Monet koulut tarjoavat opiskelijoille mahdollisuuden nauttia pitkistä lomista ennen lomaa ja lukukauden päättymisen jälkeen. Kuitenkin paluu kouluun pitkän loman jälkeen aiheuttaa joskus pelkoa ja ahdistusta. Sinun täytyy vain mennä takaisin kouluun, kuinka vaikeaa se on? Jos samat kysymykset painavat mieltäsi, tässä artikkelissa kerrotaan, miten voittaa haluttomuus opiskella lomien jälkeen ja luoda motivaatiota opiskeluun, jotta olet valmis palaamaan kouluun.
Vaihe
Osa 1/3: Opintojakson käynnistäminen uudelleen mukavasti
Vaihe 1. Määritä saavutettava tavoite
Kirjoita muutama päivä ennen koulun aloittamista muistiin aktiviteetit, jotka haluat tehdä seuraavan lukukauden aikana, olivatpa ne sitten sosiaalisia, henkisiä tai fyysisiä. Tämä vaihe voi vähentää ahdistusta, kun luulet, että sinun on mentävä takaisin kouluun, koska olet jo suunnitellut haluamasi asiat, esimerkiksi:
- Tapaa uusia ystäviä
- Liity klubiin tai muodosta klubi
- Sain hyvät arvosanat
- Säilytä kehon kunto
Vaihe 2. Suorita suoritettavat koulutehtävät
Jos lomien aikana ei ole tehtäviä, lue viimeinen tehtävä jokaiselle aiheelle ennen lomaa. Näin et unohda luokassa oppimaasi materiaalia ja kotitehtäviä, jotka teit kotona viime lukukaudella.
Ota aikaa pohtiaksesi, miten voit tehdä tähän mennessä toteutetut tehtävät. Mieti, onko sinun tarpeen parantaa tehtävien suorittamista, koska tämä on oikea aika tehdä muutoksia
Vaihe 3. Ole vuorovaikutuksessa ystävien kanssa
Kutsu ystäviä kokoontumaan ostamaan tarvittavat kirjat tai koulutarvikkeet. Lisäksi voit kertoa toisillesi lomalla tekemistäsi toiminnoista tai suunnitelmista jatkaa opintojasi.
Jos ystäväsi eivät ole ehtineet, löydä oikea aika kokoontumiseen
Vaihe 4. Kirjoita hauskoja asioita, joita haluat tehdä
Ajattele jotain, mitä odotat innolla palattuasi kouluun, kuten kenttämatkaa luokkatovereidesi kanssa tai suunnitelman toteuttamista tieteellisen kokeen suorittamiseksi. Suunnitelman tekeminen pelko korvataan innolla palata kouluun.
Vaihe 5. Ole kärsivällinen valmistautuessasi jatkamaan koulurutiiniasi
Ahdistuksen sijaan yritä motivoida itseäsi niin, että olet valmis menemään kouluun uudelleen. Älä kuitenkaan painosta itseäsi, koska tämä voi kestää 1-2 viikkoa. Päästä eroon negatiivisista ajatuksista, jotta voit valmistautua parhaasi mukaan kertomalla itsellesi:
- "Pitkän loman jälkeen on luonnollista, että minusta tuntuu hermostuneelta, kun palaan kouluun, mutta kaikki on hyvin!"
- "Monet lapset ovat yhtä innoissaan paluusta kouluun kuin minäkin, mutta ainakin voin tavata ystäviäni! En malta odottaa, että voin kertoa lomastani."
Osa 2/3: Hyvää ensimmäistä päivää
Vaihe 1. Säädä uniaikataulua tarvittaessa
Loman aikana saatat tottua nousemaan myöhään tai nukkumaan myöhään, mikä vaikeuttaa koulurutiinin aloittamista uudelleen. Uniaikataulun palauttamiseksi tarvitset:
- Käynnistä koulurutiini muutamasta päivästä viikkoon ennen koulun aloittamista.
- Avaa ikkunaluukut joka aamu päästämään auringonvalo huoneeseen.
- Poista tapa syödä myöhään illalla.
- Rajoita piristeiden, kuten kofeiinin ja energiajuomien, kulutusta.
Vaihe 2. Pakkaa koululaukku ja valmista vaatteet, joita haluat käyttää
Kun loma on ohi, sinun on ehkä totuttava koulurutiiniin. Siksi laita opiskelutarpeesi koululaukkuun ja valmista vaatteet, jotka haluat käyttää huomenna aamulla, ennen nukkumaanmenoa, jotta voit säästää aikaa ja olla stressaamatta kouluun valmistautuessasi. Aamun hämmennys voi viedä enemmän aikaa kuin pitäisi. Valmista siis kaikki tarvitsemasi edellisenä päivänä, jotta ensimmäinen kouluaamu sujuu sujuvasti.
- Jos otat lounaan kouluun, valmista se illalla tuodaksesi huomisen aamun.
- Varaa aikaa luetteloon asioista, jotka on valmisteltava. Kirjoita muistiin kaikki kouluun otettavat laitteet, kuten oppikirjat, laskimet, lyijykynät, muistikirjat ja muut.
Vaihe 3. Varmista, että saat hyvät yöunet ennen kuin palaat kouluun huomenna aamulla
Unen puute on haitallista keholle, koska se voi aiheuttaa aknea, painonnousua, keskittymisvaikeuksia ja ärsytystä. Huolehdi terveydestäsi nukkumalla hyvät yöunet varmistaaksesi, että ensimmäinen koulupäivä pitkän loman jälkeen sujuu hyvin. Kaikkien unetarpeet ovat erilaisia, mutta teini-ikäiset tarvitsevat yleensä 8½-9½ tuntia unta joka yö.
Vaihe 4. Aloita valmistautuminen tavallista aikaisemmin
Ensimmäinen koulupäivä pitkän loman jälkeen tuntuu yleensä erilaiselta kuin edelliset päivät, joten se kestää odotettua enemmän aikaa. Yritä nousta tavallista aikaisemmin, jotta sinulla on riittävästi aikaa varmistaa, että kouluvalmistelut sujuvat sujuvasti ja että saat kaiken tarvitsemasi kouluun.
Vaihe 5. Syö ravitseva aamiainen
Varma vinkki, joka saa sinut innostumaan uudestaan kouluun menemisestä, on syödä runsaasti kuitua sisältävää, rasvatonta proteiiniaamiaista. Täysjyväleivät, munat, jogurtti ja raejuusto voivat nostaa mielialaa ja pitää sinut energisenä koko päivän.
Ravitsevan aamiaisen syöminen joka aamu on hyödyllistä muistin, kehon vahvuuden, mielenrauhan ja mielenterveyden parantamisessa
Vaihe 6. Varaa aikaa kohtalaiselle intensiteetille
Kun harjoittelet hetken ennen kouluun menoa, askeleet tuntuvat kevyemmiltä, joten tunnet olosi paremmin valmistautuneeksi tulevaan. Lisäksi kevyt liikunta edistää verenkiertoa, joten aivot saavat enemmän happea. Näin pysyt hereillä ja pystyt keskittymään. Tee seuraavat toiminnot kevyelle harjoitukselle:
- Polkupyörä
- Tähtihyppy
- Lihasten venytys
- Kävellen
Osa 3/3: Hyvien tapojen muodostaminen
Vaihe 1. Tee aikataulu aktiviteeteille perheen kanssa
Vaikka olisit ainoa lapsi, vanhemmat eivät ehkä pysty tallentamaan kaikkea toimintaansa ja seuraamaan päivittäistä aikataulua. Auta heitä tekemään aikataulu sisällyttämällä aikataulusi aktiviteetteihin kalenteriin, esimerkiksi
- Harjoittelu
- Klubitoiminta
- Tee testi tai tentti
Vaihe 2. Pidä kiinni yhtenäisestä aikataulusta
Koulua edeltävät päivät tuntuvat mukavammilta ja nautinnollisemmilta, jos alat harjoittaa päivittäistä rutiiniasi johdonmukaisesti. Lisäksi voit soveltaa uniaikataulua ja opiskella kurinalaisesti.
Vaihe 3. Kehota vanhempia keskustelemaan
Sen lisäksi, että kerrot vanhemmille oppimistoiminnoista, kerro miltä sinusta tuntuu. He voivat ehdottaa tapoja voittaa haluttomuus mennä takaisin kouluun tai ehdottaa ideoita, jotka pitävät sinut motivoituneena. Kun puhut vanhempiesi kanssa, kerro heille esimerkiksi:
"Isä, loma on aivan nurkan takana, mutta olen todella laiska menemään takaisin kouluun. Mitä jos menisimme ensi viikolla elokuvateatteriin, mutta vain me kaksi. Haluatko antaa minulle lahjan, jotta Olen innoissani opiskelemaan uudelleen?"
Vaihe 4. Valmistaudu odottamattomiin
Paras harjoitusaikataulu voi silti muuttua epävarmojen asioiden vuoksi. Riippumatta siitä, joudutko suorittamaan viimeiset lukukauden kokeet tai hengailemaan ystävien kanssa, sinun on todennäköisesti muutettava päivittäistä aikataulua. Tee säätöjä, kunnes löydät sopivimman aikataulun. Jos sinulla on pitkä loma ensi kerralla, paluu kouluun tuntuu erittäin helpolta.
Vinkkejä
- Valmistaudu parhaasi mukaan. Kurssin myöhästyminen voi aiheuttaa stressiä, varsinkin kun et halua mennä takaisin kouluun.
- Kouluun meneminen ilman aamiaista voi säästää aikaa, mutta sinulla on vaikeuksia keskittyä. Jos sinulla ei ole aikaa syödä, mene kouluun omenan, granola -baarin tai banaanin kanssa.
- Varmista, että sinulla on kaikki tarvittava valmiina ensimmäistä koulupäivää varten.
- Ota tavaksi tarkistaa koululaukun sisältö ennen nukkumaanmenoa yöllä. Laita kirjat pussiin peräkkäin ensimmäisestä, toisesta jne. Varmista, että kaikki tarvittavat opintotarvikkeet ovat laukussasi säästääksesi aamuaikaa.
- Älä unohda asettaa ajastinta, jotta et herää myöhään, koska olet nukkunut liikaa!
- Esittele itsesi uusille ystäville luokassa.
