Halusitpa tehdä aivoistasi terveitä tai yksinkertaisesti pitää ne yhtä vahvoina kuin nykyään, aivojesi kouluttaminen on helppoa, mutta nyt sen uskotaan myös vaikuttavan siihen, mikä tekee ikääntymisprosessista paljon hitaamman ja vähentää vanhuutta. Paranna älykkyyttäsi ja harjoittele wikiHow'n avulla!
Vaihe
Osa 1/6: Ajattelun ja sanataitojen parantaminen
Vaihe 1. Lue niin paljon kuin voit
Lukeminen on hyvä perusharjoitus aivoille. Voit lukea sanomalehtiä, aikakauslehtiä tai kirjoja, mutta muista, että mitä haastavampi kirjoitus, sitä koulutetumpia aivot ovat. Kuten kaikki harjoitukset, aloita kevyesti ja jatka ylöspäin.
Vaihe 2. Lisää sanavarastoasi
Opi uusia sanoja yksi sana joka päivä kirjasta tai sanakirjasta. Tämä kouluttaa aivojesi kieliosaa.
Vaihe 3. Luo jotain
Säveltäminen vaatii paljon ajattelua! Voit keksiä tarinoita, kirjoittaa sinulle tapahtuneista asioista tai kirjoittaa artikkeleita wikiHow'lle tutuista ja rakastamistasi aiheista!
Vaihe 4. Opi uusi kieli
Kielen oppiminen on kuin aivojen hakkerointi, joka avaa kaikenlaisia mahdollisuuksia. Tämä kouluttaa aivojen osaa, joka tallentaa kielitietoja, jopa saamalla sinut puhumaan paremmin omalla kielelläsi.
Vaihe 5. Ratkaise suoritettu ongelma
Mieti mahdollisuuksia, miten jokin kokemaasi olisi käynyt toisin, ja selvitä seuraukset. Tämä lisää luovuutta ja tekee sinusta paremman ongelmanratkaisijan.
Vaihe 6. Sammuta televisio
Televisio kertoo, mitä ajatella ja miten ajatella siitä, mikä pohjimmiltaan asettaa aivosi autopilottiin (automaattisesti ohjattu). Siksi television katselu tuntuu niin rentouttavalta! Jos haluat pitää aivosi poissa stagnaatiosta, sinun on ensin sammutettava televisio. Jos todella haluat katsoa televisiota, käytä aivojasi katselun aikana. Valitse katsella opetusohjelmia ja jos haluat katsella suosittuja ohjelmia, valitse ohjelmia, joissa on monimutkaisia juonia tai hahmojen vuorovaikutusta. Ajattele näitä asioita katsellessasi ja yritä analysoida niitä tai arvata, mitä tapahtuu seuraavaksi.
Osa 2/6: Pelien pelaaminen aivokyvyn parantamiseksi
Vaihe 1. Suorita päivittäiset palapelit ja ristisanatehtävät
Yksinkertaiset palapelit, kuten ristisanatehtävät, voivat auttaa aivojasi suorittamaan perustoimintoja. Tällainen palapeli on helppo tehdä päivittäisissä toimissasi. Voit jopa löytää sen ilmaiseksi Internetin kautta.
Vaihe 2. Siirry monimutkaisempiin arvoituksiin
Suuret ja monimutkaiset palapelit antavat aivoillesi vahvemman harjoittelun. Nämä palapelit voivat joskus kestää muutamasta päivästä viikkoon, mutta ne ovat vaivan arvoisia. Mutta tämä ei suinkaan ole vain palapeli perinteisessä mielessä. Pelaa japanilaisia taskupelejä vakaville aivopysähdyksille, joita voit tehdä ajan kanssa.
Vaihe 3. Harkitse shakin pelaamista
Shakki on peli, joka vaatii sekä strategiaa että taktiikkaa. Jotkut palapelit ylittävät shakin aivokoulutuksen kannalta, mutta shakki on helppo oppia ja helppo pelata.
Vaihe 4. Pelaa videopelejä
Tiesitkö, että videopelien pelaaminen tekee sinusta älykkäämmän? Palapelinratkaisupelit, kuten Mario, Zelda, Scribblenauts ja Myst, ovat loistavia aivourheilulajeja, joiden avulla sinusta tulee parempi ongelmanratkaisija, luovempi ja nopeampi ajattelija.
Osa 3/6: Haasta itsesi
Vaihe 1. Vaihda hallitseva käsi
Käytä vasenta kättäsi, jos hallitseva käsi on oikea, ja päinvastoin, stimuloimaan lihaksia hallitsevaa aivojen osaa.
Vaihe 2. Soita soitinta tai Rubikin kuutiota
Yli 100 000 vuoden ajan ihmisen aivot ovat kehittyneet sopimaan yhteen erilaisten työkalujen tekemisen tai käyttämisen kanssa. Tekemällä asioita, jotka muistuttavat laitteiden käyttöä, autat virittämään aivot ja pitämään ne virityksessä. Esimerkiksi viulunsoitolla tai Rubikin kuution soittamisella on paljon yhteistä työkalujen tekemisen ja käytön kanssa. Kaikki tämä vaatii yleisiä fyysisiä liikkeitä (esim. Seisominen, kävely, juoksu jne.), Hienoja fyysisiä liikkeitä (pienten lihasten liikkeiden koordinointi, kuten sormien ja silmien koordinointi), työjärjestyksiä ja esineiden tunnistamista. Siksi tällaisten toimintojen tekeminen päivittäin tai kahdesti päivässä auttaa pitämään aivosi hyvässä kunnossa.
Osa 4/6: Seurustele useammin
Vaihe 1. Puhu muiden ihmisten kanssa
Keskustele muiden ihmisten kanssa asioista, jotka sinä tai he tietävät. Puhuminen politiikasta, uskonnosta ja muista haastavista aiheista (todella keskustelu, ei vain keskustelu) voi olla hyvä perusharjoitus aivoille.
Vaihe 2. Liity aihepiiriin
Liity ryhmään tai klubiin, joka jakaa kiinnostuksen kohteesi. Nämä ryhmät tai klubit voivat olla harrastusklubeja, poliittisia ryhmiä, uskonnollisia keskusteluryhmiä tai jotain vastaavaa. Keskustelemalla ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia etuja, voit käyttää aivojasi ja taitojasi.
Osa 5/6: Jatkuva oppiminen koko elämän ajan
Vaihe 1. Palaa kouluun
Kouluun palaaminen on loistava tapa saada aivot toimimaan uudelleen, ja lisää koulutusta on selviä etuja. Sinun ei tarvitse edes ottaa koko oppituntia. Työnantajasi voi olla valmis maksamaan kurssista, joka parantaa työllistettävyyttäsi, tai voit käydä kurssin sinua kiinnostavalla alueella.
Vaihe 2. Ota ilmainen kurssi
Jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa tai aikaa, Internetissä on useita ilmaisia kursseja. On ilmaisia kursseja yliopistoista, esimerkiksi Ciputran yliopistosta. Kokeile ilmaista kurssia saadaksesi yliopistokokemuksen maksutta.
Vaihe 3. Käytä usein hankittuja taitoja
Aivot, kuten lihakset, kokevat tilanteita, kuten "käytä tai menetä". Mitä pidempään et käytä tietoa ja asiantuntemusta, sitä vähemmän aivosi saavat ravintoa. Käytä usein perustaitoja, kuten matematiikkaa, pitääksesi nämä taidot ajan tasalla ja käyttövalmiina.
Vaihe 4. Ota uusi harrastus
Uuden taidon oppiminen on myös loistava tapa harjoittaa aivojasi. Erityisesti luovien alojen taidot, kuten musiikki, tanssi ja kuvataide, kouluttavat aivojen eri osia ja kaikilla on valtavia etuja.
Vaihe 5. Rakenna jotain
Olitpa rakentamassa robottia tai uutta penkkiä käytävälle, aivojesi avulla voit selvittää, kuinka rakentaa jotain (varsinkin tyhjästä ja aavistustakaan). Hanki rakentamisen perustaidot ja harjoita sitten aivojasi käytännön luovuudella.
Osa 6/6: Aivojen pitäminen terveinä
Vaihe 1. Syö hyvin ja harjoittele
Ruokavalio ja liikunta vaikuttavat myös aivojesi terveyteen. Jos haluat pitää aivosi huippukunnossa, noudata terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti proteiineja ja omega -3 -rasvahappoja, jotta aivosi pysyvät fyysisesti kunnossa. Liikunta voi myös pitää kehon terveenä, vähentää aivohalvauksen mahdollisuuksia ja nostaa happisaturaatiotasoja.
Vaihe 2. Pelaa urheilua
Opi uusia harjoituksia tai kuinka pelata pelejä käden, silmien ja kehon koordinaation parantamiseksi. Esimerkkejä ovat tai-chi ja flipperi.
Vaihe 3. Nuku riittävästi
Tutkijat ovat havainneet, että unella on erittäin tärkeä rooli aivojen terveyden ylläpitämisessä. Kun nukut, kehosi huuhtelee myrkkyjä aivoistasi (sen korjaamisen lisäksi). Jos haluat suojata aivosi, varmista, että nukut mahdollisimman säännöllisesti koko yön.
Vaihe 4. Muuta rutiinia
Kokeile työmatkoja erilaisilla kävelyreiteillä, jotta aivot eivät tunne laiminlyöntiä yksitoikkoisen päivän seurauksena. Voit myös muuttaa työskentelytapojasi ottamalla käyttöön harjoituspalloa tai muita tekijöitä työskentelyyn.
Vinkkejä
- Kun harjoittelet, yritä kävellä taaksepäin (vastakkaiseen suuntaan kuin yleinen kävelykuvio) stimuloidaksesi aivojen alueita.
- Muista käyttää kehoasi, koska terve mieli tulee terveestä ruumiista. Tee paljon liikuntaa.
- Yritä tehdä joitain asioita säännöllisesti, kuten muistaa jotain joka päivä tai käyttää Rubikin kuutiota 15 minuuttia päivässä.
- On monia ohjelmia, jotka auttavat muistiasi. Suositeltu ja hauska peli on "Brain Age" tai "Big Brain Academy" Nintendo DS: lle. Nämä pelit on suunniteltu erityisesti muistin parantamiseen.
