Sisäiset haavat ovat väistämätön osa elämää. Tämän tosiasian tietäminen ei välttämättä tee siitä helpompaa. Liittyykö vamma traumaan, menetykseen tai pettymykseen, sinun on kehitettävä strategioita konfliktin vähentämiseksi ja hallitsemiseksi. Toimimalla, tutkimalla tunteitasi ja etsimällä ammattiapua opit käsittelemään emotionaalista kipua.
Vaihe
Tapa 1 /3: Toimenpiteet
Vaihe 1. Hae apua läheisiltäsi
Avun pyytäminen voi olla hankalaa. Tämä askel on kuitenkin yksi tapa lisätä vastuullisuutta. Jos kerrot jollekin, että yrität tehdä tietyn muutoksen elämässäsi, se lisää mahdollisuuksiasi menestyä. On tärkeää, että kerrot muille, mitä yrität saavuttaa.
Kun raportoit tilanteestasi jollekin, mielesi keskittyy edistymiseen. Sinulla on mahdollisuuksia vastata odotuksiin, mikä voi viime kädessä saada sinut tuntemaan itsesi positiiviseksi itsestäsi ja pyrkimyksistäsi. Harkitse henkilön pyytämistä sitomaan sinut aikatauluun raportoidaksesi elämäsi edistymisestä. Esimerkiksi kerran viikossa raportoit edistymisestä kyseiselle henkilölle. Voit vapaasti kertoa heille, millaista panosta tarvitset heiltä
Vaihe 2. Etsi uusi harrastus tai yritys
On paljon aikaa, joka voidaan käyttää yhdessä päivässä. Saatat olla ristiriidassa tämän ajatuksen kanssa. Jos olet masentunut, harkitse uuden harrastuksen tai projektin löytämistä. Harrastukset ovat osoittaneet parantavan fyysistä ja henkistä terveyttä.
- Jokaisella on esimerkiksi luettelo asioista, jotka hän haluaa saavuttaa, mutta heillä ei ole aikaa tehdä niitä. No, nyt sinulla on se aika. Rauhoitu ja tee uusi lista.
- Kokeile uutta harrastusta, kuten valokuvausta, maalaamista tai ruoanlaittoa.
- Löydä uusi rakkaus kirjalliseen taiteeseen. Lue kaikki kirjat, joita olet pitkään halunnut, mutta et ole vielä lukenut.
Vaihe 3. Lahjoita aikasi jaloon tarkoitukseen
Yksi tapa käsitellä sisäisiä haavoja on lahjoittaa aikaa, omaisuutta tai asiantuntemusta jaloa tarkoitusta tai apua tarvitsevaa henkilöä varten. Vapaaehtoistyö auttaa sinua kehittämään uusia taitoja, aloittamaan tai vahvistamaan yhteyksiä ympäröivään yhteisöön, tarjoamaan uusia kokemuksia ja mahdollisuuksia tavata erilaisia ihmisiä. Vapaaehtoistyö voi myös lisätä itseluottamusta, henkilökohtaista kehitystä ja yhdistää toimintasi uskomiesi arvojen kanssa. Tunnet tyytyväisyyttä tällaisesta anteliaasta toiminnasta.
- Ota yhteyttä alueesi organisaatioihin saadaksesi osaa arvokkaaseen projektiin. Tämä voi sisältää vierailua ikääntyneiden ihmisten kanssa, auttamista eläinsuojassa tai varainkeräyksen järjestämistä alueesi paikalliselle teatterituotantoyhtiölle. Paljon mahdollisuuksia siellä.
- Käy YK: n tukemalla verkkosivustolla osoitteessa www.worldvolunteer.org saadaksesi lisätietoja, sillä se toimii vapaaehtoistoimintaan liittyvien resurssien maailmanlaajuisena tietokeskuksena.
Vaihe 4. Liikuta kehoasi
Löydä uusi harjoitusmuoto. Pyöräily, vuorikiipeily ja jooga voivat täyttää aikasi pitäen sinut hyvällä tuulella. Keskity terveyteesi. Jopa kolmannes ihmisistä, jotka kärsivät tuskallisesta menetyksestä, kärsii fyysisesti ja henkisesti. Vaikka saatat tuntea olosi levottomaksi, masentuneeksi ja liian väsyneeksi ryhtymään toimiin, älä koskaan unohda tarpeitasi.
Harkitse 15 minuutin meditaatiota tai joogaa joka päivä. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu enemmän yhteydessä mielen ja kehon ja rauhallisempi koko päivän
Vaihe 5. Täytä aikataulusi uusilla esityslistoilla
Istuminen tyhjäkäynnillä kaipaamalla jotakuta vain pahentaa tunteitasi. Joskus sinun on pidettävä itsesi kiireisenä uusilla, mielenkiintoisemmilla tekemisillä. Oletko koskaan ajatellut oppia soittamaan soitinta tai ryhtyä puutarhanhoitoasiantuntijaksi? Nyt saattaa olla sinun aikasi toteuttaa se.
Jonkun menettäminen voi jättää valtavan tyhjiön aikaa, joka oli aiemmin täynnä hauskoja aktiviteetteja. Keskity aikataulusi täyttämiseen mahdollisimman monella aktiviteetilla
Vaihe 6. Kehitä erilaisia tapoja viihdyttää itseäsi
Kun ihmiset kärsivät sisäisistä haavoista, he etsivät lohtua terveillä ja epäterveellisillä tavoilla. Pysy kaukana epäterveellisistä itsemukavuuden menetelmistä, kuten alkoholista, huumeista ja ylensyöstä.
- Jos esimerkiksi muiden ihmisten tai eläinten auttaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ota yhteyttä muihin auttamaan muita sen sijaan, että eläisit kärsimyksen tilassa.
- Muiden tuen etsiminen ja terveiden vastausten harjoittaminen vaikeisiin tilanteisiin ovat kaksi tehokasta tapaa käsitellä emotionaalista kipua, jota voit käyttää.
Vaihe 7. Tee suunnitelma taitojen kehittämiseksi emotionaalisten haavojen käsittelyssä
Ongelmanratkaisuesimerkin seuraaminen antaa sinulle rakenteen muutosten tekemiseen. Sinun on asetettava selkeät tavoitteet, pidettävä niistä kiinni, tehtävä muutoksia tarpeen mukaan ja seurattava edistymistäsi.
- Aseta selkeät tavoitteet. Yksi näistä tavoitteista voidaan saavuttaa merkitsemällä ensin muistiin, kuinka paljon aikaa käytät ongelmasi pohdintaan. Tämä vaihe tarjoaa lähtökohdan, jota vastaan voit asettaa tavoitteesi vähentääksesi pohdinta -aikasi. Itsesi seuraaminen johtaa todellisiin muutoksiin.
- Valitse päivämäärä aloittaaksesi suunnitelmasi ja aloittaaksesi. Älä viivyttele väistämätöntä. Aloita mahdollisimman pian.
- Tunnista edistymisesi ja palkitse itsesi. Jos onnistut saavuttamaan päivittäiset, viikoittaiset tai kuukausittaiset tavoitteesi, juhli saavutusta. Ehkä voisit mennä elokuviin, katsoa urheilupeliä tai istuttaa puun ihaillesi kunniaksi. Positiivinen kannustus motivoi sinua jatkamaan suunnitelmasi kanssa.
- Jos strategia ei todellakaan toimi sinulle, lopeta sen käyttö. Etsi vaihtoehtoisia tapoja ja liitä ne suunnitelmiin. Älä näe sitä epäonnistumisena; nähdä sen sijaan korjauksena matkalla tavoitteeseesi.
- Nämä uudet tavat kehittyvät ajan myötä ja niistä tulee uusi luonne. Voit vähentää tarkkuutta noudattamalla suunnitelmasi vaiheita ja ylläpitää positiivista tulospolkua.
Vaihe 8. Opi rentoutumaan
Stressi ja pelko vaikuttavat sisäisiin haavoihin, rentoutuminen voi auttaa sinua käsittelemään niitä. Jos tilanne masentaa sinua, sinulla on jo oppimasi rentoutumistaidot auttamaan näiden tunteiden käsittelyssä. Rentoutumismenetelmiä on useita, mm.
- Käytä ohjattua mielikuvitusta, jotta voit visuaalisesti kuvitella rauhallisen paikan tai tilanteen. Voit pyytää apua terapeutilta tai kehittää tätä taitoa itse.
- Käytä biopalautetta vähentääksesi pelkoasi ja kärsimystäsi alentamalla sykettäsi ja verenpainettasi.
- Käytä hengitysharjoituksia rauhoittaaksesi kehon reaktiota taisteluun tai pakoreaktioon, jonka laukaisevat kivun ja pelon tunteet.
Tapa 2/3: Tunne tunteisiin
Vaihe 1. Tiedä, mikä laukaisee tunteesi
Saatat huomata asioita, jotka saavat sinut reagoimaan emotionaalisesti. Nämä asiat ovat emotionaalisia laukaisijoita. Ota hetki aikaa ajatellaksesi asioita, jotka laukaisevat emotionaalisia reaktioita. Tämä on aika laittaa parhaat henkilökohtaiset itsetutkiskelutaitosi (pääsy omiin ajatuksiin ja tunteisiin) asian ytimeen.
- Seuraa tapahtumia, kun ne tapahtuvat hitaammin. Tämän vaiheen avulla voit murtaa emotionaaliset laukaisijat ja havaita, onko uhka todellinen, ja vastata järkevällä tavalla.
- Taistele hermostuneita ajatuksia ja tunteita vastaan tietyissä tilanteissa. Jos hermostut menossa juhliin vain ystäviesi kanssa, muista, että nämä ihmiset ovat ystäväsi ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet.
- Positiivisen keskustelun tehtävä itsesi kanssa on vähentää ahdistustasi. Jos esimerkiksi henkisen vamman kipu saa sinut tuntemaan olosi huolestuneeksi tai masentuneeksi, sano itsellesi: "Olen täysin turvassa ja voin rentoutua ja vapauttaa kehoni kivun ja jännityksen."
Vaihe 2. Kirjoita päiväkirjaan
Kirjoita päiväkirjaasi joka aamu tai ilta tai kerran viikossa raportoidaksesi itsellesi ja lievittääksesi stressiä.
- Tee lista huolestuttavista ajatuksista, tunteista ja tavoista. Tämä vaihe auttaa sinua ymmärtämään ajatustesi, tunteidesi, tapojesi ja tunteesi välisen suhteen. Sitten voit tunnistaa alueet, jotka kärsivät ja tarvitsevat huomiota elämässäsi.
- Kysy itseltäsi: tunnetko itsesi masentuneeksi, ahdistuneeksi, vihaiseksi, stressaantuneeksi tai yksinäiseksi. Tuntuuko sinusta, että sinulla on vain vähän kontrollia elämääsi?
- Onko sinulla ongelmia ihmissuhteissa? Onko sinulla vaikeuksia ilmaista tunteitasi ja tunteitasi?
Vaihe 3. Itke
Jos ei huvita itkeä, ei hätää. Jokaisella on erilainen tapa ilmaista surua. Tunteiden pidättäminen on epäterveellistä ja voi vaikuttaa mielenterveyteen ja sydänongelmiin.
-
Etsi turvallinen paikka ja viihdy. Jos tunteesi kuplivat pinnalle, anna kyyneleiden valua. Itkemisen terveyshyötyihin kuuluvat:
- Poista toksiinit kehostasi.
- Parantaa näköä voitelemalla silmät.
- Parantaa mielialaa paremmin kuin mikään masennuslääke.
- Vähentää stressiä
- Paranna viestintää, koska itku voi näyttää sen, mitä ei voi ilmaista sanoilla.
Vaihe 4. Kirjoita kirje, mutta älä lähetä sitä
Sisällytä kaikki tärkeät emotionaaliset kokemukset, joita sinulla on ja jotka liittyvät tähän sisäiseen haavaan. Sisältää sekä hyviä että huonoja kokemuksia. Jos joku ansaitsee kiitoksen, kirjoita siitä. Ilmaise vihasi, jota saatat tuntea. Lopeta kirjeesi sanomalla "En enää tarvitse sisäistä kipua, jota tunnen, joten palautan sen _. Hyvästi."
Vaihe 5. Etsi rentouttava rutiini
Niin kauan kuin koet voimakasta sisäistä kipua, saatat joutua siihen niin kiinni, että unohdat huolehtia itsestäsi. Varmista, että teet päivittäisen rutiinin, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Tämä tarkoittaa riittävästi unta, terveellisten ruokien syömistä, vaikka et tunne nälkää, ja varata aikaa vähintään 30 minuutin harjoitukseen joka päivä.
- Et ehkä usko, että syöminen ja nukkuminen säännöllisesti voi vaikuttaa, kun käydään läpi emotionaalista kipua, mutta ne voivat todella vaikuttaa. Terve sinä olet vahvempi ihminen ja pystyy käsittelemään konfliktin tehokkaammin.
- Vältä asioita, joilla on tapana lisätä stressitasoa. Nämä asiat voivat tarkoittaa liikenneruuhkia, meluisia konsertteja, ylimääräistä työtä toimistossa tai dramaattista aikaa ystävien kanssa. Vaikka et voi päästä eroon kaikesta stressistäsi, voit yrittää minimoida sen.
Vaihe 6. Anna itsesi surra
Jos käsittelet emotionaalista tuskaa menettäessäsi rakkaasi, anna itsellesi aikaa surra ja hyväksyä tunteesi. Et voi lakata kaipaamasta kyseistä henkilöä, jos et anna itsellesi aikaa rauhoittua, ilmaista tunteitasi ja surra sen ihmisen menetystä, joka ei ole enää rinnallasi.
- Jokainen käy läpi suruprosessin täysin eri tavalla.
- Jos kärsit ja sinusta tuntuu, että sinun täytyy olla yksin jonkin aikaa, varmista, että ystäväsi ja perheesi ovat tietoisia tästä. Muuten he voivat olla huolissaan sinusta. Sano esimerkiksi "Minulla on vaikeaa, mutta pyrin voittamaan sen. Toivon, että ymmärrät, että tämä kestää jonkin aikaa, enkä ole varma, kuinka kauan se kestää." vain yksi, joka voi ratkaista tämän ongelman. Minun täytyy vain olla yksin. toistaiseksi."
- Jos vietät liikaa aikaa yksin ja tunnet olosi yksinäiseksi, älä unohda viettää aikaa muiden ihmisten kanssa.
Vaihe 7. Hallitse ahdistusta, stressiä tai masennusta
Emotionaaliset haavat voivat lisätä ahdistusta, stressiä ja masennusta. Taistele näitä tunteita terveellisillä tavoilla tekemällä rentoutusharjoituksia, fyysistä harjoitusta tai joogaa. Rentoutumisen, stressinhallinnan, kognitiivisen uudelleenjärjestelyn ja liikunnan yhdistelmä on loistava tapa parantaa mielialaa.
- Kun rentoudut, lihaksesi rentoutuvat, verenpaine ja syke laskevat ja hengitys hidastuu ja syvenee, mikä voi auttaa emotionaalisessa ahdistuksessa.
- Liikunnan tekeminen vapauttaa endorfiineja verenkiertoon. Endorfiinit ovat hormoneja, jotka vähentävät kipua ja vähentävät positiivisia tunteita.
Vaihe 8. Avaa sydämesi ovet uusille ihmisille
Yritä olla ystävällisempi uusille ihmisille. Kutsu tuttavia kokoontumaan ja viettämään aikaa. Vaikka saatat tuntea itsesi ujoksi, voit oppia tuntemaan toisen henkilön pikkuhiljaa. Hymyile, ole ystävällinen ja vieraanvarainen tapaamillesi ihmisille.
- Aloita kysymällä satunnaisia kysymyksiä. Kerro hauska fakta tai kaksi itsestäsi tai tee humoristinen havainto. Jos panostat enemmän, alat hankkia enemmän ystäviä ja vähemmän surua.
- Sinulla voi olla enemmän yhteistä muiden ihmisten kanssa kuin luulet. Kun vietät aikaa heidän kanssaan, tiedät, että voit todella nauttia heidän seurastaan.
Tapa 3/3: Hae ammattilaisen apua
Vaihe 1. Etsi terapeutti
Jos sinulla on vaikeuksia hallita emotionaalisen haavan kipua, kysy neuvoa ammattilaisilta, jotka ovat koulutettuja käsittelemään tämän tyyppisiä mullistuksia. Ota yhteyttä lääkäriisi tai luotettuun ystävään tai perheenjäseneen saadaksesi viitteitä alueesi ammattilaisista.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi monista hoitomuodoista, jotka ovat tehokkaita masennusta, ahdistusta ja erilaisia muita häiriöitä aiheuttavien tunnehaavojen käsittelyssä.
- Ryhmäterapia on myös tehokasta yhdistettynä ongelmanratkaisumenetelmiä käyttävään lähestymistapaan. Nämä ryhmät voivat keskittyä erityisesti toipumiseen traumasta tai menetyksestä tai ne voidaan muodostaa sosiaalisten taitojen ja selviytymistaitojen parantamiseksi.
Vaihe 2. Tutustu eri hoitovaihtoehtoihin
Tämän vaiheen perimmäinen tavoite on valita ohjelma, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, mukavaksi ja tervetulleeksi. Tilanteesi ainutlaatuiset piirteet johtavat sinut tähän valintaan. Kaikki hoitomuodot vaativat suuren annoksen itseapua ohjelman onnistumiseksi. Hoitovaihtoehtoja ovat:
- Perheavusteinen hoito on osoittautunut tehokkaaksi eturivin hoitomenetelmäksi useissa tapauksissa.
- Sairaalahoito. Sinun on mentävä laitokseen ja pysyttävä siellä määrätyn ajan.
- Avohoito. Ada on terapiassa klinikalla, mutta voi jäädä kotiin.
- Ryhmäterapia. Osallistut kokouksiin muiden henkisesti loukkaantuneiden kanssa ja keskustelet ongelmistasi yhdessä terapeutin valvonnassa.
- Yksilöterapia. Osallistut henkilökohtaiseen tapaamiseen koulutetun terapeutin kanssa tutkiaksesi tunteitasi, uskomuksiasi ja käyttäytymistäsi ja kehittääksesi sitten strategioita edistymiseksi.
Vaihe 3. Vältä itsehoitoa alkoholilla, huumeilla tai ylensyömisellä
Koettaessaan henkistä kärsimystä ihmiset tekevät kaikkensa lopettaakseen kivun. Päätös siitä, miten hoidat loukkaantumisia, on sinun tehtäväsi. On hyviä tapoja ja tuhoisia tapoja. Alkoholin, huumeiden tai ylensyönnin käyttö sisäisten haavojesi hallitsemiseksi on epäterveellistä liikettä ja aiheuttaa enemmän kärsimystä, jos sitä ei hoideta.
- Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, jotka kärsivät PTSD: n (posttraumaattinen stressihäiriö) aiheuttamasta henkisestä traumasta ja jotka harjoittavat itsehoitotoimia, yrittävät todennäköisemmin itsemurhaa. Jos itsemurha-ajatukset pyörivät mielessäsi milloin tahansa, soita Yhdysvalloissa asuville National Suicide Prevention Lifeline -puhelinnumeroon 1-800-273-8255. Jos asut Yhdysvaltojen ulkopuolella, soita tähän numeroon saadaksesi viittauksia alueesi vastaaviin palveluihin.
- Jos käytät itsehoitoa, keskustele tästä vaiheesta lääkärisi, neuvonantajasi tai luotettavan perheenjäsenesi kanssa saadaksesi tarvitsemasi avun.
- Etsi terveellisiä vaihtoehtoja emotionaalisen kivun hallitsemiseksi, kuten tässä artikkelissa mainitaan.
Vaihe 4. Vahvista tukijärjestelmääsi
Vahvat suhteet eivät vain synny. Tällaiset ihmissuhteet vaativat pysymistä, jos se on tarpeen fyysisen ja psyykkisen terveytesi parantamiseksi. Kun henkilö kokee vaikeuksia elämässään, hänen suhteensa eri osapuoliin voi kohdata ongelmia. Paranna suhteitasi ystävien ja perheen kanssa varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi tuen.
- Voit liittyä sosiaalisiin ryhmiin kyberavaruudessa ja ryhmiin tosielämässä. Laajenna kiinnostuksesi uusille alueille. Ehkä voisit vapaaehtoisesti osallistua koulutusohjelmaan, kuten lukea kirjoja lapsille puolitiellä tai kirjastossa. Taistele sisäisiä haavojasi aktiviteeteilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
- Ryhmä muodostuu, kun joukko ihmisiä, joilla on samat intressit, kokoontuvat yhteen. Tutki mahdollisia ryhmämahdollisuuksia ja liity.
Vaihe 5. Liity toimintaan, joka palauttaa henkilökohtaiset voimasi
Jos esimerkiksi olet hyvä piirtämään tai tietokoneohjelmoimaan, yritä osallistua näihin toimintoihin. Onnistunut ja pätevä olo tuntuu hyvältä, tämä tunne voi estää sinua joutumasta negatiivisiin ajattelutiloihin.
- Käytä perhettäsi, ystäviäsi ja ryhmiäsi auttaaksesi sinua olemaan vastuussa.
- Käytä visualisointitekniikoita kouluttaaksesi aivosi uskomaan, että tulet käymään läpi tämän satun ja kärsimyksen. Visualisointiharjoituksen aikana kuvittelemasi ajatukset tuottavat samat henkiset ohjeet aivoillesi kuin jos otat ne käyttöön.
Vaihe 6. Ota tavaksi nauttia elämästä
Elämässä on hetkiä, jolloin asiat muuttuvat niin vaikeiksi, että unohdat, millaista on nauttia elämästä. Jos on kulunut aikaa siitä, kun olet viimeksi tehnyt jotain mistä pidät, on aika aloittaa alusta. Mene ulos ja tee asioita, joita rakastat.
- Oppiminen on elinikäinen tehtävä. Jos olet avoin uusille kokemuksille, lisäät ymmärrystäsi maailmasta. Vaikeat ajat antavat sinulle uuden näkökulman elämään ja merkityksen elämällesi. Se on sama kuin nollauspainikkeen painaminen elämässä.
- Motivaatio tehdä asioita elämässä voi viedä mielesi pois silloin, kun sitä eniten tarvitset. Osallistu aktiviteetteihin, jotka voivat motivoida sinua. Jos esimerkiksi rakastat ulkoilua, koska se auttaa sinua tuntemaan olosi eläväksi ja motivoituneeksi, varmista, että käyt ulkona mahdollisimman usein.
- Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta hymyilyn on osoitettu parantavan mielialaa ja hymy leviää helposti. Hymysi jakaminen maailman kanssa on varma tapa luoda onnellisuutta itsellesi.
Vaihe 7. Keskity positiiviseen
Tunnista mullistuksesi positiiviset puolet, mitä olet oppinut ja miten nämä oppitunnit auttavat sinua tulevaisuudessa. Arvosta kokemusta.
Kiitollisuus kokemuksesta ja siitä, mitä se on tuonut elämääsi, parantaa yleistä henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Kun olet terve, sinulla on paremmat valmiudet hallita sisäisiin konflikteihin liittyviä tunteita
Vinkkejä
- Henkisen luonteen menettämiseen liittyvä emotionaalinen kipu voi edistää kypsyyttä ja henkilökohtaista kehitystä. Rakkaansa menettäminen ei ole täysin vaarallista.
- Pidä mieli korkealla nauramalla mahdollisimman paljon. Nauru on hyvä lääke.
- Tee hauskoja aktiviteetteja, koska ne voivat olla hyviä häiriötekijöitä.
- Kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Älä jää kodittomaksi koko ajan tai sängyssä. Vietä aikaa ystävien kanssa ulkona. Pidä aikataulusi tarpeeksi kiireisenä ja mielenkiintoisena, jotta sinulla on jotain odotettavaa tulevaisuudessa.
- Itke jos haluat, koska itku on terve tunneilmaus.
- Jos aiot muistaa, katsot jonkun vanhoja videoita tai valokuvia, älä unohda asettaa aikarajaa toiminnalle.
- Yritä keskittyä positiivisiin vuorovaikutuksiin, joita sinulla on jonkun kanssa, eikä väitteisiin tai erimielisyyksiin.
- Käytä rakentavaa keskustelua itsesi kanssa muistuttaaksesi sinua lopettamasta ajattelua kyseisestä henkilöstä koko ajan.
- Aika ei voi antaa sinun palata ajassa taaksepäin. Luo itsellesi kivuton uusi alku.
- Hae apua terapeutilta
Monissa kouluissa on terapeutteja ja sosiaalityöntekijöitä, joista voit kuulla
Varoitus
- Loputtomat surun tunteet voivat olla monenlaisia, sekä fyysisiä että psyykkisiä. Opi kehittämään keskinäisiä tunteita käyttämällä tietoja luotetuista lähteistä. Älä pakota itseäsi hylkäämään mahdollisuuksia surra ja lopettaa suhde menetyksen tuskan kanssa.
- Suureen menetykseen liittyvä emotionaalinen kipu voi johtaa monenlaisiin psykosomaattisiin ja psyykkisiin häiriöihin.
- Suuri menetys elämässä voi lisätä sydänsairauksien ja itsemurhan riskiä. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kärsii itsemurha -ajatuksista, soita viranomaisille tai paikalliselle vihjelinjalle.
