Gastriitti on tuskallinen mahalaukun tulehdus, joka voi johtua monista asioista. Yleisin syy on infektio H. pylori -bakteereilla, mutta on myös muita syitä, kuten usein kipulääkkeet, liiallinen alkoholinkäyttö ja stressi. Gastriitin oireita ovat ruokahaluttomuus ja laihtuminen, pahoinvointi ja oksentelu, kipu ylävatsassa, röyhtäily ja turvotus ja/tai kylläisyyden tunne, vaikka syöt vähän. Lieviä tapauksia voidaan hoitaa käsikauppalääkkeillä, ruokavalion muutoksilla ja stressiä vähentävillä tekniikoilla. Vaikea tai pitkittynyt gastriitti vaatii kuitenkin yleensä lääkärin hoitoa.
Pitäisikö se hoitaa itse?
Älä käsittele itseäsi, jos:
- Tunnet voimakasta kipua.
- Painonpudotus.
- Oireet kehittyvät reseptilääkkeiden tai käsikauppalääkkeiden, kuten aspiriinin, käytön jälkeen.
- Ulosteessa on verta tai oksentavaa verta.
- Oireet eivät häviä viikon kuluttua.
- Lääkärin klinikan H. pylori -infektiotestin tulokset olivat positiivisia.
- Tunnet oireita terveellisestä ruokavaliosta ja säännöllisestä liikunnasta huolimatta.
Voidaan hoitaa yksin, jos:
- Sinulla voi esiintyä vain lieviä oireita, kuten ruokahaluttomuus, pahoinvointi, hikka, närästys tai ruoansulatushäiriöt.
- Oireet ovat epäsäännöllisiä tai harvinaisia.
- Lääkkeet, kuten antasidit tai kipulääkkeet, voivat olla tehokkaita kivun hoidossa.
- Haluat tehdä ennakoivia muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan ja tuntea tulokset.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Helpot kotihoidot ja elämäntapamuutokset
Vaihe 1. Kokeile reseptitöntä antasidia
Antasidit eivät hoida gastriitin aiheuttamia haavaumia, mutta vähentävät mahahapon määrää niin, että vatsakipu vähenee. Jos gastriitti johtuu siitä, mitä syöt ja juot - liikaa alkoholia, happamia juomia, kuten kahvia ja soodaa, ja syö liikaa jalostettuja tai rasvaisia ruokia; antasidien käyttö aterioiden jälkeen voi auttaa.
- Esimerkkejä tavallisista antasidista ovat alumiinihydroksidi (Amphojel, AlternaGEL), magnesiumhydroksidi (Phillipsin maito), alumiinihydroksidi ja magnesiumhydroksidi (Maalox, Mylanta), kalsiumkarbonaatti (Rolaids, Titralac, Tums) ja natriumbikarbonaatti (Alka- seltzer)
- Huomaa, että antasidit voivat häiritä lääkityksen vaikutusta. Muista ottaa antasidit vähintään tunnin ajan muiden lääkkeiden jälkeen.
Vaihe 2. Juo suodatettua vettä
Yritä juoda 8 lasillista vettä, joka sisältää 250 ml joka päivä. Tämä vähentää mahalaukun happamuutta. Lisäksi riittävät kehon nesteet ovat erittäin tärkeitä, koska nestehukka voi lisätä mahahapon määrää, mikä pahentaa gastriitin vaikutuksia. Suodatettu vesi on helpompaa vatsassa, koska mahdollisesti ärsyttäviä mineraaleja on poistettu.
Vaihe 3. Ota lisäravinteita
Oikeat öljyt ja vitamiinit voivat auttaa vähentämään mahalaukun tulehdusta ja myös torjumaan H. pyloria, bakteereja, jotka aiheuttavat monia gastriittitapauksia. Harkitse:
- E -vitamiini: Vähentää tulehdusta.
- C -vitamiini: 5 gramman C -vitamiinin ottaminen päivittäin 4 viikon ajan on osoitettu poistavan H. pylorin joillakin gastriittia sairastavilla.
- Omega-3-rasvahapot, kuten kalaöljy: Yksi tai kaksi kapselia päivässä tai teelusikallinen kaksi tai kolme kertaa päivässä voi vähentää tulehdusta.
- Probiootit: Probioottien "hyvät" bakteerit auttavat tukahduttamaan gastriittia aiheuttavan H. pylorin.
Vaihe 4. Käytä kasviperäisiä lääkkeitä
Yrttejä on käytetty vuosisatojen ajan gastriitin oireiden torjumiseksi. Voit käyttää sitä kapselin muodossa, jyrkästi (1 tl yrttiä kupillista kuumaa vettä) tai uutteena. Jos haluat hautua, lehtiä ja kukkia tulee liottaa 10 minuuttia ja juuria 10–20 minuuttia ja juoda 2–4 kuppia päivässä.
- Karpalot: 400 mg kahdesti päivässä. Karpalot auttavat torjumaan H. pylori -infektiota, joten bakteerit eivät tunkeudu kudoksiin. Karpalomehu ja pillerit ovat yhtä tehokkaita.
- Mastiuute: 1 000–2 000 mg päivässä, otettuna kahdesta kolmeen annokseen. Tämän yrtin on osoitettu estävän H. pylori -bakteerien kasvua.
- DGL -lakritsiuute: 250–500 mg, kolme kertaa päivässä. Lakritsi vähentää tulehdusta ja taistelee H. pylori -bakteereja vastaan. DGL on lakritsi ilman glysyrritsiiniä, kemikaali, jolla on kielteisiä sivuvaikutuksia.
- Mentoli: 1 tabletti, joka on päällystetty 0,2 ml: lla, kaksi tai kolme kertaa päivässä tai juo mentolilehtien keittoa aterian jälkeen. Mentoli voi jäähdyttää vatsaa ja taistella H. pylori -bakteereja vastaan.
- Inkivääri: Inkivääri auttaa estämään peptisiä haavaumia ja vähentää H. pylorin määrää suolistossa. Voit pureskella tuoretta inkivääriä, keittää sen ja juoda vettä tai lisätä juomaasi inkiväärijauhetta.
Vaihe 5. Vaihda tavallinen käsin myytävä kipulääke
Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten aspiriinin ja ibuprofeenin, käyttö on yksi gastriitin tärkeimmistä syistä. Yritä vaihtaa toiseen kipulääkkeeseen, joka on vähemmän ärsyttävä, kuten asetaminofeeni. Jos sinulla on edelleen ongelmia, kysy lääkäriltäsi muita kivunlievitysvaihtoehtoja.
Vaihe 6. Vältä ruokia ja juomia, jotka ärsyttävät vatsaa
Gastriitti pahenee, jos syöt paljon jalostettuja, paistettuja tai voimakkaasti maustettuja ruokia. Jos voit, keitä oma ruokasi luonnollisista ainesosista ja vältä:
- Happoja juomia, kuten kahvia, soodaa tai appelsiinimehua
- Jalostetut elintarvikkeet, kuten pasta, vaalea leipä ja sokeri
- Tyydyttyneet rasvahapot, joita tavallisesti esiintyy elintarvikkeissa, kuten leivonnaisissa, kakkuissa ja muissa kaupallisissa leipissä ja kekseissä
- Jalostetut elintarvikkeet, kuten aamiaismurot, sirut, pakastetut elintarvikkeet tai jalostetut lihat, kuten pekoni ja makkarat
- Paistettu ruoka
- Erittäin maustettu ruoka
Vaihe 7. Tee jotain mistä pidät
Jos gastriitti iskee, yritä rauhoittua hauskoilla aktiviteeteilla, kuten kirjan lukemisella, musiikin kuuntelulla, harrastuksen tekemisellä tai syömisellä ystävien kanssa. Stressin vähentäminen voi myös vähentää oireita.
Vaihe 8. Nauti ystävien ja rakkaiden kanssa vietetystä ajasta
Positiiviset sosiaaliset vuorovaikutukset, erityisesti sellaiset, joihin liittyy fyysistä kosketusta, kuten halaukset, voivat vähentää oksitosiinia, mikä vähentää stressitasoa. Jopa lyhyt vuorovaikutus on vaikuttanut voimakkaasti. Joten yritä joka päivä pitää kahvitauko ystävän kanssa töissä, jutella naapurin kanssa tai soittaa ystävälle tai perheenjäsenelle. Jos tarvitset apua sosiaalisen verkoston kehittämisessä, harkitse:
- Vapaaehtoistyötä
- Kokeile sosiaalisia harrastuksia, kuten korttipeliä tai joukkuelajeja
- Liity kirjakerhoon
- Ystävien etsiminen palvontapaikoista
- Vie lemmikkikoirasi kävelylle puistoon
Tapa 2/3: Pienten elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vähennä tupakointia ja alkoholin käyttöä
Liiallinen alkoholinkäyttö on yksi gastriitin syistä, ja tupakointi on myös vahvistettu toiseksi syyksi. Alkoholin kulutuksen vähentäminen voi auttaa lievittämään mahalaukun ärsytystä, vähentämään gastriittioireita ja rajoittamaan gastriitin uusiutumista.
Vaihe 2. Syö pienempiä annoksia
Jos joskus tunnet vatsasi pahoinvointia ja sinulla on lieviä gastriittioireita, helpota ruoansulatusta syömällä pieniä annoksia useammin kuin kolme suurta ateriaa. Yritä syödä kahden tai kahden tunnin välein koko päivän.
Vaihe 3. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Sen lisäksi, että tiedät mitä ruokia välttää, sinun on myös tiedettävä, mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä. Mitä enemmän syöt tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sitä parempi. Valitse erityisesti hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon flavonoideja, antioksidantteja, B -vitamiineja tai kalsiumia, kuten:
- Antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet: mustikat, kirsikat, tomaatit, kurpitsa, paprika
- Ruoat, jotka sisältävät runsaasti B -vitamiineja ja kalsiumia: mantelit, pähkinät, täysjyvätuotteet, pinaatti, lehtikaali
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät flavonoideja, jotka estävät H. pyloria: omenat, selleri, karpalot
Vaihe 4. Syö terveellisiä proteiinilähteitä
Vähärasvainen liha, kala ja tofu ovat hyviä proteiinin lähteitä, jotka auttavat ylläpitämään ruoansulatusta. Vähärasvaisten lihanleikkeiden nimessä on yleensä pyöreä tai lanne. Esimerkkejä vähärasvaisesta lihasta ovat:
- Siipikarja (valkoinen liha ilman nahkaa)
- Naudanliha: kylkipihvi, ulkofileen kärki, pyöreä silmä, ylhäältä pyöreä, sisäfilee, yläfilee, paisti ja vähärasvainen naudanliha
- Sianliha: keskifilee, sisäfilee, kanadalainen pekoni
- Karitsa: pilkkoa, paisti, sisäfileetä
- Riistaeläimet: hirvi, antilooppi, nuoret kyyhkyset, luonnonvaraiset ankat (ilman nahkaa), fasaanit, kanit
Vaihe 5. Vähennä stressiä
Stressin on osoitettu lisäävän tulehdusta ja happamat refluksi, jotka molemmat pahentavat gastriitin oireita. Riippumatta siitä, miten stressi vaikuttaa gastriittiin, aiheuttaa sen tai vain pahentaa sitä, oppiminen käsittelemään ja vähentämään stressiä on tärkeä askel kohti vatsakipujen lievittämistä.
Vaihe 6. Nuku riittävästi
Unen puute vaikuttaa kielteisesti terveyteen heikentyneestä immuunijärjestelmästä lihavuuden lisääntymiseen. Riittävä uni voi vähentää stressiä ja auttaa sinua selviytymään odottamattomista stressaavista tapahtumista. Aikuisten tulisi yrittää nukkua seitsemän - yhdeksän tuntia joka yö, teini -ikäiset yhdeksän - kymmenen tuntia ja lasten vähintään 10 tuntia. Jotta saat tarpeeksi unta, kokeile:
- Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
- Rajoita tietokoneiden ja matkapuhelimien käyttöä nukkumaanmenon lähellä, koska elektroniset laitteet voivat häiritä unta.
- Älä syö tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 7. Selviydy stressaavista tilanteista
Jotkut stressaavat tilanteet, kuten pitkä matka, ovat väistämättömiä, mutta ne voidaan hallita, jotta et stressaa liikaa. Jos olet stressaantunut viikonloppuna, käytä perjantaina jonkin aikaa tehdäksesi "tehtävä" -lista seuraavalle viikolle, jossa luetellaan, miten aiot saada kaikki asiat valmiiksi. Jos vihaat liikenneruuhkia, mene aikaisin välttämään sitä tai kuuntele äänikirjaa tai musiikkia häiritäksesi itseäsi. Jos perhe taistelee lomien aikana, yritä mennä ulos ja rentoutua yksin jonkin aikaa.
Vaihe 8. Harjoitus
Liikunta, erityisesti aerobinen liikunta, on kliinisesti todistettu vähentävän ahdistusta ja masennusta. Muista aloittaa hitaasti ja älä liioittele sitä aluksi. Jotkut harjoitustyypit, joiden on osoitettu auttavan sinua rentoutumaan ja lisäämään endorfiinien tuotantoa, ovat:
- Kävele tai lenkkeile vähintään 10 minuuttia.
- Jooga
- Taici tai qi gong (meditatiivinen taistelulaji Kiinasta)
- Tanssi
- Polkupyörä
Vaihe 9. Käytä rentoutumistekniikoita
Meditaation on osoitettu parantavan terveyttä ja vähentävän stressiä. Meditaatiotekniikoita on monia, mutta useimmat sisältävät neljä perustoimintoa: hiljainen paikka, jossa on vain vähän häiriötekijöitä, mukavat asennot, keskittynyt huomio (esineet, sanat tai hengityksen tunteet) ja avoin mieli (antaa ajatusten tulla ja mennä tuomitsematta). Jotkut erityisistä tekniikoista, jotka ovat osoittautuneet hyödyllisiksi, ovat:
- Mindfulness -meditaatio. Istu mukavassa ja hiljaisessa paikassa, kädet reiden päällä. Anna näkymän osoittaa haluttuun kohtaan. Keskity hengitykseen, älä yritä hallita sitä, vaan tunne se. Kun ajatus herää, palauta tarkennus hengitykseen varovasti. Aloita 10 minuutilla ja lisää aikaa vähitellen.
- Jooga
- Taici tai qi gong. Kaksi kiinalaista taistelulajia, joissa yhdistyvät liike, hengitys ja rentoutuminen.
- Mantra -meditaatio. Istu mukavassa asennossa rauhallisessa paikassa. Toista valitsemasi sana tai lause matalalla äänellä välttääksesi häiritseviä häiriötekijöitä. Kun mielesi on hajamielinen, käännä huomiosi takaisin mantraan.
Vaihe 10. Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa
Puhuminen ammattiterapeutin kanssa on todistettu tapa käsitellä ongelmia ja vähentää stressiä. Terapeutti voi antaa vinkkejä stressin hallintaan jokapäiväisessä elämässä. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty selviytymään päivästäsi, harkitset itsemurhaa tai sinulla on ongelmia huumeiden tai alkoholin kanssa, sinun tulee hakea apua mielenterveyden ammattilaiselta välittömästi.
Tapa 3/3: Ammattimainen hoito
Vaihe 1. Hanki diagnoosi
Lääkäri tutkii sinut ja suorittaa useita testejä diagnoosin tekemiseksi. Lääkäri tutkii myös sairaushistoriaasi ja kuuntelee vatsaa stetoskoopilla. Muista kuvata oireet tarkasti ja tarkasti. Lääkäri voi määrätä verikokeita, ulosteesta ja/tai hengitystestejä. Nämä kolme testiä voivat tarkistaa H. pylori -infektion ja sen mahdolliset syyt ja vaikuttavat tekijät.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi päättää tehdä endoskopian. Tämä tutkimus suoritetaan asettamalla pieni putki, nimeltään endoskooppi, ruokatorveen ja alas vatsaan. Endoskoopissa on kamera haavan visualisoimiseksi ja biopsiamahdollisuus infektioiden tai epänormaalien mahalaukun varalta.
- Vaihtoehto endoskopialle on barium-nieleminen ja röntgenkuvat, jotka ovat vähemmän invasiivisia, mutta vähemmän tarkkoja.
Vaihe 2. Ota lääkkeitä mahahapon hoitoon
Diagnoosistasi riippuen sinulle voidaan määrätä lääkkeitä, jotka lievittävät oireitasi vähentämällä mahalaukun happoa. Lääke mahdollistaa vatsan limakalvon paranemisen. Kaksi päätyyppiä reseptilääkkeitä ovat:
- H-2-salpaajat: simetidiini (Tagamet), ranitidiini (Zantac), nizatidiini (Axid) ja famotidiini (Pepcid) toimivat vähentämällä ruoansulatuskanavaan vapautuvan hapon määrää.
- Protonipumpun estäjät: esomepratsoli (Nexium), lansopratsoli (Prevacid), omepratsoli (Prilosec), pantopratsoli (Protonix) ja rabepratsoli (AcipHex) vähentävät myös suoliston happotasoja. Joitakin voi ostaa ilman reseptiä.
Vaihe 3. Hanki Helicobacter pylori -infektion hoito
H. pylori -infektio on merkittävä syy gastriittiin. Jos sinulla on diagnosoitu tämä infektio, lääkäri määrää sarjan lääkkeitä sen hoitamiseksi. Tätä hoitoa kutsutaan H. pylori -hävityshoidoksi, ja siihen kuuluu yleensä lääkekurssi, joka koostuu kahdesta antibiootista ja protonipumpun estäjästä mahahapon vähentämiseksi ja mahalaukun limakalvon palauttamiseksi.
- Jos sinulle määrätään sarja lääkkeitä, varmista, että ostat ne kaikki ja otat ne läpi.
- H. pylori -infektiota varten sinun on yleensä otettava lääkitys 10–14 päivän ajan.
Varoitus
- Ota heti yhteys lääkäriin, jos oksennat verta tai huomaat verta ulosteestasi. Muussa tapauksessa mene lääkäriin, jos oireet kestävät yli viikon.
- Protonipumpun estäjien pitkäaikainen käyttö voi ohentaa luita ja johtaa murtumiin. Keskustele siis näistä riskeistä lääkärisi kanssa.
- Gastriitti ja hapon refluksi voivat myös aiheuttaa Barrettin ruokatorven tilan, johon liittyy syöpää edeltävä haava ruokatorven ja mahalaukun risteyksessä. Siksi sinun on välittömästi hoidettava gastriitti ja happamat refluksi.
