Karkea, kuiva iho jalkapohjilla voi olla enemmän kuin vain kosmeettinen ongelma. Jalkapohjat ovat monimutkainen lihasten ja luuston järjestelmä, joka tukee koko kehoa elinikäisen kävelyn aikana. Jalkojen pohjien hoito voi auttaa vähentämään polvi-, lonkka- ja selkäkipuja sekä saamaan ne näyttämään kauniilta sandaaleissa. On olemassa useita hoitoja, joita voit yrittää hoitaa kuivalle ja karkealle iholle. Jos ponnistelusi eivät toimi muutaman viikon kuluessa, mene lääkäriin, joka voi tarkistaa tilasi. Yleensä karkea ja kuiva iho, joka ei johdu toisesta terveydentilasta, voidaan hoitaa kotona.
Vaihe
Menetelmä 1: 3: Jalkojen pohjien hoito
Vaihe 1. Liota jalkapohjat
Vaikka viettää pitkiä aikoja kloorattuissa altaissa tai kylpytynnyreissä, ei ole hyväksi ihollesi, jalkojen liottaminen 15 minuutin ajan ennen kosteuttamista tai kuorimista on hyödyllistä. Kun pohja on parantunut eikä se ole enää kuiva tai karkea, sinun ei pitäisi liottaa sitä.
- Pitkäaikainen liotus kuumassa vedessä voi vähentää ihon luonnollisia öljyjä ja kosteutta ihon uloimmassa kerroksessa lämmön vaikutuksesta. Molemmat voivat aiheuttaa ihon kuivuutta, joten rajoita liotusaikaa.
- Älä kastele jalkojasi useammin kuin 3 kertaa viikossa, muuten iho vain pahenee etkä korjaa sitä.
-
Voit valmistaa erilaisia liotusseoksia, mukaan lukien:
- Sekoita ruokasooda, vesi ja pieni etikka ämpäriin lämmintä vettä.
- Mieto saippua (tai tuoksuva saippua, jos haluat) lämpimässä vedessä.
- Puoli kupillista Epsom -suolaa lämpimässä kylvyssä.
- Neljännes kuppi valkoviinietikkaa ämpäriin lämmintä vettä.
- Neljännes kuppi sitruunamehua liuottaa kuivan ihon ja kuolleen ihon.
Vaihe 2. Kuori iho
Mekaaninen kuorinta tarkoittaa kuolleen ihon uloimman kerroksen poistamista paljastamaan sen alla oleva kerros. Voit käyttää hohkakiveä, jäykkää harjaa tai pinoa sen jälkeen, kun olet pehmentänyt ihon uloimman kerroksen liottamalla sitä.
- Hohkakiviä voi ostaa apteekeista tai suurten tavaratalojen lääkeosastolta.
- Sinun ei tarvitse ostaa erityistä jäykkää harjaa. Puhdistuslaitteiden osassa myytäviä harjoja voidaan käyttää myös niin kauan kuin niitä ei käytetä mihinkään muuhun.
- On hyvä idea liottaa jalat lämpimässä vedessä tai ottaa lämmin kylpy 10–15 minuuttia ennen kuorintaa.
Vaihe 3. Kosteuta iho
Kuoritun ihon uloimman kerroksen kuorinnan jälkeen on aika palauttaa kosteus iholle. Kosteuta iho välittömästi uimisen tai uimisen jälkeen käyttämällä alkoholittomia tuotteita ihon kosteuden lukitsemiseksi säilyttäen kosteuden. Jotkut kosteusvoiteet voivat lukita ihon kosteuden, ja muut kosteusvoiteet voivat tunkeutua ihon läpi dermis -kerrokseen.
- Paksut voiteet, kuten Eucerin ja Cetaphil, voivat lukita ihon kosteuden. Muut lanoliinia sisältävät tuotteet toimivat samalla tavalla. Oliiviöljyllä on sama vaikutus ihoon ja sitä on yleensä saatavilla keittiössä. Kaada vain vähän, pyyhi ja hiero ihoon.
- Muut kosteusvoiteet imeytyvät ihoon ja vaikuttavat dermis -kerrokseen. Kookosöljy on öljy, jolla on monia etuja, mukaan lukien luonnolliset antibakteeriset ja sienilääkkeet. Kun sitä käytetään jalkapohjissa, kookosöljy kosteuttaa ihoa, parantaa halkeilevaa ihoa ja auttaa ehkäisemään infektioita.
- Alkoholipohjaiset tuotteet saattavat tuntua vähemmän tahmeilta, mutta alkoholi myös kuivattaa ihoa nopeammin.
- Kun olet kosteuttanut jalkasi, käytä puuvillaisia sukkia, jotta voit vähentää liukastumista ja putoamista lattialle ja säilyttää kosteuskerroksen jaloissasi.
Vaihe 4. Käy lääkärissä
Jos nämä hoidot eivät toimi toistuvan käytön jälkeen, saatat joutua menemään lääkäriin. Sinua voidaan testata kilpirauhasen vajaatoiminnan varalta, jos kuiva iho ulottuu myös käsivarsiin ja jalkoihin.
- Jos kuiva iho ei parane kotihoidoilla, lääkäri voi suositella reseptilääkkeiden käyttöä, jotka sisältävät maitohappoa tai maitohappoa ja ureaa. Nämä ainesosat voivat auttaa ihoa säilyttämään enemmän kosteuttaan.
- Vakavammat olosuhteet saattavat vaatia reseptilääkkeen tai -voiteen, joka vähentää kuivuuden aiheuttaman halkeilevan ihon mahdollisuutta.
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Täytä kehon nesteen tarpeet
Iho käyttää kehon kosteutta ylläpitääkseen sen kosteutta ja terveyttä. Kun olet kuivunut, kehosi vettä käytetään sen tärkeimpiin toimintoihin, kuten verenkiertoon, ennen kuin sitä käytetään iholle. Juomalla päivittäin vähintään 8 lasillista 240 ml vettä, koko kehosi iho pysyy kosteutettuna eikä kuivu nopeasti.
Yritä välttää alkoholia ja kofeiinia, jos mahdollista, koska ne voivat pahentaa kutiavia kuivia jalkoja
Vaihe 2. Ole tietoinen käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksista
Diureettien on tarkoitus lisätä veden erittymistä elimistöön, kun taas suun kautta tai paikallisesti käytettävät retinoidit aknen hoitoon voivat aiheuttaa tilapäistä ihon kuivuutta.
Jos kuivan ihon sivuvaikutus kestää yli 2 viikkoa, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta käyttää muita lääkkeitä
Vaihe 3. Laita puuvillasukat
Puuvillaiset sukat antavat jalkapohjoille mahdollisuuden hengittää ja siirtää hikeä pois. Hiki jättäminen ihon pinnalle nopeuttaa kosteuden häviämistä ja ihon kuivumista.
- Vaihda sukat joka päivä hikoilun jälkeen (esimerkiksi kuntoilun tai pitkän kävelyn jälkeen). Pese sukat jokaisen käytön jälkeen.
- Käytä sukkia nukkumaan sen jälkeen, kun olet kosteuttanut jalkasi joka ilta.
Vaihe 4. Käytä kenkiä, jotka antavat jalkojesi hengittää
Vältä käyttämästä samoja kenkiä koko päivän. Jalkojen pohjien on hengitettävä kosteuden säilyttämiseksi, joten yritä käyttää sandaaleja tai ilmastoituja kenkiä kuivana aikana. Sadekauden aikana vältä kumisaappaiden käyttöä sisätiloissa tai koulussa, ota mukaasi kevyemmät ja viileämmät kengät.
Vaihe 5. Vältä kovia ja kuivia saippuoita
Kovat saippuat eivät tee ihostasi puhtaampaa kuin miedot saippuat. Itse asiassa tällainen saippua kuivattaa ihon ja tekee sinusta alttiimman kuivalle iholle. Kovat saippuat poistavat rasvakerroksen iholta ja saavat ihon tuntumaan karkealta ja kuivalta.
Ihotautilääkärit suosittelevat usein glyseriinipitoisia saippuoita, kuten puhtaita glyseriinipatukoita ja luonnollisia saippuoita. Voit ostaa tällaista saippuaa useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista
Vaihe 6. Käytä uimiseen tai uimiseen lämmintä vettä
Kuuman suihkun tai kylpyammeen sijasta käytä lämmintä vettä ja rajoita suihkusaika enintään 10 minuuttiin. Kuuma vesi ja alhainen kosteus vähentävät vesipitoisuutta ihon ulkokerroksessa, minkä seurauksena iho tuntuu kuivalta ja karhealta.
Sääntö, jota voit käyttää, on kääntää vesi lämpötilaan, joka tuntuu mukavalta eikä saa ihoa punoittamaan
Tapa 3/3: Jalkahoidon merkityksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä ihon toiminta
Iho on kehon suurin elin, joka on vahva ja joustava. Sen tehtävänä on suojata kehoa viruksilta, bakteereilta ja sieniltä. Kun iho halkeilee ja rikkoutuu, nämä tartuntataudit voivat päästä verenkiertoon. Lisäksi iho toimii kehon lämpötilan säätämiseksi tai toisin sanoen ylläpitää optimaalista kehon lämpötilaa, jotta se voi toimia normaalisti.
- Iho on riittävän herkkä, jotta voit tuntea erilaisia tunteita, joita aivot tulkitsevat. Mikään kehon osa ei ole normaalisti tunnoton tai tunnoton, mukaan lukien jalkapohjat.
- Uusia ihosoluja syntyy joka päivä. Keho poistaa noin 30 000-40 000 ihosolua kaikista kehon osista joka minuutti joka päivä. Kuolleet ihosolut sijaitsevat ihon 18–23 ulkokerroksessa.
- Kuolleista ihosoluista koostuvaa ihon ulointa kerrosta kutsutaan epidermiksi. Tämä kerros on hyvin ohut joissakin kehon osissa, kuten silmäluomissa, ja paksumpi muissa kehon osissa, kuten jalkapohjissa. Kun epidermiksen vanhat ihosolut irtoavat, uudet ihosolut paljastuvat alla.
Vaihe 2. Diagnosoi kuiva ja karkea iho jalkapohjilla
Kuiva iho tunnetaan kseroosina. Ne ovat vaaleampia kuin muut jalkapohjan osat ja tuntuvat usein karkeilta. Saatat kokea:
- Kutiseva ihottuma
- Halkeileva iho
- Punoitus
- Halkeama (syvä murtuma) kantapäässä
- Ihon kuorinta
- Kantapää ja jalan etuosa, jotka ovat eniten kosketuksissa lattiaan, ovat eniten vaarassa rypistyä, mikä lisää ihon kuorinnan ja halkeilun riskiä.
Vaihe 3. Ymmärrä, miksi jalkasi ovat kuivat
Jalkapohjien iho voi muuttua kuivaksi ja karkeaksi useista syistä, kuten:
- Ikä: ikääntyminen ja ikääntymisestä johtuvat hormonaaliset häiriöt (kuten vaihdevuosien kaltaiset prosessit) saavat ihon menettämään lipidikerroksensa ja kimmoisuutensa, mikä lisää ihon kuivuuden riskiä.
- Ilmasto: kuivassa ilmastossa eläminen voi kuivata ihon ja aiheuttaa sen kuivumisen. Lisäksi ilmastointi voi myös vähentää ilmankosteutta ja ihon luonnollista kosteutta. Samaan aikaan talvisää voi vahingoittaa ihoa.
- Iho: atooppinen ihottuma ja psoriaasi ovat kaksi iho -tilaa, jotka voivat aiheuttaa kuivumista ja karheutta.
- Kloori: uiminen tai liottaminen runsaasti klooria sisältävissä altaissa voi vähentää ihon luonnollista kosteutta.
- Sairaudet: Diabeetikoiden jalkapohjien iho on usein kuiva ja karkea, mikä lisää infektioriskiä. Huono verenkierto voi vähentää ihosolujen kosteutta ja lisätä komplikaatioiden riskiä. Jos sinulla on diabetes ja jalkapohjiesi iho on kuiva, ota yhteys lääkäriin tai jalkaterapeuttiin.
Vaihe 4. Vältä kuivia ja karheita jalkoja
Ennaltaehkäisy on aina paras ratkaisu. Terveen ihon ylläpitäminen jalkapohjilla on helpompaa kuin käsitellä jo karheaa ja kuivaa ihoa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä jalkapohjien terveyden ja pehmeyden ylläpitämiseksi:
- Iän myötä huolehdi jalkoistasi yllä olevien ohjeiden mukaisesti.
- Jos uit säännöllisesti kloorattuissa uima -altaissa, kiinnitä erityistä huomiota jalkojen pohjan ihoon. Kloori poistaa ihon kosteuden ja tekee siitä kuivan.
- Suihkussa tai kylvyssä niin kauan kuin puhdistus kestää, ei enää. Käy suihkussa ja vältä uimista vähentääksesi ihon luonnollisen kosteuden menettämisen riskiä. Kosteuta iho aina alkoholittomalla kosteusvoiteella jokaisen suihkun tai kylvyn jälkeen.
- Jos sinulla on atooppinen ihottuma tai psoriaasi, huolehdi jaloistasi erityisen huolellisesti vähentääksesi ihon halkeilua tai kuorimista.
- Jos sinulla on diabetes, tarkista halkeileva iho joka ilta. Voit vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä, jos ryhdyt varotoimiin ja huolehdit jalkojesi pohjasta.
Vinkkejä
- Jos käytät kookosöljyä, sinun on ehkä vain kosteutettava jalat ja kantapäät 2-3 kertaa päivässä niiden elastisuuden säilyttämiseksi.
- Kun jalkapohjiesi kunto on parantunut, jatka kosteusvoiteen käyttöä jokaisen suihkun tai kylvyn jälkeen, jotta tämä tila ei toistu.
- Tiedä, että jalkapohjien terveys liittyy koko kehon terveyteen. Jalkasi pohjat ovat osoitus yleisestä terveydestäsi.
