Pistelyä/tunnottomuutta tai tunnottomuutta jaloissasi ja varpaissasi voivat aiheuttaa monet erilaiset sairaudet, ja niihin liittyy usein tunne, että useat neulat puukottavat tai saavat sähköiskun. Tunnottomuuden voi aiheuttaa jokin yksinkertainen asia, kuten jalkojen tunnottomuus tai yhtä vakava kuin diabetes tai multippeliskleroosi (MS-tauti, joka hyökkää keskushermostoon). On tärkeää tunnistaa pistely jaloissasi ja varpaissasi, koska se ei vaikuta vain kykyysi kävellä, vaan voi myös olla oire paljon vakavammasta tilasta.
Vaihe
Menetelmä 1: 3: Säännöllinen puutuminen
Vaihe 1. Liiku
Usein pistelyä tai tunnottomuutta jaloissa ja varpaissa esiintyy, kun olet istunut tai seisonut yhdessä asennossa pitkään. Paras tapa lievittää tällaista tunnottomuutta on edistää verenkiertoa jaloissa liikkumalla tai kävelemällä. Yritä mennä lyhyelle kävelylle tai yksinkertaisesti liikuttaa jalkojasi ympyröissä istuessasi.
- Sen lisäksi, että säännöllinen liikunta auttaa lievittämään säännöllistä pistelyä, se voi myös estää tunnottomuuden. Yritä sisällyttää liikuntaa päivittäiseen aikatauluusi, vaikka se olisi vain lyhyt kävelymatka.
- Joillekin ihmisille erilaiset voimakkaan liikunnan lajit (urheilulajit, joilla on dynaamisia/monimutkaisia liikkeitä ja jotka saavat sydämen lyömään nopeammin), kuten lenkkeily, voivat aiheuttaa pistelyä jaloissa ja varpaissa. Joten kokeile vähävaikutteisia harjoituksia, kuten uintia tai pyöräilyä.
- Venytä kunnolla ennen harjoittelua, käytä lenkkaria ja harjoittele tasaisella pinnalla.
Vaihe 2. Vaihda asentoa
Tunnottomuus johtuu usein istuma -asennosta, joka pyrkii puristamaan jalkojen hermoja. Vältä istumista jaloillasi (jalat ristissä) tai jalkojen ristittämistä suhteellisen pitkään.
Jos joudut istumaan pitkiä aikoja, sinun on ehkä nostettava jalkasi säännöllisesti veren virtauksen lisäämiseksi
Vaihe 3. Älä käytä tiukkoja vaatteita liian usein
Housut, sukat tai muut liian tiukat vaatteet, joita käytät alavartalossasi, voivat estää verenkiertoa jaloissasi ja aiheuttaa tunnottomuutta. Poista tai löysää vaatteet, jotta verenkierto paranee.
Vaihe 4. Tee jalkahieronta
Hierovat hellävaraisesti alueita, jotka ovat alttiita pistelylle jaloissasi, voivat parantaa verenkiertoa ja lievittää nopeammin ajoittain esiintyvää tunnottomuutta.
Vaihe 5. Lämmitä jalkasi sähkölämmitteisellä peitolla tai sähkölämmitystyynyllä tai kemikaaleilla tai kuumalla vedellä (lämmitystyyny)
Jalkojen altistaminen kylmälle ilmalle voi aiheuttaa pistelyä ja tunteen kuin puukotusta useilla neuloilla tai sähköiskulla. Lämmitä jalkasi tunnottomuuden välttämiseksi.
Vaihe 6. Pukeudu oikeisiin kenkiin
Kengät, joissa on korkokengät tai kengät, jotka puristavat varpaita, voivat aiheuttaa pistelyä. Voit myös kokea tunnottomuutta, jos käytät liian pieniä kenkiä, varsinkin kuntoillessasi. Valitse jalkoihisi sopivat kengät. Pohjallinen voi tehdä kengästä mukavamman.
Vaihe 7. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Säännöllinen pistely jaloissa ja varpaissa ei yleensä ole vakava ongelma, varsinkin jos siihen on ilmeinen syy, kuten epämukava istuin tai tiukat vaatteet. Jos kuitenkin tunnet usein pistelyä tai jos tunnottomuus kestää yli muutaman minuutin, sinun on mentävä lääkäriin varmistaaksesi, ettei ilmeisiä syitä ole.
- Hakeudu hätäapuun, kun jalkojen pistely liittyy oireisiin, kuten heikkouteen, halvaantumiseen, suolen tai virtsarakon hallinnan menettämiseen tai puhumisvaikeuksiin kuin "lauseiden nielemiseen".
- Raskaus aiheuttaa usein jalkojen ja varpaiden turvotusta, mikä voi johtaa tunnottomuuteen. Jos lääkärisi kertoo, että pistelysi liittyy raskauteen eikä muuhun tilaan, noudata ohjeita jaksottaisen tunnottomuuden lievittämiseksi.
Tapa 2/3: Voittaa diabetekseen liittyvä pistely
Vaihe 1. Hanki diagnoosi
Diabetes (diabetes/diabetes) on yleisin syy krooniseen (krooniseen) tunnottomuuteen jaloissa ja varpaissa. Tauti aiheuttaa pistelyä sekä hermovaurioiden että huonon veren kiertämisen jaloissa. Pistely on usein varhainen diabeteksen oire. Joten jos sinulla on tavallisesti pistelyä ilman muuta ilmeistä syytä, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja suorita tutkimus.
Pistely voi olla erittäin vakavaa diabetesta sairastaville, koska se tekee heistä kykenemättömiä tuntemaan jalkojen kipua, joka johtuu lämmöstä, pistelystä tai rakkuloista. Vähentynyt verenkierto hidastaa myös jalkojen paranemisprosessia, joten infektio on vakava huolenaihe. Tästä syystä teille, diabeetikoille, on erittäin tärkeää huolehtia erityisesti jaloistanne
Vaihe 2. Katso diabetesta
Glukoosi-/verensokeritasojen tarkistaminen on paras tapa ehkäistä verenkiertohäiriöitä ja neuropatiaa (neuropatia -erilaisia hermoston vajaatoimintaan liittyviä sairauksia), jotka molemmat voivat aiheuttaa pistelyä, jos sinulla on diabetes. Tee yhdessä lääkärisi kanssa suunnitelma, joka vie sinut eteenpäin.
- Tarkista verensokerisi säännöllisesti glukometrillä / glukoosimittarilla (verensokerimittari -työkalu verensokerin mittaamiseen) ja testaa A1C (tai HbA1C) -taso, joka on verensokerin ja veren hemoglobiinin välinen sidos. Mitä korkeampi verensokeri, sitä korkeampi. HbA1C) useita kertoja vuodessa.
- Vaikka jalkojen tunnottomuus ja muut diabeteksen oireet voivat vaikeuttaa liikuntaa, yritä pysyä aktiivisena. Harjoittele 30 minuuttia joka päivä, mene kuntosalille tai kävele portaita ylös ja alas kotona.
- Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, kalaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. Yritä parhaasi mukaan välttää elintarvikkeita, jotka laukaisevat verensokeriarvoja, kuten kakkuja ja hiilihapollisia juomia.
- Ota säännöllisesti kaikki sinulle määrätyt lääkkeet, mukaan lukien insuliini.
- Tupakointi voi pahentaa diabeteksen oireita. Joten ota yhteys lääkäriin, jotta voit lopettaa tavan.
Vaihe 3. Laihduta
Lihavuus ja ylipaino voivat lisätä jalkojen ja varpaiden tunnottomuutta. Joten, kysy lääkäriltäsi terveellisiä laihtumisvinkkejä, jotka auttavat lievittämään joitain oireita.
Painonpudotus auttaa myös alentamaan verenpainetta, mikä voi myös vähentää pistelyä. Jos painonpudotus ei riitä verenpaineen hallintaan, harkitse lääkärin apua
Vaihe 4. Käytä diabetesta sairastavien jalkojen hoitoon tarkoitettuja tuotteita
Kompressiosukat tai sukat - jotka painostavat tiettyjä alueita - auttavat stimuloimaan verenkiertoa, mikä voi vähentää tunnottomuutta. Erityiset voiteet, jotka sisältävät kapsaisiinia - mausteisen maun antavaa kemikaalia - voivat myös lievittää tunnettasi.
Vaihe 5. Poista säännöllinen tunnottomuus noudattamalla ohjeita
Jos sinulla on diabetes, saatat silti hyötyä joistakin ehdotetuista tavoista toipua ajoittaisesta pistelystä. Esimerkiksi jalkojen siirtäminen, nostaminen/nostaminen ja hieronta sekä lämpimien pakkausten käyttö. Vaikka ne voivat tarjota väliaikaista helpotusta oireisiisi, muista, että nämä menetelmät eivät paranna selittämätöntä tautia, joten sinun on silti oltava valppaana diabeteksen hoidossa ja varovaisuudessa jalkojesi kanssa.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa joistakin vaihtoehtoisista hoidoista
Useat tutkimukset ovat osoittaneet rentoutumisen ja biopalautteen (eräänlainen vaihtoehtoinen lääketiede mielen ja kehon terapian muodossa, jossa käytetään useita tekniikoita kehon reaktioiden hallintaan) sekä anodyne-hoidon (valohoito yksivärisellä infrapunaenergialla) hyödyt. diabetekseen liittyvän jalkojen pistelyn hoidossa. Vakuutuksesi ei ehkä kata näitä hoitoja, mutta ne voivat olla hyvä asia, jos muut menetelmät eivät lievitä tunnottomuuttasi.
Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä tunnottomuuteen, mutta todennäköisesti nämä lääkkeet ovat lääkäreiden määräämiä lääkkeitä, joilla on uusia käyttöaiheita, jotka eivät vastaa FDA: n (Food and Drug Administration) hyväksymiä lääkkeitä koskevia tietoja. American Medicine) ja POM -virasto
Tapa 3/3: Selviytyminen kroonisesta pistelystä erilaisten muiden olosuhteiden vuoksi
Vaihe 1. Hoito eri haavoille
Jalkojen, varpaiden, nilkkojen, pään tai selkärangan vammat voivat aiheuttaa pistelyä. Ortopedinen kirurgi, neurologi tai kiropraktikko (kiropraktiikan tohtori, tieteellinen vaihtoehtoinen lääketiede, joka hoitaa useita vaivoja korjaamalla selkärangan rakenteen - jossa satoja hermoja kerääntyy) voi ehkä hoitaa haavan tunnottomuuden lievittämiseksi.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa kaikentyyppisistä lääkkeistä
Kemoterapialääkkeet aiheuttavat usein tunnottomuutta jaloissa ja käsissä, samoin kuin jotkut reseptilääkkeet eri sairauksiin. Jos pistelyä alkaa esiintyä uuden lääkityksen ottamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, ovatko hyödyt suuremmat kuin sivuvaikutukset. Tilanne hoitoon saattaa olla saatavilla muita lääkkeitä, joilla ei ole samoja sivuvaikutuksia.
Älä koskaan lopeta lääkityksen ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Joidenkin lääkkeiden osalta sinun on pienennettävä annosta hitaasti
Vaihe 3. Ota vitamiinilisät
B12 -vitamiinin tai muiden vitamiinien puute voi aiheuttaa tunnottomuutta. Ota verikoe mahdollisen vitamiinin puutteen varalta ja aloita suositeltujen lisäravinteiden käyttö, jos sinulla on vitamiinipuutoksia.
Vaihe 4. Ota kroonisten sairauksien lääkitys
Jatkuva tunnottomuus jaloissasi ja varpaissasi voi olla oire tuntemattomasta tilasta, mukaan lukien multippeliskleroosi, niveltulehdus (niveltulehdus), Lymen tauti - tarttuva infektio, joka aiheutuu eläinten kirpuista - ja paljon muuta. Lääkkeiden ottaminen selittämättömään tilaan voi auttaa vähentämään jalkojen tunnottomuutta.
- Jos sinulla ei ole koskaan diagnosoitu kroonista sairautta, pistely jaloissasi ja varpaissasi voi olla varhainen merkki. Muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista oireistasi, jotta lääkäri voi tietää, minkä tyyppinen tutkimus on tehtävä.
- Jos sinulla on jo diagnoosi, mutta pistely on varhainen oire, muista ottaa se puheeksi lääkärisi kanssa seuraavalla tapaamisella selvittääksesi mahdolliset lisälääkkeet tai muut hoitomuodot, jos niitä on saatavilla.
Vaihe 5. Vähennä alkoholin kulutusta
Suurten alkoholimäärien nauttiminen voi aiheuttaa tunnottomuutta jaloissa ja käsivarsissa, mukaan lukien jalat ja varpaat. Alkoholin käytön vähentäminen voi auttaa estämään pistelyä..
Vaihe 6. Käsittele esiintyviä oireita
Jos olet ryhtynyt kaikkiin tarvittaviin toimenpiteisiin jalkojen tunnottomuuden epäselvän syyn ratkaisemiseksi, mutta tunnottomuus ei häviä, yritä palauttaa määräajoin tunnottomuus noudattamalla näitä ohjeita. Vaikka jotkin näistä menetelmistä eivät paranna sairauttasi, esimerkiksi jalkojen kohottaminen, lämpimien pakkausten levittäminen, jalkojen hieronta ja jalkojen siirtäminen ympyröissä voi auttaa väliaikaisesti lievittämään oireitasi.
Lähteet ja viittaus
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+pistely,+tai+pistely+sormista+ja+varpaista.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/kemoterapia/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-nelesles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-nelesles
