Epävarmuuden tunne ja epämukava olo suurilla rintoilla on ongelma, johon yleisesti törmäävät suuret rinnat. Jotkut naiset eivät halua rintojensa olevan liian suuria, koska se saa heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Siksi on useita tapoja, joilla voit pienentää rintojasi sen mukaan, kuinka paljon vaivaa ja tahtoa sinulla on. Ota selvää lukemalla vaiheesta 1 alla.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Selviytyminen fyysisestä ulkonäöstä
Vaihe 1. Käytä rintaliivit tai urheiluliivit
Rintaliivit ovat erityisesti suunniteltuja rintaliivejä, jotka eivät sisällä vaahtoa. Nämä rintaliivit voivat olla hyödyllisiä, jos haluat rintojesi näyttävän pienemmiltä, varsinkin jos haluat rintojen näyttävän kauniilta, kun käytät tiettyjä vaatteita. Kuten rintojen pienentämisrintaliivit, urheiluliivit voivat myös litistää rintaasi. Tämä rintaliivit toimivat aluksi niin, että rinnat eivät liiku urheillessasi, joten vältät kivun riskin. Jos et halua, että rintasi sattuvat liikkeen aikana (myös muista syistä), urheiluliivit ovat ratkaisu.
Vaihe 2. Yritä käyttää korsettia tai erityistä alusvaatetta tasataksesi rintaasi (rintakansio)
Olet luultavasti kuullut "Spanx" -merkistä tai muista korseteista. Tämä tuote on alusvaatetuote, joka puristaa kaikenlaiset kehon pullistumat, joten se ei näy päällysvaatteistasi. Voit ostaa niitä ja käyttää niitä peittämään tiettyjä kehon osia, mukaan lukien rinta tai rinnat. Näiden merkkien tuotteita on saatavana Internetistä, mutta joskus löydät korsetteja ja muita rintakiinnikkeitä, jotka toimivat samalla tavalla kuin nämä merkit.
Vaihe 3. Piilota rinnat käyttämällä tahraa
Jos yllä olevat menetelmät eivät toimi, voit käyttää tätä menetelmää viimeisenä keinona. Tämä menetelmä toimii niille teistä, joilla on rintojen koot C - DD (Yhdysvaltain kokostandardien mukaan), mutta voit silti käyttää sitä, vaikka rintasi koko ei olisi tällä alueella. Muista kuitenkin, että tämä menetelmä on epämiellyttävä, vaikka kannattaa kokeilla, jos haluat kehosi näyttävän oikealta vaatteiden mukaan, joita haluat käyttää.
Vaihe 4. Ole varovainen, kun valitset käytettävän korsetin tai stagenin tyypin
Voit ostaa laadukkaan ja turvallisen korsetin tai stagenin verkossa. Varmista, että korsetti ja tahra ovat täysin turvallisia eivätkä vahingoita sinua. Käytä vain erityisesti suunniteltuja korsetteja, älä siteitä tai muita vastaavia tuotteita. Siteet aiheuttavat vain painetta ja voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia, mustelmia, kylkiluun murtumia tai muita ongelmia, jos niitä käytetään pitkään.
Vaihe 5. Käytä sopivia rintaliivejä ja vaatteita
Löysien vaatteiden käyttäminen saa sinut näyttämään vain isommalta, mikä voi aiheuttaa ongelmia. Käytä vaatteita, jotka eivät ole tiukkoja, mutta sopivat vartaloosi ja peittävät rintakehän niin, että se näyttää kauniilta aiheuttamatta liikaa huomiota. Käytä tietysti myös kokoasi vastaavia rintaliivejä. Käyttämällä kokosi mukaista rintaliiviä tunnet rintojesi eri asioita.
Vaihe 6. Vältä vaatteita, jotka voivat tehdä rintasi erottuviksi
Älä käytä puseroita tai toppeja, joissa on kansi-kaulamallit, kilpikonnan kaulat, topit, joissa on ryppyjä tai laskoksia rinnassa, toppeja, joissa on rypytettyjä aksentteja, tai muita vaatemalleja, jotka lisäävät rintaasi. Nämä vaatteet saavat rinnat näyttämään vain suuremmilta. Käytä siis rintaliivit, joissa on minimaalinen malli.
Vaihe 7. Käytä tummaa ylä- ja vaaleaa alaosaa
Näin korostat alavartaloa enemmän, jotta muiden ihmisten silmät eivät kohdistu rintaan tai rintoihin. Käytä esimerkiksi vartalollesi sopivaa mustaa t-paitaa ja turkoosia hamea. Tai vaihtoehtoisesti käytä tummansinistä puseroa ja yhdistä se valkoisiin housuihin.
Vaihe 8. Korosta lantiota
Jos haluat kehosi näyttävän tasapainoiselta etkä halua korostaa rintojasi, korosta vain lantiota. Käytä pitkiä housuja, joissa on vaakasuorat raidat tai leveät hameet, luodaksesi illuusion, että lantiosi näyttää suuremmalta. Käytä myös tavallista yläosaa, joka on mitoitettu vartalollesi sopivaksi. Tämä menetelmä saa rinnat näyttämään pienemmiltä.
Menetelmä 2/3: Käytä luonnollisia tapoja
Vaihe 1. Lopeta asiat, jotka voivat kasvattaa rintojasi
Aloita tämä pyrkimys lopettamalla asiat, jotka voivat luonnollisesti lisätä rintojesi kokoa. Yleensä luonnollinen syy rintojen suurentumiseen on ehkäisypillerit, jotka voivat lisätä rintojen kokoa jopa kahdella lovella (esimerkiksi koko A - C)! Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista ehkäisyvälineistä, jotka eivät sisällä hormoneja.
- Hyvä vaihtoehto ehkäisypillereille on kierukka.
- Raskaus ja imetys ovat kaksi tekijää, jotka saavat rinnat suurentumaan, mutta sinun ei pidä lopettaa raskautta ja imettämistä, koska et halua rintojesi kasvavan, koska nämä kaksi tekijää ovat luonnollisia ja tilapäisiä.
Vaihe 2. Vähennä kalorien saantia
Kalorit toimivat polttoaineena kehossamme, joten polttaaksesi rasvaa (jossa rasva on tärkein rintojen muotoilija) sinun on vähennettävä kalorien saantia. Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava kalorivaje, mutta sinun on vain tasapainotettava aktiivisuutesi tarvitsemasi kalorimäärän kanssa. Syömisen vähentäminen ja aktiivisuuden lisääminen vähentävät painoasi.
- Käytä online -laskinta ruokavalion hallintaan.
- Kalorien vähentäminen on vain väliaikaista. Kun olet saavuttanut haluamasi painon, tasapainottaa kalorien saanti aktiivisuustasosi kanssa.
Vaihe 3. Syö terveellisesti
Syö terveellisiä ruokia, jotka voivat muuttaa kaloreista hyödyllisiä alkuaineita kehollesi! Vähentämällä epäterveellisiä ruokia ja lisäämällä korkean ravintoarvon sisältävien elintarvikkeiden saantia tunnet olosi täyteläisemmäksi, vaikka syöt vähemmän ruokaa, mikä vähentää joka päivä kuluttamiesi kalorien määrää.
- Lisää terveellisiä ruokia ruokavalioosi. Syö terveellisiä ruokia, kuten kaalia, pinaattia, parsakaalia, täysjyvätuotteita, täysjyväkaurahiutaleita, perunoita, papuja, edamamea, valkoisia herneitä, kalaa, munia, tuorejuustoa ja muita terveellisiä ruokia. Älä lisää hedelmiä, koska se voi lisätä sokeria ruokavalioosi, mutta lisää annos vihanneksia ja papuja, koska edellä mainitut vihannekset ja pavut sisältävät kaikki samat välttämättömät ravintoaineet kuin hedelmät (jopa suurempia määriä) suuret).
- Poista epäterveelliset ruoat ruokavaliostasi. Poista epäterveelliset elementit, kuten trans- ja tyydyttyneet rasvat, ylimääräinen suola ja sokeri. Kaikki nämä elementit ovat erittäin tärkeitä kehon painon lisäämisessä ja rasvan muodostamisessa. Näitä elementtejä löytyy elintarvikkeista ja juomista, kuten soodasta, kahvista kahvista, pekonista, sianlihasta, siruista, voista, jäätelöstä ja muista elintarvikkeista.
Vaihe 4. Syö paremmat annokset ruokaa
Useimmat ihmiset syövät suuria määriä ruokaa yhdellä aterialla. Ravintoloissa annettava annos on liikaa. Yritä syödä pienempiä lautasia tavallisten lautasien sijasta ja lisää annoksia, jos olet edelleen nälkäinen 15 minuutin kuluttua ensimmäisen annoksen päättymisestä. Syö puolet ensimmäisestä annoksesta "toisella" annoksella.
Toinen hyvä tapa hallita annoksiasi on syödä pieniä annoksia, mutta usein. Tämä menetelmä voi myös saada sinut tuntemaan olosi täyteen koko päivän
Vaihe 5. Aktivoi itsesi koko päivän
On monia tapoja pitää sinut aktiivisena koko päivän. Tee toimintoja, jotka eivät vie paljoa normaalista ajastasi.
- Helpoin tapa on kävellä usein. Älä käytä hissiä, vaan käytä portaita ja pysäköi autosi kauemmas, jotta askelmäärät kasvavat.
- Käytä tuolin sijasta myös seisovaa työpöytää tai pöytää juoksumatolla tai istu kuntopallolla. Näillä muutoksilla teet urheilua!
Vaihe 6. Harjoittele tehokkaasti
Useimmat ihmiset ajattelevat, että push up ja pull ups ovat tehokkaimpia harjoituksia, mutta itse asiassa on monia tehokkaampia harjoituksia, joita voit tehdä päivittäin. Esimerkkejä ovat kyykky, lankut ja burpeet tai muut harjoitustyypit, joista voit oppia wikiHow -harjoitukset ja kunto -luokassa. Yritä valita yksi tai kaksi harjoitusta ja tee niitä 15–30 minuuttia joka päivä.
Kyykky ja lankut ovat kaksi päätyyppistä harjoitusta. Jos teet molemmat, olisi hienoa, jos kompensoisit myös kävelemällä useammin. Yritä kävellä 30 minuuttia joka päivä portaiden kiipeämisen ja luonnossa kävelyn lisäksi
Vaihe 7. Pysy motivoituneena
Haluttujen tulosten saavuttaminen vaatii sitoutumista ja kestävyyttä urheilussa. Sinun on muutettava elämäntapasi, jos haluat todella säilyttää painosi. Siksi sinun on pysyttävä intohimona tehdä se. Pysyäksesi energisenä ja motivoituneena tee harjoitus ystävän, valmentajan tai jonkun kanssa, joka voi motivoida sinua.
Musiikin kuuntelu voi myös tehdä liikunnasta nautinnollisempaa. Voit myös kuunnella äänikirjasovelluksia tai podcasteja
Tapa 3/3: Leikkauksen suorittaminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin ajattelet rintojen pienennysleikkausta ja ennen kuin otat plastiikkakirurgin (joka saattaa haluta vain käyttää sinua rahasta). Joskus on useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa rintojesi kokoon, kuten terveystekijät, jotka voivat vahingoittaa leikkausta, ja jotkut muut ratkaisut kuin leikkaus ovat helpompia ja vähemmän vaarallisia.
- Leikkausta ei suositella nuorille potilaille. Ole kärsivällinen, koska kehosi voi silti muuttua.
- Leikkausta ei pidä tehdä vain kosmeettisista syistä tai vain sovittaaksesi kehosi haluamiisi vaatteisiin. Muista, että leikkaus on vaarallinen toimenpide ja ajattele, että elämäsi on tärkeämpää kuin vaatteet, joita käytät.
Vaihe 2. Tee tutkimus
Löydä tietoa plastiikkakirurgia -paikoista, joilla on parhaat palvelut alueellasi. Jos sinulla ei ole hyvämaineista plastiikkakirurgia -aluetta alueellasi, jatka etsimistä toiselta alueelta tai maasta, jolla on hyvä plastiikkakirurgian maine. Jälleen kerran plastiikkakirurgia on riskialtis toimenpide, joten etsi plastiikkakirurgiapaikka, jossa on paras hoito.
Vaihe 3. Ota yhteyttä
Keskustele tarpeistasi useiden eri plastiikkakirurgien kanssa. Kun kuulet erilaisia kirurgeja, saat monia erilaisia näkemyksiä siitä, miten rintoja pienentää, jotta saat parhaat tulokset. Lisäksi voit myös valita tarjottavan hinnan ja muita näkökohtia. Älä valitse kirurgia, joka näyttää vakuuttavalta ja tarjoaa erittäin alhaisen hinnan. Kokematon kirurgi saa rinnat näyttämään vain huonolta tai niillä on jopa vakavia ongelmia.
Vaihe 4. Tiedä riskit
Rintojen pienennysleikkauksen yhteydessä voi ilmetä monia riskejä, ja jotkut niistä ovat myös samat riskit kuin muissa leikkauksissa: Perusriski on anestesian käyttö, mikä voi aiheuttaa potilaalle huonon reaktion lääkkeeseen joka voi johtaa kuolemaan. Saatat myös kehittää tulehduksen tai verihyytymän. Tässä on joitain muita riskejä:
- Arvet ja jopa keloidit
- Outo tai epätasainen nännin muoto
- Imetyskyvyn menettäminen, mikä tekee siitä erittäin vaikean, jos suunnittelet lapsia.
Vaihe 5. Toimenpiteen tulokset ovat pysyviä
Rintojen pienennysleikkausta ei voi toistaa. On ongelmallista, jos kirurgista toimenpidettä ei suoriteta/suoriteta oikein, mutta muista, että se, mikä on muodin trendi tänään tai mistä pidät tänään, ei välttämättä ole trendi tulevaisuudessa. Rakasta kehosi muotoa, ja jos sinulla on leikkaus rintoihisi, tiedä, ettet voi koskaan palata alkuperäiseen muotoosi.
Vaihe 6. Varmista, että sinulla on tarpeeksi rahaa toimenpiteen suorittamiseen
Joissakin maissa rintojen pienennysleikkaus ei ole vakava toimenpide, joten tämän tyyppisen leikkauksen kustannukset eivät kuulu sairausvakuutuksen piiriin. Tämä toimenpide voi olla erittäin kallis. Aseta prioriteettisi varmistaaksesi, että tämä leikkaus on oikea liike sinulle, ja muista, että rahojen käyttäminen koulutukseen maksaa paljon enemmän pitkällä aikavälillä.
Vaihe 7. Suorita toimenpide
Kun olet täysin varma, että leikkaus on oikea valinta, suorita leikkaus huolellisesti valitsemasi kirurgin kanssa. Yleensä leikkaus tehdään sairaalassa tai plastiikkakirurgiakeskuksessa, sisältää yleisanestesian ja kestää kauan. Useimmissa tapauksissa sinulla on oikeus mennä kotiin samana päivänä leikkauksen jälkeen, joten pyydä jotakuta hakemaan sinut.
Vaihe 8. Suorita tarvittava hoito leikkauksen jälkeen
Sinulla on todella oltava rohkeutta sekä leikkauksen aikana että leikkauksen jälkeisen prosessin aikana. Tämän prosessin aikana rintakehäsi asetetaan putki nesteiden ja veren tyhjentämiseksi. Lisäksi rinnassa on ompeleita ja siteitä. Tämän prosessin aikana sinun tulee olla täysin puhdas, eikä sinun pitäisi liikkua paljon, jotta kehosi toipuu nopeasti ja estää tartunnan. Tämä prosessi voi olla hieman tuskallinen ja kehosi mustelmilla ja mustelmilla. Ompeleet rintakehässä poistetaan yleensä 1-2 viikon kuluttua.
