi terveenä.
- Jogurtti sisältää hyviä bakteereja, joita kutsutaan probiooteiksi. Nämä hyvät bakteerit taistelevat vatsan pahoja bakteereja vastaan. Jogurtti auttaa myös kaksinkertaistamaan vatsan hyvien bakteerien populaation.
- Jogurtti valmistetaan lisäämällä maitoon bakteeriviljelmiä. Kun tämä prosessi suoritetaan, bakteerit muuttavat maidon sokerin maitohapoksi.
Vaihe 3. Juo paljon vettä
Toinen tapa vahvistaa immuunijärjestelmää on juoda riittävästi vettä.
- Suosituksen mukaan tulisi juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä joka päivä, koska vesi auttaa puhdistamaan ja kosteuttamaan kehoa, mikä on hyväksi immuunijärjestelmälle.
- Nämä kahdeksan lasillista vettä eivät sisällä muita nesteitä, kuten kahvia, soodaa, alkoholia tai teetä.
Vaihe 4. Syö enemmän sieniä
Sienien tiedetään myös vahvistavan immuunijärjestelmää, koska sienet lisäävät valkosolujen määrää kehossa. Nämä valkosolut taistelevat infektioita aiheuttavia mikrobeja vastaan.
- Monenlaisia sieniä voidaan käyttää. Shitake, maitake ja reishi ovat suosituimpia sienilajeja, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
- Syöminen vähintään 7 grammasta 28 grammaan päivässä voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Voit käsitellä sieniä lisäämällä ne pastakastikkeeseen tai kuullottamalla ne öljyssä.
Vaihe 5. Syö karotenoideja sisältäviä elintarvikkeita
Karotenoidit (jotka ovat A-vitamiinin johdannaisia) lisäävät immuunijärjestelmän solujen aktiivisuutta ja parantavat solujen välistä viestintää, mikä helpottaa vieraiden elinten tunnistamista. Karotenoidit laukaisevat myös apoptoosia (tai solu -itsemurhaa) näissä vieraissa yksiköissä.
- Runsaasti karotenoideja sisältäviä ruokia ovat porkkanat, bataatit, tomaatit, machete squash, appelsiinimeloni, aprikoosit, pinaatti ja parsakaali.
- A -vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on: 0,9 mg päivässä miehillä ja 0,7 mg päivässä naisilla.
Vaihe 6. Käytä enemmän valkosipulia
Valkosipulilla on kyky stimuloida immuunijärjestelmää stimuloimalla makrofageiksi kutsuttujen valkosolujen toimintaa. Makrofagit toimivat nauttimalla vieraita esineitä, kuten virussoluja, jotka voivat aiheuttaa tämän mahainfluenssan. Syö immuunivahvistava vaikutus syömällä valkosipulinkynsi 4 tunnin välein.
Vaihe 7. Juo aloe vera mehua
Aloe vera sisältää tiettyjä kemikaaleja, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.
- Aloe veran lektiinipitoisuus stimuloi makrofagien tuotantoa - soluja, jotka ovat vastuussa taistelusta vieraita esineitä vastaan nielemällä niitä. Näin se voi auttaa poistamaan mahalaukun viruksen kehosta.
- Aloe veraa on saatavana mehuna, joka voidaan juoda suoraan. Suositeltu aloe vera mehun määrä päivässä on 50 ml.
Vaihe 8. Juo mustaa teetä
Tutkimukset osoittavat myös, että juomalla 3-5 kupillista mustaa teetä päivässä kahden viikon ajan voi auttaa kehoa torjumaan veren viruksia.
- L-teaniini on vihreän ja mustan teen komponentti, jonka tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää.
- Jotta teevesi olisi tehokkaampaa, vedä teepussia ylös ja alas keittämisen aikana.
Vaihe 9. Juo omenaviinietikkaa
Omenaviinietikka toimii muuttamalla suolen pH: n emäksiseksi. Tämä menetelmä on tehokas, koska virus suolistossa ei selviä emäksisessä ympäristössä, virus suosii happamia olosuhteita.
Sekoita kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juo se joka päivä
Osa 2/4: Tottunut pitämään puhtaana
Vaihe 1. Ymmärrä hyvän hygienian merkitys infektioiden ehkäisyssä
Puhtaus on tärkein tekijä terveyden ylläpitämisessä. Tämä koskee paitsi vatsatautia myös muita vaivoja. Puhtaus on kehon paras suoja sairauksia vastaan.
Tärkein ennaltaehkäisevä toimenpide, jonka voit ottaa taistelua taudin ja saastumisen torjumiseksi, on pestä kädet, koska kätesi ovat todennäköisimmin kehosi osa, joka joutuu kosketuksiin norovirustartunnan saaneiden pintojen kanssa
Vaihe 2. Opi oikeat käsienpesutekniikat
Käsien pesu oikealla tekniikalla on välttämätöntä käsissä olevien mikrobien tappamiseksi. Jotta voit pestä kädet tehokkaasti, sinun on sovellettava seuraavia tekniikoita:
- Kastele ensin kädet ja levitä antimikrobista saippuaa. Hiero kämmenet yhteen. Hiero kämmenet edelleen yhteen ja hiero sitten kummankin käden selkää. Hiero sen jälkeen kummankin käden sormien ja itse sormen välissä. Pese lopuksi ranteesi.
- Pese kätesi vähintään 20 sekunnin ajan. Jos et voi selvittää, kuinka kauan olet hieronut käsiäsi, laula Happy Birthday kahdesti. Sen jälkeen huuhtele kädet sormenpäistä ranteisiin. Kuivaa kädet puhtaalla liinalla.
Vaihe 3. Tiedä milloin pestä kädet
Kädet tulee pestä seuraavissa tilanteissa:
- Ennen ja jälkeen ruoan käsittelyn, ennen ruokailua, ennen ja jälkeen sairaiden ihmisten hoitoa, ennen ja jälkeen minkä tahansa haavan koskettamista, koskettamalla likaisia pintoja tai esineitä, aivastamisen, yskimisen tai nenän puhaltamisen jälkeen ja lemmikkien koskettamisen jälkeen.
- Jos käsien pesu ei ole mahdollista, käsidesin käyttö voi olla seuraavaksi paras vaihtoehto. Kaada riittävä määrä desinfiointiainetta kämmenellesi ja hiero kädet yhteen, jotta geeli leviää koko käsien pinnalle.
Vaihe 4. Puhdista talo huolellisesti
Useat talon osat yhdessä päivittäisessä elämässäsi käytettävien puhdistuslaitteiden kanssa sisältävät usein näkymättömiä mikro -organismeja, jotka voivat lopulta aiheuttaa vatsaviruksia. Voit siivota talon seuraavasti:
- Kankaat ja sienet: Käytä aina kun mahdollista, kertakäyttöisiä liinoja tai paperipyyhkeitä. Uudelleenkäytettävät liinat ja sienet tulee steriloida valkaisuliuoksessa käytön jälkeen. Liota kangas ja sieni valkaisuainesäiliössä vähintään 15 minuutin ajan ja huuhtele sitten huolellisesti.
- Mopit ja kauhat: Näitä kahta esinettä pidetään kodin likaisimpina välineinä, koska ne ovat aina kosketuksissa lattiaan. Käytä kahta ämpäriä moppauksessa. Yksi pesuaineelle ja toinen huuhtelulle. Mopin sterilointi: poista mopin pää, jos se voidaan poistaa. Lisää kuppi antimikrobista liuosta ämpäriin vettä ja sekoita hyvin. Liota mopin päätä vähintään 5 minuuttia. Huuhtele huolellisesti ja anna kuivua.
- Lattia: Lattia on talon likaisin osa, koska sitä tallataan joka päivä. Käytä antimikrobiseen liuokseen kastettua moppia (¼ kuppi antimikrobista liuosta sekoitettuna ämpäriin vettä) lattian puhdistamiseen. Varmista, että lattia on aina kuiva, koska mikro -organismit viihtyvät kosteissa olosuhteissa.
- Pesualtaat ja wc: Muista huuhdella wc jokaisen käytön jälkeen ja käyttää antibakteerista tai antimikrobista desinfiointiainetta (¼ kuppi mikrobilääkeaineliuosta sekoitettuna ämpäriin vettä) pesualtaan ja wc: n puhdistamiseen vähintään joka toinen päivä.
Osa 3/4: Mahainfluenssan ehkäisy
Vaihe 1. Vältä saastuneen veden juomista
On erittäin tärkeää tarkistaa, onko vesilähde puhdas eikä saastunut haitallisista mikro -organismeista. Saastunut vesi on yksi tapa välittää vatsaviruksia.
- On olemassa useita tapoja päästä eroon bakteereista vedessä, helpoin on keittää se. Vesi on lämmitettävä kiehumispisteeseen vähintään 15 minuuttia ennen sen poistamista lämmöstä. Tämä varmistaa, että vedessä olevat mikro -organismit kuolevat.
- Tai jos olet paikassa, jossa vesiturvallisuutta ei voida taata, juo aina pullotettua vettä. Jokaisen pullon sinetit on kuitenkin tarkistettava sen varmistamiseksi, että vesiturvallisuuden varmistamiseksi ei ole merkkejä peukaloinnista.
Vaihe 2. Käytä kemiallista desinfiointiainetta
Kemikaaleja, kuten klooria ja jodia, liuotetaan veteen mikro -organismien tappamiseksi. Nämä kemialliset desinfiointiaineet toimivat rikkomalla bakteerien ja virusten molekyylien kemialliset siteet.
- Tämä saa kaikki molekyylit hajoamaan tai muuttamaan muotoaan, mikä puolestaan aiheuttaa mikro -organismien kuoleman. Jos haluat steriloida veden kemikaaleilla, toimi seuraavasti:
- Lisää 2 tippaa klooria 1 litraan vettä. Sekoita hyvin vähintään 2 minuuttia. Odota 30 minuuttia ennen veden käyttöä.
- Tämä menetelmä ei kuitenkaan takaa 100%: n tehokkuutta, joten vesi on suodatettava tai keitettävä.
Vaihe 3. Steriloi vesi kannettavalla vedensuodattimella
Tällaisen laitteen huokoskoko on alle 0,5 mikronia virusten ja bakteerien suodattamiseen. Tämä työkalu vangitsee mikro -organismeja suodattimeen niin, että suodattimen läpi kulkeva vesi on turvallista juoda.
- Kannettavia vesisuodattimia tulee käyttää yhdessä kiehuvan veden kanssa tai kemiallisen desinfiointiaineen kanssa. Kannettavan suodattimen käyttämiseksi sinun on tehtävä seuraavat toimet:
- Kiinnitä vedensuodatin hanan suuhun. Useimmat vesisuodattimet on rakennettu yleiskokoisiksi, joten ne sopivat tiukasti melkein mihin tahansa hankaan. Paina lujasti ja varmista, että suodatin on kunnolla kiinni. Avaa hana ja anna veden valua vähintään 5 minuuttia hiilipölyn poistamiseksi.
- Kannettavat vesisuodattimet on vaihdettava kuukausittain, jotta vesi suodatetaan oikein. Mikro -organismeja voi kertyä suodattimeen ajan myötä, joten vaihto on tehtävä joka kuukausi.
Vaihe 4. Vältä katuruoan syömistä
Et koskaan tiedä, miten nämä elintarvikkeet käsitellään ja ovatko ne tarpeeksi turvallisia syötäväksi. Ruoka voi sisältää haitallisia mikro -organismeja, kuten sellaisia, jotka voivat aiheuttaa vatsaviruksia, varsinkin jos ruoka käsitellään likaisilla käsillä ja saastuneilla ainesosilla.
Vaihe 5. Varmista asianmukainen jätehuolto
Pilaantunut ruoka on hävitettävä asianmukaisesti ja roskakorit on suljettava tiiviisti koko ajan, jotta ne eivät houkuttele tuholaisia, kuten rotia ja torakoita. Roskat voivat myös olla mikro -organismien lisääntymispaikka.
Vaihe 6. Kasvata itsetietoisuuttasi
Seuraa aina viimeisimpiä uutisia. Hyvä käsitys ajankohtaisista tapahtumista voi auttaa sinua tekemään viisaita päätöksiä matkojen tai virkistystoiminnan suunnittelusta toisessa paikassa tai maassa.
Jos esimerkiksi tietyllä alueella esiintyy vatsavirus tai gastroenteriitti ja aiot mennä sinne, on parasta peruuttaa suunnitelmasi oman turvallisuutesi vuoksi
Osa 4/4: Mahainfluenssan ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, mikä aiheuttaa vatsatautia
Useimmat gastroenteriittitapaukset liittyvät tartuntatauteihin, kuten bakteereihin tai viruksiin. Bakteeri- tai virusinfektiot aiheuttavat ripulia ja muita oireita laukaisemalla maha -suolikanavan kudoksia.
- Tällaiset tartuntataudit pyrkivät lisäämään nesteen määrää suolistossa ja paksusuolessa muuttamalla ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa veden imeytymiseksi ja kiihdyttämällä ruoansulatusta, joka aiheuttaa ripulia.
- Tämä tartunta -aine voi myös vahingoittaa suoliston soluja joko suoraan tai epäsuorasti vapautuneiden toksiinien kautta.
Vaihe 2. Tiedä, mitkä virukset voivat laukaista gastroenteriitin
Monet virustyypit voivat laukaista gastroenteriitin, mutta yleisimmät tyypit ovat seuraavat:
- Norovirus (Norwalk-tyyppinen virus). Tämä on yleisin virustyyppi, joka hyökkää kouluikäisille lapsille. Tämä virus voi laukaista epidemioita sairaaloissa ja risteilyaluksissa.
- Rotavirukset. Se on virus, joka yleensä aiheuttaa vakavaa gastroenteriittia lapsilla, mutta voi myös tartuttaa aikuisia, jotka joutuvat kosketuksiin virusta kantavien lasten kanssa. Tämä virus voi tartuttaa myös hoitokodeissa asuvia ihmisiä.
- Astrovirukset. Tämä virus aiheuttaa maha -suolitulehdusta, erityisesti ripulia alle 5 -vuotiailla lapsilla, ja sen on raportoitu tartuttavan aikuisia.
- Enteerinen adenovirus. Tämä virus aiheuttaa myös gastroenteriittiä hengitystieinfektioiden laukaisun lisäksi.
Vaihe 3. Tiedä mahainfluenssan oireet
Gastroenteriittiin liittyvät merkit ja oireet ilmenevät yleensä 4–48 tunnin kuluessa altistumisesta tartunta -aineelle tai kosketuksesta saastuneiden elintarvikkeiden tai vesivarojen kanssa. Näitä oireita ovat:
- Vatsakipu.
- Vilunväristykset, hikoilu ja kostea iho.
- Ripuli.
- Kuume.
- Jäykkyys nivelissä ja lihaskipu.
- Pahoinvointi ja oksentelu.
- Syöminen vähän tai ruokahaluttomuus.
- Painonpudotus.
Vaihe 4. Ymmärtää mahainfluenssan riskitekijät
Gastroenteriitin maailmanlaajuinen esiintyvyys on korkea, koska on lähes mahdotonta välttää altistumista millekään tunnistetuille taudin syille elämäsi aikana. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin alttiimpia gastroenteriitille, esimerkiksi:
- Ihmiset, jotka ovat immuunipuutteisia. Tähän ryhmään kuuluvat imeväiset, lapset, aikuiset ja vanhukset, koska heillä on alikehittynyt tai heikentynyt immuunijärjestelmä, mikä lisää heidän riskiä sairastua tautiin. He myös kuivuvat todennäköisemmin kuin ihmiset, joilla on terve ja vahva immuunijärjestelmä.
- Ihmiset, jotka käyttävät antibiootteja. Tämä lääke voi heikentää ruoansulatusmikrobien normaalia toimintaa, mikä helpottaa tiettyjen bakteerien ja virusten, kuten Clostridium difficile, aiheuttamista.
- Ihmiset, jotka eivät pidä puhtaana. Oikean kehon hygienian ylläpitäminen, kuten oikeat käsienpesutekniikat, voi auttaa estämään tietyntyyppisiä sairauksia, kuten maha -suolitulehdusta.
- Ihmiset, jotka joutuvat kosketuksiin saastuneen ruoan ja juoman kanssa. Alikypsennetyn tai pesemättömän ruoan syöminen tai juominen saastuneista vesilähteistä, kuten joista tai puroista, voi mahdollisesti suurentaa riskiä sairastua gastroenteriittiin.
Vaihe 5. Tiedä, miten virus välitetään henkilöltä toiselle
Gastroenteriitti voi tarttua seuraavilla tavoilla:
- Suora kontakti. Ihmiset, jotka koskettavat saastuneita esineitä, kuten ulosteita ja sitten muita ihmisiä, voivat välittää suoraan viruksen tai bakteerin aiheuttajan, joka aiheuttaa maha -suolitulehdusta.
- Epäsuora yhteys. Yksilöt, jotka kantavat bakteeri- tai virustautia, koskettavat tiettyjä esineitä ja muut ihmiset koskettavat samoja esineitä, joita viruksen kantaja oli aiemmin pitänyt, ja panivat sitten äkillisesti saastuneet kätensä suuhunsa, jolloin tartunta siirtyi välillisesti.
- Saastunut ruoka ja juoma. Molemmat voivat mahdollisesti sisältää gastroenteriitin aiheuttajaa ja vahingossa nieltynä voivat aiheuttaa taudinpurkauksia.
