Täydelliset jalat ovat kaikkien naisten unelma. Maailmassa on monenlaisia kauniita jalkoja, kuten terveitä ja sävyisiä jalkoja. Halusitpa sitten näyttää jalkasi tai rakentaa uusia lihaksia, täydellinen jalka sopii kaikille.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Jalkojen näyttäminen
Vaihe 1. Huomaa, ettei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa kauneusstandardia
Jokaisella on erilaiset jalat ja erilainen näkemys täydellisestä jalasta. Älä tunne, että jalkasi eivät ole yhtä kauniita kuin aikakauslehtien mallien jalat. Jalat eivät ole vain ainutlaatuisia, mutta on hyvä mahdollisuus, että aikakauslehtien ja mainosten mallien jalat ovat todella muokattuja eivätkä aitoja.
Vaihe 2. Käytä korkokenkiä korostaaksesi jalkojasi
Korkeat korot voivat tehdä jaloistasi pidempiä. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi korkokengissä, jotta et näytä kömpelöltä. Piikkikorut voivat myös parantaa jalkojen ulkonäköä.
Vaihe 3. Käytä hame tai shortsit korostaaksesi jalkojasi
Jos et todellakaan halua korostaa reisiäsi, käytä polvipituisia vaatteita korostaaksesi vasikoitasi. Jos olet varma ja rohkea, käytä lyhyempiä vaatteita korostaaksesi jalkojasi enemmän.
Vaihe 4. Käytä sinulle sopivia housuja
Käytä housuja, jotka tekevät sinusta mukavan ja antavat sinulle täyden liikkumavaran. Yleensä parhaat housut, jotka sopivat sinulle, ovat housut, jotka ovat tiukasti pakaroiden ja jalkojen ympärillä rajoittamatta liikerataa.
Vaihe 5. Laita sukkahousut päällesi
Sukkahousut ovat eräänlainen sukka ja niitä voidaan käyttää missä tahansa tilanteessa, kunhan sinulla on erilaisia värejä. Käytä sukkahousuja hameen alla, jotta jalat näyttävät pienemmiltä ja ohuemmilta.
- Käytä tummia sukkahousuja iltapäivällä tai illalla.
- Käytä ruskeita tai vaaleita sukkahousuja päivän aikana tai yritä käyttää rohkeaa väriä.
Vaihe 6. Hanki ruskeat jalat
Ruskeat jalat näyttävät terveemmiltä ja kauniilta. Ota aurinkoa ruskettuneille jaloille ja varmista, että käytät jaloillesi aurinkosuojavoidetta, jonka suojakerroin on 30.
Ruskea ihon rusketusvoide voi tummentaa jalkasi terveellä ja täydellisellä tavalla sekä suojata jalkasi UV -säteiltä. Lisäksi ihon ruskea väri näyttää tasaisemmalta
Vaihe 7. Seiso oikeassa asennossa
Kuvittele kehosi viivaksi. Korviesi tulee olla hartioidesi, hartioidesi ja lantiosi, lonkasi polvien ja polvien ja nilkkojen linjassa. Oikealla asennolla seisominen korostaa jalkasi aina.
Tapa 2/3: Huolehdi jaloistasi
Vaihe 1. Vältä suonikohjuja olematta ylikuormittamatta jalkojasi
Suonikohjut, jotka tunnetaan myös nimellä "hämähäkkisuonet", ovat ruma punaisia viivoja, jotka ilmestyvät naisen iholle vanhetessaan. Kaikkia suonikohjuja ei voida välttää, mutta on olemassa toimenpiteitä, joilla voit estää suonikohjujen ilmaantumisen.
- Harjoittele säännöllisesti jalkojen lujuuden lisäämiseksi ja verenkierron parantamiseksi.
- Käytä aurinkovoiteita suojataksesi ihoasi auringolta.
- Risti nilkkasi istuessasi, älä ristitä jalkasi.
- Rajoita korkean suolan ja natriumin sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
Vaihe 2. Kuori kuollut iho säännöllisesti
Koko kehosi tuottaa aina kuollutta ihoa, myös jaloissasi. Parranajo, kävely ja housut voivat kuoria ihosi epäsuorasti. Siksi palauta uusi iho poistamalla kuolleet ihosolut. Käytä pesulappua, luffaa (vartalokuorinta) tai vartalokuorintaa jalkojen kuorimiseen joka kerta suihkussa.
Hiero iho sokerilla paremman tuloksen saamiseksi
Vaihe 3. Kosteuta jalkasi joka ilta
Pyyhi jalkojen iho pienellä määrällä kosteuttavaa ihovoidetta joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta iho pysyy terveenä. Kosteuttavat ihovoiteet voivat pitää ihosi kosteana ja estää halkeamia, leikkauksia ja laikkuja iholla.
Vaihe 4. Puhdista jalkasi hiukset
Useimmille ihmisille jalkojen hiuksia pidetään usein rumaina asioina. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tuntea velvollisuutta ajaa jalkasi vain miellyttääksesi jotakuta. Jos haluat osallistua muodolliseen tapahtumaan, saada täydelliset jalat kuin julkkis tai löytää jalkasi hiukset haittaksi, voit puhdistaa jalan hiukset.
- Ajele jalat. Jalkojen parranajo suihkussa on yleisin tapa puhdistaa jalat. Tämä menetelmä on nopea ja helppo, mutta se ei kestä kauan.
- Vahaa jalat. Vaikka se sattuu, vahauksen myötä jalat voivat silti olla sileitä pidempään kuin jalkojen parranajo.
- Käytä epilaattoria. Tämä pieni kone toimii kuin vahaus vetämällä karvat yksitellen. Toisin kuin vahaus, epilaattorit ovat uudelleenkäytettäviä ja puhtaita. Useimmat naiset kuitenkin tuntevat aina kipua käyttäessään tätä konetta.
Tapa 3/3: Kiristä jalat
Vaihe 1. Tee aerobista liikuntaa 3-5 tuntia viikossa
Aerobinen liikunta on liikuntaa, joka voi lisätä hengitystäsi ja sykettäsi, kuten uintia, juoksua tai pyöräilyä. Kävely voi myös olla hyvä tapa sävyttää jalkasi ja vähentää rasvaa reiden ympärillä. Tee harjoituksia erityisesti jalkojen vahvuuden lisäämiseksi, kuten:
- Polkupyörä
- Uima
- Portaita ylös ja alas
- Cardio -harjoitus elliptisellä koneella
Vaihe 2. Tee lyhyen matkan juoksua tai intervalliharjoittelua
Lihasten vahvistamiseksi tarvitset aikaa lihaskuitujen rakentamiseen. Hölkkä ei voi sävyttää lihaksia, mutta intervalli juoksu voi. Jos haluat tehdä intervalliharjoittelun, juokse täydellä nopeudella 30 sekuntia ja lenkkeile 1 minuutin ajan rentoutuaksesi. 1 minuutin kuluttua aloita juokseminen uudelleen 30 sekunnin ajan. Toista tämä kuvio 10-15 kertaa.
Lämmitä ja jäähdytä aina ennen ja jälkeen harjoituksen
Vaihe 3. Suorita lunges
Laskuharjoitus voi sävyttää reidet ja pakarat. Suorita syöksy askel oikea jalka eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt. Laske vasen polvi ja vyötärö hitaasti niin syvälle kuin mahdollista. Nouse seisomaan ja toista tämä liike vasemmalla jalalla. Toista tämä liike 10 kertaa kummallekin puolelle ja tee tämä harjoitus 3 kertaa.
Vaihe 4. Suorita reisiharjoituksia, kuten jalkojen nostoja
Tämän harjoituksen tekeminen voi sävyttää reiden sisäisiä lihaksia. Makaa oikealla puolellasi ja nosta vasenta jalkasi vinosti, aivan kuin sinulla olisi pallo reisiesi välissä. Toista tämä liike 20 kertaa ja muuta sitten kehosi asentoa. Tee tämä harjoitus 3-5 kertaa jokaiselle asennolle.
Vaihe 5. Suorita vasikka
Tämä harjoitus voidaan suorittaa helposti missä tahansa niin kauan kuin on pieni jalansija. Seiso askeleen päässä kantapää askeleen ulkoreunalla. Käännä hitaasti varpaita ja laske kantapäät alas. Tee tämä 3x20 kertaa pohjelihasten rakentamiseksi.
Vaihe 6. Nosta painoja jalkojen lihasten rakentamiseksi
Yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa täydellisiä, lihaksikkaita jalkoja on sävyttää ja sävyttää jalkasi lihaksia. Huhut painojen nostamisesta voivat tehdä naisista hyvin lihaksikkaita. Nostamalla painoja saat nopeampia ja parempia tuloksia, minkä lisäksi voit myös säätää haluamiesi lihasten kokoa. Vaikka on olemassa monia erilaisia kuntolaitteita, tässä on joitain hyviä harjoituksia vasikoiden, reiden ja pakaran sävyttämiseksi:
- Deadlift.
- Kyykky
- Jalkojen kiharat
Vaihe 7. Harjoittele turvallisesti ja tehokkaasti
Oikean harjoitustekniikan tunteminen on tärkeintä lihasten vahvistamisessa. Huolimattomuus voi aiheuttaa vammoja ja estää lihasten kehitystä. Tässä on muutamia periaatteita, jotka sinun on pidettävä mielessä:
- Sinun on harjoiteltava säännöllisesti, mutta älä anna sen aiheuttaa sinulle vammoja tai vammoja.
- Suorita 3-5 harjoitussarjaa, jotka koostuvat 10-15 toistosta parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Pidä huolta asennostasi. Pidä kehosi suorana, pidä molemmat jalat maassa ja älä venytä liikaa.
Vinkkejä
- Jalat ristissä istuminen voi estää verenkiertoa ja aiheuttaa suonikohjuja. Voit välttää tämän ongelman ylittämällä nilkasi.
- Ole kärsivällinen. Ei ole nopeaa tapaa saada täydellisiä jalkoja. Jalkojen muodon muuttaminen pitkän ajan kuluessa on terveellisempi tapa kehollesi. Luo harjoitusaikataulu ja seuraa sitä säännöllisesti maksimoidaksesi fyysiset ja psyykkiset hyödyt.
- Tarkista tuote, jota aiot käyttää Internetissä, ja kokeile sitä kaupassa ennen ostamista. Jotkut lääkkeen ainesosista voivat olla haitallisia ihollesi, kuten ihon herkkyyden lisääminen UVA/UVB -säteille, ihon ärsytys tai allergioiden aiheuttaminen jne.
- Täydellisiä jalkoja voi olla monessa muodossa ja mittasuhteessa. Tärkeintä on, että sinun on pidettävä huolta kehostasi kaikin voimin.
- Reiden välinen rako tulee näkyviin, jos olet alipainoinen.
Varoitus
- Käytä aina auringonsuojavoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, kun olet auringossa. Älä huoli, ihosi tummuu edelleen. Liian paljon aurinkoa ei myöskään ole hyväksi sinulle, koska se voi johtaa vakaviin ihosairauksiin, kuten melanoomaan.
- Ole varovainen käyttäessäsi laihdutusvalmisteita tai kemiallisia lääkkeitä, jotka voivat muodostaa kehon nopeasti. Yleensä näiden lääkkeiden käyttöön liittyy sivuvaikutuksia, eivätkä ne ole tehokkaita. Jos lääkkeellä on liikaa hyötyä, sillä on myös monia sivuvaikutuksia.
