Yskä on yleinen ja kiusallinen oire sekä lyhytaikaisille että kroonisille sairauksille. Lyhytaikaisen yskän syitä ovat virukset (mukaan lukien flunssa-, kylmä-, ärsytys- ja RSV-virukset), bakteeri-infektiot, kuten keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus ja poskiontelotulehdus sekä allerginen nuha. Krooninen yskä, joka kestää yli 8 viikkoa, voi johtua astmasta, allergioista, kroonisesta poskiontelotulehduksesta, hapon refluksitaudista, kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta, emfyseemasta, keuhkosyövästä tai tuberkuloosista.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Huolehdi kehostasi
Vaihe 1. Ymmärrä, että yskä on yleensä tarpeen
Jos sinulla on sairaus, joka aiheuttaa yskää, useimmat lääkärit ovat haluttomia "parantamaan" sitä, koska yskällä on tärkeä tarkoitus: hengitysteiden vapauttaminen. Jos yskäsi tulee rintakehän sisäpuolelta tai kulkee jatkuvasti limaa tai limaa, hyväksy, että kokemasi on itse asiassa hyvä asia. Kehollasi on luontainen kyky auttaa omissa parantamispyrkimyksissään.
Jos sinulla on ollut yskää yli 8 viikkoa, se on "krooninen yskä". Sinun pitäisi mennä lääkäriin selvittääksesi tämän yskän syyn. Yleisiä kroonisen yskän syitä ovat astma, allergiat, krooniset sinusinfektiot, gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, emfyseema, keuhkosyöpä ja tuberkuloosi. Jotkut lääkkeet, kuten ACE: n estäjät, voivat myös sisältää yskää sivuvaikutuksena
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä
Yskä menettää nesteitä hengitysnopeuden kiihtymisen ja yskimisen vuoksi. Jos yskääsi liittyy kuume, menetät enemmän nesteitä. Juo vettä, syö keittoa vetisen keiton kanssa tai käytä muita hedelmämehuja kuin appelsiineja. Kun pidät kehosi hydratoituna, kurkku ei tule ärtyneeksi, löysää limaneritystä ja saa olosi paremmaksi.
- Miesten pitäisi saada vähintään 13 lasillista (3 litraa) nestettä päivässä. Naisten tulisi saada vähintään 9 lasillista (2,2 litraa) nestettä päivässä. Sinun pitäisi suunnitella ottavansa tätä enemmän sairaana.
- Vältä hiilihapollisia juomia ja sitrusmehuja, koska ne voivat pahentaa kurkun ärsytystä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että lämpimät nesteet auttavat löysäämään limaneritystä ja voivat lievittää yskää sekä siihen yleisesti liittyviä oireita, kuten aivastelua, kurkkukipua ja nuhaa. Juo lämmintä kastiketta, kuumaa teetä tai jopa kahvia.
-
Nenän tukkoisuuden hoitamiseksi ja yskän lievittämiseksi juo lämmintä sitruunamehua hunajan kanssa. Sekoita 1 kuppi lämmintä vettä puolen sitruunan mehuun. Sekoita päälle niin paljon hunajaa kuin haluat. Juo tämä lämmin keitos hitaasti.
Älä anna hunajaa alle vuoden ikäisille lapsille estääksesi botulismin kehittymisen
Vaihe 3. Syö enemmän hedelmiä
Tutkimukset osoittavat, että kuitupitoisen ruokavalion, erityisesti hedelmien kuidun, syöminen voi auttaa lievittämään kroonista yskää ja muita hengityselinten oireita.
- Kuitu kokonaisista hedelmistä on tehokkaampi kuin kuitulisät lievittämään yskää. Hedelmät, kuten omenat ja päärynät, sisältävät myös flavonoideja, jotka voivat parantaa yleistä keuhkojen toimintaa.
- Kuitupitoisia hedelmiä ovat vadelmat, päärynät, omenat, banaanit, appelsiinit ja mansikat.
Vaihe 4. Ota suihku tai kylpy lämpimällä vedellä
Höyryn hengittäminen lämpimästä vedestä voi auttaa kostuttamaan hengitysteitä ja lievittämään ruuhkia. Tämä voi auttaa vähentämään yskimistä.
- Kytke lämmin vesi päälle, sulje kylpyhuoneen ovi ja peitä oven ja seinän välinen rako pyyhkeellä. Hengitä suihkussa nousevaa höyryä 15-20 minuutin ajan.
-
Siellä voidaan myös suorittaa höyryhoitoa. Kuumenna kattila tislattua vettä, kunnes se on lähes juustoraastetta. Kaada vesi lämmönkestävään kulhoon ja aseta se tasaiselle, vakaalle pinnalle, kuten pöydälle. Taivuta kulhon päälle ja varmista, että iho ei pala höyryssä. Peitä pää kevyellä puuvillapyyhkeellä ja hengitä syvään hengittääksesi höyryä.
Pidä lapset poissa kulhoista ja kuumasta vedestä palovammojen välttämiseksi. Parempi ratkaisu lapsille on saada lapsi hengittämään höyryä pyytämällä lasta istumaan suljetussa kylpyhuoneessa, jossa on kuuma suihku jatkuvasti
- Muista, että kuivat eritteet eivät liiku, mutta kosteat eritteet on helpompi poistaa keuhkoista ja hengitysteistä.
Vaihe 5. Käsittele tukkeutuneet hengitystiet hanalla
Jos olet kotona ja joku muu voi auttaa kumppanina, käytä napautus-/lyömäsoittotekniikoita lievittääksesi rintakehän ruuhkautumista. Tämä tekniikka on erityisen tehokas aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
- Istu selkä tuolia tai seinää vasten. Pyydä kumppaniasi muodostamaan kätensä sellaiseen asentoon kuin veden kaataminen (kiertämällä kaikki sormet pohjasta). Pyydä sitten kumppaniasi taputtelemaan rintakehän lihaksia nopeasti ja voimakkaasti käsillään. Pidä tämä asento 5 minuutin ajan.
- Makaa vatsallasi tyyny lantion alla. Taita kädet ja sulje ne sivuillesi. Pyydä kumppaniasi käyttämään käsiään kauha -asennossa taputtaaksesi lapa- ja olkapääsi nopeasti ja lujasti. Pidä tämä asento 5 minuutin ajan.
- Makaa selälläsi tyyny lantion alla. Rentouta kädet ja aseta ne sivuillesi. Pyydä kumppaniasi käyttämään käsiään kauha -asennossa taputellaksesi rintakehän lihaksia nopeasti ja voimakkaasti. Pidä tämä asento 5 minuutin ajan.
- Kumppanin taputtamisen pitäisi tuottaa ääni kuin osua tyhjään esineeseen. Jos kumppanisi isku kuulostaa enemmän iskulta, pyydä kumppania korjaamaan käsien asento kiertämällä sormiaan enemmän yhteen.
- Älä koskaan taputtele kylkiluuta tai munuaisaluetta.
Vaihe 6. Opi uusi yskätekniikka
Jos kurkku tuntuu rasittavalta ja ärtyneeltä jatkuvasta yskästä, kokeile Huff -yskätekniikkaa estääksesi hallitsemattomat yskäjuovat.
- Hengitä keuhkoja uloshengittämällä mahdollisimman paljon. Hengitä sitten syvään hengittämällä ilmaa hitaasti. Pidä suu auki ja löysä, muodostaen "O" muodon.
- Kiristä seuraavaksi ylävatsasi lihakset pienen, lyhyen yskän aikaansaamiseksi. Hengitä syvään ja toista pieni yskä. Hengitä vielä lyhyemmin ja toista pieni yskä vielä kerran.
- Lopuksi yskä voimakkaasti ja voimakkaasti. Sinun pitäisi tuntea lima, joka tulee ulos hengitysteistäsi. Pienet yskät auttavat limaa siirtymään hengitysteiden yläosaan, jotta voit karkottaa enemmän viimeisellä isolla yskällä.
Vaihe 7. Lopeta tupakointi
Tupakointitavat ovat monien yskätapausten syy. Itse asiassa tupakointi on yleisin kroonisen yskän syy sen lisäksi, että sillä on huono vaikutus terveyteesi. Tupakoinnin lopettaminen voi lievittää yskää ja antaa kehon alkaa korjata mahdollisia vaurioita.
- Tupakoinnin lopettamisen jälkeen saatat huomata, että yskit useammin kuin ennen ensimmäisten viikkojen aikana. Tämä on normaalia, koska tupakointi estää keuhkojen värähtelevien karvojen toimintaa. Lisäksi tupakointi aiheuttaa myös kroonista hengitysteiden tulehdusta. Kun lopetat tupakoinnin, vapina toimii paremmin ja tulehdus alkaa laantua. Kehollasi voi kestää jopa 3 viikkoa tottua tähän palautumiseen.
- Tupakoinnin lopettaminen vähentää myös riskiä sairastua keuhkosyöpään, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Se myös vähentää pitkällä aikavälillä hengitysoireiden, kuten yskän, vakavuutta.
- Tupakoinnin lopettamisesta voi olla hyötyä myös muille, jotka voivat kokea monia terveysongelmia toissijaisesta altistumisesta käytetylle tupakalle.
Vaihe 8. Odota sen häviämistä
Useimmat lievän yskän tapaukset häviävät 2-3 viikon kuluessa. Jos yskä jatkuu tai on usein tai vakavasti, mene lääkäriin. Pitkäaikainen yskä voi olla merkki toisesta sairaudesta. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on sairaus, joka voi vaikeuttaa yskääsi (kuten astma, keuhkosairaus tai immuunijärjestelmän vajaatoiminta) tai jokin seuraavista oireista:
- Yskö, joka on paksua ja vihreää tai kellertävänvihreää yli muutaman päivän ajan tai johon liittyy kasvojen tai pään kipua tai kuumetta
- Yskö on vaaleanpunainen tai verinen
- Yskä tukehtuu
- Yskä hengityksen vinkuminen ("haistaa" ääni) tai hengityksen vinkuminen
- Kuume, jonka lämpötila on yli 38 ° C yli 3 päivää
- Hengenahdistus tai rintakipu
- Hengitys- tai nielemisvaikeudet
- Syanoosi tai siniset huulet, kasvot, sormet tai varpaat
Tapa 2/4: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä hunajaa
Hunaja luonnollisesti tukahduttaa yskää ja rauhoittaa kurkkukipua. Lisäksi hunajan tiedetään myös olevan tehokas allergioiden aiheuttamien kroonisten yskien eri syiden hoidossa. Sekoita hunajaa kuumaan teeseen rauhoittaaksesi yskääsi. Voit myös ottaa lusikallisen hunajaa ennen nukkumaanmenoa yskän rauhoittamiseksi.
- Voit turvallisesti antaa hunajaa 2 -vuotiaille tai sitä vanhemmille lapsille. On havaittu, että hunaja on yhtä tehokas kuin dekstrometorfaani lapsilla. Älä kuitenkaan koskaan anna hunajaa alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille. Tämä voi johtaa pikkulasten botulismiin, vakavaan ruokamyrkytykseen.
- Musta hunaja, kuten tattarihunaja, on osoittautunut tehokkaaksi eri tutkimuksissa. Hunaja, joka on korjattu asuinalueeltasi, voi myös auttaa torjumaan yleisiä allergeeneja ympärilläsi.
Vaihe 2. Puhdista tukkoinen nenä suolaliuosta sisältävällä nenäsumutteella
Suolasuihke voi auttaa irrottamaan nenän tai kurkun limaa. Tämä voi vähentää yskää. Voit ostaa kaupallista suolaliuosta tai tehdä sen itse.
- Jos haluat valmistaa oman suolaliuoksesi, sekoita 2 tl ruokasuolaa 4 kuppiin lämmintä vettä. Sekoita kunnes se on täysin liuennut. Käytä pientä teekannu nimeltä neti potti tai käytä nenäsumutetta poskionteloiden kostuttamiseen. Käytä tätä suihketta, kun tunnet nenän tukkoisuuden, etenkin nukkumaan mennessä.
- Kokeile käyttää suihketta ennen vauvan tai pienen lapsen ruokintaa.
Vaihe 3. Kurista suolavedellä
Gargling lämmin suolavesi voi auttaa kosteuttamaan kurkkua. Tämä voi rauhoittaa yskää. Voit valmistaa suolavettä kuristamiseen kotona seuraavilla tavoilla:
- Sekoita teelusikalliseen "kosher" tai peittaussuolaa 226 ml: aan keitettyä tai tislattua lämmintä vettä.
- Laita suuri siema liuosta suuhusi ja kurista hetki. Poista suolavesi suusta äläkä niele sitä.
Vaihe 4. Hyödynnä piparminttua
Piparmintun vaikuttava aine on mentoli, voimakas yskänlääke, joka voi irrottaa limaa ja lievittää yskää, myös kuivaa yskää. Piparminttua on saatavana eri muodoissa markkinoilla, kuten eteerisiä öljyjä tai yrttiteetä. Voit myös kasvattaa piparminttua itse helposti.
- Juo piparmintuteetä lievittääksesi yskää.
- Älä niele piparminttuöljyä. Hieromalla hieman piparminttuöljyä rintaan voi helpottaa hengittämistä.
Vaihe 5. Kokeile eukalyptusta
Eukalyptus sisältää vaikuttavana aineena nimeltä cineol, joka voi toimia yskänlääkkeenä. Löydät eukalyptusta tai vastaavia tuotteita eri muodoissa, kuten yskänsiirappia, imeskelytabletteja tai voiteita. Eukalyptusöljyä tai yleisemmin eukalyptusöljyä on yleisesti saatavilla monissa terveyskaupoissa ja apteekeissa.
- Älä käytä eukalyptus- tai eukalyptusöljyä suussa, koska ne voivat olla myrkyllisiä suun kautta otettuna. Hiero hieman eukalyptusöljyä sieraimiesi alle tai rintaan rintakehän lievittämiseksi ja yskimisen välttämiseksi.
- Voit yrittää ottaa yskänsiirappia tai pastillia, joka sisältää eukalyptusta, auttaakseen taistelemaan jatkuvaa yskää vastaan.
- Hauduta tee keittämällä tuoreita tai kuivattuja eukalyptus- tai eukalyptuslehtiä kuumassa vedessä 15 minuutin ajan. Juo tätä teetä jopa 3 kertaa päivässä kurkkukipujen hoitoon ja yskän rauhoittamiseen.
- Älä ota eukalyptusta, jos sinulla on astma, kohtauksia, munuais- tai maksasairaus tai matala verenpaine.
Vaihe 6. Hyödynnä kamomilla
Kamomilla teetä käytetään usein ihmisille, jotka eivät voi hyvin. Tämä tee voi käsitellä keuhkoputkentulehdusta ja auttaa sinua nukkumaan. Voit myös ostaa kamomillaöljyä terveysruokakaupoista ja apteekeista.
Lisää kamomillaöljyä höyrysaunaan, jota käytät yskän lievittämiseen. Voit myös lisätä suihkupommin, jota käytät tukkoisten nenän hoitoon ja yskän rauhoittamiseen
Vaihe 7. Hyödynnä inkivääri
Inkivääri voi lievittää yskää. Keitä kuumaa inkivääriteetä rauhoittamaan kroonista yskää.
Hauduta kaneli -inkivääri -teetä keittämällä kupillista tuoretta inkivääriä, joka on hienonnettu hienoksi, 6 kupillista vettä ja 2 kanelitankoa 20 minuutin ajan. Siivilöi, tarjoa sitten hunajan ja sitruunan kanssa
Vaihe 8. Hyödynnä timjami (timjami)
Timjami on luonnollinen yskänlääke, joka voi puhdistaa nenän limasta. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että timjami voi auttaa keuhkoputkentulehduksen ja kroonisen yskän hoidossa.
- Keitä timjami teetä rauhoittamaan yskää. Keitä 3 oksaa tuoretta timjamia 226 ml: ssa vettä noin 10 minuuttia. Siivilöi ja sekoita sitten 2 rkl hunajaa. Juo tätä teetä lievittääksesi yskää.
- Älä niele timjamiöljyä, koska se on myrkyllistä. Sinun on myös neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen timjamin käyttöä, jos käytät myös verenohennuslääkkeitä.
Vaihe 9. Kokeile vaahtokarkkeja
Tässä tarkoitetaan Althea officinalis -kasveja, ei pureskeltavia karkkeja, jotka voidaan upottaa kuumaan suklaajuomaan. Marshmallow -kasvin lehdet ja juuret ovat saatavilla terveyskaupoista. Marshmallow -lisäravinteiden käyttö voi myös lievittää ACE: n estäjien aiheuttamaa yskää.
Keitä kuumaa marshmallow -teetä. Yhdistettynä veteen vaahtokarkkien lehdet ja juuret tuottavat mehua, joka voi päällystää kurkkuasi ja auttaa vähentämään yskimistä. Liota kuivattuja lehtiä tai juuria kuumassa vedessä 10 minuutin ajan. Siivilöi ja juo sitten teetä
Vaihe 10. Kokeile valkoista horehoundia
Valkoinen horehound tai Marrubium vulgare on luonnollinen yskänlääke, jota on käytetty yskän hoitoon muinaisista ajoista lähtien. Voit ottaa koiran jauheen tai mehun lisäaineena tai voit valmistaa teetä koiranjuurista.
- Koirateen keittämiseksi keitä 1-2 grammaa harakanjuurta 226 ml: ssa kuumaa vettä 10 minuutin ajan. Siivilöi ja juo tätä teetä jopa 3 kertaa päivässä. Horehoundilla on erittäin katkera maku, voit lisätä hunajaa, jos haluat.
- Horehounds löytyy joskus kovien karkkien tai pastillien muodossa. Voit imeä tämän karkin, jos sinulla on jatkuva yskä.
Tapa 3/4: Lääkityksen käyttö
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Lääkärisi todennäköisesti tarkistaa yskän jatkuvuuden ja vakavuuden. Jos käyt lääkärissä, hän todennäköisesti kysyy sinulta yskän keston ja luonteen ja tutkii sitten pään, kaulan ja rinnan. Lääkäri voi myös tehdä nenä- tai kurkkupyyhkeen. Harvinaisissa tapauksissa tarvitaan rintakehän röntgenkuva, verikokeet tai hengityshoito.
Varmista, että otat lääkkeesi lääkärisi ohjeiden mukaan. Jos käytät antibiootteja bakteeri -infektioita varten, varmista, että lopetat kaikki antibiootit, vaikka tilasi olisi parantunut
Vaihe 2. Keskustele lääkärin kanssa lääkemääräyksestä
Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista, varsinkin jos sinulla on kroonisia terveysongelmia, sinulla on lääkeallergia, käytät muita lääkkeitä tai jos annat lääkkeitä alle 12 -vuotiaille lapsille. Raskaana olevien tai imettävien naisten tulee myös neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lääkkeiden ottamista.
Huomaa, että tutkimukset eivät osoita johdonmukaista hyötyä monista OTC -lääkkeistä yskään ja vilustumiseen
Vaihe 3. Yritä ottaa yskänlääke, jota myydään markkinoilla
Ekspektiivit voivat vapauttaa ylemmän ja alemman hengitysteiden eritteistä. Paras ainesosa, joka löytyy yskänlääkkeestä, on guaifenesiini. Kun olet ottanut yskänlääkkeen, yritä yskä mahdollisimman tuottavasti ja puhaltaa kaikki, mikä nousee kurkkuusi.
Jotkut guaifenesiinia sisältävät yskänlääkkeet ovat Mucinex ja Robitussin
Vaihe 4. Ota antihistamiini allergiaan liittyvään yskään
Antihistamiinit voivat auttaa allergiaoireisiin, kuten yskään, aivasteluun ja vuotavaan nenään.
- Antihistamiineja, jotka voivat auttaa sinua, ovat loratidiini (klaritiini), feksofenadiini (Allegra), setiritsiini (Zyrtec), kloorifeniramiini ja difenhydramiini (Benadryyli).
- Huomaa, että antihistamiinit saavat useimmat ihmiset uneliaisuuteen, erityisesti kloorifeniramiini, Benadryyli ja Zyrtec. Claritin ja Allegra tarjoavat lievemmän uneliaisuuden. Varmista, että yrität uutta antihistamiinia ennen nukkumaanmenoa ja vältä ajamista tai raskaiden koneiden käyttöä, ennen kuin tiedät tarkan reaktion lääkkeeseen.
Vaihe 5. Kokeile dekongestanttia
Saatavilla on monenlaisia dekongestantteja, mutta kaksi yleisintä ovat pseudoefedriini ja fenyylipropanoliamiini. Huomaa, että jos sinulla on paksuja eritteitä ja otat dekongestanttia yksin, eritteesi voivat tulla hyvin paksuiksi.
- Sinun on ehkä keskusteltava apteekin kanssa lääkkeiden saamisesta pseudoefedriinin kanssa. Myyntiä rajoittavat määräykset edellyttävät näiden lääkkeiden säilyttämistä apteekkien erillisillä hyllyillä. Varmista, että olet kysynyt lääkäriltäsi tämän lääkkeen turvallisuudesta.
- Jos yrität parhaasi käsitellä paksuja, tukkeutuneita eritteitä, tehokkain tapa yrittää on yhdistää yskänlääke (guaifenesiini) ja dekongestantti.
Vaihe 6. Ota tarvittaessa yskänlääkkeitä
Jos sinulla on tuottava yskä, älä käytä yskänlääkettä. Kuitenkin, jos sinulla on jatkuva kuiva yskä, yskänlääke voi auttaa.
OTC -yskänlääkkeet sisältävät yleensä dekstrometorfaania, mutta tämäntyyppiset lääkkeet eivät ole aina tehokkaita. Jos sinulla on vakavampi jatkuva yskä, mene lääkäriin. Lääkärisi on suljettava pois vakavammat yskän syyt ja saatettava määrätä reseptilääkkeen (joka yleensä sisältää kodeiinia)
Vaihe 7. Voitele kurkku
Jos kurkku tuntuu "tahratulta" jollakin, se voi vähentää haluttomuutta yskimään (eli ei enää limaa tai limaa).
- Ota OTC -yskänsiirappi.
- Niele yskän imeskelytabletti tai karkkia. Pastillien sisältämä geeli voi peittää kurkun ja vähentää yskää. Kova karkki voi myös auttaa.
- Älä anna pikkulapsille yskän imeskelytabletteja, kovia karkkeja tai purukumia. Pienet lapset voivat tukehtua karkkeihin. Tukehtuminen on neljänneksi suurin tahattoman kuoleman syy alle 5 -vuotiaille lapsille.
Tapa 4/4: Ympäristön muuttaminen
Vaihe 1. Käytä kostutinta
Huoneen ilmankosteuden lisääminen voi lievittää yskää. Voit ostaa kostuttimen tai kostuttimen useimmista tavarataloista tai apteekeista.
- Puhdista kostutin säännöllisesti valkaisuliuoksella. Kostutin voi johtaa rajuun homeen tai homeen lisääntymiseen kosteuden vuoksi, jos sitä ei pidetä puhtaana.
- Lämpimät tai viileät kostuttimet ovat yhtä tehokkaita, mutta viileää ilmaa tuottavat kostuttimet ovat turvallisempia käyttää pienten lasten läheisyydessä.
Vaihe 2. Poista ärsyttävät aineet ympäristöstäsi
Pöly, ilmassa olevat hiukkaset (mukaan lukien lemmikin hilse ja kuollut iho) ja savu kykenevät ärsyttämään kurkkua ja johtamaan yskään. Varmista, että ympäristösi on pölytön ja likainen.
Jos työskentelet alalla, jossa ilmassa on paljon pölyä tai hiukkasia, kuten rakennusten rakentamisessa, käytä kasvonsuojainta estääksesi hengittämästä ärsyttäviä aineita
Vaihe 3. Nuku pää ylös
Voit välttää liman tukehtumisen tunteen nostamalla päätäsi muutamalla ylimääräisellä tyynyllä makuulla tai nukkumalla nojaten johonkin. Tämä voi auttaa sinua nukkumaan yöllä.
Vinkkejä
- Pidä se puhtaana. Jos yskit tai olet yskivän ihmisen lähellä, pese kädet usein, älä jaa henkilökohtaisia tavaroita ja pidä hyvä etäisyys.
- Ota itse selvää. Vaikka monet yrtti- ja luonnolliset lääkkeet voivat lievittää yskää, jotkut eivät. Esimerkiksi on olemassa myytti, jonka mukaan ananakset ovat viisi kertaa tehokkaampia yskän hoidossa kuin yskäsiirapit, mutta tätä tutkimusta, jota tämä myytti mainitsee, ei todellisuudessa ole olemassa.
- Lepää riittävästi. Kun sinulla on sairaus, kuten vilustuminen tai flunssa, itsesi liiallinen rasittaminen vaikeuttaa toipumistasi ja voi pahentaa yskääsi.
- Kokeile kurkuma maitoa. Lisää ripaus kurkumajauhetta ja sokeria lasilliseen maitoa. Keitä 10-15 minuuttia miedolla lämmöllä. Anna jäähtyä muutama minuutti ja juo sitten lämpimänä. Tämä juoma rauhoittaa kurkkuasi.
- Vältä menemästä kylmästä lämpimään paikkaan liian nopeasti. Nopeat lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa valtavaa stressiä kehollesi. Keskusilmastointijärjestelmiä, jotka kierrättävät vain vanhentunutta ilmaa, tulee välttää. Tämä työkalu kiertää bakteereita ja mikro -organismeja ja tekee ihosta kuivan.
