Monet naiset tuntevat olonsa epävarmaksi kuukautistensa aikana, mutta kuukautiset ovat luonnollinen prosessi. Lue tästä artikkelista, miten kehon hygieniaa hoidetaan kuukautisten aikana, jotta vältät turvattomuuden tunteen.
Vaihe
Osa 1/4: Oikeiden laitteiden käyttö
Vaihe 1. Tiedä käytettävissä olevat vaihtoehdot
Naisilla on useita vaihtoehtoja, joita he voivat käyttää kuukautistensa aikana, valitse vaihtoehto, joka sopii parhaiten elämäntyyliisi.
Vaihe 2. Harkitse tamponien käyttöä
Monet naiset Yhdysvalloissa haluavat käyttää tamponeja kuukautistensa aikana, koska tämä vaihtoehto on kätevä ja helppokäyttöinen. Tamponit on valmistettu puuvillasta, joka imee hyvin, ja ne työnnetään emättimeen imemään kuukautiskiertoa kohdunkaulasta poistuttaessa. Riippuen ulostulevan nesteen määrästä, voit valita useista tamponin imeytymistasoista, jotka vaihtelevat kevyestä (kevyt), tavallisesta (normaali), raskasta (raskasta) ja erittäin hyvää. Hävitä tamponit käytön jälkeen ja vaihda ne kahdeksan tunnin käytön jälkeen.
Älä koskaan käytä tamponia kauemmin kuin kahdeksan tuntia tai käytä sellaista tamponityyppiä, jonka imeytymisnopeus on suurempi kuin tarvitset, koska se voi johtaa harvinaiseen, vakavaan tilaan, joka tunnetaan nimellä toksinen sokki -oireyhtymä (TSS)
Vaihe 3. Kokeile kertakäyttöisiä tyynyjä Kertakäyttöisiä tyynyjä voidaan käyttää alusvaatteiden kanssa ja ne voivat olla eri pituisia ja imukykyisiä
Nämä terveyssiteet on valmistettu selluloosana tunnetusta imukykyisestä materiaalista ja ne on hävitettävä käytön jälkeen. Jotkut naiset yhdistävät tamponit ja tyynyt joka tapauksessa, kun taas toiset naiset käyttävät mieluummin tyynyjä, koska he eivät tunne mukavaa lisätä jotain emättimeen. Näissä tyynyissä on muovinen pohja vuotojen estämiseksi, mikä voi tehdä tästä vaihtoehdosta erittäin haisevan muihin vaihtoehtoihin verrattuna.
Vaihe 4. Kokeile kangaspehmusteiden käyttöä
Jotkut naiset haluavat ostaa tai valmistaa tyynyjä imukykyisistä materiaaleista, kuten puuvillasta, Zorbista tai mikrokuidusta. Kangaspehmusteet eivät sisällä kemikaaleja, kuten kertakäyttöisiä tyynyjä, eivätkä tuo samaa tuoksua, jonka monet niitä käyttävät naiset voivat haistaa, kun kertakäyttöiset tyynyt imevät verta. Kangaspehmusteet on pestävä säännöllisesti ja ne voivat tuntua paksumpilta kuin kertakäyttöiset tyynyt.
Vaihe 5. Osta kuukautiskuppi
Kuukautiskupit ovat erittäin suosittuja Euroopassa ja äskettäin naiset alkoivat rakastaa niitä Yhdysvalloissa. Jotkut kuukautiskupit, kuten Softcup, heitetään pois käytön jälkeen ja asetetaan kalvon tapaan. Uudelleenkäytettävät kuukautiskupit, kuten DivaCup tai Lunette, on valmistettu terveydenhuollossa käytettävästä silikonista ja työnnetään emättimeen, kunnes kohdunkaula avautuu. Kun kertakäyttöinen tai uudelleenkäytettävä kuukautiskuppi asetetaan paikalleen, sitä pidetään emättimen seinämissä, joten ne eivät muuta asentoa. Tätä työkalua voidaan käyttää 12 tuntia, myös vedessä tai nukkuessa. Koska sitä käytetään sisäisesti, tämä työkalu voi vähentää kuukautiskierron veren hajua.
Tämän laitteen käyttäjä poistaa kupin neljän tai kahdentoista tunnin välein, kaataa kerätyn veren wc: hen tai pesualtaaseen ja pese kupin ennen sen asettamista takaisin paikalleen
Vaihe 6. Vaihda tamponit tai tyynyt säännöllisesti
Tamponin pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa vuotoja, ja tyynyn liian pitkä käyttö voi aiheuttaa pahan hajun.
- Kun veri virtaa runsaasti, sinun on ehkä vaihdettava se tunnin tai kahden välein. Kun verta ei tule ulos niin paljon, kun et nuku, älä odota enempää kuin kolme tai neljä tuntia vaihtamatta sitä.
- Älä myöskään jätä tamponia kehoosi yli kahdeksaksi tunniksi, vaikka nukut. Älä käytä tamponia, jonka imukyky on suurempi kuin tarvitset. Tämän tarkoituksena on minimoida altistuminen TSS: lle.
Vaihe 7. Ole valpas
Yleensä voit arvata, milloin kuukautisesi tulevat, koska tämä prosessi tulee säännöllisesti. Joskus kuukautisten välillä esiintyy kuitenkin äkillistä äkillistä verenvuotoa tai kuukautiset tulevat tavallista aikaisemmin. Siihen kannattaa aina valmistautua oikeilla välineillä.
- Pidä tamponit tai tyynyt laukussa, kaapissa ja/tai autossa hätätilanteessa.
- Pidä varastossa tamponeja tai tyynyjä kylpyhuoneessa, jotta sinun ei tarvitse juosta kauppaan ostamaan niitä kuukautisten saapuessa.
- Älä ole ujo pyytäessäsi tyttöystäviäsi tarvittaessa tamponeja tai tyynyjä. Julkisessa kylpyhuoneessa tapaamasi muukalainen voi myös olla valmis auttamaan, jos tarvitset sitä.
Osa 2/4: Kehon pitäminen puhtaana
Vaihe 1. Käy suihkussa joka päivä
Koko kehosi on puhdistettava päivittäin, ja kuukautisten aikana tarvitset lisäaikaa häpyesi puhdistamiseen (kehon ulkopuolinen sukuelinten alue), koska tälle alueelle voi kertyä verta ja nestettä.
- Käytä mietoa vartalonpesua tai vartalonpesua, mukaan lukien häpy, ja huuhtele hyvin.
- Et tarvitse erityistä saippuaa sukupuolielimillesi. Tämä on vain markkinointitemppu, jonka tarkoituksena on hyödyntää turvattomuutta, jota naiset kokevat aikanaan. Muista, että on luonnollista, että vartalosi tuoksuu kehostasi ja että sukupuolielinten tulee haistaa sukupuolielimiltäsi.
- Älä koskaan puhdista emättimen sisäosaa, esimerkiksi suihkulla. Emätin on elin, joka puhdistaa itsensä ja tuottaa luonnollisesti tasapainoisen määrän limaa tulevien epäpuhtauksien poistamiseksi. Douches tai emättimen puhdistusaineet voivat häiritä pH -tasapainoa ja johtaa infektioon.
Vaihe 2. Kokeile vauvanpyyhkeitä
Jos sinusta tuntuu tarpeelliselta virkistyä, kun olet vielä suihkussa, hajustamattomat vauvanpyyhkeet voivat auttaa pääsemään eroon pahasta hajusta.
- Käytä wc -käytön jälkeen näitä kosteuspyyhkeitä samalla tavalla kuin wc -paperia, eli vain kehon ulkopintaa. Muista heittää se roskakoriin, koska se voi tukkia viemärit, jos heität sen wc: hen.
- Vauvojen märkäpyyhkeet on suunniteltu erityisesti vauvan herkälle iholle, joten sinun ei pitäisi tuntea pistelyä. Jos kuitenkin tunnet polttavaa, kutinaa, pistelyä, lopeta sen käyttö, jotta et saa tartuntaa.
Vaihe 3. Pidä alusvaatteet puhtaina
Voit pitää kehosi puhtaana ja välttää pahat hajut vaihtamalla sitä säännöllisesti ja pitämällä silmällä sitä, jotta se ei vuoda.
- Käytä puuvillaisia alusvaatteita. Puuvilla on luonnonkuitu, joka varmistaa hyvän ilmankierron, mikä voi myös estää hikeä ja pahoja hajuja.
- Älä käytä hihnaa kuukautisten aikana, koska se voi siirtää bakteereja peräaukosta emättimeen ja aiheuttaa infektion.
- Vaihda alusvaatteet, jos se alkaa kastua hikoilusta tai nesteistä, tai vähintään kerran päivässä.
Vaihe 4. Pese vaatteesi
Joskus kehon haju muuttuu terävämmäksi kuukautisten aikana ja saa vaatteet haisemaan pahalta.
- Käytä suositeltua pesuainemäärää ja pese kaikki, myös alusvaatteet.
- Jos veri tahraa vaatteet tai lakanat, huuhtele kylmällä vedellä mahdollisimman pian ja käytä tahranpoistoaine, kuten Vanish. Anna nesteen imeytyä muutaman tunnin tai yön yli ja pese sitten vaatteet tai lakanat lämpimällä vedellä ja pesuaineella.
Osa 3/4: Pahanhajuisen ongelman ratkaiseminen
Vaihe 1. Muista, että useimmat hajut kuukautisten aikana ovat normaaleja, eikä sinun tarvitse huolehtia
Itse asiassa muut ihmiset eivät ehkä edes pysty haistamaan sitä. Jokainen nainen haisee oman emättimensä kuukautistensa aikana (ja eri haju, kun hän ei ole kuukautistensa aikana), joten on tärkeää tietää, onko tuoksu normaali vai epänormaali sinulle.
- Verellä oli normaali metallinhaju. Tämä on normaalia, mutta jos se häiritsee sinua, kokeile tamponin tai kuukautiskupin käyttöä tai vaihda tyynyt useammin.
- Jos haju on erittäin voimakas, kalainen, tunkkainen tai jotain muuta, joka ei ole sinulle normaalia, ja olet puhdistanut itsesi joka päivä, tähän hajuun voi olla jokin syy.
- Jos käytät tamponia ja haistat voimakkaan tuoksun, on hyvä tarkistaa, onko kehollasi jäljellä tamponia vai ei. Tämä voi tapahtua, kun unohdat vetää tamponin ulos, joten vanha tamponi on edelleen kehossasi. On mahdotonta, että tamponi "katoaa" kehosi sisälle, joten jos se on edelleen kehossasi, sinun pitäisi pystyä löytämään se ja poistamaan se helposti. Työnnä puhdas sormi emättimeen ja yritä löytää merkkijono ja vedä se sitten ulos. Jos et voi vetää sitä ulos, mene heti lääkäriin.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on infektio -ongelma
Kalainen tai epämiellyttävä haju, joka jatkuu, vaikka puhdistat itsesi säännöllisesti, voi viitata infektioon, joka tunnetaan nimellä bakteerivaginoosi (BV) ja joka vaatii lääkärin määräyksen hoitoon.
BV: hen liittyy joskus kutinaa tai polttavaa tunnetta, mutta usein ei ole muita oireita kuin epämiellyttävä haju. Sinun pitäisi nähdä lääkäri reseptiä varten, joka voi hoitaa BV: tä
Vaihe 3. Tarkista kehon haju
Joskus naisen hormonit muuttuvat kuukautistensa aikana, mikä voi tehdä hänen normaalista kehostaan voimakkaamman tuoksun.
- Monet naiset voivat voittaa hajuongelmat käyttämällä tavallista deodoranttia kuukautistensa aikana, mutta muut naiset huomaavat, että tämä ei riitä.
- Ruokavalio voi vaikuttaa kehon ja emättimen tuoksuun, ja jotkut elintarvikkeet, kuten valkosipuli, kahvi ja paistetut ruoat, vaikuttavat tähän hajuun. Jos syöt jotain näistä elintarvikkeista tai juomista tai muista voimakkaasti tuoksuvista elintarvikkeista, yritä lopettaa niiden kulutus nähdäksesi, parantuuko tuoksusi vai ei.
Vaihe 4. Harkitse säätekijää
Erittäin kuumana päivänä kuukautisten ja hikoilun yhdistelmä voi johtaa tavallista voimakkaampaan tuoksuun.
Tämä voi olla ongelmallista, jos olet tottunut käyttämään tyynyjä, jotka sieppaavat bakteereja, verta ja hikeä muovikerrosten väliin. Jos tämä on ongelmasi, kokeile vaihtaa asetettuun tamponiin tai kuukautiskuppiin tai vaihda tyynyt useammin
Osa 4/4: Kuukautisten ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä kuukautisten alkaminen
Useimmat tytöt kokevat sen ensimmäisen kerran noin 12 -vuotiaana.
- Yleensä naiset saavat ensimmäiset kuukautiset kaksi vuotta ensimmäisten murrosiän merkkien jälkeen, jotka ovat yleensä rintakehät (nännit, jotka ovat hieman turvonnut ja ulkonevat, eivät todelliset rinnat), ja muutama kuukausi kainalon ja häpykarvan kasvun merkkien jälkeen.
- Ensimmäiset kuukautisesi voivat alkaa milloin tahansa, mutta niihin voi liittyä myös rintojen kipeytyminen, arvaamaton mieliala tai kipu alavatsan lihaksissa.
Vaihe 2. Ymmärrä, että kaikkien hedelmällisten naisten on käsiteltävä kuukautiskierteitä
Tämän ei pitäisi olla kiusallista tai outoa.
- Ensimmäisellä kerralla kuukautiset voivat tuntea olonsa huolestuneeksi tai epävarmaksi. Mutta katso ympärillesi. Kaikki näkemäsi ihmiset ovat syntyneet naiselle, jolla on ollut kuukautisia, ja melkein jokaisella näkemälläsi naisella on kuukausittain. Kaikki ystäväsi saavat sen, jos he eivät ole jo saaneet sitä. Kuukautiset ovat hyvin normaali ihmiskehon prosessi.
- Useimmat naiset saavat ensimmäiset kuukautiset noin 12 -vuotiaana ja siirtyvät vaihdevuosiin noin 51 -vuotiaana, mikä tarkoittaa, että heillä on 39 vuoden kuukautiset tai yhteensä 468 jaksoa!
Vaihe 3. Opi tunnistamaan kehon signaalit
Jokaisen naisen kuukautiskierto on hieman erilainen, mutta ajan myötä useimmat naiset voivat tunnistaa oman syklin, jotta he voivat valmistautua kuukautisiinsa.
- Kuukautiskierto viittaa yleensä hedelmällisyysjaksoon, yleensä 28 päivään, mikä aiheuttaa kuukausittaisen ajanjakson. Joka kuukausi naisen hedelmällinen keho valmistautuu raskaaksi. Kuukauden sisällä keho luo tiheän, ravinteikkaan kohdun limakalvon, joka ravitsee mahdollisen alkion ja vapauttaa sitten munan, joka liukuu kohdun alueelle. Ellei hedelmöity yhdynnässä, muna ja tämä vuoraus jättävät naisen kehon, mikä näyttää veriseltä virtsalta, kun se tulee ulos emättimestä.
- Kun kehosi valmistautuu kuukautisiisi, voit kokea oireita, jotka tunnetaan nimellä PMS (premenstruaalinen oireyhtymä), joka voi aiheuttaa turvotusta, väsymystä, mielialan vaihteluita, ruokahalua, huimausta ja vatsavaivoja.
