Yrittäminen lakata rakastamasta jotakuta on vaikeaa, olitpa sitten yrittänyt päästä yli entisestäsi tai päästä yli yksipuolisesta ihastuksestasi. Tunteet voivat olla ylivoimaisia. Kuitenkin ajan myötä, ystävien tai perheen tuki ja paljon itserakkautta, sinä tahtoa kykenevä. Tässä on muutamia tapoja osoittaa sinut oikealle tielle.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Lakkaa rakastamasta haluamaasi henkilöä
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, rakastatko todella tätä henkilöä?
Joskus voi tuntua siltä, että rakastat jotakuta - komeaa kaveria, joka työskentelee Starbucksissa, siskosi paras ystävä, joku, jonka tapaat Internetissä, tai suosikki muusikko tai elokuvan tähti - mutta se on oikeastaan vain kehto tai ihastus. Kyllä, voit ajatella heitä koko ajan ja kuvitella, millaista olisi olla heidän kanssaan, mutta jos et koskaan vietä aikaa heidän kanssaan tai he eivät edes tiedä, että olet olemassa, on hyvin vähän mahdollisuuksia, että mitä olet tunne on rakkautta, ehkä se on vain tunne, rakkaus, joka on vain hetkellinen.
- Todellisen rakkauden on vastattava, hänen täytyy viettää aikaa henkilön kanssa ja oppia tuntemaan kaikki hänen henkilökohtaiset omituisuutensa ja heikkoutensa.
- Jos et koe edellä mainittua, olet todennäköisesti rakastanut vain henkilön "kuvaa", et itse henkilöä.
- Kun voit vakuuttaa itsesi, että se, mitä tunnet, ei ole rakkautta - sanan varsinaisessa merkityksessä -, sinun on paljon helpompi unohtaa se.
Vaihe 2. Selvitä varmasti, onko olemassa mahdollisuus parisuhteeseen
Seuraavaksi sinun on analysoitava tilanne ja selvitettävä, onko suhde mahdollista kasvaa sinun ja ihastuksesi välillä. Jos on realistinen mahdollisuus - esimerkiksi joku töissä tai koulussa, jota et ole lähestynyt luottamuksen puutteen vuoksi -, on vielä toivoa ja sinun on vain kerättävä rohkeutta pyytää hänet ulos.
- Jos rakastamasi henkilö on kuitenkin parhaan ystäväsi rakastaja, englannin opettajasi tai vaikkapa Leonardo DiCaprio, on parempi unohtaa se ja jatkaa eteenpäin. Sitä ei koskaan tapahdu.
- Se voi olla ankaraa, mutta mitä nopeammin hyväksyt todellisuuden, sitä helpompi on unohtaa se.
Vaihe 3. Listaa syyt, miksi tämä ei toimi
Luettelo todellisista syistä, miksi suhteesi tämän henkilön kanssa ei koskaan onnistu, voi olla erittäin hyödyllistä, kun tunnet olosi huonoksi ja tarvitset pienen muistutuksen siitä, miksi sinun pitäisi lopettaa.
- Luettelo voisi olla mitä tahansa - siitä, että sinun ja hänen välilläsi on 30 vuoden ikäero, siihen, että hän rakastaa samaa sukupuolta, tai koska et voi mahdollisesti rakastaa henkilöä, jonka risti on tatuoitu hänen käsivarteensa.
- Sinun on oltava hyvin, hyvin rehellinen itsellesi - sydämesi kiittää sinua siitä pitkällä aikavälillä. Kerro itsellesi, että hän ei ole paras ihminen eikä hän ansaitse sinua.
Vaihe 4. Keskity suhteiden kehittämiseen olemassa olevien ihmisten kanssa
Tee itsellesi palvelus ja lakkaa toivomasta mahdotonta; keskitä huomiosi johonkin, joka on vastaanottavaisempi sinulle. Ehkä olet ollut niin kiireinen rakastamaan jotakuta toista siellä, ettet edes ymmärrä, että sielunkumppanisi on aivan edessäsi.
- Tunnetko kaverikaverisi, joka tarjoaa aina kirjasi mukaasi? Tyttö, joka katsoo suoraan silmiin ja hymyilee joka kerta, kun hän kulkee? Keskity häneen.
- Vaikka et rakastaisi heitä heti, on hyvä mennä ulos ja yrittää tavata uusia ihmisiä.
Vaihe 5. Muistuta itseäsi, että sinulla on oikeus rakastaa sinua rakastavia ihmisiä
Yksipuolinen rakkaus satuttaa, etkä ansaitse olla alas sen takia. Ansaitset olla jonkun kanssa, joka ihailee sinua, joka pitää sinua auringona ja joka haluaa viettää loppuelämänsä kanssasi. Unohda ne, jotka eivät rakasta sinua takaisin eivätkä arvosta vilpittömiä tunteitasi heitä kohtaan.
Yritä ajatella positiivisesti, kuinka mahtava olet. Katso itseäsi peilistä ja toista viisi kertaa: "Olen poikkeuksellinen ihminen, joka ansaitsee tulla rakastetuksi." Se tuntuu aluksi typerältä, mutta ajan myötä siihen tottuu
Tapa 2/4: Lakkaa rakastamasta exäsi
Vaihe 1. Hyväksy se, että se on ohi
Kun suhde päättyy, älä pakene todellisuutta pitämällä kiinni epävarmoista toiveista. Älä yritä vakuuttaa itseäsi, että hän tulee takaisin luoksesi ja yrittää muuttaa. Hyväksy, että suhde on ohi. Mitä nopeammin hyväksyt sen, sitä nopeammin voit jatkaa eteenpäin.
Vaihe 2. Anna itsesi surra Suhde, joka päättyy vielä rakastat sitä, voi tuntua valtavalta menetykseltä
Tarvitset hetken itkeäksesi kadonneen rakkauden puolesta.
- Selviydy surustasi terveellä tavalla. Älä tukahduta tunteitasi tai sulje itseäsi huoneeseesi viikoksi. itke jos siitä tulee parempi olo.
- Vie turhautumisesi kuntosalilla olevaan nyrkkeilypussiin tai makaa sohvalla lempielokuvasi ja jäätelölaatikon kanssa. Kaikki mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, tee se !!
Vaihe 3. Irrota kosketin
Se voi kuulostaa ankaralta, mutta paras tapa toipua särkyneestä sydämestä on katkaista kaikki yhteydet kyseiseen henkilöön. Jos pidät yhteyttä, sinun on vain vaikeampaa lopettaa ajatteleminen häntä.
- Poista hänen numeronsa matkapuhelimesta. Tämä vähentää tarvetta soittaa tai lähettää tekstiviestejä, varsinkin kun tunnet olosi erittäin haavoittuvaiseksi ja haluat sanoa jotain, mitä katut.
- Vältä menemästä paikkoihin, joissa luulet tapaavasi hänet. Sen näkeminen herättää vain tunteita ja muistoja, jotka voivat painaa sinua.
- Katkaise yhteys sosiaalisessa mediassa. Poista ystäväsi hänen kanssaan Facebookissa ja Twitterissä. Se ei kestä ikuisesti, mutta jotain tällaista auttaa sinua alussa. On vaikea jatkaa eteenpäin, jos olet pakkomielle hänen tilansa muuttamisesta.
Vaihe 4. Päästä eroon asioista, jotka voivat muistuttaa
Päästä eroon kaikista hänen valokuvistaan, vaatteistaan, kirjoistaan, leluistaan tai musiikistaan kotona. Riko se, jos sinusta tuntuu, että se voi auttaa vapauttamaan vihan (etkä kadu sitä myöhemmin!). Muussa tapauksessa laita ne kaikki laatikkoon ja aseta ne paikkaan, jossa et katso niitä. Poissa silmistä, poissa mielestä.
Vaihe 5. Älä kiduta itseäsi
Älä kiduta itseäsi tapahtuneesta tai ihmettele, mitä olet tehnyt väärin. Et voi muuttaa menneisyyttä, ja itsesi rankaiseminen menneisyyden virheistä (tai siitä, mikä on mielestäsi väärin) ei hyödytä sinua. Se voi tuntua lähes mahdottomalta, mutta yritä olla kiduttamatta itseäsi "ehkä siksi …" tai "mitä jos …"
Vaihe 6. Kerro jollekin
Keskustele ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa, joka voi auttaa keventämään taakkaa. Itkeä, kirota, kirota ja kirota. Päästä irti kaikista makeista tunteista tai pahoista ajatuksista kyseisestä henkilöstä - ota ne kaikki pois. Olisi mukava nähdä kuinka helpottunut olet tämän jälkeen.
- Varmista, että keskustelet jonkun kanssa, johon voit luottaa, ja puhut henkilökohtaisesti. Et halua, että syvimmät tunteesi leviävät muihin ihmisiin, jopa entiseen.
- Älä puhu liikaa kenellekään. Useimmat ihmiset ovat myötätuntoisia ja halukkaita kuuntelemaan aluksi, mutta jos jatkat moppaamista ympäri viikkoja, alat kuulostaa rikkoutuneelta levyltä ja koettelet ihmisten kärsivällisyyttä.
Vaihe 7. Anna itsellesi aikaa
Nyt se saattaa kuulostaa paskalta, mutta aika voi todella parantaa kaikki haavat. Hyväksy se tosiasia, että kestää hetken tuntea itsesi vanhaksi itsesi, mutta usko, että voit.
- Yritä pitää päiväkirjaa kirjaamaan, miltä sinusta tuntuu päivittäin. Kun katsot taaksepäin, mitä olet tallentanut viime kuukausina, hämmästyt, kuinka pitkälle olet tullut.
- Älä painosta itseäsi päästäksesi yli entisestä tai tapaamaan uutta ihastusta tietyn ajan. Tiedät, kun olet valmis.
Tapa 3/4: Keskittyminen sinuun
Vaihe 1. Nuku
Yksi parhaista tavoista pitää huolta itsestäsi on varmistaa riittävä nukkuminen. Unen laatu voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu päivittäin. Nukkuminen antaa aivoillesi aikaa käsitellä - voit herätä hyvien yöunien jälkeen, kun tunnet olosi rauhalliseksi ja uuden näkökulman elämään. Siksi riittävä unen saaminen on niin tärkeää, kun yrität unohtaa jonkun.
- Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä rentoutua tunti ennen nukkumaanmenoa. Ota vaahtokylpy tai lue kirja. Juo kuumaa suklaata tai kamomillateetä, tai ehkä voit auttaa hitaalla musiikilla rentoutumaan. Pysy kaukana televisiosta ja elektronisista laitteista - tämä stimuloi aivotoimintaa, ei hidasta sitä.
- Hyvän yöunen jälkeen tunnet olosi virkistyneeksi ja energiseksi - valmiina ottamaan päivän vastaan. Näytät myös raikkaammalta ja houkuttelevammalta ja pystyt myös keskittymään paremmin koko päivän.
Vaihe 2. Harjoitus
Vaikka saattaa tuntua paremmalta maata sohvalla ja pahoitella itseäsi, kun yrität unohtaa jonkun, on todella parasta harjoitella. Ei ole väliä mitä urheilulajia - juoksu, voimistelu, kalliokiipeily, parkour - niillä kaikilla on sama positiivinen vaikutus. Harjoitus vapauttaa onnellishormonin ja saa sinut näyttämään hyvältä!
- Vain 30 minuutin harjoitus muutaman kerran viikossa vapauttaa endorfiineja, joita tarvitaan nautinnon ja euforian luomiseen. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että liikunta voi jopa lievittää oireita ihmisille, joilla on kliininen masennus.
- Kokeile ulkoilua raittiiseen ilmaan ja D -vitamiiniin - tunnet olosi onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi nopeasti!
- Liikunta lisää itseluottamustasi silloin, kun sitä ehkä eniten tarvitaan. Painosta, pituudesta, sukupuolesta tai iästä riippumatta liikunta voi nopeasti lisätä henkilön käsitystä itsetunnosta ja houkuttelevuudesta.
Vaihe 3. Meditoi
Meditaatio auttaa lievittämään stressiäsi ja antaa meille mahdollisuuden unohtaa epämiellyttävät tunteet tai ajatukset. Jopa kymmenen minuutin meditaatio päivässä voi lievittää stressiä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit meditoida tehokkaasti:
- Luo rauhallinen ja rauhallinen ilmapiiri. Valitse paikka, jossa sinua ei häiritä. Sammuta matkapuhelimesi. Valitse rauhoittavaa ja rentouttavaa musiikkia ja valaistusta.
- Ota varusteet pois. Joogamatto tai -tyyny voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi meditoidessasi. Pieni vesiputous, jossa vesi virtaa lähelläsi, voi olla erittäin rauhoittava. Sytytä aromaterapiakynttilä tuoksuaksesi ilmaa tai yksinkertaisesti "aseta tunnelma".
- Käytä mukavia vaatteita. Sinun on vaikea rentoutua ja unohtaa ympäröivä maailma, jos et tunne olosi mukavaksi.
- Istuu ristissä. Selkä mahdollisimman suora, älä laske.
- Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hengitä luonnollisesti nenääsi käyttäen.
- Yritä poistaa kaikki ajatukset, keskity vain hengitykseesi. Vähitellen häiritsevät ajatukset laantuvat ja koet sisäisen rauhan ja hiljaisuuden.
Vaihe 4. Kirjoita
Kirjoittaminen on erittäin tehokasta. Pelkästään huolenaiheiden ja tunteiden kirjoittaminen paperille voi tehdä sinusta kevyemmän ja vähemmän rasittuneen. Yritä pitää päiväkirjaa tai kirjoittaa kirje entiselle (älä lähetä sitä) tunteiden käsittelyyn. Lue sanasi uudelleen ja yritä tunnistaa, mikä sinua todella vaivaa.
- Yritä myös kirjoittaa itsellesi kirje siitä, miksi suhde ei toimi, riippumatta siitä, kuka sen lopetti (älä vain muista hyviä aikoja; muista myös huonot ajat).
- Jos olet luovempi, yritä laittaa ajatuksesi ja tunteesi runoon tai lauluun. Jotkut parhaista taideteoksista alkavat särkyneestä sydämestä.
Vaihe 5. Noudata tahtoasi
Nyt on aika hemmotella itseäsi. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Suunnittele mennä kylpylään ystävien kanssa. Kutsu miespuolisia ystäviä katsomaan jalkapallo -ottelua oluen ääressä. Syö mitä haluat. Humalassa. Bottom line: pidä hauskaa.
Tapa 4/4: Aloita uudelleen
Vaihe 1. Unohda menneisyys
Tarvitset aikaa itkeäksesi vakavan suhteen tai onnettoman rakkauden jälkeen, mutta kun tämä aika on kulunut, sinun pitäisi olla valmis kohtaamaan maailma uudelleen. Päästä irti menneisyydestä ja ota tänään vastaan uusi alku, uusi luku elämässäsi. Muista, paras on vielä edessä!
Vaihe 2. Mene ulos ystäviesi kanssa
Nyt on aika muodostaa yhteys ystäviin, joita olet ehkä laiminlyönyt seurustellessasi. Soita lapsuuden parhaalle ystävällesi, koulujengillesi tai kämppäkaverillesi. Yhdistä ystäviesi kanssa ja sinulla on pian niin paljon sosiaalisia siteitä, että ihmettelet, mitä olet tehnyt viime vuosina.
Vaihe 3. Kokeile jotain uutta
Nyt kun tunteet häntä kohtaan eivät enää vainoa sinua, sinulla saattaa olla enemmän vapaa -aikaa. Nyt on aika löytää itsesi uudelleen ja tulla sellaiseksi ihmiseksi, joka olet aina halunnut olla. Väritä hiuksesi punaiseksi, käy japanin kielikurssi, kunto kuudelle pakkaukselle. Käytä tilaisuutta kokeilla jotain uutta ja huomaat piilotetun lahjakkuuden tai intohimon, jota et aiemmin tiennyt.
Vaihe 4. Ole ylpeä siitä, että olet sinkku Hyödynnä uutta emotionaalista riippumattomuuttasi ja naimattomien ihmisten loputtomia mahdollisuuksia
Mene ystävien kanssa, tapaa uusia ihmisiä ja viettele vastakkaista sukupuolta häpeämättömästi. Exäsi ei tanssi? Voita tanssilattia! Etkö arvosta parhaan ystäväsi huumoria? Nauraa ääneen! Pian sinulla on hauskaa ja unohdat miksi halusit suhteen olevan onnellinen.
Vaihe 5. Aloita seurustelu uudelleen
Kun aika on kulunut ja olet nauttinut yksittäisen maailman hyvyydestä, voit alkaa ajatella seurustelua uudelleen. Älä kutsu juuri tapaamiasi ihmisiä, mene paikkoihin ja keskustele ihmisten kanssa, mene hulluksi ja mene Pariisiin tai johonkin muuhun kaupunkiin muutamassa päivässä.
- Jos olet juuri eronnut pitkäaikaisesta suhteesta, ota rauhallisesti. Jos tapaat muita ihmisiä liian aikaisin, päädyt vertaamaan uutta ihastustasi exääsi, eikä tämä ole reilua uutta ihastustasi kohtaan.
- Astu uuteen suhteeseesi toivolla ja optimismilla - ja kuka tietää? Ehkä hän on "se yksi".
Vinkkejä
- Yritä olla jäämättä häneen liian kauan (melko vaikeaa !!!!). Mutta se on mahdollista, kun et keskity siihen ja tee jotain muuta.
- Ole varma päätöksestäsi.
- Luo itsellesi uusi ilme.
