Menestyvillä ihmisillä on yksi yhteinen piirre persoonallisuudessaan: vahva mieli. Vahvasti ajattelevilla ihmisillä on kova mentaliteetti ja he pitävät kiinni ihanteistaan, mutta ovat valmiita kehittämään itseään ja kykenevät sopeutumaan uusiin asioihin. Jotta sinulla olisi vahva mieli, sinun on treenattava ahkerasti ja kärsivällisesti kuin kuntosalilla. Muodosta kova mentaliteetti varmistamalla, että uskot elämän periaatteisiin, olet päättäväinen elämään hyveellisten arvojen mukaisesti ja sinusta tulee kova ihminen, joka pystyy voittamaan vaikeudet.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ymmärtäminen itsestäsi
Vaihe 1. Harjoittele mielen rauhoittamista
Vahva mieli on selkeä mieli. Opi vapauttamaan huolesi ja häiriötekijät, jotta voit keskittyä olennaiseen. Kun tunteet raivoavat, hengitä syvään ja keskitä mielesi haluamaasi.
- Meditaatio on erittäin tehokas tapa harjoittaa mielenhallintaa. Jos et ole koskaan meditoinut, tämä käytäntö voi tuntua aluksi vaikealta, koska mielesi ei ole tottunut kokemaan hiljaisuutta. Älä luovuta, koska meditaatio helpottuu, jos jatkat harjoittelua. Käytä 5-10 minuuttia päivässä, jotta voit saada palkintoja.
- Jotta voisit keskittyä mielesi, kirjoita ylös kaikki ajatukset, jotka nousevat esiin. Kuvittele, että heität roskaa aivoistasi. Keskittymiskyky kasvaa, jos mieli on rauhallinen. Jos sinulla on aikaa, voit tarkistaa luettelon ajatukset tai ideat.
Vaihe 2. Määritä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi
Kysy itseltäsi, kun tunnet olosi erittäin onnelliseksi tai hyvin, ja selvitä miksi. Selvitä sitten, miksi kokemus oli sinulle niin arvokas. Yritä luoda sama kokemus mahdollisimman usein. Pyydä myös lähimpiä ihmisiä kertomaan mielipiteensä sinusta. Kysy, miten käyttäydyt, kun olet onnellinen ja miksi käyttäydyt tällä tavalla. Nämä tiedot ovat erittäin hyödyllisiä itsesi tuntemiseen.
Jos olet esimerkiksi ollut opettaja ja olet intohimoinen ammatista, etsi mahdollisuuksia tulla opettajaksi auttamaan muita ja jakamaan tietosi
Vaihe 3. Määritä, mikä pitää sinut motivoituneena
Mieti, mikä saa sinut saavuttamaan jotain tai jatkamaan taistelua jokapäiväisessä elämässäsi. Jos sinulla on usein tylsää, mieti mitä tekisit, jos ensisijainen tarve, kuten raha, ei olisi enää ongelma.
Motivaatiosi voi liittyä läheisesti hyveisiin, joihin uskot. Jos esimerkiksi asetat ystävyyden etusijalle, olet motivoitunut tapaamaan ystäviä ja saamaan uusia ystäviä
Vaihe 4. Aseta pitkän aikavälin tavoitteita
Jotta mielesi pysyisi vahvana häiriötekijöiden ja esteiden edessä, aseta elämän tavoitteiksi joitakin asioita, jotka haluat saavuttaa. Tee joustava suunnitelma seuraaville 5 vuodelle.
- Varaa aikaa kirjoittaaksesi joitain tavoitteita, jotka haluat saavuttaa lähivuosina, kuten yliopiston valmistuminen, työpaikan saaminen tai vieraan kielen oppiminen.
- Jotta voisit asettaa tavoitteita elämässä, ole vuorovaikutuksessa tavoitteellisten ihmisten tai mentorien kanssa keskustellaksesi siitä, mitä haluat saavuttaa säännöllisesti.
Vaihe 5. Määritä lyhyen aikavälin toteutettavat tavoitteet
Kun olet määrittänyt haluamasi elämän tavoitteet, jaa ne useisiin lyhyen aikavälin tavoitteisiin, jotta niiden saavuttaminen olisi helpompaa. Tämä menetelmä saa sinut tuntemaan itsesi rasittamattomaksi ja keskittymään aina tavoitteisiin, jotka haluat saavuttaa.
- Aseta tavoitteet SMART-kriteerien mukaisesti, jotka tarkoittavat erityisiä (erityisiä), mitattavia (mitattuja), saavutettavia (saavutettavissa olevia), realistisia (realistisia) ja määräaikaisia (määräaikaisia). Jos esimerkiksi tavoitteesi on "saada työ", jaa se useisiin vaiheisiin, joita voit tehdä, kuten biopohjan luomisen, harjoittelun tai vaaditun koulutuksen jatkamisen.
- Aseta realistinen aikataulu. Kun asetat aikataulusi, älä unohda varata aikaa lepoa, virkistystä ja arjen odottamattomien asioiden käsittelyä varten.
Tapa 2/3: Ryhdy luottavaiseksi henkilöksi
Vaihe 1. Ole taktinen
Testaa uskomuksesi taustalla olevia ideoita. Jos idea perustuu tunteisiin tai olettamuksiin, hanki tietoa varmistaaksesi, että se on oikea ja määritä, onko sinun tarpeen arvioida ajatteluasi uudelleen. Lue sanomalehtiä ja katso uutissarjoja saadaksesi viimeisimmät tiedot viimeaikaisista tapahtumista ja ajankohtaisista asioista.
- Tunnet olosi varmemmaksi, jos voit tukea ideoitasi tosiasioilla. Lisäksi sinulla on paremmat mahdollisuudet keskustella mielekkäästi muiden ihmisten kanssa.
- Ole valikoiva sen kanssa, kenen kanssa haluat seurustella. Valitse osaavia ja viisaita ihmisiä, jotka kiistävät näkemyksesi kunnioittaen.
- Harkitse huolellisesti, kun luet tietoja Internetistä, koska jotkut verkkosivustot levittävät tarkoituksellisesti valheellista tai haitallista sisältöä.
Vaihe 2. Päästä eroon huolista
Keskity asioihin, joita voit hallita, sen sijaan, että tuhlaisit energiaasi ajatellen asioita, joita et voi hallita. Jos olet huolissasi ongelmasta tai jotain, joka on tapahtumassa, mieti, mitä sinun on tehtävä valmistautuaksesi stressiin tai selviytyäksesi siitä. Keskitä sitten energiasi todellisiin toimiin.
Jos olet huolissasi paljon, mieti hetki, mikä huolesi aiheuttaa. Varaa 10 minuuttia päivässä murehtiaksesi tekemättä jättämisestä. Jos huomaat olevasi huolissasi tuon ajan ulkopuolella, muista muistella muita hyödyllisiä asioita. Tee ensin tämä toiminto eri aikoina muutaman päivän ajan ja valitse sitten sopivin aika
Vaihe 3. Ole henkilökohtaisesti vastuussa
Muodosta ajattelutapa, joka uskoo, että jokainen toimintasi ja päätöksesi ovat hallinnassasi. Sen sijaan, että syyttäisit jotakuta muuta, kun jotain pahaa tapahtuu, mieti hyödyllisintä tapaa reagoida ja määritä toimenpiteet sen estämiseksi.
Samoin, kun elämä sujuu hyvin, palkitse itsesi saavutuksistasi kovasta työstä sen sijaan, että ottaisit sen itsestäänselvyytenä olettaen menestystä onneksi. Jaa tämä hyvä uutinen muiden kanssa ja päätä juhlia sitä, jotta voit pysyä motivoituneena ja olla varmempi
Vaihe 4. Muodosta hyvät tavat
Luo vahva tahdonvoima muodostamalla hyviä tapoja päivittäin, kuten nousemalla sängystä heti hälytyksen soidessa, pitämällä koti siistinä ja harjoittelemalla säännöllisesti. Jos haluat lykätä viivytystä, katkaise tapa muuttumalla sellaiseksi, johon muut voivat luottaa, ja hajottamalla tavoitteesi saavutettavampiin tavoitteisiin.
Aloita hyvän tavan muodostaminen yksi kerrallaan. Kirjaa muistiin, kuinka usein teet tämän tavan. Tee se johdonmukaisesti vähintään kuukauden ajan, ennen kuin muodostat uuden hyvän tavan
Vaihe 5. Ole henkilö, joka on valmis oppimaan ja muuttumaan parempaan
Vahva mieli ei tarkoita sitä, ettet koskaan muuta mieltäsi millään tavalla. Käsityksemme asioista voi muuttua ajan myötä. Joten älä halua jäädä loukkuun siitä, mitä on kulunut. Avaa itsesi uusille mahdollisuuksille ja opi vastaamaan monimutkaisiin kysymyksiin useasta näkökulmasta. Keskustellessasi muiden ihmisten kanssa kiinnitä erityistä huomiota siihen, mitä he sanovat, vaikka sinulla olisi erilainen mielipide.
Laajenna näköaloja ja hanki uutta tietoa lukemalla, katsomalla dokumentteja, kuuntelemalla tallennettuja seminaareja ja käymällä museoissa
Vaihe 6. Älä ole muiden ihmisten helposti vaikutettavissa
Vahvat ihmiset eivät epäile itseään, kun muut ovat eri mieltä heidän kanssaan. Opi uskomaan elämiisi periaatteisiin kirjoittamalla päiväkirjaa säännöllisesti ja päättäväisesti sanomalla "ei". Jos et ole samaa mieltä, ilmaise erimielisyytesi luottavaisesti sen sijaan, että sanoisit sen hiljaa tai hyväksyisit ristiriitaisia mielipiteitä.
Vaihe 7. Selvitä muiden ihmisten motiivit
Varmista, että sinulla on selkeä käsitys toisesta ihmisestä, jotta voit esittää mielipiteesi ja päätöksesi luottavaisesti. Ota huomioon ihmisten mielipiteet, jotka ansaitsevat luottamuksen ja kunnioituksen. Saatat tuntea olosi hämmentyneeksi tai petetyksi, kun kuuntelet itsetuhoisia tai haitallisia mielipiteitä.
Jos on ihmisiä, jotka ovat niin vaativia ja yrittävät vaikuttaa sinuun, että se ärsyttää sinua, älä vietä aikaa heidän kanssaan. Todennäköisesti he eivät koskaan ajatelleet etujasi
Tapa 3/3: Luota voimaan ongelmien ratkaisemiseksi
Vaihe 1. Kohtaa ongelma järkevällä ajattelulla
Älä liioittele ongelmaa ajattelemalla negatiivisesti, syyttämällä itseäsi ja tekemällä johtopäätöksiä, koska tämä heikentää henkistä voimaa. Sen sijaan kohdata ongelma realistisella ajattelulla.
- Luota suhteisiin testataksesi, onko ajattelusi oikea. Tarkista, onko sinulla päteviä todisteita tämän ajatuksen tueksi. Käsittele ongelmaa mahdollisuuksien mukaan eri tavoin, jotka ovat realistisempia ja hyödyllisempiä.
- Jos esimerkiksi pidät huonon esityksen yleisölle, saatat ajatella: "Olen niin idiootti. En halua enää puhua yleisön edessä." Sen sijaan rauhoita mielesi ja sano itsellesi: "Monet ihmiset ovat pitäneet huonoja esityksiä. Joten en aio luovuttaa niin helposti!"
- Keskustele ajatuksistasi hyvän ystävän tai neuvonantajan kanssa saadaksesi neuvoja. He pystyvät olemaan objektiivisia, koska he eivät ole emotionaalisesti mukana, joten he voivat tarjota uutta tietoa, joka kannattaa ottaa huomioon.
Vaihe 2. Älä vertaa itseäsi muihin
Riippumatta siitä, mitä muut ihmiset tekevät, vahvat ihmiset ovat luottavaisia ja kovia ihmisiä. Jos haluat tehdä vertailun, vertaa asettamiasi tavoitteita tähänastisiin saavutuksiisi määrittääksesi kuinka paljon edistystä on saavutettu.
- Vahvahenkiset ihmiset työskentelevät yleensä kilpailluilla aloilla, kuten myynnissä, urheilussa, politiikassa ja koulutuksessa, mutta he voivat tulla voittajiksi jättämällä huomiotta kilpailun paineet.
- Käytä sosiaalista mediaa viisaasti ja määritä, saako se sinut vertaamaan itseäsi muihin, tuntemaan itsesi huonommaksi tai kokemaan muita kielteisiä vaikutuksia.
Vaihe 3. Ajattele hyödyllisiä asioita
Sen sijaan, että säälittäisit itseäsi tai luopuisit toivosta, mieti erilaisia tapoja voittaa vastoinkäymiset. Ohita negatiiviset ajatukset ja mieti ratkaisuja, joita voit tehdä.
- Ole varovainen, koska henkinen vuoropuhelu voi olla negatiivisten ajatusten lähde, joka hiipii huomaamatta. Jos huomaat sanovasi negatiivisia asioita itsellesi, muuta ne positiivisiksi lausunnoiksi.
- Jos sinulla on esimerkiksi negatiivinen ajatus, joka sanoo: "Miksi yrittäisin uudelleen?" muuta se "yritän parantaa työtäni tänään".
- Ihmiset, joiden kanssa olet usein vuorovaikutuksessa, voivat vaikuttaa mieleen erittäin helposti. Jos ympärilläsi olevat ihmiset sanovat usein negatiivisia asioita, älä puhu heille liian usein, jotta voit jatkaa itsesi kehittämistä.
Vaihe 4. Hyväksy epämukavuutta aiheuttavat asiat
Tarvitset voimaa ja sitkeyttä voidaksesi poistua mukavuusalueeltasi, koska tämä on ainoa tapa kokea uusia asioita. Ole joustava ylittämällä rajasi. Hyväksy se tosiasia, että epäonnistuminen on väistämätöntä eikä kukaan voi ennustaa, mitä tapahtuu. Epämukavuus, epäonnistuminen ja epävarmuus ovat luonnollisia, tärkeitä ja hyödyllisiä itsensä kehittämiselle.
Paranna esimerkiksi kykyäsi hyväksyä epämukavuutta liittymällä julkiseen puhumisryhmään, kuten Toastmastersiin tai ilmoittautumalla haastavaan harjoitustuntiin
Vaihe 5. Ole sitkeä
Älä koskaan luovuta taistelemasta asioista, joita pidät tärkeinä, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on tai kuinka monta kertaa epäonnistut. Osoita päättäväisyyttä, vaikka tulokset eivät vielä näy. Yritä ottaa pieniä askeleita joka päivä saavuttaaksesi asetetut tavoitteet.
- Jos et esimerkiksi ole löytänyt haluamaasi työtä, tee jotain muuta jonkin aikaa samalla kun pidät kiinnostuksen kohteesi iltakursseja.
- Voit lopettaa, jos asetetut tavoitteet tai käsillä oleva tehtävä eivät ole hyödyllisiä, mutta varmista ensin, mikä on todellinen motiivi. Lopeta, jos tekemäsi asiat eivät ole sopusoinnussa elämäsi tavoitteiden tai ydinarvojen kanssa vain siksi, että se on vaikeaa.
