Monet opiskelijat tuntevat ahdistusta tullessaan tenttihuoneeseen ja ovat yhä epämukavampia, kun tentin ohjaaja jakaa kyselylomakkeet ja selittää, että kysymyksiin vastaamiseen käytettävissä oleva aika on vain 1,5 tuntia. Jos haluat tietää, miten tentti suoritetaan hiljaa, lue!
Vaihe
Osa 1/3: Valmistautuminen tenttiin
Vaihe 1. Valmistaudu parhaasi mukaan
Monet opiskelijat kokevat olevansa valmiita tenttiin, vaikka he eivät ole valmistautuneet hyvin. Valitettavasti he tajusivat tämän vasta viime hetkellä. Jos koet usein saman asian, aloita oppimis- tai opiskeluparannuksesi parantaminen. Luo uusi opintorutiini ja älä unohda ajoittaa muita toimintoja. Pidä taukoja silloin tällöin, koska sinulla on vaikeuksia keskittyä, jos opiskelet liian kauan. Lue wikiHow ja opi opiskelemaan hyvin.
Vaihe 2. Nuku riittävästi testiä edeltävänä iltana ja nauti se terveellistä ruokaa, kun heräät aamulla
Älä odota myöhään, koska haluat opiskella tenttiin huomenna aamulla. Sinun on vaikea muistaa materiaalia, jota olet "opiskellut" koko yön, jos olet liian väsynyt työskennellessäsi tenttikysymysten parissa.
Vaihe 3. Tuo kaikki tarvittavat varusteet, kuten varapaperit, viivain, laskin jne., Ellei niitä ole
Osa 2/3: Ennen tenttiä
Vaihe 1. Kävele testialueelle
Lievä liikunta pitää sinut rauhallisena stressaavissa tilanteissa. Ennen tenttihuoneeseen astumista varaa muutama minuutti reipasta kävelyä tai hyppypistoketta varten.
Vaihe 2. Saavu tenttipaikkaan aikaisin
Sen lisäksi, että sinulla on mahdollisuus valita suosikkipaikkasi, tunnet olosi rennommaksi, jos saavut muutama minuutti ennen tenttiä etkä myöhästy.
Osa 3/3: Tentin suorittaminen
Vaihe 1. Hengitä syvään
Ennen kuin testi alkaa, hengitä syvään syvään nenän kautta, pidätä hengitystäsi 3-4 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti ja tasaisesti suun kautta. Toista muutama hengitys, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi. Harjoittele tätä hengitystekniikkaa, jos olet paniikissa kokeen aikana.
Vaihe 2. Kerro itsellesi, että tämä on vain testi
Muista, että mitä tahansa tapahtuu, kaikki on hyvin.
Vaihe 3. Selviydy ahdistuksesta
Yritä käsitellä hermostuneisuutta tentin aikana, jotta voit muistaa oppimasi etkä paniikkiin. Käyttäytyä positiivinen. Jos luulet: "En voi läpäistä tenttiä", epäonnistut varmasti! Voit suorittaa kokeen, jos olet varma, että pystyt vastaamaan kysymyksiin hyvin!
- Etsi mukava paikka asettaa jalka. Tenttiin käveleminen voi joskus saada jalat väsymään. Tenttikysymysten tekeminen jalat lattialla saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi ja rentoutuneemmaksi.
- Supista lihakset ja rentouta ne sitten uudelleen. Purista kämmenet tiukasti ja vapauta ne hitaasti samalla kun nautit rentoutumisesta käsivarsillasi. Helpotuksen tunne, jonka tunnet, voi antaa sinulle innostusta ja mukavuutta.
Vaihe 4. Lue kysymykset huolellisesti
Yritä ymmärtää jokainen kysymys sanasta sanaan ja mitä sinun on tehtävä lukemalla kysymykset hitaasti. Hengitä syvään laulaessasi hiljaista laulua itsellesi tai sanoen henkisesti motivoivia sanoja. Harkitse huolellisesti jokaista vastausvaihtoehtoa ja valitse sitten sopivin tai kirjoita vastaus, kun olet varma. Mahdollisuudet vastata oikein ovat suurempia, jos työskentelet huolellisesti etkä kiirehdi. Näin tunnet olosi rauhallisemmaksi, koska sinulla on suuremmat mahdollisuudet valmistua.
Vaihe 5. Ohita ensin vastaamattomat kysymykset
Älä tuhlaa aikaa vain yhteen tenttikysymykseen. Jos sinulla on ongelmia, vastaa seuraavaan kysymykseen äläkä paina. Muista, että testituloksia ei määritetä yhdellä kysymyksellä. Ohita kysymys ensin ja jatka sen jälkeen, kun olet vastannut muihin kysymyksiin. Joskus voit vastata helposti, kun palaat ohitettujen kysymysten pariin.
Vaihe 6. Kuvittele, että olet yksin tenttihuoneessa
Älä paniikkia, jos muut opiskelijat kirjoittavat erittäin nopeasti tai ovat lähettäneet vastausarkkinat aikaisin. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon aikaa on käytettävissä, ja tee parhaasi. Älä kiirehdi, koska haluat lopettaa mahdollisimman pian, koska tentti ei ole kilpailu.
Vaihe 7. Pidä tauko
Jos opettaja usein muistuttaa oppilaita työskentelemään hiljaa, kannattaa rauhoittua. Kun olet vastannut 5 kysymykseen, pidä noin 5 minuutin tauko, esimerkiksi hengittämällä syvään, hieroen hartiasi tai jollakin muulla tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.
Vinkkejä
- Jos on kysymyksiä, joihin on vaikea vastata, alleviivaa tärkeät sanat tai numerot, jotta ne on helpompi ymmärtää. Tee muistiinpanoja työkaluna. Kirjoita saamasi lisäyksen tai laskelman tulokset muistiin. Joskus on tarpeen vastata tiettyihin kysymyksiin vastatakseen muihin kysymyksiin. Jos kunkin kysymyksen arvo on erilainen, priorisoi vastaus kysymykseen, jolla on suurempi arvo. Jos kysymykseen ei vastata, muista, että helpompi kysymys, jolla on pienempi pistemäärä, lisää silti arvoa.
- Stressin kokeminen kokeiden aikana on yleistä ja monen kokemaa! Kuitenkin, ei ole mitään syytä paniikkiin tentin aikana. Rauhoitu pitämällä tauko. Jatka sen jälkeen työtä parhaan arvon saamiseksi.
- Jos sinun on vastattava monivalintakysymykseen etkä tiedä oikeaa vastausta, arvaa vain. Sen sijaan, että jätettäisiin tyhjäksi ja ehdottomasti vääräksi, valintasi voi olla oikea. Ajattele positiivisesti. Kun olet saanut kyselylomakkeen, lue kysymykset huolellisesti ja vastaa kysymyksiin mahdollisimman hyvin. Kun olet valmis, tarkista vastauksesi, kunnes koeaika on kulunut umpeen. Älä lähetä vastausarkkeja ennen tarkistusta!
- Hengitä rauhallisesti ja säännöllisesti. Hengittäminen syvään on tehokas tapa käsitellä stressiä. Hengitä syvään laskemalla 4 ja sitten hengittämällä 4. Tee muutama hengitys, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi. Kaikki opiskelijat kokivat saman tilanteen. Aloita opiskelu muutama päivä ennen tenttiä, koska et voi muistaa, jos olet juuri aloittanut opiskelun edellisenä päivänä.
- Muista itseäsi yrittää saada parhaat arvosanat. Jos olet opiskellut ahkerasti ja valmistautunut mahdollisimman hyvin ennen tenttiä, se tarkoittaa, että olet tehnyt parhaasi. Älä ajattele menneisyyttä. Sen sijaan ajattele ja keskity siihen, mitä sinun on tehtävä tenttiä suoritettaessa. Muista, että kokeet pidetään testattavaksi materiaaliksi, jonka ymmärrät, ei mitä et tiedä. Joten opi parhaasi mukaan ja älä työnnä itseäsi. Sinun tarvitsee vain ajatella ja opiskella tavalliseen tapaan. Älä ole liian varovainen. Kuuntele sydäntäsi.
- Muodosta positiivinen ajattelutapa. Ennen kokeen suorittamista sano itsellesi:”Menen ehdottomasti!” Visualisoi, että koet hyviä ja positiivisia asioita. Älä ole pettynyt, jos saamasi arvo ei ole tyydyttävä. Muista opiskella kovemmin ennen seuraavaa tenttiä. Ole itsevarma ihminen. Olipa tulos mikä tahansa, muista, että tämä on vain testi. Jos olet masentunut, kuvittele asioita, jotka saavat sinut hymyilemään tai nauramaan. Älä ajattele liikaa, jotta voit keskittyä. Vastaa tenttikysymyksiin niin hyvin kuin voit oman, älä kenenkään muun vuoksi.
- Älä unohda pitää taukoa, kun opiskelet tarpeeksi kauan saadaksesi aivosi valmiiksi tietojen tallentamiseen. Älä juo kahvia aamulla ennen testiä. Kofeiinista on hyötyä, jos se otetaan ennen testiä, koska se pitää sinut hereillä. Kofeiini aiheuttaa kuitenkin myös levottomuutta ja hermostuneisuutta.
- Muista, että voit aina käyttää parempaa tapaa. Keskity tenttikysymyksiin osoittaaksesi, että tiedät mitä tehdä. Näin saat edelleen pisteet, vaikka vastauksesi olisi väärä.
- Ole positiivinen sanomalla itsellesi: "Minä pystyn siihen!" Kun kerrot itsellesi, että pystyt, tämä tapahtuu. Samoin jos uskot, ettet kykene. Älä ajattele asioita, jotka aiheuttavat stressiä tentin aikana ja työskentele rauhallisesti. Kysy proctorilta, voitko suorittaa kokeen kuunnellessasi musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi saavutetuksi.
- Kysy opettajalta, osaatko lukea viimeisen testilomakkeen. Lukemalla annetut ohjeet voit arvioida kokeen keston, kysymysten määrän, vaikeusasteen ja kokeen järjestyksen, jotta voit valmistautua mahdollisimman hyvin. Ole kuitenkin valmis, jos pyyntösi hylätään. Tenttejä ei järjestetä niin, että kaikki oppilaat saavat korkeimmat pisteet.
Varoitus
- Tenttikysymyksiin vastaamisen vaikeus saa oppilaat joskus haluamaan huijata. Epärehellisyys yliopistoissa suoritettaessa valtion- tai loppukokeita johtaa siihen, että opiskelijoille annetaan 0 ja heille määrätään seuraamuksia, kuten koulunkäynti.
- Vaikea ahdistus on lääketieteellinen ongelma, ja siitä on neuvoteltava lääkärin kanssa.
