Eksistentiaalinen kriisi voi tapahtua, kun vastaukset kysymyksiin elämän tarkoituksesta ja tarkoituksesta (ja myös olemassaolomme tarkoituksesta tässä elämässä) eivät enää tarjoa tyydytystä, ohjausta tai mielenrauhaa. Elämän miettiminen, tietämättä mitä haaveita saavutuksesta haet, voi heittää mielesi kaaokseen: tarkoitus ja päättäväisyys rauhoittavat sinua.
Vaihe
Vaihe 1. Tunnista, että sinulla on eksistentiaalinen kriisi
Jos kyseenalaistat olemassaolosi tarkoituksen tai tarkoituksen tai jos elämäsi perustukset eivät tunnu lujilta, saatat kokea kriisin (jota usein kutsutaan "eksistentiaaliseksi"), koska tämä kriisi viittaa filosofisiin periaatteisiin juurtuneisiin ajatuksiin. olemassaolosta), joka voi johtua:
- Tuntuu yksinäiseltä ja eristyneeltä tässä maailmassa
- Uusi käsitys tai arvostus jonkun kuolevaisuudesta
- Usko siihen, että elämällä ei ole ulkoista tarkoitusta tai merkitystä
- Tietoisuus vapaudesta ja sen vapauden hyväksymisen tai hylkäämisen seurauksista
- Erittäin miellyttävä tai tuskallinen kokemus, joka saa ihmisen etsimään elämän tarkoitusta.
Vaihe 2. Valitse elämäsi tarkoitus
Eksistentialismi uskoo, että jokaista ihmistä kannustetaan valitsemaan olemassaolonsa parametrit. Valitsemalla oman elämän merkityksen lisääminen ilman muiden apua voi auttaa sinua voittamaan eksistentiaalisen kriisin. Alla on joitain menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua.
Menetelmä 1/2:”Viimeisen Messiaan” menetelmän soveltaminen
Norjalainen filosofi Peter Wessel Zapffe paljastaa, että ihmisen itsetietoisuus on aktiivisesti mukana "ylikuormituksen tuhoavassa tukahduttamisessa", ja tähän on neljä tapaa, nimittäin:
Vaihe 1. Eristys: Poista kaikki negatiiviset ajatukset tai tunteet tietoisuudestasi ja kiellä ne aktiivisesti.
Vaihe 2. Ankkurointi: Taistele eristäytymisen tunteita "ankkuroimalla" tietoisuutesi kiinteistä arvoista tai ihanteista, kuten "Jumala, palvontapaikat, olosuhteet, moraali, kohtalo, elämän lait, ihmiset, tulevaisuus". Keskittämällä huomionne niihin (joko heidän puolesta tai vastaan) voi auttaa teitä tuntemaan, ettei tietoisuutenne ole kelluva, tai kuten Zapffe sanoo, rakentakaa "muuri tietoisen mielenne kaaoksen ympärille".
Vaihe 3. Häiriötekijä: Vältä ajatukset muuttumasta häiriötekijöiksi täyttämällä elämäsi häiriötekijöillä. Keskitä kaikki energiasi harrastukseen, projektiin, työhön tai muuhun toimintaan, joka vie mielesi.
Vaihe 4. Sublimaatio: Keskitä energiasi positiivisiin toimintoihin, kuten musiikkiin, taiteeseen, kirjallisuuteen tai muuhun toimintaan, jonka avulla voit ilmaista itseäsi.
Menetelmä 2/2: Muiden menetelmien soveltaminen
Vaihe 1. Ymmärrä ongelman syy
Ongelma ei ole ajatuksissasi, vaan siinä, mikä yhdistää sinut näihin ajatuksiin. Ajatuksesi (ja kieli, jota käytät niiden ilmaisemiseen) tulevat ympäristöstäsi, yhteiskunnastasi ja reaktioistasi tapahtumiin.
Vaihe 2. Yritä nähdä elämäsi ja olemassaolosi sellaisena kuin se on
Kyseenalaista kaikki ja yritä nähdä sosiaalisen, poliittisen, hengellisen ja henkilökohtaisen kasvatuksen ja harhaluulojen ulkopuolelle.
Vaihe 3. Huomaa, että tämä on yleinen ongelma
Tiedä, että meistä ihmisistä tuntuu usein, että olemme kiinni pelissä ja että niitä hallitsevat muut, jotka eivät ole sinun puolellasi tai koko ihmiskunta. Kun menet tämän kriisin läpi, huomaat, että muut kokevat menestyksen välinpitämättömyyden, pelon ja kyvyn "ohjata" kautta. Tutki ihmiskunnan historiaa ja miten tämä kilpailu menestyksestä alkoi ja miten se jatkuu. Aloita sitten oma käsityksesi siitä, mihin tämä kriisi on menossa.
Vaihe 4. Mieti kuinka harmoninen elämä on
Jonkinlainen johdonmukaisuus on varmasti olemassa, ainakin mikrotasolla.
Vaihe 5. Älä vertaa itseäsi muihin
Kykysi kokea onnea kasvaa, kun lopetat itsesi vertaamisen muihin ja mietit vain itseäsi. Kohtalon ironisella yllätyksellä tämä vaihe voidaan tehdä vähitellen tarttumalla stoisempaan subjektiivisuuteen.
Vaihe 6. Voit vapaasti tehdä omia sääntöjäsi
Muista antaa, mitä "pitäisi" tapahtua - sinä hallitset. (Tämä viesti on myös pakollinen asia, joten älä liioittele sitä.) Olet heijastus arvoistasi, joita pidät, äläkä unohda, että nämä arvot säteilevät kehossasi, vaikka ne johtuisivat tunteista. Jos olet huolissasi siitä, ettet tiedä mitä tehdä, koska kukaan ei kerro sinulle mitä tehdä, se on matkan hauskin osa. Muistatko kun olit pieni? Mysteeri? Seikkailu? Tuoksutko uuden tuoksun ja maistatko uutta materiaalia? Uusi ruoka? Tee jotain lisätäksesi miellyttävään kokemukseesi.
Vaihe 7. Selvitä ongelmasi
Jotkut ihmiset kirjoittavat täydellisiä lauseita selvittääkseen heidän ongelmansa. Muut ihmiset alkoivat kirjoittaa runoutta ilmaistakseen ajatuksiaan ja tunteitaan. Seuraavaksi voit laajentaa kirjoituksesi proosaksi.
Vaihe 8. Kuvittele, että jotkut ihmiset, joista pidät ja joita kunnioitat, neuvovat sinua
Älä valitse epäkohteliasta ihmistä. Kokeile herra Budia, peruskoulun opettajasi tai jotakuta, johon olet ihastunut keskikoulussa. Eikö niillä ole oikeastaan väliä? On kuitenkin todella mukavaa jutella heidän kanssaan.
Vaihe 9. Kuvittele, että annat neuvoja jollekin toiselle, joka on tilanteessasi
Tunnetko vielä, että tämä on suuri ongelma?
Vaihe 10. Ratkaise ongelma
Jos et pysty selvittämään ongelmasi, se tarkoittaa, että kohtaamasi ongelma on vakava. Jos ratkaisusi sisältää suuria muutoksia, harkitse niitä muutaman päivän ajan.
Jos et voi tehdä mitään ongelmallesi juuri nyt, hyväksy se kauniisti. Jos nyt on yö, mene nukkumaan; jos et voi nukkua, tee jotain, joka ei liity televisioon tai tietokoneen näyttöön (sininen valo aiheuttaa unettomuutta). Tunnet itsesi uniseksi myöhemmin. Jos on vielä keskipäivä, harjoittele tai lopeta työsi. Ole ammattimainen. Pieni menestys ei vahingoita ketään
Vaihe 11. Hyväksy oppimasi
Jos olet edelleen tyytymätön uuvuttavan tutkimuksen jälkeen, opit silti paljon tilanteen filosofiasta. Nyt tiedät, että halu etsiä totuutta on järjetön (käyttää eksistentiaalista terminologiaa). Koska emme todella tiedä, onko olemassaololla merkitystä vai ei, emme voi luottaa riskialttiisiin tuomioihin.
Jos ryhmittelet elämän ja kuoleman kahteen sarakkeeseen ja merkityksettömän/merkityksellisen olemassaolon kahteen riviin, huomaat, että yrittää nauttia koko elämästäsi on paras vaihtoehto (riippumatta siitä, kuinka pelottavaa olemassaolosi on)
Vaihe 12. Tavoitteena on luoda rauha ja onni
Älä missään tapauksessa saa satuttaa itseäsi tai muita; vaikka joskus ongelma on tuskallinen, se menee ohi. Etsi merkitystä jokaiselle pienelle onnellisuudelle viiden aistisi kautta. Pysähdy hetkeksi haistamaan ruusuja, tuntemaan auringonpaiste, maistamaan ruokaa, näkemään kauneus ja kuuntele sisäistä ääntäsi. Voit luoda oman merkityksen itsellesi ja elämällesi. Lopulta tämä on sinun elämäsi, pelisi ja kokeilusi. Elä elämäsi maailmassa kunnioittaen muita ja käsittele ongelmia parhaan kykysi mukaan. Onnistuaksesi hyväksy muiden apu kunnioittavasti.
Vaihe 13. Puhdista kaikki huoneet, joissa olet
Tämä vaihe auttaa sinua selvittämään voimasi maailmassa ja antaa sinulle muutaman minuutin aikaa perusvianetsintäistunnon suorittamiseen. Älä vain siivoa sitä, puhdista se. Käytä puhdistusaineita.
Vaihe 14. Muista, että huomenna on uusi päivä
Sinulla on toinen mahdollisuus tehdä muutoksia elämääsi löytääksesi onnea ja itsensä toteuttamista. Tämä voima on sinun - lue se nyt.
Vaihe 15. Kysy itseltäsi
Jos et välitä filosofisesta epätoivon ongelmasta eksistentiaalisten kriisien vuoksi, sinulla ei ole tuota eksistentiaalista kriisiä, koska et varmasti voi tuntea, että kaikki asiat kyllästyttäisivät sinua. Jos luet tätä sivua, sinun on oltava surullinen. Siksi sinun on huolehdittava tämän kriisin filosofisesta kysymyksestä: miksi? Ollaksesi johdonmukainen, sinun on seurattava motivaatiotasi niin tarkasti kuin mitä tahansa muuta. Kysymys, joka auttaa tässä prosessissa, on”Jos tietäisin rohkeuden ja elämän tarkoituksen, mitä tekisin, ajattelisin ja tuntisin?” Saatat löytää uuden merkityksen elämällesi tai yksinkertaisesti tajuta, että entiset tavoitteesi olivat juuri siellä. Joka tapauksessa, jos uudet tai vanhat toiveesi ovat epäterveellisiä, hae ammattilaisen apua.
Vinkkejä
- Pidä huolta kehostasi. Juomalla enemmän vettä voi torjua päänsärkyä ja mielialan vaihteluja ja parantaa aivotoimintaa. Kävely voi antaa sinulle uuden näkökulman ja vapauttaa endorfiineja.
- Älä pelkää epäonnistumista. Jos sinusta tuntuu epäonnistuneelta, katso sitä näkökulmasta, joka sanoo, että se on vain kokemus, joka antaa sinulle viisautta ja mahdollisuuksia muuttua ja kasvaa.
- Jos olet naimisissa tai asut rakastajasi kanssa, tässä on perussääntö: älä herätä kumppaniasi tänä iltana, jos teit sen eilen. Hän rakastaa sinua, mutta antaa jo tarvitsemasi neuvot.
- Ei ole väliä kuinka houkutteleva tämä voi olla, älä välitä epävarmuuttasi muille. Jos koet epäonnistuneen, sinun on hoidettava se itse. Toisten vetäminen suruun ei muuta sitä, miten ajattelet itsestäsi, vaikka kuinka yrität.
- Joskus sinusta tuntuu siltä, että olet ajautumassa elämässä sen sijaan, että todella eläisit siinä. Istu alas ja keskity. Mitä todella haluat saavuttaa elämässäsi? Tehdä.
- Hyväksy asioita (ja ihmisiä), joita et voi muuttaa tai hallita.
- Löydä menestys pienissä asioissa; se johtaa sinut suurempiin asioihin.
- Älä kieltäydy kohtaamasta ongelmaa, koska sinusta tuntuu, että elämän pitäisi olla mielekkäämpää, kun kärsit.
- Ole hyödyllinen muille.
- Älä ajattele liikaa keskiyön jälkeen. Se ei tuo hyvää, paitsi ihmiset, jotka ovat tottuneet nukkumaan yöllä. Jos joku ei koskaan tunne oloaan hyväksi päivällä ja on aktiivisempi yöllä, käännä tämä vaihe äläkä ajattele liikaa aamulla, ennen kuin olet ollut tarpeeksi kauan hereillä, ettet loukkaannu tai vihastu.
- Rohkeasti nauramaan ja nauramaan itsellesi. Tämä on hyvä tapa selvittää kuka todella olet. Tämä harjoitus antaa sinulle todellisen tunteen henkilökohtaisesta vapaudesta. Se on myös hyvä tapa selvittää, mikä todella on tärkeää. Jos sinun on vaikea nauraa jollekin, se tarkoittaa, että ongelmasi ovat paljon suurempia kuin aiemmin kuvittelit.
- Kirjailijoita, jotka ovat kohdanneet eksistentiaalisia kriisejä, ovat Nietzsche, Sartre ja Camus. Riippuen siitä, kuka olet, näiden ihmisten kirjoitusten lukeminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi tai jopa huonommaksi.
- Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä suun kautta; Lyhyt hengitys suun kautta on merkki paniikista.
- Toimi myötätuntoisesti.
- Älä pelkää mitään!
- Valitse elää, antaa anteeksi, oppia, rakastaa ja menestyä.
- Mietiskellä.
- Syö terveellistä ruokaa ja juo suodatettua vettä.
- Harjoittele nöyryyttä, suvaitsevaisuutta ja toisten kunnioittamista odottamatta, että he kunnioittavat heitä.
Varoitus
- Soita rohkeasti vihjelinjalle. Vihjelinjoja on tarjolla samankaltaisissa vaikeuksissa oleville ihmisille. Elämä on rankkaa. Auta muita ja pyydä apua, kun tarvitset sitä.
- Älä lopulta käytä alkoholia tai huumeita tämän kriisin ratkaisemiseksi. Vaikka molemmat saattavat näyttää väliaikaiselta helpotukselta, nämä pakonomaiset käytökset vain lisäävät kärsimystäsi pitkällä aikavälillä ja vaikeuttavat kasvua ja elämänlaadun parantamista.
- Mitä tahansa teetkin, älä tapa, loukkaa tai lamauta itseäsi. Älä tee pysyviä muutoksia tilapäisten ongelmien vuoksi: ainoan romaanisi tuhoaminen tai tatuoinnin ottaminen kasvoillesi ei ole hyväksyttävää. Jos haluat taistella vanhempiesi kanssa, värjää hiuksesi siniseksi.
- Arvosta muiden olemassaoloa. Jos joku tai jokin estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi, on hyvä päättää, mikä on hyödyllinen toimintatapa. Toisin sanoen itsensä tappaminen ja loukkaantuminen tai muiden loukkaaminen ei ole hyväksyttävää ja vie sinut polvillesi. Elä ja päästä irti. Loppujen lopuksi, jos elämä on vaikeaa, et ole koskaan ollut vankilassa. Jos sinusta todella tuntuu, että elämä on mielekkäämpää kärsimyksen kautta, jätä nämä vinkit huomiotta ja jatka ajattelua. Tietysti löydät tärkeän merkityksen itsestäsi.
