Suuhygienia on osa päivittäistä hoitoa. Hammashoito ei ole vain hyödyllinen ulkonäön ylläpitämisessä, vaan myös estää sinua huonon hoidon aiheuttamista sairauksista. Tietäen kuinka parhaiten hoitaa hampaitasi ja soveltamalla näitä tekniikoita päivittäin, voit huolehtia hampaistasi säilyttäen niiden ulkonäön.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hampaiden harjaus
Vaihe 1. Harjaa hampaasi kahdesti päivässä
Hampaiden harjaaminen enemmän tai vähemmän kuin kaksi kertaa päivässä voi aiheuttaa ongelmia. Joten sinun pitäisi harjata hampaasi kahdesti päivässä hammasongelmien välttämiseksi. Harjaamalla hampaat voit pitää hampaasi puhtaina ja terveinä.
- Harjaa hampaat kahdesti päivässä.
- Pese hampaasi 10 minuuttia joka kerta, kun teet tämän.
- Yritä harjata hampaasi kerran aamulla ja illalla.
- Käytä riittävästi hammastahnaa hammasharjan päällystämiseen.
- Älä niele hammastahnaa.
Vaihe 2. Käytä harjaamiseen suositeltavaa tekniikkaa
Hammasjärjestöt suosittelevat useita tekniikoita hampaiden hygienian ja terveyden ylläpitämiseksi. Harjaa hampaasi seuraavien ohjeiden mukaisesti maksimoidaksesi hyödyt:
- Harjaa hampaiden koko pinta ympyrässä kärjestä pohjaan.
- Osoita hammasharja 45 asteen kulmassa ikeniviivan kanssa. Harjan tulee peittää ikenet ja hampaat.
- Harjaa hampaiden ulkopuoli. Priorisoi yhden tai kolmen hampaan harjaus ennen siirtymistä muihin hampaisiin.
- Harjaa hampaiden sisäpuoli pitämällä harja 45 asteen kulmassa. Priorisoi kahden tai kolmen hampaan harjaus kerrallaan, ennen kuin jatkat muiden hampaiden harjaamista.
- Lopeta etuhampaiden harjaus osoittamalla harja pystysuoraan ja liikuttamalla sitä ylös ja alas.
Vaihe 3. Älä harjaa liian voimakkaasti
Harjaa hampaat varovasti hitaasti. Hampaiden harjaus liian nopeasti tai liian kova voi aiheuttaa vammoja tai kipua. Älä kiirehdi, kun puhdistat hampaita perusteellisesti.
- Liian kova harjaus voi aiheuttaa herkkiä hampaita ja ikeniä.
- Harkitse pehmeän harjaksisen harjan käyttöä, jos hampaasi tai ikenesi muuttuvat herkiksi harjauksen jälkeen.
- Jos harjakset työntyvät ulospäin käytön aikana, painat niitä liian voimakkaasti.
Menetelmä 2/3: Hammaslangan käyttö
Vaihe 1. Harjoittele hampaiden välistä puhdistusta hammaslangalla (hammaslanka)
Tee tämä hoito vähintään kerran päivässä ennen hampaiden harjaamista. Hammaslanka on tehokas tapa poistaa hammaskiveä ja plakkia, joka ei poistu harjauksen aikana.
Vaihe 2. Valmista oikea määrä hammaslankaa
Jotta sitä voidaan käyttää oikein, tarvitset oikean pituisen hammaslangan. Hammaslanka käsien ja hartioiden välillä. Kun olet saanut sen, kierrä langan pää keskisormesi ympärille.
Langan pitäisi päästä molempiin käsiin, kun päät on kääritty keskisormen ympärille
Vaihe 3. Käytä hammaslankaa
Kun olet käärinyt hammaslangan molemmat päät keskisormesi ympärille, voit alkaa käyttää sitä hampaidesi puhdistamiseen. Maksimoi hammaslangan hyödyt noudattamalla näitä yksityiskohtaisia ohjeita:
- Liu'uta hammaslanka hampaiden väliin.
- Taivuta lankaa, kunnes se muodostaa "c" muodon.
- Vedä hammaslankaa hampaiden ylä- ja alareunan yli plakin tai hammaskiven poistamiseksi.
- Taivuta hammaslankaa, kunnes se muodostaa "c", toiseen suuntaan ja vedä se kokonaan hampaiden ylä- ja alareunaan asti.
- Jatka tätä vaihetta puhdistaaksesi kaikki hampaiden välit.
Vaihe 4. Jatka hampaiden harjaamista ja suuvettä
Hammaslangan hammaslangan jälkeen sinun tulee jatkaa harjaamista ja lopettaa suuvesi. Tämä vaihe voi auttaa poistamaan kaikki rikkoutuneet plakin tai hammaskiven hiukkaset, jotka jäävät suuhun.
- Käytä suuvettä noin 30 sekuntia ennen kuin puristat sen uudelleen ulos.
- Voit laimentaa suuvettä vedellä, jos maku on liian voimakas.
- Harjaa kaikki hampaasi kunnolla vähintään kahden minuutin ajan.
Tapa 3/3: Muiden hoitojen tekeminen hammasterveyden ylläpitämiseksi
Vaihe 1. Käy hammaslääkärissä
Lääkärin tarkistamat hampaat, vaikka et tunne tiettyjä ongelmia, voivat todella auttaa ylläpitämään hampaiden terveyttä ja ehkäisemään sairauksia tulevaisuudessa. Hammaslääkäri auttaa pitämään hampaasi terveinä ja antaa vinkkejä hoitoon kotona.
- Säännölliset hammaslääkärintarkastukset voivat auttaa sinua löytämään ongelmia hampaissasi ennen niiden vakavuutta.
- Hammaslääkäri kertoo myös parhaan tavan pitää hampaasi terveinä.
- Käy hammaslääkärissä vähintään joka toinen vuosi, jos sinulla ei ole ongelmia. Käy kuitenkin heti hammaslääkärillä, jos hampaissasi ilmenee ongelmia.
Vaihe 2. Harkitse olkaimien käyttöä
Jos et pidä hampaidesi ulkonäöstä, harkitse olkaimien käyttöä. Hammasraudat parantavat hampaiden kohdistusta pitkäaikaisella paineella. Kosmeettisten syiden lisäksi hammasraudat voivat auttaa myös hammasongelmissa, kuten leuan kivun ja paineen vähentämisessä.
- Nykyään on saatavana kahdenlaisia olkaimia, kiinteitä ja irrotettavia.
- Irrotettavat olkaimet voidaan poistaa suusta, mutta potilaan tulisi yrittää käyttää niitä jatkuvasti maksimoidakseen hyödyt.
- Potilas ei voi irrottaa kiinteitä housunkannattimia, eivätkä ne vaadi huomiota, kuten irrotettavat olkaimet.
Vaihe 3. Katso ruokaa ja juomaa
Jotkut ruoat ja juomat voivat vahingoittaa, syövyttää, tahrata tai aiheuttaa hammaskarieksia. Välttämällä seuraavia ruokia, juomia ja ruokailutottumuksia voit säilyttää hampaidesi ulkonäön ja terveyden.
- Elintarvikkeet, jotka ovat pitkään kosketuksissa hampaiden kanssa, kuten sokeri, sooda, leivonnaiset ja karkit, voivat vahingoittaa hampaita.
- Useat välipalat voivat helpottaa bakteerien elämistä suussa. Nämä bakteerit voivat aiheuttaa karieksen ja muita hammasongelmia.
- Erittäin happamat ruoat ja juomat, kuten appelsiinimehu tai tomaatit, voivat aiheuttaa hammaskiilteen hajoamista.
- Tupakka, sooda, tee ja punaviini voivat tahrata hampaasi ajan myötä.
Vaihe 4. Kokeile käyttää hampaiden valkaisulevyä
Hampaiden valkaisulevyt toimivat liuottamalla tahroja joko kuorimalla pintaa tai poistamalla tahrat hampaiden sisältä. Molemmilla tavoilla toimivilla valkaisulevyillä on vaihtoehtoja käytettäväksi yksin kotona tai hammaslääkärin avulla.
- Valkaisutuotteet sisältävät yleensä vetyperoksidia ja ne on suunniteltu poistamaan tahrat hampaiden sisä- ja ulkopuolelta.
- Hammaspuhdistusaineet voivat poistaa vain tahrat hampaiden pinnalta.
- Jotkut ihmiset ilmoittavat herkkyydestään hampailleen ja ikenilleen valkaisutuotteiden käytön jälkeen. Yleensä tämä on vain väliaikainen sivuvaikutus.
Vinkkejä
- Harjaa hampaat kahdesti päivässä noin 2 minuutin ajan.
- Ota tapana puhdistaa hammasväli hammaslangalla.
- Tarkkaile ruokavaliotasi, vältä sokerisia ruokia estääksesi onteloita.
- Käy hammaslääkärillä selvittääksesi, miten parhaiten hoidat hampaitasi.
- Älä tupakoi tai käytä laittomia huumeita, koska sillä on pitkä vaikutus hampaisiin, kuten tahrojen jättäminen, karieksen aiheutuminen ja muut hammasongelmat.
