On kiistatonta, että rakastajasi huijaaminen sinua kohtaan on erittäin tuskallista, ja jos olet kokenut sen, satut todennäköisesti todennäköisesti paljon. Kun olet valmis, puhu siitä, mitä hänelle tapahtui. Voittaaksesi särkyneen sydämen hallitse tunteitasi ja pidä huolta itsestäsi. Lopulta voit jatkaa elämääsi sen kanssa tai ilman sitä.
Vaihe
Tapa 1 /3: Vastakkainasettelu
Vaihe 1. Harjoittele mitä aiot sanoa ennen puhumista
Vakavan keskustelun käyminen tästä asiasta voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet loukkaantunut syvästi. Jotta voisit välittää sen, mitä haluat välittää, määritä ensin, mitä aiot sanoa. Harjoittele sitten sanomista normaalilla äänellä. Tämä auttaa sinua, kun sinun on todella puhuttava myöhemmin.
Yritä puhua peiliin tai puhua tukevan ystävän kanssa
Vaihe 2. Puhu hänelle, kun olet valmis
Soita puhelimitse tai tekstiviestillä ja sano, että olet valmis puhumaan tapahtumista. Kutsu hänet tapaamaan neutraalissa paikassa tai muussa sinulle sopivassa paikassa. Varaa molemmille riittävästi aikaa keskustella asioista, jotta et tunne kiirettä.
- Pyydä häntä esimerkiksi tulemaan kotiisi tai tapaamaan kahvilassa.
- Voit lähettää viestin, jossa sanotaan:”Haluan puhua siitä, mitä tapahtui sinun ja Tantrin välillä. Voimmeko tavata sielulupauksessa klo 13?"
Muunnelma:
Et ehkä tiedä varmasti, onko hänellä suhde vai ei. Jos näin on, lähetä viesti, kuten: "Kuulin huhun, joka hämmentää minua. Voimmeko tavata Soul Promise klo 13? Haluan puhua."
Vaihe 3. Kysy häneltä, onko hänellä suhde, jos et tiedä varmasti
Saatat epäillä, että hänellä on suhde, koska hän on ajautumassa pois tai olet kuullut huhun. Jos näin on, on parempi kysyä suoraan kuin tehdä oletuksia. Selitä epäilyksesi ja syyt epäilyillesi. Sitten kysy häneltä, onko hänellä suhde.
Voisit sanoa:”Emme ole nähneet toisiamme kahteen viikkoon, ja nyt kuulen huhuja, että tapaat Alinaa. Petätkö todella?"
Vaihe 4. Kerro hänelle, että hänen päätöksensä huijata satuttaa sinua
Ehkä hän ei halunnut satuttaa sinua, mutta hänen pitäisi tietää, että sinä loukkaannuit hänen tekojensa vuoksi. Selitä miltä sinusta tuntuu ja miksi se sattuu niin paljon. Sano mitä tahansa, jotta voisit paremmin.
Esimerkiksi:”Olin loukkaantunut ja tunsin itseni petetyksi. Uskoin sinuun, mutta sinä rikkoit sen luottamuksen."
Muunnelma:
Ehkä hän ei halua kuulla, miltä sinusta tuntuu, tai luulet, ettei hän halua puhua sinulle enää. Tässä tapauksessa voit laittaa tunteesi kirjeeseen, polttaa sen tai repiä sen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, vaikka kirjettä ei lähetetä hänelle.
Vaihe 5. Kuuntele selitys, mutta älä hyväksy syytä
Luultavasti tiedät jo, että tarinalla on aina kaksi puolta, ja on hyvä tarkastella tilannetta hänen näkökulmastaan. Anna hänelle mahdollisuus selittää ja yrittää ymmärtää miksi. Älä kuitenkaan anna hänen syyttää sinua tai perustella tekojaan.
- Tämä on myös tilaisuus hänelle sanoa, jos hän haluaa pelastaa suhteen ja antaa sinulle syyn, miksi sinun pitäisi ottaa hänet takaisin. Lisäksi voit myös kertoa, että hän ei huijaa sinua satuttaakseen sinua.
- Jos hän alkaa syyttää sinua, nosta kätesi hänen edessään ja sano:”Lopeta. En hyväksy syyllisyyttä teoistasi. Jos aiot syyttää minua, on parasta, jos tämä keskustelu päättyy heti."
Tapa 2/3: Särkyneen sydämen voittaminen
Vaihe 1. Anna itsesi surra
Saatat olla loukkaantunut, joten anna tunteen mennä. Tunnista nykyiset tunteesi ja ilmaise ne terveellä tavalla. Anna itsellesi aikaa surra niin kauan kuin se kestää. Tunteesi paranevat nopeammin.
Sano itsellesi: "Tunnen itseni niin petetyksi juuri nyt" tai "Olen niin surullinen, koska luulin, että sovimme yhteen"
Vaihe 2. Käytä terveitä strategioita tunteiden käsittelyyn
Tunteesi eivät ehkä ole varmoja, ilmaise se vain parantaaksesi sitä. Kokeile erilaisia strategioita nähdäksesi, mikä auttaa sinua eniten tunteissasi. Esimerkiksi:
- Jaa tunteesi ystävien kanssa
- Tunteiden kaataminen päiväkirjaan
- Liota lämpimässä vedessä ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia
- Katso suosikkikomediasi
- Kävele tai juokse
- Jooga
- Ilmaise itseäsi taiteen kautta
Vaihe 3. Vietä aikaa tukiverkostosi ihmisten kanssa muistaaksesi, että sinua rakastetaan
Pettämisen sydänsärky voi saada sinut tuntemaan itsesi hukkaan ja arvottomaksi. On kuitenkin olemassa paljon ihmisiä, jotka todella rakastavat sinua. Häivytä rakastajasi petos nauttimalla ajasta uskollisten ystävien ja perheen kanssa. Kutsu heidät kotiisi tai tee hauskaa toimintaa.
- Ota esimerkiksi kaveri kotiisi katsomaan elokuvaa tai pelaamaan keilausta ystävien kanssa.
- Yritä olla keskustelematta ongelmasta kumppanisi kanssa. Keskity sen sijaan muihin suhteisiin sinua rakastavien ihmisten kanssa.
Vaihe 4. Muista, että hänen päätöksensä pettää ei ollut sinun syytäsi
Kun hän huijaa sinua, saatat yrittää selvittää, mikä suhde meni pieleen. Ei kuitenkaan ole syytä pettää. Hän on vastuussa. Joten älä syytä itseäsi. Kun alat huolestua siitä, että olet tehnyt virheen, muista, ettet voi hallita heidän tekojaan.
Sano itsellesi:”En hallitse hänen käyttäytymistään. Jos hän pettää, se on hänen vikansa, ei minun."
Kärki:
Joskus huijaavat kumppanit syyttävät ongelmia suhteessa, jotka saivat heidät pettämään. Hän voi esimerkiksi sanoa: "Et kiinnitä huomiota" tai "Olet liian kiireinen ystäviesi kanssa, joten tapaan jonkun muun". Itse asiassa hän olisi kuitenkin voinut puhua asiasta ilman edes suhdetta. Joten tässä tapauksessa älä hyväksy syyllistämistä.
Vaihe 5. Varo itseäsi, jotta tarpeesi täytetään
Ehkä juuri nyt haluat syödä jäätelöä ja katsella televisiota koko päivän. Paranet kuitenkin nopeammin, jos syöt terveellisesti, pukeudut, harjoittelet ja noudatat normaalia päivittäistä rutiiniasi. Kirjoita yksinkertainen rutiini, jonka voit tehdä, kun tunnet olosi huonoksi. Tee myös joka päivä jotain kivaa itsellesi.
Aseta esimerkiksi päivittäiset tavoitteet pukeutua, mennä töihin tai yliopistoon, treenata ja harrastaa. Lisäksi voit suunnitella terveellisiä ja yksinkertaisia menuja, kuten jogurttia viipaloiduilla hedelmillä, salaattia grillattua kanaa tai höyrytettyä kalaa ja vihanneksia
Vaihe 6. Keskity koskemisen sijasta tekemään itsesi onnelliseksi
Kun huomaat kumppanisi pettävän sinua, on luonnollista, että haluat vastata samalla tavalla. Voit kuvitella suudella ystävääsi tai raapia hänen autoaan, mutta on huono idea, jos nämä fantasiat todella toteutuvat. Tunnet olosi yhä epävarmemmaksi ja saatat jopa tuntea sen olevan vaikeaa. Sen sijaan, että miettisit, kuinka maksat hänelle takaisin, tee se, mikä tekee sinut onnelliseksi.
- Esimerkiksi uusien vaatteiden ostaminen, kakun leipominen ystävän kanssa tai kaveriporukan kanssa.
- Ole hyvä ja fantasoi kosto. Kuvittele esimerkiksi, että tuhoat hänen ennätyskokoelmansa tai laitat kuolleen kalan hänen autoonsa. Älä kuitenkaan todella tee sitä.
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Käytä jonkin aikaa miettiäksesi päätöstäsi
Mieti mitä todella haluat. Mieti mitä tapahtui, miltä sinusta tuntui ja mitä kumppanisi sanoi keskustelun aikana. Tee sitten oikea päätös itsellesi.
Jos olet varma, että haluat lopettaa suhteen, jatka. Älä kuitenkaan tunne, että sinun on tehtävä päätös heti, jos et ole varma
Vaihe 2. Päätä, voitko jatkaa suhdetta vai et
Et ehkä voi enää luottaa kumppanisi, ja se on normaalia. Jos luottamus katoaa, suhde voi olla korjaamaton. Mieti, pystytkö käsittelemään sitä vai et. Päätä sitten, haluatko erota vai pysyä yhdessä.
Voit pyytää neuvoja muilta ihmisiltä, mutta tee päätös, joka tuntuu oikealta
Vaihe 3. Anna hänelle anteeksi, jotta tunnet olosi helpommaksi
Jos anteeksianto kestää kauan, jatka. Ja jos voit antaa anteeksi, anna anteeksi, niin tunnet olosi helpottuneeksi, älä hänen puolestaan. Sano, että olet antanut hänelle anteeksi, tai kirjoita kirjeitä, joita ei tarvitse lähettää. Tämä auttaa sinua jatkamaan elämääsi rauhallisemmin.
- Voit sanoa: "Se, mitä teit, satutti minua, mutta päätin antaa sinulle anteeksi ja unohtaa kaiken."
- Anteeksiantaminen ei ole sama asia kuin unohtaminen tai sanominen, että kaikki on hyvin. Anteeksiantaminen on tapa kertoa hänelle, ettet anna hänen pilata tulevaisuuttasi.
Vaihe 4. Keskity tulevaisuuteen, jos haluat rakentaa suhteen uudelleen
Jos haluat pelastaa suhteen, jätä tämä huijausjakso taakse. Tämä tarkoittaa, että älä ota sitä uudelleen esille, kun olet vihainen tai loukkaantunut. Yritä keskittyä tulevaisuuden rakentamiseen yhdessä, älä jää kiinni menneisyyteen.
Sinulla voi esimerkiksi olla halu syyttää häntä suhteesta aina, kun hän tulee myöhään kotiin. Jos otat sen aina esille, suhde vahingoittuu
Vaihe 5. Palauta menetetty luottamus
Luottamuksen palauttaminen vie aikaa, mutta se ei ole mahdotonta. Saa hänet työskentelemään yhdessä luottamuksen rakentamiseksi keskustelemalla päivittäin ja viettämällä paljon aikaa yhdessä. Pidä myös lupauksesi ja pyydä häntä pitämään lupauksensa.
Jos hän esimerkiksi lupasi kutsua sinut ulos, muista häntä. Samoin, jos hän lupaa lähettää tekstiviestin tiettyyn aikaan joka päivä, lähetä hänelle viesti etukäteen, jos hän unohtaa
Vaihe 6. Katkaise yhteys, jos olet varma
Voi olla parempi katkaista siteet kumppaniin, joka on osoittautunut uskottomaksi, varsinkin jos hän on pettänyt sinua useammin kuin kerran. Jos olet päättänyt lopettaa suhteen, kerro siitä hänelle suoraan. Sano miltä sinusta tuntuu, että suhteen pitäisi päättyä, ja keskity tulevaisuuteen.
Sano:”Kun petit minua, tunteeni muuttuivat. Olen loukkaantunut ja vihainen, enkä voi jatkaa tätä suhdetta enää. Päätin erota, jotta voisin keskittyä onnellisuuteen
Kärki:
Jos hän huijaa sinua toistuvasti, on parasta lopettaa suhde ja jatkaa elämääsi ilman häntä. Tällä hetkellä hän ei ole valmis olemaan uskollinen yhdelle henkilölle, ja sinä ansaitset parempaa. Löydät paremman kumppanin, joten anna hänen mennä.
Vinkkejä
- Älä siedä ihmisiä, jotka pettävät sinua toistuvasti vain siksi, että pelkäät, ettet löydä rakkautta uudelleen. On muitakin, jotka kohtelevat sinua hyvin.
- Hyvät ihmissuhteet edellyttävät luottamusta, joten noudata vaistojasi. Jos et voi luottaa häneen, on parasta erota.
