Joskus emme voi olla tuntematta, että elämme laatikossa, teemme saman asian uudestaan ja uudestaan ja huolehdimme siitä, mitä ihmiset ajattelevat meistä ja toiminnastamme. Jos haluat päästä ulos laatikosta ja oppia elämään täysipainoisesti, aloita vaiheesta 1 saadaksesi lisätietoja.
Vaihe
Osa 1/3: Huolta vähentäminen
Vaihe 1. Ajattele vähemmän mitä muut ajattelevat sinusta
Muut ihmiset eivät ole sinun hallinnassasi, ja jos et voi lakata murehtimasta kuvastasi muiden silmissä, et voi elää vapaasti. Et voi tehdä kaikkia onnellisiksi, joten ajattelu, että voit tehdä kaikki onnelliseksi, voi jättää sinut tuntemaan olosi eristäytyneeksi ja pettyneeksi.
- Älä anna muiden mielipiteiden tulla omiksi sanoiksi. Kun pääset siihen pisteeseen, jossa kerrot itsellesi ja muille, että yrität olla sellainen henkilö, jonka kaikki muut haluavat sinun olevan, olet saavuttanut sen pykälän, että et voi elää vapaasti.
- Poista itsesi "myrkyllisistä" ihmisistä elämässäsi. He sitovat sinut manipuloinnilla, negatiivisuudella ja muilla hallinnan muodoilla. Lisäksi opi irrottautumaan näistä ihmisistä oppimalla väkivallattomia viestintätekniikoita ja puolustamaan omaa mielipidettäsi olemalla vähemmän reaktiivinen ja reagoivampi ja itsevarmempi; Sinulla on valta pysyä vapaana tällaisista ihmisistä ja elää vapaana heidän aiheuttamastaan vahingosta. Hyvät ystävät auttavat sinua löytämään tasapainon.
Vaihe 2. Lopeta keskittyminen huonoon
Ole vapaa ihminen keskittymällä siihen, mitä voit tehdä, älä siihen, mitä et voi tehdä. Kiinnitä huomiosi siihen, mitä voit tehdä parantaaksesi itseäsi ja muita. Kun teet tämän, saat suuremman vapauden elää sitä elämää, jonka haluat elää.
- Muistuta itseäsi menestyksestä, älä epäonnistumisesta. Kun työ ja koulu eivät suju niin hyvin kuin pitäisi, keskity perheeseesi, ihmissuhteisiisi ja siihen, että voit paremmin ampua kolmipisteitä koripallossa. Keskity positiiviseen.
- Pidä väitteesi itselläsi. Vältä negatiivisia lausuntoja, kuten "en voi". Lauseilla on voimaa vakuuttaa itsensä ja muut. Kääntämällä negatiiviset lausunnot keskittymään asioihin, joita voit tehdä, vapautat itsesi viivyttelystä ja tekemättä jättämisestä. Sen sijaan sano: "Minä voin tehdä sen."
Vaihe 3. Ole rehellinen
Valheet luovat sekavan petoksen säikeen, joka estää sinua elämästä vapaasti. Opi olemaan tietoinen valheista, joita kerrot itsellesi ja muille. Vilpitön ja rehellinen antaa sinulle hyvät välit ihmisten kanssa, joihin voit luottaa, koska he voivat tunnistaa haavoittuvuutesi.
- Valehtelu on itsepuolustuksen muoto; monille meistä valehtelu on luonnollinen tapa puolustaa itseämme konfliktitilanteessa.
- Valehtelu konfliktin keskellä voi tuntua hyvältä keinolta puolustaa itseäsi, jotta toinen ei häiritse sinua, mutta se todella sitoo sinut entistä vahvemmin kyseiseen henkilöön, koska teet asiat pahemmaksi ja olet pakotti valheen totuuden tunnustamisen sijasta.
- Vastaamalla myönteisesti luot vapauden suhteeseen, kun opit olemaan tietoinen toisen henkilön tuskasta ja tunteista ilman konfliktin pahenemista, ja teet silti selväksi, että sinulla on valta tehdä päätöksiä ja tehdä omia valintoja.
Vaihe 4. Hyväksy taloudellinen tilanteesi (ja rahan puute)
Monet ihmiset rinnastavat "tarpeeksi rahaa" vapauteen, mutta asenne rahaan määrittelee vapauden enemmän kuin raha itse. Käsittele rahaa elämäsi työkaluna, ei elämäsi sääntelijänä. Opi säästämään, budjetoimaan ja olemaan tietoinen ostaja.
Etsi tapoja irtautua kulutussyklistä, jonka koet rasittavan sinua. Jos esimerkiksi olet kyllästynyt maksamaan paljon rahaa luomuruoasta, kaivaa pihasi ja kasvata hyviä vihanneksia ja hedelmiä. Ylläpidä sitä säännöllisesti ja huomaa, että käyttämäsi energian hedelmä maksaa itsensä yhteen olemalla luonnossa, terveellisestä ruoasta ja olemalla roolimalli lapsille, naapureille ja ystäville
Vaihe 5. Luo jotain, jonka olet hyvä tekemään
Aloita taitojen vaihto muiden ihmisten kanssa, joilla on muita taitoja, joita sinulla ei ole tai joista et pidä, joten sykli sujuu hyvin. Tällä tavalla muodostat myös ystävyyssuhteita ja ihmissuhteita, jotka hämmästyttävät sinua.
Käytä online-työkaluja yhteydenpitoon samanmielisten ihmisten kanssa, tavaroiden ja palveluiden jakamiseen ja toistensa elämiseen vapaasti. Yksi sivusto, josta saatat hyötyä, on Sharehood, kulutusyhteistyöverkosto, joka auttaa sinua tuomaan paikallisyhteisön ja naapurit yhteen jakamaan resursseja ja asiantuntemusta
Osa 2/3: Tule terveemmäksi
Vaihe 1. Harjoitus
Harjoittelu saa kehosi vapauttamaan endorfiineja, hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja pysyminen kunnossa varmistaa, että voit tehdä asioita, joita haluat tehdä. Älä anna sairauden tai epäterveellisyyden estää sinua tekemästä asioita, joita haluat tehdä. Valitse urheilulaji, jota haluat harrastaa, koska liikunnan pitäisi olla hauskaa, eikä vain nähdä keinona saavuttaa jotain.
Vapauta sielusi vapauttamalla endorfiineja. Endorfiinit ovat kehosi omaa mielialaa kohottava, aivojen tuottama biokemikaali, joka vastaa miellyttäviin kokemuksiin. Endorfiinit auttavat sinua vapautumaan avuttomuuden tunteista, jotka voivat vangita sinut negatiiviseen kiertoon. Harjoitukset, jotka auttavat vapauttamaan endorfiineja, ovat hyviä sinulle, kuten harjoittelu, seurustelu ja nauraminen, mikä kaikki vapauttaa sinut keskittymään siihen, mikä todella merkitsee sinulle elämässä
Vaihe 2. Naura ja hymyile aina kun voit
Hymyily muuttaa mielentilaasi. Saa itsesi nauramaan jollekin joka päivä. Aloita nauramalla hauskoille tai omituisille ajatuksillesi, siirry sitten katsomaan hauskaa elokuvaa tai menemään komediaklubille tai tekemällä jotain, joka saa sinut nauramaan. Nauraa ja hymyillä vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja saa olosi paremmaksi vapauttamalla endorfiineja. Nauru saa aivosi ajattelemaan, että olet onnellinen, ja saa sinut erittäin hyvälle tuulelle ja hyvälle mielentilalle.
Vaihe 3. Vietä aikaa auringossa
Aurinko voi piristää päivääsi ja mielialaa. Mene ulos, tee vaellus, nauti luonnosta ja viettää aikaa ihmisten kanssa. Tietenkin kiinnitä huomiota turvalliseen aikaan auringosta, etenkin kesällä.
Vaihe 4. Vietä aikaa ystävien kanssa
Ystävien kanssa hengailu tuo esiin empatiaasi; ymmärtäminen ja ymmärtäminen voivat parantaa hyvinvointiasi ja auttaa vapauttamaan endorfiineja. Lisäksi ystävien kanssa vietetty aika ja seurustelu lisää myös serotoniinitasoja, mikä on myös tärkeää sisäisen hyvinvointisi parantamiseksi.
Osa 3/3: Rutiinien muuttaminen
Vaihe 1. Tee jotain uutta mahdollisimman usein
Avoimuus jollekin uudelle on vapauden lähde, kun laajennat horisonttiasi, löydät piilotettuja kykyjä ja avaat itsesi elämän hyville puolille.
- Näe uudet aktiviteetit mahdollisuuksina, ei huolestuttavana. Suurin osa kamppailusta on päässäsi, "ennen" haluat tehdä uuden toiminnan.
- Onnittele itseäsi aina, kun yrität jotain uutta. Ja kerro muille, mitä olet tehnyt, rohkaisemaan heitä. Tarinasi voi auttaa myös muita elämään vapaasti.
Vaihe 2. Teeskentele, että sinulla on taustamusiikkia joka päivä elämässäsi
Kaikissa elokuvissa on ääniraitoja, samoin sinun. Kun lähdet kävelylle kaatosateessa, nosta mielialaasi jollakin, joka pitää jalat heilumassa ja mielesi huvittuneena.
Vaihe 3. Tee jotain epätavallista tai spontaania
Spontaanisuus menetetään usein, kun astut aikuisten työelämään, vanhemmuuteen ja sosiaalisiin velvoitteisiin. Noudattaa sitä, mitä yhteiskunta odottaa aikuisilta, että se usein tukahduttaa mahdollisuuden olla vapaa ja tehdä jotain epätavallista. Pienen spontaanisuuden ja impulsiivisuuden tuominen takaisin elämääsi voi tuoda tasapainoa elämääsi.
- Kokeile hauskoja aktiviteetteja, joita Improv Everywhere on tehnyt, kuten kerää yli kaksisataa ihmistä kävelylle keskustassa käyttäen kuuluisaa näkymätöntä koiranlelua ja teeskentelemällä, että koirat ovat todellisia. Tekemällä jotain, joka saa ihmiset nauramaan, on loistava tapa elää vapaana ja päästä ulos laatikosta, johon tunnet olevasi loukussa.
- Etsi Internetistä flash -mobiilisivuja löytääksesi toimia, jotka tuovat naurua ja hauskaa ihmisten elämään.
Vaihe 4. Kävele
Mene ulos ja aloita kävely. Jatka mitään erityistä suuntaa äläkä lopeta ennen kuin sinun on pakko. Mielessämme kävelemisessä ilman suuntaa ja tarkoitusta on jotain suurta.
Vaihe 5. Silloin tällöin voit nauttia impulsiivisista toiveista
On ihan ok tehdä joskus jotain ajattelematta sitä. Juo cendolia aamiaisella tai ajele päätäsi ilman varoitusta, jos haluat. Ota vastaan yllätys ja spontaanius. Korvaa arkipäivä asioilla, jotka tekevät sinusta innostuneemman joka päivä. Kuka tietää mitä tapahtuu!
Vaihe 6. Tee säännöllisesti jotain, mistä todella pidät
Sinun ei tarvitse olla "hyvä" tekemään sitä, mikä täyttää toiveesi, sinun on vain "rakastettava" toimintaa. Ehkä kirjoittaminen, ehkä piirtäminen, ehkä urheilu. Mitä se onkaan, omaksua se kaikesta sydämestäsi ja antaa itsesi todella osallistua siihen. Kerro perheellesi toiminnasta, vakuuta ystäväsi kokeilemaan sitä, tee se ja anna elämäsi pyöriä rakastamasi asian ympärille.
Vinkkejä
- Älä hiljaa itseäsi. Innostuksen, nautinnon ja ihailun ilmaiseminen ovat asioita, joista olla ylpeitä. Kun ihmiset kehottavat olemaan hiljaa, älä lopeta; Sen sijaan voit harjoitella ilmaisutaitojasi, kunnes tiedät sopivan innostustason jokaiselle yleisölle.
- Se johtaa aina energiatason nousuun. Kun olet energinen, elät vapaammin, koska et ole passiivinen ja pidättäydyt. Väsyneet ihmiset tekevät aina "tavalliseen tapaan" valintoja, koska konflikti vaatii energiaa ja status quo tarkoittaa, että he voivat pysyä paikallaan. Mutta hitaus tai hitaus ei ole vapautta, vaan vankeutta. Syö siis terveellisesti keskittyen elintarvikkeisiin, jotka tuottavat eniten energiaa kehossasi. Säännöllinen liikunta lisää energiaa ja voimaa. Ja olemalla hengellinen uskomuksistasi tai maallisuudesta riippumatta - löytääksesi henkisesti liikuttavia asioita tuottaa sisäistä energiaa, joka auttaa palauttamaan sinut aina, kun jokin kaataa sinut.
- Jos et pidä jostakin, ole taktinen kertoessasi siitä ihmisille, älä valehtele peittääksesi sitä. Usein tällaiset valheet kääntyvät myöhemmin ympäri ja tuovat sinut alas. Yleensä ihmiset ovat vahvempia kuin luulet, ja vaikka he mummelisivat rohkeudestasi näyttää kantasi, he arvostavat asemaasi, vaikka vain sydämessään.
- Löydä täydellinen tasapaino itsepäisyyden ja virran mukana kulkemisen välillä. Joskus on parempi antaa maailman virrata niin kuin sen pitäisi, toisinaan on välttämätöntä olla aktiivisesti mukana virtauksen suunnan muuttamisessa. Opit kertomaan eron kokemuksesta, mutta sinun täytyy sukeltaa ja yrittää oppia.
- Valitse nähdä elämä hauskana. Tietenkin jokaisen ihmisen elämässä on vaikeita ja haastavia hetkiä, mutta elämä ei koostu vain näistä kokemuksista. Valitettavasti on ihmisiä, jotka saavat sinut ajattelemaan, että elämä on vaikeaa. On tärkeää taistella ihmisten säännöllisesti lähettämää negatiivisuutta vastaan auttaakseen heitä näkemään, että he vangitsevat itsensä luomalla ulkonäön, joka kuluttaa energiaa. Vähentämättä ihmisten kohtaamia vaikeita tilanteita, katsokaa valoisampaa puolta tilanteista, joista ihmiset valittavat usein, kuten sää, jonot, myöhästyneet määräajat jne. Useimmat niistä eivät ole elämän tai kuoleman tilanteita, joten ei ole sen arvoista tyhjentää energiaa ja tulla negatiiviseksi. Ole ystävällinen, kun täytät heidän elämänsä positiivisemmalla tavalla katsomalla asioita.
- Hallitse stressiäsi. Vapaa asuminen tarkoittaa myös stressitöntä elämää; stressi alentaa sinua ja uhkaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Jos et voi selviytyä yksin, hae apua tukiryhmältä tai lue itsehoito-/itsehallintakirjoja.
- Ihmiset tuomitsevat aina. Tuomitseminen on helpompaa kuin katsoa sisälle ja löytää omat puutteesi, jotka tarvitsevat huomiota. Tärkeää on oppia erottamaan rakentava arviointi (sellainen tuomio, joka sisältää totuuden siitä, mitä sinun on parannettava, yleensä asiantuntijan tai kokeneen) ja loukkaava ja vihaava tuomio (sellainen tuomio, joka kritisoi yksinkertaisesti ei välitä, vihaa, mustasukkaisuutta tai pelkuruutta, ja se tulee yleensä ihmisiltä, joilla ei ole tietoa tai jotka ajattelevat voivansa paremmin.) Tietämällä eron voit oppia yhdestä tuomiosta ja jättää huomiotta toisen ja tulla vapaaksi.
- Valitse taistelusi viisaasti. Ymmärrä, milloin on aika antaa periksi taistelun sijasta (huomaa, tämä vaihtoehto toimii parhaiten suurimman osan ajasta). Pidä sinulle tärkeät asiat, joiden menettäminen olisi tuhoisaa tai tuottaisi ei-rakentavia tuloksia. Ja opi lopettamaan vaikea keskustelu tai väittely sen sijaan, että tekisit sen kuumemmaksi - väkivallattomana kommunikaattorina voit auttaa ihmisiä pääsemään kompromisseihin ja ymmärtämään toisiaan sen sijaan, että yrittäisit piristää vain ollaksesi äänekkäämpi seuraavalla kerralla.
- Nuku riittävästi iän, sukupuolen ja henkilökohtaisten tarpeiden mukaan. Unen puute saa ihmiset näyttämään epämiellyttäviltä, kunnes lopulta he tottuvat siihen ja saavat sinut ajattelemaan, että huimaus ja puolitajunnan tunne ovat normaaleja. Ihmiset, joilla ei ole unta, ovat yleensä negatiivisempia kuin ne, jotka nukkuvat riittävästi, heiltä puuttuu myös energiaa ja he ovat vähemmän joustavia kohtaamaan elämän haasteita. Katkaise unihäiriösi ja aloita unen parantaminen, niin löydät itsesi vapaammin näyttämään maailmalle todellisen persoonallisuutesi!
- Tämä maailma on täynnä vihamielisiä ihmisiä. He ovat ihmisiä, jotka eivät halua/eivät voi elää vapaasti eivätkä todellakaan välitä siitä, mitä kenellekään tapahtuu. Kuten Ellen De Generes sanoo, käännä ihmiset, jotka vihaavat sinua motivaattoriksi. Mitä tahansa he sanovat, ole viisas sen suhteen ja jatka sitä, mitä haluat tehdä. Muista, että kun juokset kotiin tunteena voiton, he silti arvostavat sinua, joten valitse tehdä asioita, jotka vapauttavat sinut sen sijaan, että yrittäisit sopia toimintaan, joka ei sovi sinulle. On parasta olla antamatta vihamiehillesi valtaa sanella, mikä on hyvää tai pahaa itsellesi.
- Hyväksyminen on kaikki, hyväksymällä itsesi ja kuka olet ja hyväksymällä muut ja kuka he ovat. Kaikki eivät voi elää vapaasti tässä kuvatulla tavalla - jotkut jopa tuntevat olevansa hyvin uhattuna ajatuksestaan menettää rutiininsä, toimia spontaanisti ja tehdä uusia asioita. Vaikka voit olla roolimalli ja motivaattori ja auttaa muita olemaan avoimia näkemään tämän maailman mahdollisuudet ja omat kykynsä, et voi pakottaa ketään tekemään mitään. Vältä valintojesi pakottamista toisille - tämä lisää vapauden tunnetta heidän koetun vapautensa kustannuksella. Ymmärrä, että todellisuutesi on oma, ja muille ihmisille vapaus voi olla jotain aivan muuta kuin käsitys vapaudesta itse. Tee heille tilaa elämässäsi häiritsemättä niitä.
