Hampaiden harjaus ei tarkoita vain valkoisempia hampaita ja raikkaampaa hengitystä. Tämä toiminta on tärkeää yleiselle terveydelle. Kun harjaat hampaitasi, poistat myös plakin, joka on ohut bakteerikerros, joka tarttuu hampaisiisi ja aiheuttaa onteloita ja ikenien sairauksia. Jos plakkia jätetään liian pitkään, hampaat putoavat! Tiedät miksi sinun pitäisi harjata hampaasi, mutta jos haluat oppia harjaamaan hampaasi tehokkaasti, tämä artikkeli on sinua varten. Lue tämä artikkeli!
Vaihe
Tapa 1 /3: Oikeiden työkalujen käyttö
Vaihe 1. Käytä hyvää hammasharjaa
Valitse hammasharja, jossa on pehmeät nailonharjakset. Harja, jolla on tällaiset harjakset, poistaa tehokkaasti plakin ja roskat (pehmeä materiaali, joka tarttuu hampaisiin) hampaista vahingoittamatta ikeniä tai syöpymästä hammaskiillettä kuten kovakärkisellä hammasharjalla. Hammasharjan on myös oltava mukava tarttua ja sen pää on pieni, jotta se pääsee helposti kaikkiin hampaisiin, erityisesti takahampaisiin. Jos hammasharjan saaminen suuhun ei onnistu, käyttämäsi hammasharja voi olla liian suuri.
- Sähköhammasharja on oikea valinta, jos olet laiska harjaamaan hampaasi ja luulet sähköhammasharjan kannustavan sinua harjaamaan hampaasi. Voit kuitenkin harjata hampaasi hyvin tavallisella hammasharjalla. Kaikki on vain tekniikasta kiinni.
- Vältä hammasharjoja, joissa on "luonnollisia" harjaksia, jotka on valmistettu eläimenkarvasta, koska ne sisältävät bakteereja.
Vaihe 2. Vaihda hammasharjasi säännöllisesti
Harjakset kuluvat ajan myötä menettäen joustavuutensa ja tehokkuutensa. Sinun pitäisi ostaa uusi hammasharja 3-4 kuukauden välein tai heti kun harjakset leviävät ja menettävät muotonsa. Hammasharjan silmämääräinen tarkastus on tärkeämpää kuin aika. Nyt voit myös ostaa hammasharjan, jonka kahva vaihtaa väriä, kun sinun on vaihdettava se uuteen.
- Tutkimukset osoittavat, että tuhannet mikrobit tarttuvat harjaisiin ja harjojen kahvoihin ja voivat aiheuttaa infektion.
- Pese hammasharjat aina käytön jälkeen ja säilytä niitä pystyasennossa ja auki, jotta ne voivat kuivua ennen uudelleenkäyttöä. Jos sitä ei hoideta tällä tavalla, hammasharjaan tulee bakteereja.
Vaihe 3. Käytä fluoria sisältävää hammastahnaa
Fluoridi auttaa paitsi poistamaan plakkia, myös vahvistamaan hammaskiillettä. On tärkeää huomata, että fluoridia ei saa niellä, koska liikaa siitä voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
Voit käyttää hammastahnaa, jolla pyritään hoitamaan erilaisia hammas- ja ikeniongelmia, kuten onteloita, hammaskiveä, herkkiä hampaita ja ikeniä, ientulehdusta ja värjättyjä hampaita. Valitse itsellesi sopiva hammastahna tai kysy neuvoa hammaslääkäriltäsi tai terveysalan ammattilaiselta
Vaihe 4. Käytä hammaslankaa
Hammaslangan käyttö on yhtä tärkeää kuin hampaiden harjaus. Hammaslanka voi poistaa plakin, bakteerit ja ruokajätteet, jotka ovat jääneet hampaiden väliin ja joihin hammasharjalla ei päästä. Sinun tulee aina käyttää hammaslankaa ennen hampaiden pesua, jotta hammaslangan käytön aikana karkaavat ruokajäämät tai bakteerit eivät jää suuhusi.
- Muista, lanka hitaasti. Älä "työnnä" hammaslankaa hampaidesi väliin, sillä se voi ärsyttää herkkiä ikeniä. Pujota lanka varovasti kunkin hampaan muodon mukaan.
- Jos hammaslanka on epämukava tai käytät olkaimia, vaihda se hammashoitoon. Hammaskoriste on pieni puusta tai muovista valmistettu työkalu, joka asetetaan hampaiden väliin samaan tarkoitukseen kuin hammaslanka.
Menetelmä 2/3: Hampaiden harjaustekniikan hallitseminen
Vaihe 1. Käytä pieni määrä hammastahnaa
Levitä hieman hammastahnaa hammasharjaan. Liian paljon hammastahnaa voi aiheuttaa liikaa vaahtoa ja haluta sylkeä ja lopettaa hampaiden pesun nopeasti. Se voi myös lisätä riskiä syödä enemmän fluoria, joka on erittäin epäterveellistä.
Jos harjaus on tuskallista, yritä harjata hitaammin tai käytä herkille hampaille tarkoitettua hammastahnaa
Vaihe 2. Aseta harjakset ienrajaan 45 asteen kulmassa
Harjaa hampaasi lyhyillä, hellävaraisilla pyöreillä tai pystysuorilla liikkeillä. Älä harjaa yli hammasalueen rajan.
Vaihe 3. Harjaa hampaasi vähintään kolme minuuttia
Harjaa useita hampaita kerrallaan siten, että jokainen hammas harjataan puhtaaksi, ja kullakin osalla kestää 12-15 sekuntia. Voit jakaa suusi neljännen muotoon: ylhäällä vasemmalla, oikeassa yläkulmassa, alhaalla vasemmalla ja oikealla alhaalla. Jos vietät 30 sekuntia kussakin neljänneksessä, hampaat harjataan kaksi minuuttia.
Jos olet kyllästynyt, kokeile harjata hampaasi katsellessasi televisiota tai laulaessasi laulua. Hampaiden harjaus koko kappaleen ajan varmistaa, että harjaat hampaasi kokonaan
Vaihe 4. Harjaa poskihampaat
Aseta hammasharja niin, että se on kohtisuorassa huuliin nähden tai että harjakset ovat alahampaiden yläosassa. Siirrä hammasharjaa sisään ja ulos ja liikuta sitä suun takaosasta eteenpäin. Toista tämä vaihe suun toisella puolella. Kun alahampaat ovat puhtaat, käännä hammasharja ylöspäin ja harjaa ylähampaat.
Vaihe 5. Harjaa hampaiden sisäpinta
Aseta hammasharja kulmaan niin, että harjan pää on ikenettä kohti ja harjaa jokainen hammas. Hammaslääkäreiden mukaan useimmin jäänyt alue on alempien etuhampaiden sisäpuoli, joten älä unohda harjata tätä aluetta.
Vaihe 6. Harjaa kieli varovasti
Hampaiden harjaamisen jälkeen puhdista kielesi varovasti harjan harjaksilla (älä harjaa liian kovaa, koska se voi vahingoittaa kielen kudosta). Tämä auttaa estämään pahanhajuista hengitystä ja päästä eroon bakteereista kielellä.
Tapa 3/3: Lopullinen ratkaisu
Vaihe 1. Huuhtele suu
Jos päätät huuhdella suun hampaiden pesun jälkeen, ota pieni määrä vettä kertakäyttökupista tai taivuta käsiäsi saadaksesi vettä hanasta. Kurista ja hävitä suuvesi.
- On jonkin verran keskustelua siitä, onko gargling suositeltava menetelmä vai ei. Jotkut kokevat, että kuristaminen voi vähentää fluorin tehokkuutta, kun taas toiset varmistavat, ettei fluoridia nautita. On myös ihmisiä, jotka eivät pidä fluorin läsnäolosta suussa! Jos sinulla on suuri onteloiden riski, on parempi olla huuhtelematta tai huuhtelemalla pienellä määrällä vettä, mikä tuottaa tehokkaasti fluoridia sisältävää suuvettä.
- Toinen tutkimus osoitti, että harjaamisen jälkeisellä kuristuksella ei ollut merkittävää vaikutusta fluorihammastahnalla harjaamisen tehokkuuteen.
Vaihe 2. Pese hammasharja
Pese hammasharja juoksevan veden alla muutaman sekunnin ajan poistaaksesi bakteerit hammasharjasta. Jos et pese sitä kunnolla, vanhat bakteerit tulevat suuhusi, kun käytät hammasharjaa. Hammasharjan pesu poistaa myös mahdollisen hammastahnan. Aseta hammasharja helposti kuivuvaan paikkaan, jotta bakteerit eivät kasva.
Vaihe 3. Lopeta kuristamalla fluoria sisältävää suuvettä
Ota pieni määrä suuvettä, kurista 30 sekuntia ja sylje se pois. Varo nielemästä sitä (tämä vaihe on valinnainen).
Vaihe 4. Muista harjata hampaasi vähintään kahdesti päivässä
Useimmat hammaslääkärit suosittelevat hampaiden pesua kahdesti päivässä, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa illalla. Jos pystyt tekemään kolme kertaa päivässä, vielä parempi! Sinun tulisi myös yrittää välttää mahdollisimman pieniä aterioita aterioiden välillä, koska se aiheuttaa jäämien tarttumista ja bakteerien kertymistä suuhun.
Vinkkejä
- Jos ikenet vuotavat helposti verta, tämä on merkki ientulehduksesta. Tarkista hammaslääkäriltä. Ientulehdus on vakava syy, joka voi aiheuttaa hampaiden menetyksen ja pahanhajuisen hengityksen lisäksi myös sydämen venttiilejä. Älä lopeta harjaamista, jos ikenet vuotavat verta, vaan vaihda hammasharja pehmeämpään.
- Odota 10 minuuttia ennen hampaiden pesua syömisen jälkeen.
- Älä unohda pestä hampaitasi ennen aamiaista ja ennen nukkumaanmenoa yöllä. Muista käyttää suuvettä jälkikäteen.
- Harjaa hampaasi ja suun katto raikasta hengitystä varten.
- Yritä harjata hampaasi kahvin, punaviinin tai teen juomisen jälkeen. Kaikki nämä juomat voivat jättää tahroja hampaisiin pysyvästi.
- Useimmat ihmiset tekevät saman rutiinin hampaita harjaessaan. Yritä aloittaa eri paikasta joka kerta, kun harjaat hampaitasi, jotta hampaiden puuttuvat osat vältetään.
- Jos et voi pestä hampaitasi syömisen jälkeen, huuhtele ainakin suu poistaaksesi jäännökset.
- Käy hammaslääkärissä vähintään kerran kuudessa kuukaudessa tutkimuksiin, röntgenkuvauksiin ja hampaiden puhdistuksiin.
- Harjaa hampaasi pidempään siellä, missä tarvitset.
- Älä käytä kovaa hammasharjaa, koska se voi vahingoittaa ikeniä ja saada hampaat pysyvästi irti.
- Sähköhammasharja on parempi valinta, koska sinun ei tarvitse "harjata" hampaitasi. Mutta yleensä hyvät harjaustavat ovat paljon tärkeämpiä kuin sähköhammasharjan käyttö tai ei.
- Harjaa hampaasi vähintään 3 kertaa päivässä. Jos haluat todella puhtaat hampaat, voit harjata hampaasi jokaisen aterian tai välipalan jälkeen.
- Käytä hammastikulla poistaaksesi jääneet ruoat hampaidesi välistä.
- Harjaa jokainen hammas jatkuvilla pyörivillä liikkeillä.
- On olemassa hammasharjoja, joissa on ajastin, joka kertoo kuinka kauan olet harjannut hampaitasi. Tämäntyyppinen hammasharja voi auttaa sinua harjaamaan hampaiden eri osia suussa.
- Käytä hammaslankaa hampaiden pesun jälkeen.
- Älä laita hammasharjaan liikaa hammastahnaa. Tarvitset vain vähän.
- On suositeltavaa käyttää suuvettä. Jos käytät suuvettä, käytä alkoholitonta.
- Harjaa hampaita vähintään kaksi minuuttia.
- Pese hampaat vähintään aamulla ja ennen nukkumaanmenoa illalla. Harjaa hampaasi jokaisen aterian jälkeen, jos mahdollista, mutta älä tee sitä liian usein. Liian usein hampaiden harjaus ei tee hyvää hampaille.
- Kun olet juonut kuohuviinit, viiniä tai happamia mehuja, kuten appelsiinimehua, odota vähintään 45 minuuttia ennen hampaiden pesua. Fizzy juomat ja mehut jättävät hapan jäännöksen hampaisiin. Jos harjaat hampaasi suoraan, ne voivat vahingoittaa kiillettä.
Asioita, jotka on otettava huomioon
- Vaihda hammasharja kolmen kuukauden välein. Hajallaan olevat harjakset voivat vahingoittaa ikeniä.
- Odota vähintään 45 minuuttia happamien elintarvikkeiden tai juomien syömisen jälkeen ennen hampaiden harjaamista hammaskiilteen eroosion estämiseksi.
- Älä harjaa liian kovaa. Kumit ovat erittäin herkkä kudos.
- Älä missaa aikaa hampaiden pesuun. Hampaiden harjaamisen huomiotta jättäminen voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä.
- Älä käytä toisen hammasharjaa. Voit tarttua bakteereihin, bakteereihin ja sairauksiin näkymättömien haavaumien kautta suussa.
-
Älä niele hammastahnaa tai suuvettä, koska ne sisältävät kemikaaleja, kuten ammoniakkia ja setyylipyridiniumkloridia, jotka ovat myrkyllisiä nieltynä.
Jos hammastahnaa tai suuvettä niellään, kysy lääkäriltäsi apua
