Koreassa "tae" tarkoittaa "potkia" tai "murskata jalalla". Siksi, jos haluat olla hyvä Taekwondossa, sinun on hallittava potku. Taekwondossa on viisi peruspotkua: etupotku, sivu potkuja, koukku-, selkä- ja vääntöpotkuja. Jos pystyt hallitsemaan nämä viisi potkua, sinulla on vankka perusta tutkia muita monimutkaisia potkuja. Vaikka käytettävän potkun valinta riippuu kohdeasemasta, jokainen potku Taekwondossa vaatii tiettyä tarkkuutta ja joustavuutta, liikkeen.
Vaihe
Tapa 1/5: Eteenpäin potkujen ottaminen
Vaihe 1. Aseta kehosi oikein eteen potkua varten (Ap-Chagi)
Etupotkun kohde on tietysti edessäsi. Kohteen on oltava”jalkojen päässä” kehostasi, jotta potku olisi tehokas. Joissakin tapauksissa voit hypätä hieman eteen- tai taaksepäin varmistaaksesi, että potkusi on kohde. Jos näin on, varmista, että ympärilläsi on tarpeeksi tilaa etupotkun suorittamiseen.
Vaihe 2. Nosta polvia kohti kohdetta
Jalka, jonka valitset potkia, riippuu useista tekijöistä. Jos vastustajan heikkous on vasemmalla puolella, ammu vasemmalla jalalla. Jos teet useita potkuja peräkkäin, voit vaihdella käyttämiäsi jalkoja, jotta et jää vihollisen kiinni. Varmista kuitenkin, että reidet osoittavat suoraan kohteeseen potkua varten.
Vaihe 3. Kierrä tukijalkaa
Yksi vahvan etupotkun avaimista on vahva asenne. Jos et käännä tukijalkaa, kaadut tai heilutat, jolloin hyökkäyksesi ovat epätarkempia. Pyöritä jalkojasi kompensoidaksesi.
Vaihe 4. Käytä lantiota
Taekwondon etupotku riippuu lantion liikkeestä ja jalkojen vahvuudesta. Kun käännät tukijalkaa, varmista, että painat myös eteenpäin käyttämällä lonkan sivua, joka on potkivan jalan kohdalla. Esimerkiksi kun otat etupotkua oikealla jalalla, kun säädät vasenta jalkaa, työnnä lantiosi oikeaa puolta eteenpäin. Tämä lisämomentti auttaa koko jalkasi ja tekee potkusta paljon voimakkaamman.
Vaihe 5. Ojenna jalat
Nyt kun sinulla on hyvä asenne, on aika ottaa yhteyttä. Ojenna jalat suoraan. Ota yhteys kohteeseen. Etupotkulla voidaan kohdistaa ala-, keski- ja ylävartalo. Tämä tarkoittaa, että tarvitset joustavuutta potkiaksesi korkeammalle ilmassa.
Vaihe 6. Potki kohde jalan sydämen avulla
Tämä on avain. Koska sydän tai kantapää on jalkasi vaikein osa, sinun on otettava yhteyttä. Jos potkaiset varpaillasi, rikkot ne todennäköisemmin.
Tapa 2/5: Sivupotkujen ottaminen
Vaihe 1. Aseta kehosi oikein suorittamaan sivupotku (Yop Chagi)
Kuten nimestä voi päätellä, sinun on sijoitettava itsesi niin, että kohde on vieressäsi. Sivutapotukset eivät ole sopivia, kun kohde on toisessa asennossa. Ennen kuin teet tämän potkun, aseta kehosi oikeaan asentoon.
Vaihe 2. Vahvista jalkaa, joka on tuki
Kun vedät kuvitteellisen viivan vastustajasta itsellesi, jalkojesi tulee liikkua kohtisuoraan. Avain tähän potkuun on tukeva asenne. Sinun on kyettävä tasapainottamaan kehoasi, kun teet Yop Chagia. Useimmat Taekwondo -mestarit kääntävät jalkansa tähän asentoon potkiessaan. Näin voit lopettaa potkusi nopeasti.
Vaihe 3. Nosta ensin potkivan jalan polvea
Taivuta polviasi niin, että ne nostetaan vartaloa kohti. Tämä liike antaa sinulle mahdollisuuden venyttää jalkasi nopeammin. Tämä lisää potkusi tarvitsemaa voimaa.
Vaihe 4. Suorita potku ojentamalla jalkasi suoraan kohti kohdetta
Kun levität jalat erilleen, myös lantiosi tulee olla auki, mikä lisää potkua.
Vaihe 5. Potki kohde kantapäälläsi ja jalkasi ulkopuolelle
Toisin kuin etupotkut, käytät enemmän jalkaa sivutapotuksiin. Vältä koskettamasta varpaita loukkaantumisten välttämiseksi, kuten etupotkun yhteydessä.
Tapa 3/5: Koukkupotkun viimeistely
Vaihe 1. Aseta kehosi oikeaan asentoon koukkupotkua varten (Huryeo)
Tämä potku alkaa kuin sivupotku. Varmista, että kohde on kehosi vieressä. On tärkeää varmistaa tämän potkun kohdeasento, vaikka se vaatii pyöreämpää liikettä kuin sivupotku.
Vaihe 2. Nosta potkivan jalan polvea taivuttamalla sitä eteenpäin
Tämä liike on sama kuin sivupotku. Nostamalla polvia ylös ja kohti vartaloasi keräät enemmän voimaa potkusi taakse. Sama sivupotkujen kanssa.
Vaihe 3. Ojenna jalat, kun siirrät niitä eteenpäin
Varmista, että pidät tasapainosi tässä vaiheessa, muuten kaadut ja potku epäonnistuu. Sivupotku menee tässä vaiheessa suoraan kohteeseen, kun taas koukkupotku liikkuu eteenpäin (kohti jalan kärkeä). Sinun on tehtävä tämä vetääksesi jalkaa taaksepäin seuraavassa vaiheessa, mikä johtaa koukkuun.
Vaihe 4. Vedä jalat taaksepäin
Suorita koukun liike. Tämä on hyvä aika tarkastella tavoitteitasi uudelleen. Jos vihollinen on siirtynyt potkusi aloittamisen jälkeen, voit laskea, nostaa tai siirtää potkua.
Vaihe 5. Potki kantapäällä tai jalalla
Riippuen siitä, missä vastustajasi on tässä vaiheessa, potkaise jalkasi turvallisella osalla. Kantapää on paras osa, mutta myös jalkapohjaa voi käyttää. Älä potkaise jalan kärjellä tai jalan päällä.
Tapa 4/5: Selkäpotkujen suorittaminen
Vaihe 1. Aseta kehosi oikein suorittamaan selkäpotku (Dwi tai Dwi chagi)
Päästäksesi oikeaan asentoon sinun täytyy olla selkä vastustajallesi. Jos harjoituskumppanisi on jo takanasi, tämä on ihanteellinen liike tai jos haluat yllättää hänet, voit kääntää selkänsä hänelle. Älä anna kohteen olla takanasi. Sinun on levitettävä jalat mahdollisimman pitkälle tätä potkua varten. Varmista siis, että voit tehdä tämän potkun molemmilla jaloilla.
Vaihe 2. Nosta polvia kohti rintaasi
Kuten jokaisessa potkussa, tämä antaa sinulle enemmän tilaa jalkojen levittämiseen ja lisää siten potkua. Tämä on tehtävä nopeasti, jotta kohde ei voi arvata suunnitelmiasi.
Vaihe 3. Ojenna jalat taaksepäin
Osoita kantapäät kohti kohdetta. Takapotku ei toimi ilmassa korkeammilla kohteilla. Kehomme eivät voi taipua niin, joten levitä jalat vastustajasi keskelle tai alareunaan.
Vaihe 4. Käytä varpaita kehon tasapainottamiseen
Kun se tehdään oikein, kehon paino siirtyy luonnollisesti jalkojen kärkiin. Varmista siis, että olet valmis tekemään niin, ettet kaadu.
Vaihe 5. Potkaise jalkasi kantapäällä
Kantapää on kuitenkin ensimmäinen osa jalkaasi, joka ottaa yhteyttä, kun otat takaisin. Kuten aina, vältä potkimasta kohteeseen jalan toisella puoliskolla.
Menetelmä 5/5: Täydellisen kierteen saaminen
Vaihe 1. Säädä kehosi asentoa pyöreällä potkulla (Dollyo Chagi)
Tämä potku on yksi tehokkaimmista peruspotkuista. Tätä potkua kutsutaan joskus käännökseksi tai kulmapotkuksi. Varmista, että kohde on suorassa sivullasi.
Vaihe 2. Pyöritä jalat lepäämällä jalkojesi sydämessä
Useimmat valmentajat kehottavat sinua kääntämään tukijalkaa sisäänpäin kohti keskiosaasi aloittaessasi pyöreän potkun. Kiertävän potkun voima tulee kiertävästä liikkeestä. Tämä voima syntyy jalan sydämestä. Tämä liike vaatii erinomaista tasapainoa. Harjoittele pyöritystä muutaman kerran ennen kuin yrität ensimmäistä kierrosta.
Vaihe 3. Taivuta potkivan jalan polvea, kun se alkaa pyöriä
Tämä liike on erittäin nopea ja antaa potkuusi hieman lisävoimaa. Heti jalan vetämisen jälkeen sinun on vapautettava se.
Vaihe 4. Ojenna jalat suoraan
Kulma, jolla jalat jaetaan, määräytyy kohteen korkeuden mukaan. Tämä tehdään kierroksen keskellä.
Vaihe 5. Kosketa jalan sisäosaa tai sydäntä
Varo koskettamasta jalkojesi kärkiä, sillä se vahingoittaa sinua enemmän kuin vastustajasi.
Älä käytä kantapäätäsi yhteyden ottamiseen
Vinkkejä
- Ymmärrä Taekwondon potkujen tavoitealue ("chagi" - sana, joka tarkoittaa potkua). Perustavoitteita on kolme. "Kasvopotku" viittaa ihmisen kasvojen lähellä olevaan alueeseen. Tätä termiä käytetään myös vartalon tai vartalon nostamiseen. `` Potku vartaloon '' viittaa aurinkopunokseen ja kylkiluisiin. Matala potku viittaa alavatsaan.
- Yritä aina ensin työskennellä hitaasti ja sitten nopeammin. Pyöritä lantiota niin nopeasti kuin pystyt ja pidennä potkua samalla vääntömomentilla potkutehon lisäämiseksi.
