Vapaiden arjen tapojen vapauttaminen elämän rutiineilla vaatii vahvaa tahtoa, suunnitelmaa ja päätöstä. Voit pelastaa itsesi oppimalla tunnistamaan huonot tilanteet ja käyttäytymisen, jotka rasittavat sinua ensimmäisenä askeleena tärkeisiin muutoksiin, jotka voivat pelastaa ja pelastaa sinut. Lue tämä artikkeli oppiaksesi pelastamaan itsesi ja muuttamaan kuntoasi parempaan suuntaan.
Vaihe
Tapa 1 /3: Pelasta itsesi pahasta tilanteesta
Vaihe 1. Tunnista muutettava ympäristö
Huono tilanne voi olla vaikea käsitellä, vaikka et olisikaan varma, onko jokin vialla. Jos jokin asia ei tunnu oikealta, aloita kysymällä itseltäsi ja yritä tunnistaa erityinen tilasi ja ympäristösi. Mikä on "ongelmallista" elämässäsi? Mitä on muutettava? Kysy itseltäsi nämä kysymykset löytääksesi merkkejä siitä, että olet huonossa tilanteessa ja sinun täytyy pelastua.
- Oletko huolissasi omasta turvallisuudestasi? Oletko jatkuvasti stressaantunut perustarpeistasi, esim. Mistä aiot hankkia ruokasi uudelleen, pystytkö selviytymään koko päivän? Jos olet tilanteessa, joka on täynnä väkivaltaa tai vaaraa, sinun on ehkä ryhdyttävä tärkeisiin toimiin muuttaaksesi elämääsi.
- Tunnetko olosi onnelliseksi parisuhteessa? Asutko jonkun kanssa, joka tukee ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsellesi? Yritä nähdä, onko rakkauselämäsi syy ongelmiisi. Siellä on parempi elämä.
- Oletko tyytyväinen työhösi? Pidätkö pomostasi ja työtovereistasi? Tykkäätkö viettää aikaa hauskanpitoon tai stressaantumiseen työn kanssa? Yritä selvittää, onko työsi elämäsi ongelmien lähde.
Vaihe 2. Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä elämässäsi
Negatiivisten, väkivaltaisten tai itsetuhoisten ihmisten ympäröimäminen on nopea tie vaikeuksiin. Vaikka on vaikea päästä eroon ystävistä ja rakkaista, jotka eivät pysty huolehtimaan itsestään, jos tämä vaikuttaa sinuun kriisin luomiseen asti, sinun on opittava lopettamaan ongelma ajoissa. Tunnista haitallinen ja estävä suhde ja lopeta se sitten. Säästä itsesi negatiivisilta vaikutuksilta.
- Älä yritä keskittyä huonon suhteen lopettamiseen vaan uuden aloittamiseen. Vietä aikaa ihmisten kanssa, joista pidät, ihmisten kanssa, jotka tukevat ja tekevät sinut onnelliseksi, jotka viettävät aikansa tekemällä rakentavia ja positiivisia asioita.
- Jos olet yrittänyt lopettaa riippuvuutesi riippuvuutta aiheuttavista aineista tai huumeista, mutta olet edelleen ystävä riippuvaisten kanssa, tämän suhteen ylläpitäminen on vaikeaa. Keskity uusien ystävien hankkimiseen, jotka tekevät enemmän hauskoja ja positiivisia asioita täyttääkseen aikansa.
Vaihe 3. Yritä löytää uusi kohtaus
Joissakin tapauksissa et ehkä pysty pelastamaan itseäsi asuinalueellasi. Ehkä olet kaupungissa, joka ei tarjoa haluamiasi uramahdollisuuksia, julma naapuri, joka pelottaa sinua koko ajan, tai elämä niin huonossa yhteiskunnassa, että sinun täytyy paeta, tehdä suuren uskon päätös ja muuttaa. Jätä kaikki.
- Mene jonnekin, missä tiedät, että on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua siirtymän läpi. Etsi kaukaisia sukulaisia tai vanhoja koulukavereita, jotka saattavat toivottaa sinut tervetulleeksi kotiinsa muutamaksi päiväksi, kun etsit uutta työtä ja omaa paikkaa.
- Aloita säästäminen nyt, jotta voit toteuttaa suunnitelmasi. Jos et voi yrittää liikkua juuri nyt, voit silti alkaa auttaa itseäsi. Jopa pelkkä säästäminen ja tutkimusten tekeminen seuraavien vaiheidesi määrittämiseksi voi auttaa sinua vähentämään sinua estävää negatiivisuutta.
Vaihe 4. Työskentele asenteesi muuttamiseksi
Jokainen teini -ikäinen, joka on koskaan asunut suurissa kaupungeissa, haluaa muuta kuin jatkaa elämänsä loistoa ja ylellisyyttä muualla. Jokainen, joka tekee töitä, hyvissä olosuhteissa tai ilman tulevaisuutta, kokee pitkiä päiviä, stressaavia viikkoja, ankarat huomautukset esimiehiltä. Oppiminen erottamaan muutettava ympäristö ja tarve muuttaa asenteita on tärkeä askel kehitettäessä itseään ihmisenä, kypsymässä ja oppimalla pelastamaan itsensä. Yritä kuvitella tilanne, jossa kaikkien ongelmiesi syy on kadonnut ikuisesti elämästäsi. Miten elämäsi on erilaista? Onko se mahdollista? Jos näin on, tee muutoksia. Jos ei, korjaa se itse.
Jos sinut siirretään muuttamaan, varmista ensin, että ongelmien lähde on paikka. Onko kaupunki, jossa asut, todella niin huono kuin luulet? Olisiko asiat todella hyvin, jos muuttaisit muualle? Vai onko todellinen ongelma jossain muualla? Älä vältä ongelmiasi, muuten kohtaat edelleen samat ongelmat missä tahansa
Vaihe 5. Pyydä apua
Kenenkään ei pitäisi olla yksin yrittäessään vapautua ongelmallisesta tilanteesta. Ehkä vaikeat olosuhteet, kuten vapautuminen tuskallisesta suhteesta tai monimutkaiset asiat, kuten opiskelu korkeakoulussa, oppiminen selviytymään näistä olosuhteista ja paremmat olosuhteet edellyttävät muiden apua. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä ja pyydä heidän apuaan, jos tarvitset sitä.
- Jos elät väkivaltaisessa tilanteessa, hae välittömästi suojaa. Ota yhteyttä lähimpään poliisilaitokseen tai oikeusaputoimistoon, joka voi auttaa. Et ansaitse elää pelossa.
- Keskustele perheen, ystävien, opettajien ja ihmisten kanssa, joita kunnioitat, ja kerro heille, että tarvitset apua tilan muuttamiseen. Kysy heiltä neuvoa. Joskus voi olla vaikeaa tunnistaa ongelman lähde, jos olet siinä. Kuuntele puolustamatta itseäsi ja luota muiden viisauteen.
Tapa 2/3: Pelasta itsesi itsestäsi
Vaihe 1. Tunnista taipumus itsetuhoisuuteen
Jos olet itsesi suurin vihollinen, on aika alkaa katsoa todellisuutta. Miten onnistut jatkamaan haluamasi tekemistä? Ennen kuin aloitat pelastussuunnitelmien tekemisen, sinun on saatava todellinen tunne siitä, mitä todella on muutettava.
- Kamppailetko apatian kanssa? Onko lauantai -iltapäivä täynnä lupauksia muuttunut esitykseksi katsella YouTubea, pelata verkkopelejä ja ottaa nokoset? Ehkä sinun täytyy saada motivaatiota.
- Taisteletko riippuvuuden kanssa? Jos huumeet tai tietyt toiminnot hallitsevat elämääsi, sinun ei tarvitse elää niiden kanssa tai käsitellä niitä yksin. Aloita riippuvuuden voittaminen ja hallitse omaa elämääsi.
- Taisteletko huonon itsetunnon kanssa? Sinun on voitava luottaa itseesi, olla pelkäämättä itseäsi, oppia arvostamaan itseäsi ja tuntea pettymystä. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä positiivisena, sinun on ehkä saatava itsetunto takaisin raiteilleen.
- Otatko liikaa riskejä, jotka eivät toimi? Jos olet peluri, joka on innoissaan vaaran, seurauksen tai epäonnistumisen mahdollisuudesta, sinusta tuntuu luultavasti usein riistetyltä. Vaikka elämässäsi ei ole mitään vikaa, jos sinulla on hauskaa, jos otat riskin vahingoittaa turvallisuuttasi, sinun on ehkä ryhdyttävä toimiin pelastaaksesi tämän tavan.
Vaihe 2. Tunnista emotionaaliset laukaisusi
Mikä sai sinut tuhoamaan itseäsi? Olipa kyseessä henkilön, ympäristön tai idean vaikutus, yritä tunnistaa, mikä laukaisee itsetuhoisen käyttäytymisen tai luo ongelman, jotta voit alkaa pysäyttää sen ennen kuin se hallitsee elämääsi. Kiinnitä huomiota hetkiin, jolloin tunnet kiireellisen tarpeen, ja yritä kuulustella itseäsi tällä hetkellä. Tee muistiinpanoja tarvittaessa.
Vaihe 3. Poista ja vaihda tuhoavat stimulantit
Kun tunnistat, mikä laukaisee negatiivisen emotionaalisen reaktion sisälläsi, korvaa se positiivisella käytöksellä. Pyrkikää ohjelmoimaan henkiset tottumuksenne kohti positiivista ja kiitollista asennetta, toisin kuin itsetuhoisia ja masentuneita henkisiä tapoja. Se on helpompaa kuin luulet.
- Jos suhde emotionaalisesti väkivaltaisen isän kanssa saa sinut juomaan, voittaa itsesi. Jos alat keskittyä isääsi, mene kuntosalille. Lyö isoa laukkua harjoitellaksesi nyrkkeilyä muutaman tunnin ajan. Vapauta vihasi.
- Jos kamppailet apatia- ja itsetunto-ongelmien kanssa, aloita juhlia jokaista pientä menestystä ja yritä rakentaa itsetuntoasi. Aloita harjoittelu ja ota enemmän riskejä. Kohtele itseäsi niin kuin haluat tulla kohdelluksi.
Vaihe 4. Opi luottamaan itseesi
Ota vastuu itsestäsi ja ala huolehtia itsestäsi. On hyvä luottaa jonkun toisen apuun jonkin aikaa, mutta on tilanteita, joissa sinun on koottava itsesi ja päätettävä mennä omaa tietäsi. Aloita itsesi auttaminen.
- Jos elät edelleen kotona iässä, joka ei ole enää oikea ikä elää, sinun saattaa olla aika olla itsenäinen. Vaikka tämä voi olla hyvä tapa säästää yliopiston jälkeen, sen ei pitäisi olla tekosyy olla toimimatta. Tee päätös ja toimi kypsänä.
- Älä pyydä apua asioissa, jotka voit tehdä itse. Jos tietokoneessasi on ongelma, voit soittaa ystävällesi itkevälle ja avuttomalle tai yrittää korjata sen itse. Kunnioita itseäsi ratkaisemalla omat ongelmasi.
Vaihe 5. Hallitse itsestäsi aiheutuvaa kritiikkiä
Ystävällinen poliisi, arvosteleva vahtikoira, syyttävä omatunto, mitä ikinä kutsutkin, yritä hallita sisäistä ääntäsi, joka satuttaa sinua negatiivisuudella. Omatunto on keskeinen osa moraalista persoonaa, mutta se voi myös aiheuttaa syyllisyyden, itsesäälin ja vihan tunteita. Opi käyttämään sitä tarvittaessa ja milloin vain antaa sen mennä.
Yritä ennakoida, mikä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä. Sinun ei tarvitse huolehtia sisäisestä syyttävästä äänestäsi, kun jotain tapahtuu, jos kuuntelet sitä ensin. Jos tunnet syyllisyyttä tekstiviesteistä tai laittomien huumeiden käytöstä, älä tee sitä
Vaihe 6. Ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä
Yksin ei voi eikä saa tehdä mitään. Yritä olla ihmisten joukossa, jotka opastavat sinua, tukevat sinua, vahvistavat sinussa hyvää ja pitävät pahat asiat poissa elämästäsi.
Pysy kaukana ihmissuhteista ja asioista, jotka voivat pilata elämäsi. Ihmiset, jotka vahvistavat sinua parantavia näkökohtia, tulisi välttää. Vaikka vaikeita, terveellisempien suhteiden kehittäminen voi suojella sinua kiusaukselta
Tapa 3/3: Pelasta sielusi
Vaihe 1. Yritä ymmärtää suuret kysymykset
Jos sinusta tuntuu halu tutkia tietoa ja hakea tyydytystä, johon ei ole helppo vastata, sinun pitäisi ehkä kääntyä valaisevien kysymysten puoleen. Näetpä itsesi hengellisenä ihmisenä tai et, tietoisuus suurista kysymyksistä voi johtaa monet ihmiset uuteen elämän tarkoituksen ja onnen tunteeseen, mikä voi auttaa muuttamaan heidän prioriteettejaan ja näkemyksiään. Miksi olemme täällä? Mitä tarkoittaa hyvä elämä? Yritä ymmärtää näiden kysymysten monimutkaisuus ja mysteeri.
Vaihe 2. Luota niihin voimiin, jotka ohjaavat sinua uskon asioissa
Kutsutpa sitä "jumalaksi" tai et, oppiminen päästää irti egostasi ja yrittää ymmärtää korkeamman voiman ajatus voi olla voimaannuttava kokemus monille. Tämä menetelmä voi pelastaa sinut.
Jos et ole kiinnostunut uskonnosta, se ei tarkoita sitä, ettet löydä tapaa elää uskollista elämää, jolla on vahva halu saavuttaa päämäärä. Fyysikot, taiteilijat ja eri alojen ihmiset haluavat vakavasti ilmaista tiedon syvää hengellisyyttä. Anna itsellesi mahdollisuus ymmärtää täysin uusia asioita ja saada pelastusta kovasta työstäsi
Vaihe 3. Yritä puhua ja oppia epäuskoisilta
Tärkeä osa uskonnollista elämää on rukoileminen saman uskon kanssa. Tapa oppia lisää syistä, tavoista tai uskonnosta, joita haluat seurata, ei ole kirjojen tai videoiden katsominen, vaan vuorovaikutus suoraan ihmisten kanssa, jotka eivät jaa uskoasi. Yritä liittyä heidän palvontaansa ja kysy sitten kysymyksiäsi ja ajatuksiasi. Käy läpi kaikki kysymyksesi saadaksesi lisätietoja uskomuksista ja jokapäiväisistä tavoista, joiden ansiosta voit hyväksyä ne.
Henkisen harjoittelun tulisi olla päivittäistä toimintaa. Vaikka menisit kirkkoon vain kerran viikossa tai jos et halua mennä kirkkoon ollenkaan, tee tapa tehdä päivittäinen hartaus elämääsi. Muutaman minuutin meditointi päivittäin palauttaa sinut syviin kysymyksiin, joihin haluat tietää vastaukset
Vaihe 4. Harkitse hyväksytyn uskonnon omaksumista
Jos haluat kehittää itseäsi saavuttaaksesi tavoitteesi ja saavuttaa hengelliset kiinnostuksesi, voi olla hyvin tarkoituksenmukaista omistautua uskonnolliselle järjestölle. Aloita mahdollisimman monen rukoilemisen oppiminen ja hanki kokemusta eri teologisista ja filosofisista kouluista löytääksesi itsellesi ja uskomuksillesi parhaiten sopivan. Tee päätös jatkaa. Lue lisää tiettyyn uskontoon liittymisestä tullaksesi:
- Buddhalaisuuden seuraajat
- Kristityt
- Juutalaisuuden seuraajia
- Muslimien seuraajia
- Liity Quaker -järjestön jäseneksi
