Plastiikkakirurgia on yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista rintojen suurentamiseen, mutta monet naiset eivät voi valita tätä menetelmää. Rintojen koon muuttamisen riskialttiilla menetelmillä sijaan voit suurentaa rintojasi luonnollisesti. Ruokavalio ja liikunta voivat muuttaa rintojen kokoa, kun taas oikea vaatetusvalinta saa rinnat näyttämään suuremmilta.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Pidä terveenä
Vaihe 1. Ymmärrä rintojen asiat
Rinnat koostuvat rintarauhasista, jotka on jaettu lohkoihin ja jotka on peitetty rasvakudoksella, verisuonista, jotka ohjaavat verta rintoihin, ja kollageeniksi kutsutun proteiinin sidekudoksesta rintojen tukemiseksi.
Vaihe 2. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät tarvitsemiasi ravintoaineita
Vaikka se ei muuta rintojen kokoa merkittävästi, vitamiinit ovat hyödyllisiä kehon ylläpitämiseksi rintojen suurentamisen sijaan. Kuitenkin ottamalla oikeat vitamiinit voit säilyttää rintojesi koon ja kunnon tällä hetkellä.
- C -vitamiini auttaa muodostamaan kollageenia, jota tarvitaan tukemaan ja ylläpitämään rintojen muotoa. Mitä korkeampi kollageenipitoisuus, sitä tiheämmät ja näkyvämmät rinnat.
- B6 -vitamiini auttaa punasolujen muodostumista. Punasolujen määrän lisääntyminen parantaa verenkiertoa koko kehossa, mukaan lukien rinnat.
- E -vitamiinilla on tärkeä rooli kolesterolin hallitsemisessa ja rasvan varastoinnin säätelyssä koko kehossa, myös rintojen.
Vaihe 3. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät fytoestrogeenejä
Tutkimukset osoittavat, että naisilla, joiden estrogeenipitoisuus (hormoni, joka stimuloi naisten toissijaisten sukupuoliominaisuuksien ilmaantumista) on alempi kuin testosteroni (miesten toissijaisia sukupuolitautia aiheuttava hormoni), on yleensä pienempi rinta. Vaikka tiedemiehet keskustelevat edelleen fytoestrogeenejä (kasvihormoneja, jotka ovat kemiallisesti samanlaisia kuin ihmisen estrogeeni) sisältävien elintarvikkeiden syömisen eduista, monet naiset väittävät, että he kokevat rintojen kasvua ruokavalion seurauksena näillä elintarvikkeilla. Saat fytoestrogeenien saannin syömällä seuraavia elintarvikkeita.
- Pähkinät ja siemenöljyt, kuten fenkoli, saksanpähkinät, cashew, soijapavut ja seesaminsiemenet
- Soijapavut, kuten tofu ja soijamaito
- Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, quinoa, kaura ja ohra
- Palkokasveja, joita yleisesti kutsutaan herneiksi
- Tietyt vihannekset, kuten punajuuret, kollarit, porkkanat ja kurkut
- Tietyt hedelmät, kuten luumut, vadelmat, omenat ja granaattiomenat
- Juomat, kuten kahvi, punaviini, valkoviini, musta tee tai vihreä tee
Vaihe 4. Tarkkaile painoa
Muutaman kilon painomuutoksilla voi olla suuri vaikutus kehon muotoon. Kun painot, rasvaa varastoidaan rintoihisi. Kun laihdut, vyötärösi muuttuu ohuemmaksi, jolloin rinnat näyttävät suuremmilta.
- Niille teistä, jotka ovat laihoja, yritä nostaa painoa. Jos haluat suurentaa rintaa, lisää rasvakudosta syömällä enemmän, koska suurin osa rinnasta on rasvaa. Muista kuitenkin, että koko kehosi laajenee painon noustessa.
- Laihduta, jos olet lihava. Rintasi voivat kutistua laihduttaessasi, mutta ohuempi vyötärö saa rinnat erottumaan ja näyttämään suuremmilta.
Tapa 2/3: Harjoittele rintakehän lihaksia
Vaihe 1. Suorita liikkeitä rintalihasten harjoittamiseksi
Rintalihasten laajentuminen saa rinnat näyttämään suuremmilta, koska nämä lihakset ovat aivan rintojen takana.
Vaihe 2. Tee kevyttä liikuntaa 3 kertaa viikossa kotona käyttämällä painosi painona
- Push up on liike, joka yleensä tehdään rinta -alueen, erityisesti rintalihasten, harjoittamiseksi ja kehon vahvistamiseksi.
- Tee lankkuasento. Makaa kasvot alaspäin kämmenellesi lepäävällä lattialla. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit ja yritä pysyä pidempään joka kerta kun harjoittelet. Kehon vahvistamisen lisäksi tämä liike lisää rintakehän lihasten voimaa.
- Harjoittele rintakehän lihaksia pulahtamalla (ylös ja alas) 2 tuolilla. Aseta 2 tuolia vastakkain matolle, jotta tuolit eivät liiku. Polvistu sitten kahden tuolin väliin ja aseta kämmenet tuolin istuimelle. Kun lepäät kämmenilläsi, nosta jalat irti lattiasta taivuttamalla polviasi ja laske sitten kehoasi koskematta lattiaan ja nouse sitten takaisin alkuperäiseen asentoon. Tee tämä liike niin monta kertaa kuin voit. Tee enemmän toistoja, kun lihasvoima kasvaa.
Vaihe 3. Palkkaa kuntokouluttaja
Joustava harjoitusaikataulu antaa sinulle mahdollisuuden syventää tiettyjä liikkeitä useiden istuntojen aikana, kunnes voit harjoitella itse.
Vaihe 4. Tottunut seisomaan tai istumaan hyvässä asennossa
Rintasi on kiinteämpi ja näkyvämpi, jos pystyt säilyttämään hyvän asennon. Harjoittele selkälihasten vahvistamista, jotta voit säilyttää mukavan asennon. Tällä tavalla voit korjata ryhtiäsi heti, kun alat ryömiä.
Tapa 3/3: Oikean mekon käyttäminen
Vaihe 1. Pukeudu sinulle sopivan kokoiseen rintaliiviin
Liian tiukan tai löysän rintaliivin käyttäminen saa rinnat näyttämään pienemmiltä. Osta rintaliivit ostoskeskuksesta tai alusvaateliikkeestä ja varmista, että se on sinulle sopivan kokoinen.
Vaihe 2. Osta laadukkaat rintaliivit
Sen lisäksi, että laadukkaat rintaliivit ovat kestävämpiä, ne ovat mukavampia käyttää ja tukevat rintoja hyvin.
Vaihe 3. Pukeudu push-up rintaliivit
Tämä rintaliivit tukevat ja nostavat rintoja niin, että rinnat näyttävät suuremmilta. Kokeile erilaisia rintaliivejä selvittääksesi, kuinka mukavat ne ovat ja kuinka mukavat ne ovat käytettäessä.
Vaihe 4. Käytä tiukkoja vaatteita
Tiukat vaatteet saavat rinnan muodon selvästi näkyviin, kun taas löysät tai ryppyiset puserot tai mekot saavat kehon näyttämään kaarevalta. Älä kuitenkaan käytä liian tiukkoja vaatteita! Tiukat paidat saavat sinut näyttämään entistä houkuttelevammalta.
Vaihe 5. Käytä rintaliivikulhon tai rintaliivien pehmusteita
Osta silikonityynyjä tukemaan rintojasi. Jos haluat säästää rahaa, käytä vaahtomuovia tai muita kotona olevia tyynyjä.
Vaihe 6. Muotoile rintakehäsi rintakehän tummempaa bronzeria käyttämällä, jos rintaliivit ja vaatteet eivät tarjoa ratkaisua
- Levitä bronzeria rinnan sisäpuolelle muodostaen käyrät ja näyttäen varjoilta.
- Sekoita bronzeria, jotta meikkisi näyttää luonnollisemmalta.
- Ota muutama askel taaksepäin peiliin varmistaaksesi, että rintojesi käyrät näyttävät luonnollisilta, ei maalatuilta!
- Levitä jauhetta ihon sävyn mukaan aurinkovoiteen päälle peittääksesi meikin ja vähentääksesi kiiltoa.
Vinkkejä
- Ruokavalio ja liikunta kannattavat yleensä jonkin ajan kuluttua. Joten älä ole pettynyt, jos tuloksia ei ole nähty lyhyessä ajassa.
- Älä keskity liikaa itseesi. Monet naiset pitävät suuria rintoja tärkeinä, mutta tästä ei välttämättä ole hyötyä. Voit tehdä asioita eri tavoin, mutta opi hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Muista, että sinulla on fyysisen kunnosi lisäksi monia etuja, joista voit olla ylpeä.
Varoitus
- Ole varovainen käyttäessäsi lisäosia tai rintaliivityynyjä, koska ne voivat liukua tai pudota ja jättää sinut kiusalliseen tilanteeseen. Ota aikaa tarkistaa rintaliivityynyjen asento joka kerta, kun menet vessaan.
- Älä nuku rintaliivejä. Rinnat eivät kehity eivätkä suurene, jos ne on kääritty tiukkaan ja jäykään rintaliiviin.
- Jos syöt enemmän rasvan varastoimiseksi rintoihisi, muista, että myös muu kehosi on lihava! Älä liikaa lihoa.
- Älä luota lisäravinteisiin. On lisäravinteita, jotka ovat hyödyllisiä naisille, mutta on myös niitä, jotka ovat erittäin kalliita ja joita edistetään rahan tyhjentämiseen. Muista, että liian suuret lupaukset eivät yleensä pidä paikkaansa.
- Ole varovainen harjoitellessasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista, jotta voit harjoitella turvallisesti ja välttää vammoja.
